Dabiskas pēcdzemdību pietūkuma ārstēšanas metodes

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pēc dzemdībām daudzas sievietes pamana ādas pietūkumu vai pietūkumu, īpaši kājās un sejā. To sauc par pēcdzemdību pietūkumu.

Grūtniecības laikā ķermenis saglabā papildu ūdeni, lai uzturētu bērnu, un šis ūdens pakāpeniski izdalās svīšana un urinēšana.

Tikmēr dažādi mājas aizsardzības līdzekļi un vingrinājumi var mazināt pietūkumu un ar to saistītos simptomus.

Šajā rakstā mēs aplūkojam pēcdzemdību pietūkuma cēloņus un simptomus. Mēs arī izpētām dabiskus veidus, kā to novērst.

Pēcdzemdību pietūkuma cēloņi

Ūdens uzkrāšanās organismā grūtniecības laikā var izraisīt pēcdzemdību pietūkumu.

Pēcdzemdību pietūkums notiek, kad ūdens svars no grūtniecības uzkrājas ķermenī un paliek pēc grūtniecības beigām.

Pietūkums parasti ietekmē kājas, pēdas, potītes un seju.

Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas datiem sievietes ķermenis grūtniecības laikā ražo par 50 procentiem vairāk asiņu un ķermeņa šķidrumu, lai atbalstītu jaundzimušo.

Daži pētījumi liecina, ka sieviete var saglabāt vairāk nekā 3,0 kilogramus vai 6,6 mārciņas šķidruma visā ķermenī.

Pēcdzemdību pietūkums var rasties pēc vēdera vai maksts piegādes.

Desmit dabīgas pēcdzemdību pietūkuma ārstēšanas metodes

Pēc dzemdībām ķermenim vajadzīgs laiks, lai atgūtu. Pareiza ēšana, atpūta un gulēšana vairāk nekā parasti palīdzēs ķermenim atgriezties veselīgā stāvoklī.

Šie mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt samazināt pēcdzemdību pietūkumu, palielinot cirkulāciju:

1. Dzeriet ūdeni

Tas var būt pretrunīgi, bet hidratēta uzturēšana var palīdzēt zaudēt ūdens svaru. Tas ir tāpēc, ka dehidratācija liek ķermenim turēties pie papildu ūdens.

Ūdens arī palīdz izspiest atkritumus caur nierēm, kas var uzturēt ķermeņa sistēmas veselību un paātrināt atveseļošanos pēc grūtniecības.

2. Paceliet kājas

Lai mazinātu kāju pietūkumu un uzlabotu asinsriti, kādu laiku pavadiet ar kājām, kas paceltas virs sirds līmeņa. Tas veicina ūdens plūsmu visā ķermenī.

Šķidrumi, protams, steidzas pie kājām, kad cilvēks stāv, tāpēc, paaugstinot pēdas, īslaicīgi var mazināt pietūkumu.

Tāpat izvairieties no asins plūsmas pārtraukšanas kājās, kas var notikt, kad cilvēks sakrusto kājas vai sēž ierobežojošās pozīcijās.

3. Veiciet nelielu vingrinājumu

Daudzi cilvēki uzskata, ka viegls vingrinājums var mazināt pietūkumu un ar to saistītos simptomus. Pārvietošanās palīdz asinīm un ūdenim cirkulēt un neļauj tām apvienoties.

Tomēr cilvēkiem vienmēr vajadzētu klausīties savu ķermeni un izvairīties no kustībām, kas izraisa sāpes.

Amerikas dzemdību speciālistu un ginekologu koledža iesaka veikt šādas darbības:

• staigāšana
• maiga joga
• peldēšana
• ūdensdzimšanas klases
• Pilates

4. Valkājiet kompresijas zeķes

2017. gada pētījuma autori atklāja, ka kompresijas zeķu valkāšana palīdzēja samazināt pietūkumu 24 stundu laikā pēc dzemdībām. Tomēr viņi atzīmēja, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi.

Kompresijas zeķes palīdz palielināt asins plūsmu, samazinot kāju asinsvadu lielumu. Tas mudina traukus cirkulēt vairāk asiņu īsākā laikā.

Kompresijas zeķu klāsts ir pieejams tiešsaistē.

