Bieži sastopami depresijas simptomi: kas jāzina
Ik pa laikam skumjas izjūt ikviens, bet depresija ir atšķirīga. Tas saglabājas laika gaitā un var izraisīt dažādus citus simptomus.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem depresija ir veselības stāvoklis, kas visā pasaulē ietekmē vairāk nekā 300 miljonus cilvēku. Cilvēki to dažkārt sauc par klīnisko depresiju vai smagiem depresijas traucējumiem.
Šajā rakstā uzziniet par biežākajiem depresijas simptomiem, kā arī par ārstēšanas iespējām un kad meklēt palīdzību.
13 depresijas simptomi
Ir vairāki dažādi depresijas veidi, un simptomi indivīdiem atšķiras.
Kaut arī ikviens var laiku pa laikam saskarties ar dažiem no šiem simptomiem, ārsts diagnosticēs depresiju tikai tad, kad parādās noteikts simptomu kopums, un tie turpinās 2 nedēļas vai ilgāk.
1. Sajūta skumja vai tukša
Garastāvokļa izmaiņas ir viens no visbiežāk sastopamajiem depresijas simptomiem. Persona, kurai ir depresija, ilgstoši var justies skumji vai nomākta.
Viņi var arī teikt, ka jūtas “tukši” vai nespēj izjust prieku vai laimi. Daži cilvēki šo skumjas var raksturot kā izmisumu.
2. Sajūta bezcerīga vai bezpalīdzīga
Depresija var likt cilvēkiem justies bezcerīgiem, it kā nav iespējams paredzēt beigas viņu pašsajūtai.
Arī cilvēks var justies bezpalīdzīgs. Viņi var teikt vai domāt, ka neviens nevar palīdzēt viņiem kļūt labākiem un ka viņi vienmēr jutīsies nomākti.
3. Sajūta bezvērtīga
Cilvēkam, kuram ir depresija, var šķist, ka viņš ir nevērtīgs vai viņam nav jēgas dzīvē.
Viņi var ticēt, ka viņi ir apgrūtinājums citiem vai ka pasaulei vai viņu ģimenei bez viņiem ir labāk.
4. Pārmērīgas vainas sajūta
Vainas apziņa ir normāla reakcija pēc tam, kad cilvēks saka vai izdara kaut ko tādu, ko nožēlo, taču cilvēkiem ar depresiju pastāvīgas vainas izjūtas var būt nepiemērotas vai neproporcionālas viņu situācijai.
Viņi var veltīt daudz enerģijas šai vainai un justies slikti par sevi un lietām, ko viņi ir teikuši vai izdarījuši - pat par notikumiem, kas jau sen ir pagājuši.
5. Nav interese vai prieks par aktivitātēm
Daži cilvēki ar depresiju zaudē interesi par lietām, kuras viņiem agrāk patika, piemēram, sportu, izklaidēšanos ar draugiem, mūziku vai seksuālu darbību. Viņi var noraidīt piedāvājumus vai iespējas nodarboties vai būt kopā ar citiem.
6. Dusmas un aizkaitināmība
Cilvēks ar depresiju var šķist dusmīgs uz citiem. Viņi var kļūt viegli nokaitināti un aizkaitināmi.
Nacionālie garīgās veselības institūti norāda, ka vīrieši biežāk nekā sievietes izjūt aizkaitināmību un dusmas kā depresijas simptomus. Tomēr šie simptomi var rasties arī sievietēm un bērniem.
Uzbudināmība ir saistīta arī ar citiem depresijas simptomiem. Piemēram, ja cilvēks slikti guļ un jūtas noguris, viņš var būt vairāk pakļauts uzbudināmībai.
7. Noguruma sajūta un enerģijas zudums
Dažiem cilvēkiem ar depresiju var būt grūti piecelties no rīta, jo viņi jūtas izsmelti un noskrien.
Viņi var justies pārāk noguruši, lai veiktu ikdienas darbus, piemēram, dotos uz darbu vai gatavotu maltītes. Viņi var pavadīt daudz laika mājās, atpūšoties vai guļot.
