CEĻA LOCĪŠANA: CĒLOŅI, VINGRINĀJUMI UN ĀRSTĒŠANA - OSTEOARTRĪTS

Kas izraisa ceļa izliekšanos?

Ceļa locīšana var liecināt par traumu vai ceļa bojājumu. Tas var palielināt krišanas risku un pagarināt atveseļošanos no ceļa problēmām.

Ceļa locīšana pieaugušajiem ir samērā izplatīta. Vienā pētījumā 11,8 procenti pieaugušo vecumā no 36 līdz 94 gadiem pēdējo 3 mēnešu laikā ziņoja par vismaz vienu ceļa locītavas izliekšanās epizodi. Tas var ietekmēt visu vecumu un fitnesa cilvēkus.

Šajā rakstā mēs aplūkojam ceļgalu izliekšanās cēloņus, vingrinājumus, kas var palīdzēt, ārstēšanu un kad jāapmeklē ārsts.

Cēloņi

Ceļa locīšana ir izplatīta pieaugušo vidū, un tam var būt daudz dažādu iemeslu.

Ceļa locīšana ir sarežģīts stāvoklis ar daudziem dažādiem iespējamiem cēloņiem.

Daudzi cilvēki saista ceļa locītavas ar osteoartrītu. Tomēr vienā pētījumā tika konstatēts, ka vairāk nekā puse dalībnieku, kuri ziņoja par ceļa locīšanas epizodēm, rentgena staros neuzrādīja nekādas artrīta pazīmes.

Sarežģītā ceļa locītavas struktūra var apgrūtināt ceļa locītavas izliekuma noteikšanu.

Celis sastāv no divām locītavām, kas ļauj tam pārvietoties dažādos virzienos. Celi atbalsta:

cīpslas, kas savieno kāju muskuļus ar ceļa kauliem
saites, kas savieno ceļa kaulus kopā
skrimšļi, kas ļauj vienmērīgi pārvietoties locītavās un darbojas kā amortizators

Ir iespējams sabojāt jebkuru no šīm dažādajām daļām, dažreiz kombinācijā ar citiem ceļa locītavas ievainojumiem. Tas var izraisīt nestabilitāti ceļos un ceļos.

Noteikti faktori var būt saistīti ar ceļa locīšanu. Tās ietver sāpes ceļos, kas var rasties dažādu iemeslu dēļ, un vājus muskuļus kājas priekšpusē.

Ceļu izliekšanās iespējamību var veicināt arī:

Artrīts, kas var izraisīt stipras sāpes ceļos un radīt locītavu nestabilitāti. Slimība, ievainojumi un nodilušie skrimšļi var izraisīt artrītu.
Saplēsts menisks, kas traucē ceļa normālu kustību.
Kaulu vai skrimšļa fragments iesprūst starp kauliem.
Jebkuras saites plīsums, kas var notikt trieciena dēļ uz ceļiem vai pēkšņas pagriežamās kustības rezultātā.
Daļēja vai pilnīga ceļa kaula dislokācija.
Ceļa sinoviālo kroku vai plicae iekaisums, kas var būt sāpīgs un izraisīt ceļa sprādzienu, plaisu vai sprādzi.
Multiplā skleroze ir autoimūna slimība, kas uzbrūk centrālajai nervu sistēmai. Papildus līdzsvara un maņu problēmām tas var izraisīt muskuļu vājumu un sasprindzinājumu, kas visi var veicināt ceļa locīšanos.
Augšstilba nerva bojājums, kas kontrolē muskuļus, kas iztaisno kāju, var izraisīt ceļa sajūtu.

Vingrinājumi un fizikālā terapija

Fizioterapeits var palīdzēt rehabilitācijas programmā.

Daži vingrinājumi var stiprināt kāju muskuļus un uzlabot ceļa stabilitāti, kas var palīdzēt novērst vai samazināt ceļa izliekšanos.

Ārsts vai fizioterapeits var izstrādāt vingrojumu programmu, lai apmierinātu cilvēka vajadzības, kas noraizējies par ceļa locīšanu. Parasti tas koncentrēsies uz:

stiprinot muskuļus, kas atbalsta ceļu un notur ceļa celi pareizi
palielinot augšējo un apakšējo kāju kustības amplitūdu
samazinot stīvumu
elastības veicināšana

Tipiska ceļa rehabilitācijas programma ilgs 4–6 nedēļas. Tomēr parasti vislabāk ir turpināt šos vingrinājumus pēc iespējas ilgāk, lai saglabātu ceļu veselību.

