Kas ir holesterīna līmenis serumā?
Holesterīns ir ķermeņa tauku jeb lipīdu veids. Holesterīna līmenis serumā ir noteiktu elementu mērīšana asinīs, ieskaitot augsta un zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna (ABL un ZBL) daudzumu cilvēka asinīs.
Seruma holesterīna līmenis parāda arī esošo triglicerīdu daudzumu. Triglicerīdi ir vēl viens lipīds, ko var izmērīt asinīs.
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīnu bieži uzskata par sliktu, bet augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīnu - par labu.
Personas holesterīna līmenis serumā var norādīt uz risku tādiem apstākļiem kā sirds slimība.
Šajā rakstā mēs izpētām, ko parāda holesterīna līmenis serumā, kādi ir veselīgi diapazoni un kā uzlabot līmeni, mainot dzīvesveidu un diētu.
Kas ir holesterīna līmenis serumā?
Holesterīns ir vaskaina, taukaina viela. Dažas aknu šūnas to ražo un izlaiž asinīs.
ZBL holesterīns var uzkrāties cilvēka artērijās, aizsērēt tās un samazināt asins plūsmu. Tāpēc holesterīns bieži ir saistīts ar sirds slimībām.
Ar asins analīzi ārsts var izmērīt:
- ABL holesterīns, kas ir labs
- ZBL holesterīns, kas ir slikts
- triglicerīdi, kas ir tauku veids, kas saistīts ar holesterīnu
Kopējo holesterīna līmeni serumā aprēķina, pievienojot ABL līmeni, ZBL līmeni un 20 procentus no triglicerīdu līmeņa, kas atrodas asins paraugā.
Holesterīnam ir būtiska nozīme daudzos ķermeņa procesos, tostarp:
- šūnu membrānu veidošana
- padarot hormonus
- metabolizējot D vitamīnu ādā
- ražo žultsskābes taukskābju pārtikas sagremošanai
Kamēr ZBL holesterīnam ir tendence uzkrāties un bloķēt artērijas, ABL holesterīns palīdz pārņemt citu holesterīnu asinīs un atdalīt to no artērijas sienām. Tāpēc ABL holesterīns tiek uzskatīts par labu.
Normāli diapazoni
Ārsti savulaik noteica, vai cilvēka holesterīna līmenis serumā ir veselīgs, salīdzinot to ar noteikto normālo diapazonu.
Iepriekš izmantotās vadlīnijas, kas izteiktas miligramos uz vienu decilitru (mg / dL) asiņu, ietver:
Ārsti tagad ņem vērā plašāku faktoru loku, pirms izlemj, vai kāda cilvēka holesterīna līmenis ir neveselīgs vai nepieciešama ārstēšana.
Daži riska faktori, kurus ārsts var apsvērt, novērtējot holesterīna līmeni serumā, ir šādi:
- ABL un ZBL holesterīna attiecība
- triglicerīdu līmenis
- aptaukošanās
- augsts asinsspiediens
- vai persona ir 45 gadus vecs vai vecāks vīrietis
- vai persona ir piedzīvojusi menopauzi
- smēķēšana vai tabakas lietošana
- ģimenes vēsture
- 2. tipa cukura diabēts
- fizisko aktivitāšu trūkums vai mazkustīgs dzīvesveids
- diēta ar augstu piesātināto un transtaukskābju saturu
- pārmērīga alkohola lietošana
- diēta ar augstu ogļhidrātu saturu, īpaši rafinēta
- vielmaiņas sindromi
- hroniskas iekaisuma slimības
Seruma holesterīna līmeņa ietekme uz veselību
Personai ar paaugstinātu ABL holesterīna līmeni un zemāku ZBL holesterīna līmeni serumā holesterīna līmenis būs veselīgāks.
Tas ir tāpēc, ka ABL holesterīns palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni asinīs. Tas var arī novērst ZBL holesterīna savākšanu un veidošanos cietos nogulsnēs, ko sauc par plāksnēm, kas pielīp pie artērijas sienām un samazina asins plūsmu.
Plāksnes var kļūt tik lielas, ka tās izraisa artēriju sašaurināšanos un stīvumu, kas var veicināt sirds slimības.
Ievērojams daudzums ZBL holesterīna artērijās var novērst pietiekami daudz asiņu un skābekļa nokļūšanu orgānos un audos, izraisot smagas veselības komplikācijas.
Arī plāksnes gabals, kas pazīstams kā trombs vai asins receklis, var atdalīties un iestrēgt šaurākā vai ierobežotā artērijā. Tas padarīs asiņu bloķēšanu smagāku.
Komplikācijas, kas saistītas ar augstu holesterīna līmeni serumā, ietver:
- koronāro artēriju slimība
- insults
- sirdstrieka
- orgānu vai audu bojājumi
Mazāk ir zināms par to, kā triglicerīdi ietekmē veselību. Tomēr cilvēkiem ar augstu triglicerīdu līmeni parasti ir līdzīgu slimību risks, tostarp diabēts, augsts asinsspiediens un sirds slimības.
Zemāk ir 3D interaktīvais augsta holesterīna modelis.
Izpētiet modeli, izmantojot peles paliktni vai skārienekrānu, lai uzzinātu vairāk par augsta holesterīna līmeņa ietekmi.
ZBL holesterīna līmeņa samazināšana
Aknas ražo pietiekami daudz holesterīna, lai apmierinātu visas ķermeņa vajadzības. Jebkurš holesterīns, ko lieto pārtikā un dzērienos, kas pazīstams kā uztura holesterīns, ir pārmērīgs. Šis liekais, nevajadzīgais holesterīns, visticamāk, uzkrāsies asinsritē.
Uztura maiņa ir visefektīvākais veids, kā samazināt neveselīgā holesterīna līmeni un paaugstināt veselīgā holesterīna līmeni.
Piesātināto un transtaukskābju daudzums nedrīkst pārsniegt 5 līdz 6 procentus no cilvēka ikdienas kaloriju daudzuma.
Ja persona patērē 2000 kalorijas dienā, katru dienu viņiem vajadzētu uzņemt tikai no 11 līdz 13 gramiem piesātināto tauku.
Cilvēks var arī sasniegt un uzturēt veselīgu holesterīna līmeni, mainot savu dzīvesveidu.
Šie padomi var palīdzēt cilvēkam samazināt ZBL holesterīna līmeni:
- ēdot mazāk pilnpiena piena produktu, piemēram, pilnpienu, sviestu, krējumu un sierus
- ēst mazāk sarkanās gaļas, cūkgaļas, jēra un mājputnu ar ādu
- izvairoties no iesaiņotiem, ātri pagatavojamiem un ceptiem ēdieniem
- ierobežot tādu eļļu patēriņu, kurās ir daudz transtaukskābju
- izvairoties no dažām tropiskām eļļām un sviestiem, it īpaši no kakao, kokosriekstu, palmu un palmu kodola
- ēst mazāk rafinētu ogļhidrātu, piemēram, tos, kas atrodami konditorejas izstrādājumos, maizēs, krekeros un čipsos
- izvairīšanās no saldiem ēdieniem un dzērieniem, piemēram, konfektēm, šokolādes tāfelītēm, sulām, gataviem kokteiļiem, gāzētiem dzērieniem un enerģijas dzērieniem
- zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru
- atmest smēķēšanu un izvairīties no pasmēķēšanas
- samazinot vai izvairoties no alkohola lietošanas
- regulāri vingrot
- stresa mazināšana vai pārvaldīšana
- ārstējot saistītus veselības traucējumus, tostarp diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu
- plānotas maltītes
- uzkodas ar augļiem un dārzeņiem, nevis neveselīgiem gataviem ēdieniem
Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana var palīdzēt cilvēkam noteikt, kur uzlabot, un attīstīt veselīgākus ieradumus.
ABL holesterīna līmeņa paaugstināšana
Personas ABL holesterīna līmeni var paaugstināt šādas darbības:
- izmantojot eļļas ar mazāk trans-taukskābēm, piemēram, no olīvām, saulespuķēm, rapšiem un kukurūzām iegūtas eļļas
- ēdot vairāk veselus augļus un dārzeņus
- ēdot vairāk pilngraudu un graudaugu
- aizstājot gaļu ar augu izcelsmes olbaltumvielu avotiem, piemēram, valriekstiem, mandelēm, pupiņām, tofu, sēklām, kvinoju un pilngraudiem
- ēdot bez ādas mājputnus un zivis, piemēram, lasi, foreli, siļķi un skumbriju
- palielinot uztura šķiedrvielu daudzumu, vai nu ēdot vairāk lapu zaļumus un pilngraudus, vai lietojot piedevas
- dzerot pienu ar zemu tauku saturu vai aizstājot pienu ar alternatīvu bez piena produktiem
- regulāri vingrot
Cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni ārsts var izrakstīt zāles, bieži vien statīnus, kas nereaģē uz uztura un dzīvesveida izmaiņām.
Outlook
Holesterīnam var būt slikta reputācija, taču tas ir izšķiroši daudziem ķermeņa procesiem. Tomēr aknas ražo visu cilvēkam nepieciešamo holesterīnu.
Seruma holesterīns var sniegt pārskatu par cilvēka holesterīna līmeni. Triglicerīdu un ZBL un ABL holesterīna daudzums asinīs var norādīt uz smagas sirds slimības, piemēram, sirdslēkmes vai insulta, risku.
Amerikas Sirds asociācija iesaka pieaugušajiem, kas vecāki par 20 gadiem, pārbaudīt holesterīna līmeni serumā un citus sirds slimību rādītājus ik pēc 4 līdz 6 gadiem.
Personai, kurai ir lielāks komplikāciju risks saistībā ar augstu asinsspiedienu, var būt nepieciešams biežāk pārbaudīt holesterīna līmeni serumā.