Depresijas nogurums var likt cilvēkam justies tā, it kā viņš vienmēr būtu noguris, neskatoties uz to, ka naktī pietiekami gulējis. Tomēr citi ar depresiju piedzīvo sliktu miegu.
8. Bezmiegs vai miega trūkums
Saskaņā ar 2008. gada pētījumu aptuveni 75% cilvēku ar depresiju izjūt bezmiega simptomus.
Dažreiz depresijas slimnieks, iespējams, nespēj labi gulēt, iespējams, viņam ir problēmas vai nu aizmigt, vai aizmigt. Viņi var piecelties ļoti vēlu naktī vai pamosties ļoti agri no rīta.
9. Grūtības koncentrēties, atcerēties un pieņemt lēmumus
Depresija var traucēt cilvēka kognitīvās spējas. Viņiem var būt grūtības koncentrēties vai koncentrēties uz personīgiem vai profesionāliem jautājumiem. Viņi var arī cīnīties, lai pieņemtu lēmumus, tostarp mazas ikdienas izvēles.
Cilvēki ar depresiju var arī atklāt, ka viņi nevar atcerēties lietas tik labi, kā to darīja iepriekš. Viņi var aizmirst iecelšanu amatā vai saistības un, iespējams, neatceras lietas, ko viņi teica vai darīja nesen.
10. Apetītes trūkums
Cilvēki ar depresiju var zaudēt vēlmi un apetīti pēc ēdiena, kas var izraisīt svara zudumu. Viņiem var būt maz intereses ēst un viņi ilgstoši uzturas bez ēdiena.
11. Pārēšanās un svara pieaugums
Daži cilvēki depresijas gadījumā var ēst vairāk. Ēdiens var kļūt par komforta mehānismu negatīvām izjūtām vai veidu, kā tikt galā ar garlaicību vai palikšanu vienatnē.
Depresija cilvēkiem var apgrūtināt motivāciju izkļūt ārā vai vingrot. Kopā ar pārtikas patēriņa palielināšanos tas var izraisīt svara pieaugumu.
12. Sāpes, sāpes un fiziski simptomi
Personai ar depresiju var rasties pastāvīgi fiziski simptomi, kas nereaģē uz ārstēšanu.
Tie ietver:
- galvassāpes
- gremošanas traucējumi
- neizskaidrojamas sāpes
Šajā rakstā uzziniet vairāk par to, kā depresija var ietekmēt ķermeni.
13. Domas par nāvi vai pašnāvību
Persona ar depresiju var vairāk domāt par nāvi un nāvi. Viņi var domāt arī par pašnāvību un to, kā viņi varētu beigt savu dzīvi. Šīs domas sauc par domām par pašnāvību.
Dažreiz cilvēks var pastāstīt citiem par šīm domām. Ja kāds runā par nāvi vai pašnāvību, tas var būt viņu veids, kā lūgt palīdzību, un ir ļoti svarīgi meklēt palīdzību.
Smagos depresijas gadījumos cilvēks var nodarīt sev pāri vai nodarīt sev pāri.
Depresija ir izplatīts, bet nopietns stāvoklis, kas var būt bīstams dzīvībai. Ne katrs cilvēks, kurš domā par pašnāvību, to nemēģinās. Tomēr, ja kāds piemin pašnāvību, vai nu sazinieties ar ārstu vai palīdziet meklēt steidzamu medicīnisko palīdzību.
Pašnāvību novēršana
- Ja pazīstat kādu, kuram ir tiešs paškaitējuma, pašnāvības vai citas personas ievainošanas risks:
- Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas palīdzības numuru.
- Palieciet kopā ar personu, līdz pienāk profesionāla palīdzība.
- Noņemiet visus ieročus, medikamentus vai citus potenciāli kaitīgus priekšmetus.
- Klausieties cilvēku bez sprieduma.
