Kas jāzina par ADHD un hiperfokusu

Cilvēkiem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD) var būt hiperaktivitāte, impulsivitāte vai neuzmanība. Tomēr retāk sastopams simptoms ir hiperfokuss. Tas ir fiksācijas stāvoklis kaut kam, kas interesē cilvēku.

Medicīnas profesionāļi hiperfokusāciju raksturo kā nespēju novirzīt uzmanību no notikumiem vai darbībām, kas patiešām interesē cilvēku.

ADHD ir visizplatītākais bērnu neiroloģiskās attīstības stāvoklis. Tomēr simptomus bieži ir grūti saskatīt, līdz bērns sasniedz skolas vecumu.

Šis raksts attiecas uz hiperfokusu, simptomu, ko daži cilvēki ar ADHD pieredzi. Tas arī apspriež, kā pārvaldīt hiperfokusu, citus ADHD simptomus un vispārējās stāvokļa ārstēšanas iespējas.

Hiperfokuss ADHD gadījumā

Dažiem cilvēkiem ar ADHD var būt hiperfokuss.

ADHD visbiežāk izpaužas kā hiperaktivitāte, impulsivitāte vai neuzmanība. Tomēr dažiem cilvēkiem ar šo stāvokli var būt hiperfokuss.

Hiperfokuss, ko raksturo ļoti ilgstoši ļoti koncentrēta uzmanība uz kaut ko tādu, kas atbilst cilvēka interesēm, ir ADHD simptoms, ko daudzi cilvēki pēc būtības uzskata par pretēju galvenajiem.

Paaugstināta fokusa apstākļos cilvēks var pilnībā iedziļināties darbā, vaļaspriekos vai citās aktivitātēs.

Kāds, kurš piedzīvo hiperfokusa epizodi, dažkārt var zaudēt interesi bez jebkāda paskaidrojuma.

Ir svarīgi norādīt, ka Amerikas Psihiatru asociācijas Diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas piektais izdevums (DSM-5) neiekļauj hiperfokusu starp ADHD diagnostikas kritērijiem.

Padomi hiperfokusa pārvaldībai

Šie padomi var palīdzēt padarīt hiperfokusu vieglāk pārvaldāmu bērniem:

• Ievietojiet grafiku tām darbībām, kurām parasti ir hiperfokuss. Tas var ietvert laika ierobežošanu, ko viņi pavada, skatoties televīziju vai spēlējot videospēles.
• Centieties, lai bērns apzinātos, ka hiperfokuss ir viņu stāvokļa simptoms. Tas viņiem var palīdzēt saprast, ka viņiem tas jārisina.
• Mēģiniet izmantot noteiktus laika punktus, piemēram, filmas beigas, kā signālu, ka bērnam ir jāpārfokusē uzmanība. Tas var novērst viņu pārāk ilgu ieslīgšanu.
• Veiciniet darbības, kas viņus novērš no izolācijas un veicina sociālo attieksmi.

Šie padomi var palīdzēt pieaugušajiem:

• Iestatiet taimerus un atgādinājumus, lai palīdzētu izpildīt visus būtiskos uzdevumus, darbības vai darbus.
• Noteikt prioritātes un sasniegt tās soli pa solim. Tas neļauj pārāk ilgi koncentrēties uz vienu darbību.
• Nebaidieties lūgt tuvumā esošos cilvēkus izslēgt televizoru vai citus traucējumus, ja kļūst redzams, ka sāk iestāties hiperfokuss.
• Mēģiniet arī lūgt cilvēkus piezvanīt vai nosūtīt e-pastu noteiktā laikā. Tas var palīdzēt izjaukt intensīvus fokusa periodus.

Zāļu lietošana vispārējā stāvokļa ārstēšanai var arī palīdzēt mazināt hiperfokusāciju, kā arī citus simptomus.

Citi ADHD simptomi

Grūti koncentrēties ir bieži sastopams ADHD simptoms.

ADHD simptomi mēdz sākties bērnībā un var turpināties cilvēka pusaudžu un pieaugušo gados. Biežākie simptomi ir neuzmanība, hiperaktivitāte un impulsivitāte.

