Kādas ir gurķu ūdens priekšrocības veselībai?

Gurķu ūdenim ir daudz potenciālu ieguvumu veselībai, tostarp hidratācija, svara zudums, asinsspiediena pazemināšana un ādas veselība. To ir viegli pagatavot, un tas ir lielisks populāru, saldu vitamīnu ūdeņu aizstājējs.

Gurķu ūdens ir lēts, ātrs un aromātisks ūdens dzeršanas un baudīšanas veids. Gurķi satur virkni vitamīnu, antioksidantu un citas uzturvielas, kas var palīdzēt novērst dažādus apstākļus, tostarp vēzi un diabētu, kā arī uzturēt kaulus, ādu un muskuļus veselus.

Ieguvumi no gurķu ūdens

Daži no gurķu ūdens ieguvumiem:

Hidratācija

Uzturēšanās uzturēšana ir vitāli svarīga vispārējai veselībai.

Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta (USDA) datiem cilvēka ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz ūdens, lai tas varētu pareizi darboties un uzturēt vispārējo veselību.

Mātītēm katru dienu jāizdzer 2,2 litri (9 tases), tēviņiem katru dienu nepieciešami 3 litri (13 tases) ūdens.

Personas šķidruma vajadzības var palielināties, ja daudz svīst, vingro vai zaudē šķidrumu slimības vai karstas temperatūras dēļ.

Dzeramais gurķu ūdens tiek pieskaitīts cilvēka ikdienas ūdens patēriņam, un gurķis piešķir papildu garšu, lai izklaidētu garšas kārpiņas.

Svara zudums

Cukura gāzētos dzērienos, sulās un sporta dzērienos ir daudz kaloriju un cukura. Savukārt gurķu ūdenī ir gandrīz nulle kaloriju. Tas ļauj cilvēkam baudīt aromatizētus dzērienus bez tukšām kalorijām.

Turklāt daži cilvēki var sajaukt izsalkuma izsalkumu un nonākt pie uzkodām vai pārēšanās, kad viņiem vajag tikai glāzi ūdens. Kad jūtaties izsalcis, vispirms izdzeriet glāzi gurķu ūdens, lai redzētu, vai bada lēkmes nepazūd.

Pareiza hidratācija var arī palīdzēt cilvēkam justies pilnvērtīgam, ietaupot viņu no nevajadzīgas uzkodām.

Antioksidanti

Gurķi satur antioksidantus, kas palīdz novērst šūnu bojājumus.

Oksidatīvie bojājumi var izraisīt visu veidu slimības, tostarp vēzi, diabētu un sirds slimības. Antioksidanti palīdz novērst un aizkavēt oksidatīvā stresa izraisītos šūnu bojājumus.

Gurķos ir daudz antioksidantu un citu uzturvielu. Pievienojot tos ūdenim, tie padara glāzi ūdens vairāk barojošu un bagātu ar antioksidantiem.

Gurķi ir bagāti ar šādiem antioksidantiem:

• kalcijs
• magnijs
• kālijs
• fosfors
• A vitamīns
• K vitamīns

Asinsspiediens

Diēta ar augstu nātrija saturu un zemu kālija līmeni var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu, tāpēc kālija iekļaušana uzturā var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Gurķi ir lielisks kālija avots, padarot gurķu ūdeni par labu veidu, kā organismam pievienot vairāk kālija, radīt labāku nātrija-kālija līdzsvaru un, iespējams, pazemināt asinsspiedienu.

Vēža profilakse

Gurķi ir bagāti ar flavonoīdiem, kas varētu palīdzēt cīnīties ar vēzi. Saskaņā ar 2012. Gadā publicēto pētījumu Vēža pētījumu žurnālsdiētiskais flavonoīds fisetīns, kas atrodams gurķos, var palēnināt prostatas vēža progresēšanu.

Muskuļu veselība

Kālijs ir atslēga uz muskuļu enerģiju un var palīdzēt atjaunot muskuļus. Gurķis ir labs kālija avots, tāpēc gurķu ūdens ir laba izvēle aktīvam cilvēkam un cilvēkiem ar sāpošiem muskuļiem.

Veselīga āda

Pareiza mitrināšana var palīdzēt ķermenim izvadīt toksīnus un saglabāt ādu veselīgu. Gurķi ir arī bagāti ar B vitamīnu, kas var palīdzēt ar pūtītēm un citām ādas problēmām.

Kaulu veselība

Gurķi satur augstu K vitamīna līmeni. K vitamīns ir būtisks, lai palīdzētu organismam veidot olbaltumvielas, lai izveidotu veselīgus kaulus un audus. Tas var palielināt kaulu stiprumu, samazināt lūzumus un gūt labumu tiem, kam ir osteoporoze.

Kā pagatavot gurķu ūdeni

Pievienojot citrona šķēles, gurķu ūdens var kļūt patīkamāks.

Izmēģiniet šo gurķu ūdens recepti:

Sastāvdaļas

• 8 tases ūdens
• 2 gurķi, sagriezti plānās šķēlītēs
• ½ tējkarotes jūras sāls

Norādījumi

• pievienojiet sagrieztus gurķus un sāli lielam krūka vai burka
• ielej ūdeni un labi samaisa
• pārklājiet un ievietojiet ledusskapī vismaz 4 stundas vai nakti
• turiet ūdeni atdzesētu
• pasniedziet to ar ledu vai bez tā
• izdzeriet to 3 dienu laikā

Padarot gurķu ūdeni aromātiskāku

Mēģiniet gurķu ūdenim pievienot kādu no šīm sastāvdaļām, lai padarītu to vēl aromātiskāku, saglabājot tās pašas priekšrocības:

• citroni
• kaļķi
• apelsīni
• piparmētru zariņi
• bazilika lapas
• melone
• citronzāles kātiņš
• ingvers
• svaigas avenes vai citas ogas
• ananāsu

Līdzņemšana

Gurķu ūdens ir ļoti mitrinošs dzēriens. Tam ir daudz potenciālo ieguvumu veselībai, tostarp svara zudums, asinsspiediena pazemināšana, palīdzība kaulu veselībai un ādas veselības uzlabošana.

To ir vienkārši pagatavot, un cilvēki to var izbaudīt jebkurā laikā.