Kādas ir nervu sabrukuma pazīmes?

"Nervu sabrukums" un "garīgais sabrukums" ir datēti termini. Viņi atsaucas uz stresu, kas īslaicīgi neļauj cilvēkam sajust, ka var darboties katru dienu.

Kādreiz cilvēki lietoja terminu “nervu sabrukums”, lai aprakstītu plašu garīgo slimību klāstu.

Medicīnas sabiedrība vairs neizmanto šo terminu, bet tā sauktais nervu sabrukums joprojām ir garīgās veselības stāvokļa pazīme, piemēram, depresija, trauksme vai posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).

Precīzas iezīmes, ko cilvēki var saukt par nervu sabrukumu, katram cilvēkam atšķiras atkarībā no atbildīgās veselības problēmas.

21 pazīme

Nervu vai garīgam sabrukumam nav nekādu definētu simptomu, izņemot grūtības vai nespēju darboties “normāli”.

Bet tas, kas tiek kvalificēts kā normāli funkcionējošs vai “pilnībā funkcionējošs”, atšķiras cilvēkiem no dažādiem reģioniem, kultūrām un pat ģimenēm.

Sadalījuma raksturojums ir atkarīgs no veselības problēmas un no tā, kā persona parasti izjūt stresu. Tomēr zemāk ir 21 kopīga nervu sabrukuma iezīme:

• trauksmes, depresijas, asaru vai aizkaitināmības sajūta
• jūties emocionāli un fiziski izsmelts
• pārdzīvo uzbudinājumu un muskuļu sasprindzinājumu
• gulēt par daudz vai par maz
• kam ir neizskaidrojamas, vispārējas sāpes
• dreb un dreb
• jūtas bezpalīdzīgs, bezcerīgs un ar zemu pašnovērtējumu
• pārvietojoties vai runājot lēnāk nekā parasti
• atteikšanās vai izvairīšanās no ikdienas sociālajām situācijām
• bieži saslimst ar darbu vai pazaudē tikšanās
• novārtā atstājot vai aizmirstot ēst vai mazgāties
• trūkst motivācijas un intereses
• grūtības sadzīvot vai paciest citus cilvēkus
• zaudējot interesi par seksu
• ar grūtībām domāt, koncentrēties vai atcerēties
• kam ir fiziskas norādes par cīņas vai bēgšanas reakciju - piemēram, sausa mute un svīšana - kad nav draudu
• kam ir kardiovaskulāri simptomi, piemēram, sacīkšu vai neregulāra sirdsdarbība
• biežākas infekcijas, jo stress var ietekmēt imūnsistēmu
• piedzīvo apetītes un svara izmaiņas
• kam ir kuņģa-zarnu trakta simptomi
• domājot par pašnāvību vai domājot par sev kaitējumu

Arī daži cilvēki piedzīvo psihozi, kas var ietvert halucinācijas, paranoju, maldus un ieskata trūkumu.

Pašnāvību novēršana

Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:

• Uzdodiet grūto jautājumu: “Vai jūs domājat par pašnāvību?”
• Klausieties cilvēku bez sprieduma.
• Lai sazinātos ar apmācītu krīzes konsultantu, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo neatliekamās palīdzības numuru vai sūtiet īsziņu TALK pa tālruni 741741.
• Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
• Centieties noņemt visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.

Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 800-273-8255. Krīzes laikā cilvēki ar dzirdes traucējumiem var zvanīt pa tālruni 800-799-4889.

Noklikšķiniet šeit, lai skatītu citas saites un vietējos resursus.

Ārstēšana un profilakse

Ir vairāki veidi, kā mazināt stresa emocionālo un fizisko iedarbību.

Kopējās stratēģijas ietver:

• konsultāciju saņemšana - parasti kognitīvās uzvedības terapija, ko bieži sauc par CBT
• runājot ar ārstu par antidepresantiem, pretsāpju līdzekļiem vai antipsihotiskiem medikamentiem
• veikt pasākumus, lai mazinātu vai atrisinātu stresa avotus, piemēram, konfliktus mājās vai darba vietās
• praktizē dziļas elpošanas un meditācijas vingrinājumus, lai atbalstītu garīgo un fizisko relaksāciju
• veicot darbības, piemēram, jogu un taiči, kas veicina maigu kustību vai stiepšanos un kontrolētu elpošanu
• katru nedēļu iegūt vismaz 150 minūtes mērenas intensitātes vingrinājumu, sadalot pa sesijām apmēram 20 minūtes dienā
• pavadīt laiku ārā, staigāt vai nodarboties ar hobiju
• runājot ar draugiem, ģimeni, partneriem un istabas biedriem par nepatīkamām izjūtām
• pamostoties, ēdot un vingrojot pēc konsekventa grafika
• vietējo vai tiešsaistes atbalsta grupu meklēšana cilvēkiem ar līdzīgu pieredzi
• izveidojot komfortablu mājas vidi, kas veicina kvalitatīvu miegu
• ierobežojot kofeīna un alkohola uzņemšanu
• izvairīšanās no tabakas un izklaides narkotikām
• meklē ārstēšanu jebkuriem garīgās vai fiziskās veselības stāvokļiem

