Kas ir metaboliski veselīga aptaukošanās?
Daudziem cilvēkiem ar aptaukošanos rodas papildu veselības problēmas, ko kopā sauc par metabolisko sindromu. Tomēr ne visiem, kuriem ir aptaukošanās, ir šīs komplikācijas. Daži cilvēki to sauc par “vielmaiņas ziņā veselīgu aptaukošanos”.
Cilvēkam ar metaboliski veselīgu aptaukošanos ķermeņa masas indekss (ĶMI) pārsniedz 30, bet vielmaiņas sindroma nav.
Metaboliskais sindroms sastāv no paaugstināta asinsspiediena, sirds un asinsvadu slimībām, 2. tipa cukura diabēta un paaugstināta holesterīna līmeņa.
Daži pētījumi liecina, ka līdz pat 35% cilvēku ar aptaukošanos nav metabolisma sindroma. Citiem vārdiem sakot, viņiem ir metaboliski veselīga aptaukošanās.
Tomēr daži eksperti uzskata, ka tas ir maldinoši, jo rada iespaidu, ka aptaukošanās var būt veselīga.
Citi eksperti uzskata, ka metaboliski veselīgas aptaukošanās stāvoklis ir pārejošs. Ar laiku cilvēkam sāk parādīties metaboliskā sindroma simptomi.
Aptaukošanās palielina arī citu slimību, tostarp elpošanas problēmu un dažu vēža veidu, risku.
Šajā rakstā ir apskatīts, kāpēc dažiem cilvēkiem ar aptaukošanos nav metabolisma sindroma, kā arī tas, ko tas nozīmē viņu veselībai.
Kas ir metaboliski veselīga aptaukošanās?
Metaboliski veselīgas aptaukošanās noteikšanai nav vadlīniju.
Metaboliskā sindroma definēšanai tomēr ir vadlīnijas. Ārsts diagnosticēs metabolisko sindromu, ja personai ir trīs no šiem faktoriem:
- viduklis, kas vīriešiem ir lielāks par 40 collām vai sievietēm - virs 35 collām
- tauku vai triglicerīdu līmenis asinīs ir 150 miligrami uz decilitru (mg / dl) vai vairāk
- augsta blīvuma lipoproteīnu jeb “labā” holesterīna līmenis vīriešiem zem 40 mg / dl vai sievietēm zem 50 mg / dl
- glikozes līmenis asinīs tukšā dūšā ir 100 mg / dl vai lielāks
- asinsspiediens ir 130/85 milimetri dzīvsudraba vai lielāks
Ja cilvēkam ir aptaukošanās, bet mazāk nekā trīs no šiem faktoriem, viņiem ir metaboliski veselīga aptaukošanās. Tomēr, ja persona nezaudē svaru, var sākties metaboliskā sindroma simptomi.
Metaboliskais sindroms var ietekmēt arī cilvēkus bez aptaukošanās, bet aptaukošanās ir galvenais riska faktors.
Precīza saikne starp aptaukošanos un šiem apstākļiem nav skaidra, bet šķiet, ka iekaisumam ir nozīme. Eksperti ir atklājuši, ka tad, kad cilvēks ar aptaukošanos zaudē svaru, mēdz kristies arī iekaisuma līmenis.
Kādas ārstēšanas metodes var palīdzēt cilvēkam pārvaldīt aptaukošanos?
Kāpēc tas notiek?
Veselības aprūpes speciālisti vēl nezina, kāpēc dažiem cilvēkiem ar aptaukošanos neizveidojas metaboliskais sindroms. Ģenētiskajiem faktoriem var būt nozīme.
2013. gadā pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar metaboliski veselīgu aptaukošanos, visticamāk, ir zemāks iekaisuma līmenis nekā tiem, kuriem ir aptaukošanās un metaboliskais sindroms.
Grauzēju pētījums, kas veikts 2016. gadā, atklāja, ka daži proteīni var pasargāt ķermeni no aptaukošanās kaitīgās ietekmes. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai novērtētu šo mehānismu efektivitāti cilvēkiem.
Daži eksperti ir ierosinājuši, ka var mainīties tauku veids, kas cilvēkam ir un kur tie uzkrājas organismā. Tauki, kas uzkrājas ap apakšējo bagāžnieku, var būt mazāk kaitīgi nekā tauki, kas uzkrājas, piemēram, ap vēderu.
Cita komanda atklāja, ka vielmaiņas procesā veselīgu cilvēku ķermenis efektīvāk sadedzina taukus nekā cilvēkiem ar vielmaiņas problēmām, piemēram, 2. tipa cukura diabētu.
Dzīvesveida paradumi
Regulāri vingrinājumi var uzlabot cilvēka izredzes.
Aptaukošanās parasti rodas no lielas enerģijas uzņemšanas un mazkustīga dzīvesveida. Tas nozīmē, ka daži cilvēki ar aptaukošanos ir fiziski aktīvi un izvēlas veselīgu ēdienu.
