Sastiepumi un sastiepumi ir bieži sastopami ievainojumi, kas ietekmē dažādas ķermeņa daļas. Tie rodas, ja saites vai cīpslas ir bojātas. Šajā rakstā uzziniet par katra traumas veida simptomiem, kā arī par to, kā tos ārstēt mājās un novērst ilgstošus bojājumus. Mēs arī apspriežam, kad apmeklēt ārstu.
Mīksto audu traumas dēļ var būt nepieciešama pirmā palīdzība. Viena ārstēšanas metode ir pazīstama kā RICE, kas nozīmē atpūtu, ledu, saspiešanu un pacēlumu. Ja tas tiek izdarīts pareizi, tas var novērst traumu pasliktināšanos un veicināt sadzīšanu. Mēs detalizēti aprakstām metodi. Šeit uzziniet, kad, kā un kāpēc RĪSI ir efektīva ārstēšana.
Kad kāds saspiež pirkstu zem kaut kā vai starp diviem priekšmetiem, to sauc par sasistu pirkstu. Kaut arī tas ir atšķirīgs no pārtraukuma, sasists pirksts var būt ļoti sāpīgs, un tā dziedināšana prasīs zināmu laiku. Šeit mēs aplūkojam dažus veidus, kā mazināt pulsējošās sāpes un kā rīkoties, lai ātri atgūtu.
-treatment-and-recovery.jpg)
Patellar tendinīts ir saistīts ar mazām cīpslas asarām, kas savieno ceļgalu ar apakšstilbu. Uzziniet vairāk par šo traumu, kas izplatīta sportistiem, kuri lec.
Divi jauni peles pētījumi liecina, ka diennakts ritma dēļ vingrinājumi vakaros var ietekmēt vielmaiņu citādi nekā no rīta.
Nesen veiktais pētījums secināja, ka "neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai sākuma fiziskās sagatavotības līmeņa" jebkura veida palielinātas fiziskās aktivitātes samazina kopējo mirstības risku.
Īpašu vingrinājumu veikšana un pareiza ēdiena ēšana var palīdzēt cilvēkam laika gaitā veidot muskuļus. Uzziniet par vingrinājumu un diētas veidiem, kas var veicināt muskuļu augšanu.
Vingrinājumi noteiktā laika posmā var uzlabot garastāvokli, mazināt sāpes un sniegt vispārēju labumu veselībai. Uzziniet vairāk par vingrošanu noteiktā laika posmā šeit.
Šī gada Ziemassvētku īpašajā izdevumā The BMJ pētnieki pievērš uzmanību senam jautājumam: vai taisnība, ka mūsu ārsti ir dedzīgi golfa spēlētāji?
Izvilkts teļa muskulis var izraisīt nelielas vai stipras sāpes teļam, atkarībā no traumas pakāpes. Uzziniet vairāk par simptomiem un to ārstēšanu šeit.
Turf pirksts ir izplatīts sporta ievainojums, kas rodas, kad tiek sabojāti kauli un audi ap lielo pirkstu. Šis bojājums var rasties, atkārtoti nospiežot uz pirksta uz leju, šai ķermeņa daļai rodas stress. Lielākā daļa gadījumu tiek atrisināti tikai ar atpūtu, bet dažiem smagiem ievainojumiem var būt nepieciešama operācija. Uzziniet vairāk šeit.
Cilvēkiem, kas ir mazkustīgi, mainot tikai 30 minūtes sēdus vingrinājumos, var ievērojami samazināt agrīnas nāves risku, atklāj jauns pētījums.
!-- GDPR -->