Kas jāzina par ekoloģisko trauksmi
Eko trauksme attiecas uz bailēm no kaitējuma videi vai ekoloģiskām katastrofām. Šī trauksmes izjūta lielā mērā balstās uz pašreizējo un paredzamo nākotnes vides stāvokli un cilvēka izraisītām klimata izmaiņām.
Saskaņā ar 2018. gada nacionālo pētījumu gandrīz 70% cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs ir noraizējušies par klimata izmaiņām, un aptuveni 51% jūtas "bezpalīdzīgi".
Trauksme vides jautājumos var rasties, apzinoties pieaugošu ārkārtēju laika apstākļu risku, iztikas vai mājokļa zaudējumus, bailes nākamajām paaudzēm un bezpalīdzības izjūtu.
Šajā rakstā ir aplūkota ekoloģiskā trauksme, ieskaitot to, kas tas ir, izplatītākie simptomi un kā to pamanīt un pārvaldīt.
Kas ir ekoraizēšanās?
Pētnieki izstrādāja terminu “ekoraizēšanās”, lai aprakstītu hronisku vai smagu trauksmi, kas saistīta ar cilvēku attiecībām ar vidi.
2017. gadā Amerikas Psihiatru asociācija (APA) raksturoja ekoraizes kā “hroniskas bailes no vides likteņa”.
Eko trauksme pašlaik nav iekļauta Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5), kas nozīmē, ka ārsti to oficiāli neuzskata par diagnosticējamu stāvokli.
Tomēr garīgās veselības profesionāļi ekopsiholoģijas jomā izmanto jēdzienu ekoloģiskā trauksme - nozare, kas nodarbojas ar cilvēku psiholoģiskajām attiecībām ar pārējo dabu un to, kā tas ietekmē viņu identitāti, labklājību un veselību.
Klimata pārmaiņu tūlītējās sekas, piemēram, sabojāšana sabiedrības grupām, pārtikas zudums un samazināta medicīniskās piegādes drošība, var nodarīt akūtu kaitējumu cilvēku garīgajai veselībai.
Klimata pārmaiņu pakāpeniskā ietekme, tostarp arvien pieaugošais jūras līmenis un laika apstākļu izmaiņas, pat var izraisīt hroniskas garīgās veselības simptomus.
APA norāda, ka mainīgais klimats var ietekmēt garīgo veselību vairākos veidos un izpausties kā:
- trauma un šoks
- pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
- trauksme
- depresija
- narkotiku lietošana
- agresija
- samazināta autonomijas un kontroles sajūta
- bezpalīdzības, fatālisma un bailes jūtas
Piemēram, svarīgu vietu zaudēšana var ietekmēt dažus cilvēkus. Darba drošības vai iztikas līdzekļu zaudēšana vai draudi tam var arī būtiski ietekmēt garīgo veselību.
Hronisks vai smags stress neatkarīgi no cēloņa var palielināt vairāku nopietnu veselības traucējumu risku. Tas ietver sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu un depresiju.
Ar ekoloģisko trauksmi cilvēkiem var būt arī vispārēji trauksmes simptomi.
No kurienes tas nāk?
Trauksme saistībā ar vides jautājumiem var rasties, piedzīvojot, riskējot vai tuviniekiem draudot ar klimatu saistītiem ārkārtējiem laika apstākļiem, tostarp viesuļvētrām, sausumiem un kūlas ugunsgrēkiem.
Plašsaziņas līdzekļu atspoguļojums par vides iznīcināšanu var būt milzīgs, un pieaug pierādījumi par cilvēku negatīvo ietekmi uz vidi. Ārkārtīgi laika apstākļi ir veicinājuši pilsoņu karus un masu protestus, ietekmējuši cilvēku mājas un iznīcinājuši dzīvotnes.
Tiek parādīti zinātniski pierādījumi, ka cilvēki sāk izjust ārkārtēju vai hronisku trauksmi, jo viņiem šķiet, ka viņi nespēj kontrolēt vides problēmas, īpaši klimata pārmaiņas.
Dažiem cilvēkiem vides krīžu pieaugums ir ne tikai nomākta, biedējoša un šokējoša, bet arī pastāvīgas vai novājinošas trauksmes avots.
Cilvēki var justies vainīgi vai noraizējušies par ietekmi, kādu viņu vai viņu paaudzes uzvedība var atstāt uz vidi un nākamo paaudžu ietekmi.
Kuru tas ietekmē?
Vides kaitējums neietekmē visus cilvēkus vienādi. Šī iemesla dēļ daži cilvēki intensīvāk var sajust satraukumu par ekoloģiskām problēmām.
