10 labākie fitnesa emuāri
Vai vēlaties šogad kļūt piemērotam, bet nezināt, ar ko sākt? Mēs esam izvēlējušies labākos fitnesa emuārus, lai sniegtu jums iespēju un palīdzētu sākt darbu ceļā uz fizisko sagatavotību.
Piecelšanās no dīvāna un regulāras fiziskās aktivitātes ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai saglabātu veselību.
Regulāri vingrinājumi var palīdzēt kontrolēt svaru, stiprināt kaulus un muskuļus, kā arī samazināt sirds un asinsvadu slimību, 2. tipa cukura diabēta un dažu vēža risku.
Turklāt aktivitāte uzlabo garastāvokli, garīgo veselību, mobilitāti un spēju izpildīt uzdevumus kā vecākam pieaugušajam, kā arī palielina izredzes dzīvot ilgāk.
Pieaugušajiem ieteicams katru nedēļu veikt vismaz 150 minūtes mērenas intensitātes fiziskas aktivitātes, lai sasniegtu būtiskus ieguvumus veselībai, un pagarināt līdz 300 minūtēm, lai iegūtu plašākus ieguvumus.
Ja esat iestrēdzis, kur sākt, vai esat noraizējies par ievainojumiem, labā ziņa ir tā, ka lielākajai daļai cilvēku aerobās aktivitātes, piemēram, ātra pastaiga, tiek uzskatītas par drošām.
Ir pieejami arī simtiem fitnesa emuāru, kas palīdzēs jums ceļā un sniegs padomus, idejas un informāciju par labākajiem aktivitāšu veidiem, lai uzlabotu fizisko sagatavotību, un norādījumus par to veikšanu.
Medicīnas ziņas šodien esat izsekojis daudzos fitnesa emuāros, lai parādītu jums 10 labākos fitnesa emuārus 2018. gadam.
MyFitnessPal emuārs
MyFitnessPal ir viedtālruņa lietotne un vietne, kas reģistrē fiziskās aktivitātes un diētu. Lietotne nosaka optimālo kaloriju un barības vielu uzņemšanu, lai lietotājs varētu sasniegt savus mērķus, un to motivēšanai tiek izmantoti spēļu elementi.
MyFitnessPal emuārs koncentrējas uz viegli lasāmas informācijas sniegšanu par ēšanas psiholoģiju, uzturu, svara zudumu, iedvesmu fitnesam, treniņu ceļvežiem un motivācijas atbalstu, izmantojot emuāra uzvaras stāstus.
Fitnesa ziņās ir septiņi padomi, kā pacelt svaru, neradot ievainojumus, dziesmas, kuras vajadzētu iekļaut jūsu 2018. gada skriešanas atskaņošanas sarakstā, un smadzenes un ķermeni veicinošas kustības, kas jums jāpievieno nākamajai pastaigai.
Apmeklējiet MyFitnessPal emuāru.
Natālija Džila Fitnesa
Natālija Džila fitnesa tika dibināta pēc tam, kad Natālija Džila uzreiz pēc svara zaudēšanas, pensionēšanās un laulības izbeigšanas ieguva svaru. Viņa pagrieza savu dzīvi un šajā laikā kļuva par iedvesmu citiem.
Natālija specializējas fitnesa, svara zaudēšanas, veselīga dzīvesveida un ķermeņa svara apmācībā. Natālija trenē, motivē un pilnvaro cilvēkus pārtraukt attaisnojumus un tā vietā meklēt risinājumus, lai kļūtu par labāko viņu pašu versiju.
Nesenie viņas emuāra ieraksti ietver laupījuma veidošanas treniņu, lai aktivizētu glutes, ķermeņa augšdaļas treniņu, izmantojot tikai jūsu ķermeņa svaru, un to, kā padarīt zodu.
Apmeklējiet Natalie Jill Fitness emuāru.
AKE
ACE ir Amerikas vingrinājumu padomes saīsinājums. ACE ir bezpeļņas organizācija, kas sertificē vingrošanas profesionāļus un veselības trenerus.
ACE vīzija ir panākt cilvēku kustību un nodrošināt zinātniski pamatotu izglītību fitnesa profesionāļiem un veselības entuziastiem, lai līdz 2035. gadam ietekmētu novēršamās slimības, kas saistītas ar neaktivitāti.
Viņu ekspertu rakstos ir ietvertas fitnesa tēmas, piemēram, vingruma uzlabošanas vingrinājumi, ķermeņa apakšējās daļas vingrinājumi, kas jāveic, nevis tupus, un daudzie spēka veidi un to priekšrocības.
Apmeklējiet ACE emuāru.
Dzimis Fitness
Adams Bornšteins izstrādāja Born Fitness ar mērķi novērst stresu no veselības, uztura un fitnesa. Neatkarīgi no tā, vai jūs cerat zaudēt svaru, iegūt muskuļus, ēst veselīgāk vai dzīvot ilgāk, Born Fitness piedāvā risinājumus, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Born Fitness komanda palīdzēs jums noteikt jums vispiemērotākās diētas, stratēģijas, vingrinājumus un treniņus, lai jūs tos varētu pielietot savā dzīvē, sasniegt savus mērķus un dzīvot stiprāk un ilgāk.
Aktivitātes ir pieejamas emuārā, lai tās atbilstu visiem fitnesa līmeņiem - sākot no iesācēja līdz progresīvam. Apmācības amatos ir norādīts, kā savā rutīnā iekļaut pretestības joslas, novēršot ceļa, muguras un plecu traumas treniņu laikā, kā arī patiesību par 7 minūšu treniņu.