Cēloņi un riska faktori

Viss, kas izraisa lielāku stresu, nekā ķermenis var izturēt, var izraisīt nervu sabrukumu vai izraisīt garīgās veselības stāvokļa simptomus.

Daži no biežākajiem cēloņiem un riska faktoriem ir:

• konflikts darbā un mājās
• skumjas un zaudējumi
• mājas, ienākumu avota vai attiecību zaudēšana
• darbs, kas saistīts ar stresa situācijām
• ģimenes anamnēzē par garīgās veselības stāvokļiem
• smagas vai hroniskas slimības vai traumas
• traumatiski notikumi un pieredze
• ļaunprātīgas attiecības
• identificēt kā LGBTQIA un nav ģimenes vai kopienas atbalsta
• uz rasi balstīta trauma
• pastāvīgs stress, tāpat kā karā

Viens no garīgās veselības jautājumiem, kas varētu būt saistīts, ir akūti stresa traucējumi (ASD). Saskaņā ar Veterānu lietu departamenta datiem, ASD ir reakcija uz stresu, kas notiek 3 dienas līdz 1 mēnesi pēc traumatiska notikuma. Ja tas ilgst ilgāk par 1 mēnesi, ārsts var diagnosticēt PTSS.

Šeit uzziniet, kā trauksme mēdz ietekmēt melnādainos amerikāņus.

Diagnoze

Nervu sabrukums nav atzīts medicīnisks termins, tāpēc tehniski nav iespējas to diagnosticēt.

Cilvēkam, kurš jūtas pārņemts ar stresu vai trauksmi vai kurš jūtas nespējīgs turpināt savu ikdienas dzīvi, vajadzētu apmeklēt ārstu, kurš var palīdzēt.

Ārsts mēģinās identificēt visus faktorus vai medicīniskos apstākļus, kas var izraisīt vai veicināt problēmu.

Viņi to darīs:

• jautā par simptomiem un dzīvesveida faktoriem
• veicot fizisko eksāmenu
• personas anamnēzes pārskatīšana

Viņi var arī veikt testus, lai izslēgtu fizisko stāvokli.

Ārsti lieto Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata, piektais izdevums diagnosticēt garīgās veselības apstākļus, tostarp dažāda veida trauksmi. Šie kritēriji palīdz viņiem noteikt problēmas cēloni un piemērotu pieeju ārstēšanai.

Kad jāapmeklē ārsts

Ieteicams redzēt veselības aprūpes sniedzēju, ja stress traucē ikdienas rutīnas vai aktivitātes.

Dažādas ārstēšanas metodes var palīdzēt cilvēkiem atgūties no stresa, trauksmes un ar to saistīto problēmu emocionālajiem un fiziskajiem simptomiem.

Tomēr cilvēks bieži vilcinās meklēt profesionālu palīdzību. Viņi var neapzināties, ka viņiem ir slikti, apšaubīt, vai ārstēšana ir efektīva, vai vilcināties uztvertās stigmas dēļ.

Ja kādam ir stipra stresa pazīmes, draugiem un ģimenes locekļiem jāmudina persona meklēt profesionālu aprūpi un jāatbalsta viņu to darot.

Saistītie nosacījumi

Veselības problēmas, kas var izraisīt simptomus, kas parasti saistīti ar nervu sabrukumu, ir:

• depresija
• trauksmes traucējumi
• PTSS vai ASD
• bipolāriem traucējumiem
• šizofrēnija
• hroniskas sāpes un iekaisuma apstākļi

Līdzņemšana

Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam piedzīvo stresa, trauksmes un bezcerības periodus, īpaši pēc ļoti saspringtiem notikumiem.

Bet, ja simptomi ietekmē spēju veikt ikdienas uzdevumus vai ja persona sāk sociāli atteikties, ir ieteicams saņemt profesionālu aprūpi. Tas ir īpaši svarīgi, ja persona apsver iespēju nodarīt sev pāri.

Zāles, konsultācijas un citas ārstēšanas metodes var novērst un atrisināt to, ko cilvēki sauc par nervu sabrukumu.