Dažas pasaules daļas ir pakļautas ekstremālu laika apstākļu iedarbībai, tostarp piekrastes kopienas un zemu teritorijas. Īpaši biežāk tas skar cilvēkus, kuru iztika ir atkarīga no vides, piemēram, tos, kuriem ir darbs zvejniecībā, tūrismā un lauksaimniecībā.
Arī cilvēki, kas dzīvo pamatiedzīvotāju kopienās, bieži paļaujas uz dabas resursiem un mēdz uzturēties mazāk aizsargātās ģeogrāfiskās teritorijās. Viņi var saskarties ar bailēm zaudēt mājokli, iztiku vai kultūras mantojumu, kas var kaitēt viņu identitātes, piederības un kopības izjūtai.
Cilvēki, kas strādā vides jautājumos vai kā pirmās palīdzības sniedzēji, kā arī neatliekamās medicīniskās palīdzības darbinieki, arī varētu būt vairāk pakļauti ekoloģiskai trauksmei.
Šīs grupas saskaras ar lielāku fizisko un garīgo veselību, mainoties klimatam un nodarot kaitējumu videi.
Ekoloģisko trauksmi, visticamāk, izjūt arī šādas grupas:
- pārvietotie cilvēki un piespiedu migranti
- cilvēki ar iepriekš pastāvošiem garīgās vai fiziskās veselības stāvokļiem
- cilvēki ar zemāku sociālekonomisko stāvokli
- bērni un jaunieši
- vecāki pieaugušie
Kā es varu zināt, vai man ir ekoraizēšanās?
Cilvēkam ir dabiski justies skumjam, dusmīgam, neapmierinātam vai bezpalīdzīgam par lietām, kuras šķiet ārpus viņa kontroles, un ir viegli justies drosmīgi par sliktām ziņām par vidi.
Ekoloģiska trauksme nav medicīniski definēta. Ja cilvēkam ir bažas, ka rūpes par apkārtējo vidi traucē viņu ikdienu, darba spējas vai spēju sevi pieskatīt, jārunā ar garīgās veselības speciālistu.
Arvien vairāk psihologu un citu garīgās veselības aprūpes darbinieku saņem apmācību par to, kā palīdzēt atklāt un pārvaldīt bailes, kas saistītas ar vidi un klimatu.
Kā to pārvaldīt
Lai gan vides problēmu risināšana ir atkarīga no sabiedrības izmaiņām, valdības ieguldījuma un korporācijām, kuras uzņemas atbildību par ieguldījumu klimata pārmaiņās, cilvēki parasti paši var pārvaldīt savas atbildes uz vides jautājumiem, izmantojot dažādas stratēģijas.
Daži padomi, kā rīkoties ekoloģiskās trauksmes jomā, ir šādi:
Darbība
Cilvēki var uzskatīt, ka pozitīvu darbību veikšana var palīdzēt mazināt trauksmes un bezspēcības sajūtu. Palīdzībai citiem ir vispāratzīti psiholoģiski ieguvumi.
Dažas pozitīvas darbības var ietvert:
- runājot ar citiem par labu vides praksi
- brīvprātīgais darbs ar vides grupu
- izdarīt zaļākas izvēles, tostarp pārstrādāt un ievērot ilgtspējīgu uzturu, piemēram, ēst mazāk gaļas un piena
Garīgās veselības profesionāļi var palīdzēt cilvēkiem noteikt problēmas, kas viņus visvairāk uztrauc, un izstrādāt plānu, kas ļauj viņiem justies vairāk kontrolējošiem.
Izglītība
Precīzas informācijas iegūšana par vidi var dot iespēju kopienām un palīdzēt tām justies sagatavotām un izturīgām krīzes gadījumā.
Paļaujoties uz neprecīzu informāciju vai informācijas trūkumu, var būt grūti saprast un apstrādāt abstraktas problēmas, piemēram, klimata pārmaiņas.
Tāpēc cilvēki var atrast atvieglojumu, izglītojot sevi par vides jautājumiem, izmantojot uzticamu un ticamu informāciju.
Koncentrēšanās uz elastību
Cilvēki, kuri pozitīvi jūtas par spēju pārvarēt stresu un traumas, var labāk izturēties pret trauksmi nekā cilvēki ar mazāku pārliecību par savām izturības spējām.
Piemēram, kāda cilvēka pārliecība par savu izturību var samazināt depresijas un PTSS risku pēc dabas katastrofām.
