Saspringtas plaukstas locītavas ir izplatīta sūdzība, īpaši sportistiem. Šajā rakstā mēs apspriežam dažus no labākajiem gūžas locītavas stiepumiem, ieskaitot sēdus un stāvus, kā arī stiepšanās priekšrocības.
Daudzi brīnās, vai chiropractors ir ārsti. Tie nav. Chiropractors pirms licencēšanas pabeidz ilgu mācību periodu, taču viņi tiek uzskatīti par alternatīvās medicīnas praktiķiem, nevis ārstiem. Uzziniet par pētījumu, kas atbalsta praksi, kam var būt noderīga chiropractic ārstēšana, un vairāk.
Muskuļu sāpēm var būt daudz iemeslu. Muskuļi var sāpēt pārmērīgas slodzes vai fiziskas slodzes dēļ, vai arī tiem var būt smagāki cēloņi, piemēram, fibromialģija vai autoimūns stāvoklis. Ārstēšana būs atkarīga no cēloņa. Uzziniet vairāk par muskuļu sāpju cēloņiem un to, kā tos ārstēt, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus.
Tenisa elkonis ir atkārtots celma ievainojums apakšdelmā. Persona to parasti var ārstēt mājās ar atpūtu un bezrecepšu medikamentiem. Vingrinājumi, kas stiprina apakšdelma muskuļus, var arī palīdzēt mazināt sāpes un novērst tenisa elkoņa atkārtošanos. Šeit mēs aprakstām astoņus vingrinājumus tenisa elkoņa rehabilitācijai.
Pētījums par fiziskās slodzes ietekmi uz vecākiem pieaugušajiem fiziskās rehabilitācijas laikā liecina, ka visvairāk ieguvēji bija tie, kuriem sākotnēji bija vislielākie traucējumi.
Turot rokas un plaukstas locītavas spēcīgas un kustīgas, var samazināt traumu iespējamību. Šīs izstiepšanās var palīdzēt ikvienam, kurš regulāri strādā ar rokām, mazināt stīvumu un izvairīties no sarežģījumiem.
!-- GDPR -->