Tie parasti izpaužas kā:

• sajūta nemierīga vai fidgety
• daudz runāt un pārtraukt cilvēkus
• tiek viegli novērsts
• grūti koncentrēties
• sakot vai darot lietas, nedomājot

Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem personai var būt ADHD, ja:

• aizmirst vai palaist garām detaļas un pieļaut nevērīgas kļūdas
• ir problēmas pievērst uzmanību klausoties, sarunājoties vai lasot
• ir grūti klausīties, kad ar viņu runā
• nespēj izpildīt norādījumus
• zaudēt uzmanību vai viegli nokļūt sānos
• ir problēmas ar uzdevumu un darbību organizēšanu

Dažiem bērniem, kļūstot par pusaudžiem, var būt samazināta hiperaktivitāte. Tomēr tādi simptomi kā neuzmanība, dezorganizācija un slikta impulsu kontrole var turpināties arī pieaugušā vecumā.

Ārstēšanas iespējas ADHD

Regulāri vingrinājumi kā daļa no plašāka ārstēšanas plāna var palīdzēt pieaugušajiem pārvaldīt viņu stāvokli.

Cilvēki ar ADHD var pārvaldīt simptomus, izmantojot dažādas ārstēšanas iespējas.

Tie ietver uzvedības terapijas izmēģināšanu, veselīga dzīvesveida izvēli un zāļu lietošanu. Daudzi cilvēki izvēlas visu trīs kombināciju.

Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka bērniem no 6 gadu vecuma izmēģināt uzvedības terapijas un zāļu kombināciju. Vadlīnijas arī iesaka bērniem līdz 6 gadu vecumam izmēģināt uzvedības terapiju, pirms viņu aprūpētājs lūdz ārsta ieteikumu par medikamentiem.

Uzvedības terapijā bērns strādās ar terapeitu, lai iemācītos jaunu uzvedību, aizstājot to, kas ir problemātisks. Tie var arī palīdzēt bērnam iemācīties izteikt savas jūtas dažādos veidos.

Pieaugušie kā daļu no visaptveroša ārstēšanas plāna (kas var ietvert medikamentus un terapiju) var iemācīties pārvaldīt savu stāvokli, regulāri vingrojot, ēdot sabalansētu uzturu un pietiekami daudz gulējot.

Daži cilvēki ar ADHD ziņo par miega problēmām, tostarp grūtībām gulēt, nemierīgu miegu vai grūtībām pamostoties no rīta. Tas var pasliktināt simptomus, kas viņiem rodas dienas laikā, piemēram, grūti pievērst uzmanību.

Nacionālais miega fonds piedāvā šādus padomus veselīgu gulēšanas paradumu veidošanai:

• Noteikt gulēšanas laiku un vienmēr celties tajā pašā laikā.
• Glabājiet guļamistabu pilnīgi tumšu un naktī noņemiet visas elektroniskās ierīces.
• Izvairieties no kofeīna lietošanas dienas beigās vai pilnībā.
• Izslēdziet visus ekrānus uz klusu stundu pirms gulētiešanas.

Cilvēki ar ADHD bieži atklāj, ka zāles var palīdzēt mazināt simptomus. Ārsti parasti izraksta ADHD stimulatorus.

Parasti tie ir diezgan efektīvi. Eksperti uzskata, ka tie darbojas, palielinot smadzeņu ķīmiskā dopamīna līmeni, kas palīdz cilvēkiem domāt un pievērst uzmanību.

Tomēr ārsti var izrakstīt cita veida medikamentus atkarībā no tā, kā izpaužas ADHD simptomi. Piemēram, guanfacīns (nestimulējošs medikaments) var palīdzēt samazināt impulsivitāti.

Antidepresanti ir vēl viena ārstēšanas iespēja. Piemēram, bupropions var mazināt dažus ADHD simptomus, pateicoties tā ietekmei uz dopamīnu un norepinefrīnu.

Kopsavilkums

Cilvēkiem ar ADHD var būt grūti pievērst uzmanību vai kontrolēt impulsīvu uzvedību. Tomēr daži cilvēki ar ADHD var piedzīvot pretējo: hiperfokuss.

Pārmērīga fokusēšanās var izraisīt to, ka persona nespēj pārcelt uzmanību no lietām, kas viņu interesē. Parasti tas ietekmē pieaugušos ar ADHD, lai arī bērni un pusaudži ar šo slimību var arī to izjust.

Cilvēki ar ADHD mēdz simptomus pārvaldīt, izmantojot medikamentu un uzvedības terapijas kombināciju.