Lai veicinātu pašizturību, APA iesaka:
- gādīgu, uzticamu attiecību veicināšana, kas sniedz atbalstu un iedrošinājumu
- neuzskatot problēmas par neatrisināmām
- izvirzot sasniedzamus mērķus un vienmērīgi virzoties uz tiem
- aplūkojot problēmas plašākā kontekstā
- praktizējot labu pašaprūpi un koncentrējoties uz pozitīvu paštēlu
- pēc iespējas uzturot personiskus sakarus ar vietām un kultūras saitēm
- izvairoties no izolācijas un mēģinājumiem sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem
Mēģina saglabāt optimismu
Veselīga optimisma pakāpe var palīdzēt cilvēkam augt un pielāgoties pēc stresa notikumiem, piemēram, dabas katastrofām. Cilvēki, kuri mēģina lietas pārveidot pozitīvi, var secināt, ka tas viņiem palīdz labāk tikt galā ar trauksmi.
Pozitīva domāšana var arī palīdzēt pārtraukt negatīvās domāšanas ciklus, kas saistīti ar hronisku vai smagu trauksmi.
Ciešākas saiknes ar dabu veicināšana
Vairāk laika pavadīšana brīvā dabā vai pie dabas var palīdzēt mazināt ekoloģisko trauksmi, veicinot pozitīvu personisku saikni ar vidi.
Daži cilvēki pat iesaka turēt akmeni, zaru, žāvētu ziedu vai citu dabas priekšmetu, uz kuru viņi var skatīties un pieskarties, kad jūtas atvienoti vai nomākti. Tas var darboties līdzīgi kā iezemēšanas paņēmieni, kurus daži garīgās veselības speciālisti iesaka uztraukuma novēršanai.
Aktivizēšanās
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt mazināt lielāko daļu trauksmes veidu.
Pastaigas, skriešana vai riteņbraukšana, nevis reāla un droša tranzīta avotu izmantošana uz fosilo kurināmo, veicina biežu fizisko slodzi un samazina individuālās siltumnīcefekta gāzu emisijas.
Šķiet, ka cilvēki, kas regulāri brauc ar velosipēdu vai dodas uz darbu, piedzīvo zemāku piepilsētas stresa līmeni.
Zinot, kad jāatslēdzas
Neapzinoties, cilvēkus var ļoti ietekmēt informācija, ko viņi katru dienu redz plašsaziņas līdzekļos, politikā, reklāmā un sociālo mediju platformās. Atkārtoti redzot šo informāciju, tas var izraisīt stresu, īpaši, ja tā ir neprecīza, neobjektīva vai izklāstīta noteiktā veidā.
Lai gan cilvēki var gūt labumu no sevis izglītošanas par vides jautājumiem, satraukums var radīt milzīgu informācijas daudzumu vai daudz neuzticamas informācijas.
Pārvērtējot vides informācijas avotus vai vismaz īslaicīgi samazinot vai atvienojot no plašsaziņas līdzekļu avotiem, var palīdzēt samazināt tūlītēju stresa līmeni.
Pie ārsta
Arvien vairāk garīgās veselības speciālistu saņem apmācību, kā palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt attiecības ar dabu un tikt galā ar mūsdienu vides problēmām.
Cilvēkiem ar smagu ekoloģisku trauksmi vai trauksmi, kas nereaģē uz mājas pārvaldības padomiem, var būt nepieciešama profesionāla palīdzība viņu trauksmes novēršanā.
Lai saņemtu profesionālu palīdzību ekoloģiskās trauksmes gadījumā, persona var sarunāties ar ģimenes ārstu vai citu veselības aprūpes darbinieku, kurš var sniegt norādījumus, kā sazināties ar atbilstošu garīgās veselības speciālistu.
Klimata psiholoģijas alianse piedāvā individuālu un grupu atbalstu cilvēkiem, kuri piedzīvo ekoloģisko trauksmi, kā arī terapeitu un konsultantu izglītību, tostarp trīs bezmaksas klātienes sesijas pa tālruni vai Skype.
Kopsavilkums
Pašlaik ekoloģiskais uztraukums nav oficiāla medicīniska diagnoze. Garīgās veselības profesionāļi to var raksturot kā hronisku vides likteņa izjūtu, kas parasti balstās uz bezspēcības sajūtu par kaitējumu videi vai klimata pārmaiņām.
Persona, iespējams, spēs mazināt šo trauksmes veidu, izmantojot pārvarēšanas metodes vai meklējot profesionālu konsultāciju, īpaši pie klimata psiholoģijā apmācīta profesionāļa.
