Pētījums atklāj 6 galvenos vingrinājumus “aptaukošanās gēnu” kompensēšanai
Jauns pētījums pārbauda 18 dažādu vingrinājumu ietekmi uz cilvēkiem ar augstu ģenētisko risku saslimt ar aptaukošanos. Secinājumi identificē sešus vingrinājumus, kas var kompensēt ģenētisko ietekmi uz pieciem aptaukošanās rādītājiem.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem aptuveni 13% pieaugušo visā pasaulē ir aptaukošanās. Amerikas Savienotajās Valstīs situācija ir vēl satraucošāka, jo gandrīz 40% pieaugušo iedzīvotāju dzīvo ar aptaukošanos.
Kaut arī aptaukošanās ir sarežģītas dzīvesveida un gēnu mijiedarbības rezultāts, cilvēka ģenētiskajai nosliecei uz šo stāvokli ir galvenā loma, un pētnieki tikai tagad sāk saprast gēnu ietekmi uz pārmērīgu ķermeņa svaru.
Piemēram, pētījums, kas parādījās šī gada sākumā, salīdzināja vairāk nekā 14 000 dalībnieku ar zemu, normālu un augstu ķermeņa masas indeksa (ĶMI) mērījumiem, tikai secinot, ka “ģenētiskie kauliņi ir ielādēti” tiem, kam ir aptaukošanās.
Cits nesen veikts pētījums atklāja, ka viena gēna mutācijas ir atbildīgas par aptuveni 30% bērnu smagas aptaukošanās gadījumu, un vecāki aprēķini liecina, ka pat 81% no personas svara varētu būt pārmantojami.
Lai gan šiem pētījumiem ir pozitīvas sekas - piemēram, aptaukošanās destigmatizācija -, otrkārt, cilvēki ar aptaukošanos var justies zaudēti, cenšoties atbrīvoties no šīm papildu mārciņām.
Šajā sakarā jauni pētījumi rada ļoti nepieciešamas cerības. Taivānas Nacionālās Taivānas universitātes Wan-Yu Lin nesen vadīja pētījumu, kurā tika pārskatīti fizisko vingrinājumu veidi, kas ir īpaši efektīvi, lai kompensētu ģenētisko noslieci uz aptaukošanos.
Lins un kolēģi savus secinājumus publicēja žurnālā PLOS ģenētika.
Skriešana vislabāk ir aptaukošanās gadījumā
Pētnieki pārbaudīja datus no 18 424 “nesaistītiem hanu ķīniešu pieaugušajiem”, kuri bija vecumā no 30 līdz 70 gadiem un kuri piedalījās Taivānas Biobank pētījumā.
Lins un kolēģi apskatīja piecus aptaukošanās mērījumus: ĶMI, ķermeņa tauku procentu, vidukļa apkārtmēru, gūžas apkārtmēru un vidukļa un gūžas attiecību. Komanda arī izmantoja Taivānas Biobank pētījuma iekšējos svarus, lai izstrādātu ģenētiskā riska rādītājus katram no pieciem aptaukošanās mērījumiem.
Taivānas Biobank pētījums ietvēra arī dalībnieku pašpārskatu datus par vingrinājumu formām, kuras viņi regulāri veica. Pētnieki pārbaudīja 18 šādus treniņu veidus.
Pārbaudot mijiedarbību starp personas ģenētiskā riska rādītāju un viņu vingrinājumu rutīnu, atklājās, ka skriešana bija labākais treniņš, lai samazinātu aptaukošanos.
Konkrēti, regulāra skriešana kompensēja ģenētisko risku trīs pasākumos: ĶMI, ķermeņa tauku procentuālā daļa un gurnu apkārtmērs. "Visos piecos aptaukošanās pasākumos regulāra skriešana konsekventi parādīja vissvarīgāko mijiedarbību ar [ģenētiskā riska rādītājiem]," piebilst pētnieki.
Turklāt "Kalnu kāpšana, pastaigas, vingrošanas pastaigas, starptautiskas standarta dejas un ilgāka jogas prakse arī vājināja ģenētisko ietekmi uz ĶMI," ziņo autori.
Turpretī citas populāras aktivitātes, piemēram, “riteņbraukšana, stiepšanās, peldēšana, deju deju revolūcija un cigun”, neietekmēja ģenētisko noslieci uz aptaukošanos.
Rezultāti arī parādīja, ka svara treniņi, badmintons, galda teniss, basketbols, teniss, taiči un “citi” vingrinājumi neefektīvi mazināja cilvēka noslieci uz aptaukošanos. Tomēr komanda atzīmē, ka par dažām no šīm aktivitātēm bija ierobežoti dati, jo tās bija mazāk populāras dalībnieku vidū.
Lins un viņa kolēģi secina:
“Mūsu atklājumi liecina, ka ģenētisko ietekmi uz aptaukošanās pasākumiem var mazināt, veicot dažāda veida vingrinājumus. Regulāru fizisko vingrinājumu priekšrocības ir daudz ietekmīgākas cilvēkiem, kuriem ir lielāka nosliece uz aptaukošanos. ”
