Kas notiek, kad rodas adrenalīna lēkme?

Adrenalīna pieplūdums ir viens no organisma vitāli svarīgiem aizsardzības mehānismiem. Stresa situācija izraisīs hormona adrenalīna, kas pazīstams arī kā epinefrīns, izdalīšanos asinīs.

Adrenalīna ražošana notiek virsnieru dziedzeros, kas atrodas virs nierēm. Adrenalīns ir atbildīgs par cīņas vai bēgšanas reakciju uz draudiem, un tas izraisa īpašus procesus organismā. Piemēram, tas var likt ķermenim sūtīt papildu skābekli uz plaušām, lai palīdzētu cilvēkam aizbēgt.

Adrenalīns ne tikai ļauj ātri izvairīties no briesmām, bet arī ietekmē citu ķermeni. Tie ietver:

• samazinot ķermeņa spēju izjust sāpes
• īslaicīgi palielinot spēku
• asāka garīgā uzmanība, kas ļaus cilvēkam ātri domāt un izveidot skaidru plānu, lai izvairītos no iespējamiem draudiem

Tomēr dažkārt adrenalīna izdalīšanās organismā var notikt, ja nav reālu draudu. Hormonam ir tāda pati ietekme uz ķermeni neatkarīgi no tā, vai pastāv briesmas.

Kas notiek adrenalīna laikā?

Adrenalīna pieplūduma laikā cilvēka spēks un sāpju slieksnis palielinās.

Adrenalīna izdalīšanās organismā notiek ļoti ātri, parasti dažu sekunžu laikā.

Tas izzūd, tiklīdz iespējamie draudi ir izzuduši. Šis ātrums ir tas, kas adrenalīna skriešanai piešķir tā nosaukumu.

Adrenalīns organismā izraisa šādas izmaiņas:

• palielinot sirdsdarbības ātrumu, kas var izraisīt sirds sacīkšu sajūtu
• asiņu novirzīšana uz muskuļiem, izraisot enerģijas pieplūdumu vai kratot ekstremitātes
• atslābinot elpceļus, lai muskuļi iegūtu vairāk skābekļa, kas var izraisīt elpošanu
• palielinot smadzeņu darbības ātrumu, lai plānotu evakuācijas ceļu
• paplašinot skolēnus, lai acīs nonāktu vairāk gaismas

Blakusparādības var būt svīšana kā reakcija uz stresu, vieglprātības sajūta asins un skābekļa padeves izmaiņu dēļ un temperatūras izmaiņas asins novirzīšanas rezultātā.

Pēc adrenalīna pieplūduma adrenalīna ietekme uz ķermeni var ilgt līdz pat 1 stundai.

Darbības, kas izraisa adrenalīna pieplūdumu

Adrenalīna pieplūdums ne vienmēr notiek, ja persona saskaras ar reāliem draudiem. Tas var notikt arī stresa laikā, piemēram, eksāmena vai darba intervijas laikā.

Extreme aktivitātes, kas ietver braukšanu ar kalniņiem vai gumijlēkšanu, var izraisīt arī adrenalīna pieplūdumu.

Daži cilvēki izjūt adrenalīna pieplūduma sajūtu. Viņi var izvēlēties veikt ekstremālos sporta veidus vai aktivitātes, lai izraisītu tīšu adrenalīna izdalīšanos organismā.

Adrenalīna pieplūdums naktī

Dienas laikā cilvēks var būt pārāk aizņemts vai apjucis, lai domātu par stresa vai satraukuma avotiem. Tādēļ šīs domas bieži parādās naktī, kad cilvēks mēģina gulēt. Ja stress ir ārkārtējs, tas var izraisīt adrenalīna pieplūdumu.

Sapnim ir iespējams arī izraisīt cīņas vai bēgšanas reakciju.

Kādi ir cēloņi?

Piedalīšanās ekstrēmos sporta veidos, piemēram, gumijlēkšanā, var izraisīt adrenalīna pieplūdumu.