Apmeklējiet Born Fitness emuāru.
Fitnessista
Fitnessista ir veselīga dzīvesveida emuārs, kuru autore ir Džina Harnija, kura ir fitnesa instruktore, personīgā trenere un svara zaudēšanas speciāliste, kas atrodas Sandjego, Kalifornijā.
Džīna ir divu bērnu mamma, un viņa emuārā dalās ar savas ģimenes dzīves fragmentiem, kā arī ātriem, efektīviem treniņiem un veselīgām receptēm, kuras ir ļoti ātri salikt.
Jaunākie The Fitnessista ieraksti ietver lietas, kas palīdz fitnesa motivācijai, barre HIIT treniņu, kuru varat praktizēt jebkur, kā arī spēka un kardio treniņu, ko var pabeigt uz parka soliņa.
Apmeklējiet The Fitnessista emuāru.
Sūzena Bovena Fitnesa
Sūzena Bovena apkopoja visus treniņus, ko bija saņēmusi un devusi 16 gadu laikā, un izveidoja Sūzenu Bovenu. Sūzena ir arī BarreAmped radītāja, kas ir starptautiski iemācīta barre fitnesa tehnika.
Neatkarīgi no tā, vai kādu laiku neesat vingrojis vai esat pieredzējis eksperts, Suzannai ir treniņi, kas svārstās no 10 minūtēm līdz stundai un ir efektīvi visiem.
Emuārs piedāvā izaicinājumus un treniņus, lai uzlabotu jūsu fizisko sagatavotību, piemēram, absurds abs treniņš, viegls ķermeņa svars ķermeņa augšdaļā, kā arī atsākošais treniņš un tā priekšrocības.
Apmeklējiet Suzanne Bowen Fitness emuāru.
Notriektā fitnesa
Ērika Ziela ir trīs bērnu māte un Knocked-Up Fitness dibinātāja. Ērika ir personīgā trenere un fitnesa pilates eksperte.
Ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi, apmācot daudzus klientus, Ērika ir pirmsdzemdību un pēcdzemdību apmācības eksperte un māca sievietēm, kā stiprināt viņu pamat muskuļus, lai vieglāk būtu grūtniecība, dzemdības un atveseļošanās.
Blogs Knocked-Up Fitness piedāvā aizņemtas mammai vai topošajai māmiņai reālas un atbilstošas tēmas ar rakstiem, piemēram, kāpēc ir svarīgi pareizi nostiprināt savu kodolu, kā novērst un mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā un kā kustība var sagatavot jūsu ķermenis dzimšanai.
Apmeklējiet emuāru Knocked-Up Fitness.
Treniņš Mammy
Lisa Gulley 2007. gadā nodibināja Workout Mommy, lai sniegtu informāciju par veselību un fizisko sagatavotību mammām. Liza saka, ka būdama četru zēnu mamma, viņa pilnībā apzinās, kā būt par mammu tev 24 stundas diennaktī jārūpējas par kādu citu, nevis sevi, un ka atrast laiku vingrot ir izaicinājums.
Lizas mērķis ir sniegt iedvesmu, motivāciju un idejas, kas nepieciešamas, lai fitnesa, fiziskās aktivitātes un veselība būtu piemērota jūsu aizņemtajam grafikam un lai jūsu prāts tiktu pārbaudīts.
Ziņas par treniņu mammu ietver veidus, kā pārvarēt negatīvu domāšanu, padomus, kā sākt fitnesa rutīnu, un kardiotreniņu veidus, kas vislabāk piemēroti sievietēm.
Apmeklējiet emuāru Workout Mommy.
Mīlu sviedru fitnesu
Keitija Dunlopa ir sertificēta personīgā trenere, grupas fitnesa instruktore un Love Sweat Fitness radītāja. Viņa uzsāka Love Sweat Fitness ar mērķi iedvesmot sievietes visā pasaulē atrast savu laimīgo un veselīgo ķermeni.
Pēc koledžas Keitija atrada sev lieko svaru par 45 mārciņām, un viņai bija apnikuši moderni treniņi un iedoma. Viņa nolēma pārņemt savu fizisko sagatavotību un veselību savās rokās, zaudēja lieko svaru un identificēja patieso aizraušanos palīdzēt sievietēm sasniegt mērķus.
Iedvesmojošie ieraksti Keitijas emuārā ietver veidus, kā padarīt rīta treniņu par labāko dienas daļu, piecus padomus laimīgākam un veselīgākam šajā gadā, kā arī trenēties 10 tūkstošu skrējienam.
Apmeklējiet emuāru Love Sweat Fitness.
Nerd Fitness
Nerd Fitness saka, ka viņi ir nepareizu cilvēku, mutantu un nepilngadīgo kopiena, kas ir gatava jums palīdzēt jūsu fitnesa ceļojumā.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir liekais svars un neapmierinātība, draud nopietnas veselības problēmas, vai vēlaties kļūt par veselīgāku vecāku, vai vienkārši vēlaties rūpēties par sevi vai justies labāk par sevi, Nerd Fitness mērķis ir palīdzēt jums veikt nelielas izmaiņas, lai jūs varētu dzīvot laimīgāk , veselīgāku un piepildītāku dzīvi.
Emuāra ziņojumos ir iekļautas galvenās atšķirības starp panākumiem svara zaudēšanā un neveiksmi, staigājot sadedzināto kaloriju skaitu un to, kā kļūt spēcīgam, piemēram, Logan ar Wolverine treniņu.
Apmeklējiet Nerd Fitness emuāru.