Viens pētījums liecina, ka daži veselīga dzīvesveida ieradumi var uzlabot cilvēka izredzes neatkarīgi no ķermeņa masas indekss.
Šie ieradumi ietver:
- nesmēķēt
- alkohola lietošanas ierobežošana
- katru dienu saņemot 30 minūtes vingrinājumu
- katru dienu apēdot piecas vai vairāk porcijas dārzeņu un augļu
Veicot veselīga dzīvesveida izvēli, cilvēki var gūt labumu neatkarīgi no tā, vai viņiem ir aptaukošanās. Arī cilvēkiem ar aptaukošanos, kuri ievēro šīs vadlīnijas, var būt labāks rezultāts nekā cilvēkiem ar aptaukošanos, kuri to nedara.
Miega kvalitāte
2017. gadā pētnieki atklāja miega kvalitātes atšķirību starp cilvēkiem ar metaboliski veselīgu aptaukošanos un cilvēkiem ar metabolisko sindromu.
Konkrēti, viņi atklāja, ka sievietēm ar vielmaiņas ziņā veselīgu aptaukošanos regulāri gulēja miega traucējumi, taču viņiem nebija problēmu ar miega ilgumu vai vispārējo miega kvalitāti. Tie, kuriem ir metabolisks sindroms, patiešām saskārās ar šīm problēmām.
Šie atklājumi nepierāda, ka miega kvalitāte ir metaboliski veselīgas aptaukošanās faktors, lai gan tas, iespējams, var būt rādītājs.
Daudziem cilvēkiem ar aptaukošanos ir miega apnoja, kas ietekmē viņu elpošanu miega laikā. Uzziniet vairāk šeit.
Citi faktori
2016. gada pētījums atklāja, ka cilvēki ar vielmaiņas ziņā veselīgu aptaukošanos mēdz būt jaunāki, sievietes, biežāk sportot un mazāk smēķēt vai stipri dzert.
Ietekme uz veselību
Metaboliski veselīgas aptaukošanās jēdziens var palīdzēt ārstiem sagatavot individuālus ārstēšanas plānus cilvēkiem ar aptaukošanos, taču eksperti mudina būt piesardzīgiem, lietojot šo terminu.
2019. gada raksta autors paskaidro, ka, lai arī cilvēkiem ar metaboliski veselīgu aptaukošanos ir mazāks metaboliskā sindroma attīstības risks nekā tiem, kuriem ir metaboliski neveselīga aptaukošanās, viņiem joprojām ir 50–300% lielāks risks saslimt ar tiem, kuriem nav aptaukošanās.
Aptuveni pusei no tiem, kuriem ir metaboliski veselīga aptaukošanās, metaboliskā sindroma simptomi attīstīsies apmēram 10 gadu laikā. Šī iemesla dēļ cilvēkiem ar aptaukošanos ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību.
Outlook
Personai ar metaboliski veselīgu aptaukošanos, visticamāk, nebūs tādas pašas perspektīvas kā personai bez aptaukošanās. Tas ir tāpēc, ka metaboliskais sindroms nav vienīgais veselības jautājums, kas var rasties no aptaukošanās.
Cilvēkiem ar augstu ĶMI biežāk attīstās plašs komplikāciju klāsts, tostarp muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, astma, miega apnoja, daži vēži, reproduktīvās problēmas, depresija un daudzi citi.
Šī iemesla dēļ ikvienam, kam ir aptaukošanās, jākonsultējas ar ārstu. Ārsts, iespējams, ieteiks izstrādāt rīcības plānu, lai samazinātu personas ĶMI.
J:
Ja cilvēkam ir aptaukošanās, bet nav vielmaiņas simptomu, vai tas notiek tikai tāpēc, ka viņiem tikai nesen parādījās aptaukošanās? Vai arī kādam ir iespējams dzīvot ar aptaukošanos un viņam nav metabolisma sindroma?
A:
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar metaboliski veselīgu aptaukošanos ir lielāks vielmaiņas traucējumu rašanās risks nekā cilvēkiem, kuriem nav aptaukošanās. Ģenētikai un dzīvesveidam noteikti ir nozīme. Tomēr ir grūti noteikt, vai visiem, kuriem ir metaboliski veselīga aptaukošanās, galu galā rodas vielmaiņas problēmas. Ar laiku ir iespējams, ka visiem, kuriem ir aptaukošanās, būs vielmaiņas problēmas, ja viņi nezaudēs svaru.
Tas nozīmē, ka daudzi cilvēki dzīvo visu savu dzīvi, nekad nepārsniedzot vielmaiņas ziņā veselīgu aptaukošanos. Zinātniekiem jāveic vairāk pētījumu, lai noteiktu riskus un cēloņus, kas saistīti ar metabolisko sindromu.
Kevins Martiness, MD Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.