5. Valkājiet brīvi piegulošus apģērbus

Cieši pieguļošs apģērbs var pārtraukt cirkulāciju dažādās ķermeņa daļās. Tas var apturēt ķermeņa izmešanu no ūdens svara un mudināt šķidrumu apvienoties.

Brīvu piegulošu apģērbu lietošana var palīdzēt novērst šīs problēmas.

6. Izvairieties no sāls

Sāls var palielināt ūdens aizturi.

Ķermenim jāsaglabā nātrija un ūdens līdzsvars. Ja cilvēki ēd pārāk daudz nātrija vai sāls, viņi saglabā vairāk ūdens.

Parastie nātrija avoti ir galda sāls un pārstrādāti pārtikas produkti, piemēram, kūkas, čipsi, fasēti ēdieni un bezalkoholiskie dzērieni.

2015. – 2020. Gada uztura vadlīnijas amerikāņiem iesaka cilvēkiem ēst ne vairāk kā 2300 miligramus nātrija dienā.

Nātrija satura pārbaude uz pārtikas iepakojuma var palīdzēt cilvēkam uzturā lietot sāls daudzumu veselīgā diapazonā un samazināt ūdens aizturi.

7. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar kāliju

Nātrijs un kālijs darbojas kopā, un ķermenim nepieciešams līdzsvars. Patērējot vairāk kālija, dabiski samazinās nātrija daudzums organismā.

Pārtika, kas bagāta ar kāliju, ietver:

• aprikozes
• banāni
• avokado
• spināti
• Ceptas pupiņas
• lēcas
• jogurts
• zemesriekstu sviests

8. Dzert mazāk kofeīna

Kafija un citi produkti ar kofeīnu var izraisīt ķermeņa zaudēšanu, palielinot dehidratācijas risku. Ķermenis var reaģēt, saglabājot šķidrumus.

Nomainiet dzērienus ar kofeīnu ar zāļu tējām vai ūdeni, lai uzturētu mitrumu un samazinātu pēcdzemdību pietūkumu.

9. Izmantojiet putu veltni

Putu veltņi var uzlabot cirkulāciju un samazināt ūdens uzkrāšanos organismā.

Piemēram, putu veltņa izmantošana uz kājām var palīdzēt paātrināt asins plūsmu, mudinot asinis ātrāk pārvietoties pa vēnām.

Veselības aprūpes sniedzējs var palīdzēt konsultēt par putu veltņa efektivitāti pēcdzemdību pietūkumam. Veltņus var iegādāties sporta veikalos vai tiešsaistē.

10. Uzlabojiet cirkulāciju ar pēcdzemdību masāžu

Amerikas Grūtniecības asociācija iesaka pēcdzemdību masāžu relaksācijai, sāpju mazināšanai un samazinātu pietūkumu. Masāža var veicināt cirkulāciju un palīdzēt organismam zaudēt lieko ūdens svaru.

Pēc dzemdībām masāža var arī palīdzēt līdzsvarot hormonu līmeni un regulēt stresa hormonu, piemēram, kortizola līmeni, norāda organizācija.

Izvēloties masāžas terapeitu vai akupunktūras speciālistu, atrodiet kādu, kas ir sertificēts un kurš specializējas pēcdzemdību klientu ārstēšanā vai pārzina tos.

Kad jāapmeklē ārsts

Ja pēkšņi parādās pietūkums, apmeklējiet ārstu.

Cilvēkiem vajadzētu redzēt ārstu, ja:

• pietūkums parādās pēkšņi
• nospiežot uz pietūkušas vietas, ādā paliek ievilkums, kas ir pazīstams kā tūska bez kauliņiem
• vienā kājā ir sāpes, apsārtums, kairinājums vai palielināts pietūkums, kas var norādīt uz asins recekli
• sievietei nepārtraukti vai atkārtojas galvassāpes, vemšana, neskaidra redze vai jutība pret gaismu, kas ir preeklampsijas simptomi
• ir sāpes krūtīs vai apgrūtināta elpošana, kas var liecināt par potenciāli smagu sirds komplikāciju, ko sauc par peripartum kardiomiopātiju

Outlook

Pēcdzemdību pietūkums ir izplatīts. Ir vairāki dabiski veidi, kā ātrāk samazināt šo pietūkumu, ietverot masāžu, diētas izmaiņas un vieglu vingrošanu.

Šie līdzekļi var arī uzlabot sievietes fizisko un garīgo veselību pēc grūtniecības.