Galvenie adrenalīna lēkmes cēloņi ir:

• drauds
• stress
• uztraukums

Trauksme un stress var izraisīt biežāku adrenalīna izdalīšanos organismā.

Citi iemesli ir šādi:

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)

PTSS var ietekmēt cilvēkus, kuriem ir bijusi traumatiska pieredze, piemēram, kaujas vai seksuāli uzbrukumi. Cilvēkiem, kuriem ir PTSS, var rasties adrenalīna lēkme, domājot par viņu iepriekšējo stresu vai traumu.

Dažreiz to sauc par hiperarousal. Tas var izraisīt koncentrēšanās problēmas, nervozu sajūtu, miega grūtības, pastāvīgu modrību par iespējamām briesmām un aizkaitināmības sajūtu.

Audzēji

Dažreiz audzējs var izraisīt ķermeņa pārāk daudz adrenalīna radīšanu. Tas var notikt, ja audzējs atrodas virsnieru dziedzeros, ko sauc par feohromocitomu, vai nervu sistēmas daļā, kas nav smadzenes, kas pazīstama kā paraganglioma.

Abi šie audzēju veidi ir ļoti reti, taču tie var izraisīt cilvēka nejaušu adrenalīna pieplūdumu. Tas varētu šķist līdzīgs panikas lēkmei.

Kā jūs varat tos kontrolēt?

Jogas vingrinājumi var palīdzēt mazināt trauksmi un kontrolēt adrenalīna izdalīšanos.

Adrenalīna pieplūdums var būt neērta pieredze. Dažreiz tas notiks neērtā laikā.

Ir daži soļi, kurus cilvēks var veikt, lai kontrolētu ķermeņa reakciju uz adrenalīna izdalīšanos.

• Palēninot elpošanu vai elpošanu papīra maisiņā, var līdzsvarot ķermeņa skābekļa piegādi. Tas var palīdzēt mazināt reiboņa sajūtu. Tas var arī palīdzēt cilvēkam justies mierīgāk un labāk kontrolēt.
• Daži vingrinājumi var palīdzēt novērst uzmanību no stimula. Joga vai stiepšanās vingrinājumi var arī mazināt stresu un trauksmi.
• Svaiga gaisa un vietas iegūšana var palīdzēt cilvēkam kontrolēt adrenalīna pieplūdumu. Var palīdzēt pastaiga apkārt kvartālam vai iziešana ārā.
• Viena konkrēta nomierinoša vārda izvēle un atkārtošana var novērst uzmanību no ķermeņa reakcijas uz adrenalīnu. Relaksējoša attēla attēlošana ir vēl viena metode, kas var palīdzēt mazināt stresu.

Šie paņēmieni var palīdzēt nomierināt ķermeni un prātu, un tie var mazināt adrenalīna pieplūduma tūlītējās sekas.

Ko tas dara ar jūsu sistēmu?

Laika gaitā augsts adrenalīna līmenis organismā var izraisīt veselības problēmas. Tie ietver:

• svara pieaugums, izraisot metabolisko sindromu un hiperkortizolēmiju
• sirds slimība
• augsts asinsspiediens

Īsā laikā adrenalīna skriešanai nevajadzētu būt ietekmei uz veselību.

Līdzņemšana un kad apmeklēt ārstu

Adrenalīna pieplūdumam parasti ir pamatcēlonis, piemēram, stress vai virsnieru dziedzeru audzējs. Cilvēkiem būtu jāapsver iespēja apmeklēt ārstu, ja viņiem bieži rodas adrenalīna lēkmes, jo tās ilgtermiņā var ietekmēt veselību.

Ja adrenalīna pieplūdums rodas stresa vai trauksmes rezultātā, ārstam jāspēj piedāvāt padomu vai ārstēšanu. Viņi var ieteikt mainīt dzīvesveidu, lietot medikamentus vai terapiju.

Tas var palīdzēt meklēt atbalstu no citiem, novērst stresa pamatcēloņus, labi gulēt un regulāri vingrot.