Īpaši vingrinājumi izstieps un stiprinās:

četrgalvu muskuļi - muskuļi kāju priekšpusē
hamstrings - muskuļi kāju aizmugurē
teļi - muskuļi apakšstilbu aizmugurē
sēžas muskuļi - muskuļi sēžamvietā

Ceļa rehabilitācijas programmas ievērošana palīdzēs personai:

uzlabojot viņu spēju saliekt un iztaisnot kājas
palielinot svaru, ko var atbalstīt kājas
stiprinot to iekšējo un ārējo augšstilbu un paplašinot to kustības amplitūdu

Ir svarīgi sākt šos vingrinājumus ļoti lēni un saudzīgi. Pirms pāriet pie grūtākiem vingrinājumiem, cilvēkiem pakāpeniski jāpalielina spēks un elastība kājās un ceļos.

Tomēr, lai gūtu panākumus, cilvēkiem ir svarīgi nedaudz izaicināt sevi gan mājās, gan fiziskās terapijas sesijās. Pareizo līdzsvaru var būt grūti sasniegt, taču apmācīts terapeits var palīdzēt nodrošināt piepūles līmeni.

Cilvēkiem, kuri saskaras ar ceļa locīšanu, iespējams, būs jāpielāgo arī viņu vingrinājumu paradumi. Piemēram, cilvēkam ar artrītu var būt jāpāriet no aktivitātēm ar lielu ietekmi, piemēram, skriešanu vai tenisu, uz mazāku ietekmi, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu.

Riteņbraukšana var arī palīdzēt stiprināt augšstilbus, kas veicinās ceļa stabilitātes uzlabošanos.

Ārstēšana

Mājas ārstēšana nelieliem ceļa locītavas ievainojumiem ietver ledus maisiņa uzklāšanu.

Ceļu izliekšanās ārstēšana būs atkarīga no cēloņa. Kopējās ārstēšanas iespējas ietver:

Atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums (RICE). Šī ir izplatīta mājas ārstēšana nelieliem ievainojumiem. Tas ietver ievainotā ceļgala atpūtināšanu, ledus uzklāšanu, cieši iesaiņojot to mīkstā pārsējumā un pēc iespējas paaugstinot kāju.
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL). Tie ir pieejami bez receptes un ietver aspirīnu, ibuprofēnu un naproksēnu. Tie var palīdzēt mazināt sāpes un ierobežot pietūkumu, kas var rasties līdzās ceļa izliekumam.
Atbalsts. Bikšturu, pārsēju un fizikālās terapijas lentu izmantošana var noņemt daļu spiediena no ievainotās vietas, lai veicinātu dziedināšanu un palīdzētu cilvēkiem turpināt kustību, kamēr viņi stiprina muskuļus.
Ultraskaņa. Apmācīti terapeiti izmanto šo paņēmienu, dažreiz kombinācijā ar steroīdiem, lai palīdzētu mazināt iekaisumu un sāpes, kas var izraisīt ceļa izliekšanos.
Fizioterapija. Indivīdi var apgūt paņēmienus, kā stiprināt muskuļus, veidot izturību un uzlabot līdzsvaru un koordināciju.
Samazināšana. Tas ir tad, kad ārsts vai terapeits manipulē ceļgala aizmuguri pareizajā stāvoklī.
Recepšu medikamenti. Smagāku sāpju un iekaisuma gadījumā ārsts var izrakstīt spēcīgākus sāpju mazinātājus.
Ķirurģija. Cilvēkiem ar smagām vai hroniskām ceļa locītavas problēmām var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai labotu bojātās saites, cīpslas un skrimšļus vai izlīdzinātu ceļgalu.

Pētnieki ir pierādījuši, ka vingrojumu programmas var būtiski mainīt cilvēku ar artrītu un ceļa nestabilitāti dzīvi. Viens pētījums sekoja cilvēkiem, kad viņi piedalījās 12 nedēļu vingrojumu programmā, koncentrējoties uz muskuļu spēku un ikdienas darbību. Dalībnieki ziņoja par sāpju un iejaukšanās ikdienas dzīvē samazināšanos par 20–40 procentiem.

Dzīvesveida modifikācijas var arī palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt ceļa locītavas. Nestabilu ceļgalu stresu var palīdzēt mazināt:

zaudēt svaru
izmantojot rampas, liftus un eskalatorus, lai izvairītos no kāpņu izmantošanas
nūju un citu ierīču izmantošana staigāšanai

Kad jāapmeklē ārsts

Bieži tiek novērotas nelielas ceļa traumas. Daudzi cilvēki atgūstas no viņiem bez medicīniskas iejaukšanās, bieži izmēģinot dažas RICE pieejas variācijas vai citas mājas procedūras.

Tomēr daži apstākļi, kas izraisa ceļa locīšanos, var pasliktināties bez medicīniskas ārstēšanas. Ikvienam, kam papildus ceļa locīšanai rodas šādi simptomi, jāredz ārsts: