Pieturēšanās pie Jaungada apņemšanās var samazināt vēža risku
Vai jūsu jaungada apņemšanās jau sāk slīdēt? Jauni pētījumi varētu sniegt nepieciešamo motivāciju pēc tam, kad būs atklāts, ka cilvēki, kas ievēro dzīvesveida izmaiņas, var par trešdaļu samazināt vēža risku.
Saskaņā ar YouGov pagājušajā mēnesī veikto aptauju, labākas ēšanas un vairāk fiziskās aktivitātes ir divas galvenās amerikāņu Jaungada apņemšanās 2018. gadā.
Citas dzīvesveida izmaiņas, tostarp vairāk gulēt, atmest smēķēšanu un samazināt alkohola lietošanu, arī padara top 10.
Diemžēl vairāk nekā 40 procenti no mums neizdodas pieņemt šādu lēmumu tikai pēc viena mēneša.
Bet kādas ir priekšrocības, ko pie tām pieturēties? Jauns pētījums - nesen publicēts žurnālā ekomedicīnas zinātne - izgaismo gaismu.
Pētījuma vadītājs prof. Pīters Elvuds no Kārdifas Universitātes Iedzīvotāju medicīnas nodaļas Apvienotajā Karalistē un kolēģi nolēma noteikt, kā noteikta veselīga uzvedība ietekmē vēža attīstības risku.
Veselīgs dzīvesveids "ir labāks par jebkuru tableti"
Vēzis joprojām ir viens no lielākajiem veselības slogiem pasaulē. Tikai Amerikas Savienotajās Valstīs 2016. gadā vēzis tika diagnosticēts vairāk nekā 1,6 miljoniem cilvēku.
Dzīvesveida faktori ir galvenie vēža attīstības dalībnieki. Piemēram, smēķēšana ir galvenais vēža cēlonis; tas veido apmēram 30 procentus no visiem vēža izraisītajiem nāves gadījumiem ASV un aptuveni 80 procentus no nāves gadījumiem ar plaušu vēzi.
Lai redzētu, kā veselīga dzīvesveida izturēšanās ietekmē vēža risku, profesors Elvuds un viņa kolēģi veica Lielbritānijas Biobank datu analīzi, kas ir 500 000 pieaugušo veselības pētījums Lielbritānijā.
Analīzē tika iekļauti 343 150 cilvēku dzīvesveida dati. Izmantojot šo informāciju, pētnieki pētīja, kā pieci veselīgi uzvedība ietekmēja subjektu vēža risku vidēji 5,1 gadu ilgā novērošanā.
Šī uzvedība ietvēra zemu alkohola patēriņu, nesmēķēšanu, regulāras fiziskās aktivitātes, veselīgu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) un veselīgu uzturu.
Pēcpārbaudes laikā vēža diagnozi saņēma 14 285 subjekti.
Pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri ievēroja visus piecus veselīgus ieradumus, novērošanas laikā vēža attīstība bija par trešdaļu mazāka nekā cilvēkiem, kuri ievēroja tikai vienu vai nevienu veselīgu uzvedību.
Aplūkojot individuāli piecu veselīgu uzvedību, analīze atklāja, ka katra no tām bija saistīta ar vēža riska samazināšanos par 8 procentiem.
Turklāt pētnieki atklāja, ka visu piecu veselīgu uzvedību ievērošana bija saistīta ar kolorektālā vēža riska samazināšanos par 25 procentiem un krūts vēža riska samazināšanos par 35 procentiem.
Tātad, ja jums rodas kārdinājums pamest trenažieru zāli vai ļauties tam, jūs jau varat atsaukties uz šī pētījuma rezultātiem.
"Mājup paņemtais vēstījums ir tāds, ka veselīgai uzvedībai var būt patiesi taustāms ieguvums," saka profesors Elvuds.
"Veselīgam dzīvesveidam ir daudz priekšrocību papildus vēža mazināšanai - tas neko nemaksā, tam nav nevēlamu blakusparādību ... un tas ir labāks par jebkuru tableti."
Prof. Pīters Elvuds
