Uztura holesterīns ir holesterīns, ko cilvēks iegūst no pārtikas, ko viņš ēd. Tie ietver lielāko daļu dzīvnieku izcelsmes produktu. Uzziniet šeit par jaunajiem ieteikumiem par to, cik daudz holesterīna un tauku jālieto.
Ēdot veselīgu uzturu ir viens no veidiem, kā uzturēt holesterīna līmeni. Daži cilvēki var gūt labumu no izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas bagāti ar holesterīnu. Tomēr var būt labāk izvēlēties pārtikas produktus, kas satur nepiesātinātos taukus, nevis tos, kas satur piesātinātos vai trans-taukus. Šeit uzziniet, no kuriem pārtikas produktiem jāizvairās, un vēl vairāk.
Kokosriekstu pienu gatavo no kokosriekstu mīkstuma. Tas var atbalstīt svara zudumu, sirds veselību un imūnsistēmu. Šeit mēs apspriežam kokosriekstu piena priekšrocības un uzturvērtību, kā arī dažus citus faktorus, kas jāņem vērā.
Uzziniet par linšķiedru eļļas ieguvumiem veselībai, piemēram, uzlabotu ādu un holesterīnu, samazinātu iekaisumu un samazinātu diabēta risku. Mēs arī aplūkojam iespējamos linšķiedras eļļas riskus, kā arī to, kā to izmantot.
Ir vairāki izplatīti sviesta aizstājēji, tostarp kokosriekstu eļļa, biezeni banāni un avokado. Uzziniet par iespējamām sviesta alternatīvām šeit.
Daži zivju veidi var būt labs augstas kvalitātes olbaltumvielu un citu uzturvielu avots. Starp labākajām ēdamajām zivīm ir savvaļā nozvejots lasis, skumbrija, siļķes un sardīnes. Lielākās zivīs var būt dzīvsudrabs, tāpēc cilvēkiem tās jālieto mēreni. Uzziniet vairāk par vislabāk ēdamajām zivīm un to pagatavošanu šeit.
Smadzenēm ir nepieciešama pastāvīga asins plūsma, lai tās darbotos pareizi. Nepietiekama asins plūsma smadzenēs varētu liecināt par vertebrobasilar asinsrites traucējumiem. Simptomi var būt neskaidra runa un reibonis. Uzziniet vairāk par vertebrobasilar asinsrites traucējumu simptomiem un cēloņiem šeit.
Lielākajā daļā siera veidu ir daudz holesterīna un piesātināto tauku. Pētījumi sniedz pretrunīgu informāciju par saistību starp siera un holesterīna līmeni asinīs. Šeit uzziniet vairāk par to, kā siers var ietekmēt cilvēka holesterīna līmeni un kādi siera veidi ir labāki cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni.
Aknām ir daudz lomu, no kurām viena ir holesterīna ražošana, bet otra - lieko daudzumu noņemšana. Veselam holesterīna līmenim ir būtiska nozīme, lai aknas darbotos pareizi. Ja aknās ir pārāk daudz holesterīna, cilvēki var darīt vairākas lietas. Uzziniet vairāk par aknām un holesterīnu šeit.
Daudzi cilvēki uzskata, ka sviests ir slikts holesterīna līmenim, jo tajā ir daudz holesterīna. Tomēr daži pētījumi liecina, ka uztura holesterīns tieši neizraisa augstu holesterīna līmeni asinīs. Joprojām ir labāk ierobežot sviestu uzturā, jo tas satur daudz piesātināto tauku. Uzziniet vairāk šajā rakstā.
Triglicerīdu testi nosaka triglicerīdu līmeni asinīs. Šo tauku vai lipīdu koncentrācija asinīs palielinās pēc ēdienreizes, tāpēc bieži tiek veikti triglicerīdu testi tukšā dūšā. Bet testi, kas nav tukšā dūšā, var būt tikpat precīzi un noderīgi. Uzziniet vairāk par triglicerīdiem, to darbību un testiem šeit.
Balzamiko etiķis ir pārtikas skapja štāpeļšķiedrām daudzās virtuvēs. To var izmantot grauzdētiem dārzeņiem, salātiem un kā marinādi. Šajā rakstā mēs aplūkojam daudzos balzamiko etiķa ieguvumus veselībai, tostarp samazinot cukura līmeni asinīs, pazeminot holesterīnu un veicinot svara zudumu. Mēs arī aplūkojam iespējamos riskus.
Asins lipīdi ir taukainas vielas, piemēram, triglicerīdi un holesterīns. Ja cilvēka līmenis ir pārāk augsts vai zems, viņam ir dislipidēmija. To var izraisīt ģenētiski apstākļi vai dzīvesveida faktori, piemēram, pārāk daudz pārtikas produktu ar augstu piesātināto tauku patēriņu. Uzziniet vairāk par simptomiem un to, kā tiek ārstēta dislipidēmija.
Banāni var palīdzēt cilvēkiem ilgāk justies sātīgiem un palielināt kālija un šķiedrvielu daudzumu. Uzziniet vairāk par to, kā banāni var palīdzēt svara zaudēšanai.
Statīni ir zāļu veids, ko ārsti izraksta, lai samazinātu “sliktā” holesterīna līmeni un mazinātu sirdslēkmes un insulta risku. Uzziniet, kā un kāpēc cilvēki pārtrauc lietot statīnus šeit.
Seruma holesterīns ir augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna mērījums, kas tiek uzskatīts par labu, zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīnu, kas tiek uzskatīts par sliktu, un triglicerīdu līmeni. Personas holesterīna līmenis serumā var palīdzēt noteikt, vai viņiem vajadzētu mainīt savu uzturu vai dzīvesveidu. Uzziniet vairāk šeit.
Ķermenim nepieciešams holesterīns, taču pārāk daudz sliktā holesterīna var būt kaitīgs un ir galvenais sirds slimību un insulta riska faktors. Šajā rakstā uzziniet par atšķirību starp ABL un ZBL - “labu” un “sliktu” - holesterīnu, kā arī par to, kā tie tiek mērīti. Kādas darbības jūs varat veikt, lai pazeminātu ZBL un palielinātu ABL līmeni?
Holesterīns var nogulsnēties ap acīm un veidot taukainus, dzeltenus gabaliņus. Uzziniet par holesterīna nogulsnēšanās cēloņiem, simptomiem un ārstēšanu šeit.
Profilakse ir labākais līdzeklis aizsērējušo artēriju ārstēšanai. Uzziniet par plāksnes uzkrāšanās un aterosklerozes cēloņiem, profilaksi, ārstēšanu un riska faktoriem.
Jauns pētījums lielā dalībnieku izlasē atklāj, ka pārāk maz zema blīvuma lipoproteīnu holesterīna korelē ar lielāku asiņošanas insulta risku.
!-- GDPR -->