- Ja jums vai kādam pazīstamam ir domas par pašnāvību, var palīdzēt profilakses tālrunis. Nacionālā pašnāvību profilakses līnija ir pieejama visu diennakti pa tālruni 1-800-273-8255.
Diagnoze
Viens no šiem simptomiem nenozīmē, ka cilvēkam ir depresija. Piemēram, citas veselības problēmas un daži medikamenti var izraisīt svara pieaugumu vai bezmiegu.
Tomēr cilvēkiem, kuriem ir viens vai vairāki no šiem simptomiem un kurus uztrauc depresija, joprojām jākonsultējas ar ārstu.
Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas datiem personai, kurai ir depresija, vairāki no iepriekš minētajiem simptomiem būs ilgāki par 2 nedēļām.
Nav viena testa, kas varētu diagnosticēt depresiju. Parasti, lai noteiktu diagnozi, medicīnas speciālists novērtēs personas simptomus, ģimenes vēsturi un slimības vēsturi. Viņi var arī izmantot specializētas anketas un skrīninga rīkus.
Ārstēšana
Daudzi cilvēki ar depresiju lieto terapiju, medikamentus vai abus, lai kontrolētu simptomus. Ir svarīgi apmeklēt plānotās tikšanās un lietot medikamentus, kā ārsts tos izraksta.
Ārstēšana var aizņemt laiku, un cilvēks, iespējams, uzreiz nejūtas labāk. Antidepresantu darbība var ilgt vairākas nedēļas, un daudzi cilvēki gūst labumu no ilgstošas psihoterapijas.
Daži cilvēki ar depresiju uzskata, ka šādi pasākumi var palīdzēt viņiem pārvaldīt simptomus:
- vingrošana, kas dažos gadījumos var būt tikpat efektīva kā zāles
- pavadīt laiku kopā ar atbalstošiem draugiem vai mīļajiem
- atturēšanās no alkohola un nelegālām narkotikām
- izmēģinot stresa pārvaldīšanas paņēmienus, piemēram, jogu vai žurnālu veidošanu
- izvairoties no zāļu vai piedevu lietošanas, nerunājot ar ārstu, jo daži var traucēt antidepresantu lietošanu
- sadalot nozīmīgus uzdevumus mazākos un veicot tikai tos, kas ir prioritāri
Ja draugam vai mīļotajam cilvēkam ir depresijas simptomi, persona var palīdzēt:
- lūdzot viņus apmeklēt savu ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu un palīdzēt viņiem norunāt tikšanos, ja viņi to uzskata par noderīgu
- piedāvājot atbalstu, izpratni un apstiprināšanu
- turpinot aicināt viņus uz pasākumiem un izbraukumiem
- stresa faktoru mazināšana mājās vai darbā
- palīdzot viņiem labi paēst un pavadīt laiku kopā ar viņiem ārā
Uzziniet vairāk par to, kā palīdzēt depresijas partnerim šeit.
Kad jāapmeklē ārsts
Ja cilvēkam ir aizdomas, ka viņam var būt depresija, viņam jārunā ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu. Agrīna ārstēšana var atvieglot simptomus un novērst to pasliktināšanos.
Ir pieejami arī resursi, kas palīdz cilvēkiem atrast medicīnisko aprūpi garīgo slimību gadījumā. Tie ietver:
- Nacionālais garīgās veselības institūts
- Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana (SAMHSA)
Cilvēki var sazināties arī ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 800-273-8255. Alternatīvi, tiešsaistes tērzēšanas funkcija vietnē suicidepreventionlifeline.org ir paredzēta tiem, kuri jūtas ērtāk sazināties tiešsaistē vai kuriem nav piekļuves tālrunim.
Kopsavilkums
Depresija ir ārstējams garīgās veselības stāvoklis, kas var izraisīt virkni simptomu.
Ikvienam, kurš uztraucas, ka viņiem vai tuviniekam ir depresijas simptomi, jākonsultējas ar ārstu. Pareiza depresijas aprūpe var ievērojami uzlabot dzīves kvalitāti un pat glābt dzīvības.
