Kā mazināt nervu sāpes MS gadījumā

Multiplā skleroze izraisa daudz simptomu, tai skaitā mobilitātes zudumu, nogurumu un sāpes. Tomēr ir daudz parakstītu un dabisku līdzekļu, kas var mazināt sāpju ietekmi.

Multiplā skleroze (MS) ir hroniska, bieži invalidizējoša slimība, kas ietekmē centrālo nervu sistēmu. Tur tas pārtrauc neiroloģisko signālu plūsmu starp smadzenēm un ķermeni.

Sāpes ir ļoti izplatīts MS simptoms. Faktiski viens pētījums atklāja, ka gandrīz 67 procenti aptaujas respondentu ar MS piedzīvoja sāpes.

Šis raksts koncentrējas uz dabīgiem līdzekļiem, kurus cilvēki var izmēģināt mājās, lai palīdzētu pārvaldīt MS sāpes.

Masāža un karstas kompreses kājām un rokām

Pētījumi atbalsta masāžas terapijas izmantošanu MS sāpju ārstēšanā.

Spiediens uz ķermeni nekustīguma, spastiskuma vai stresa rezultātā var izraisīt sāpes ekstremitātēs. Tomēr masāžas terapija var būt noderīga, lai uzlabotu kāju darbību cilvēkiem ar MS.

Viens pētījums parāda, ka masāžas terapijas procedūras var ievērojami samazināt sāpes kājās un uzlabot cilvēku ar MS vispārējo personisko veselību.

Pētnieki nolēma noteikt, vai masāžas terapija ietekmē kāju funkcionalitāti.

Secinājums ir tāds, ka, lai gan masāžas terapija var uzlabot mobilitāti, samazinot sāpes, šīs sekas ir īslaicīgas.

Masāžas palīdz mazināt sāpes, samazinot sāpju receptoru spriedzi un stimulējot endorfīnu izdalīšanos.

Masāžas ir relaksējošas arī dabā. Tie var mazināt stresa un trauksmes sajūtas, kas abas var būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti.

Pastaigas, ja tas ir iespējams, ir vēl viens veids, kā mazināt sāpes kājās.

Daži cilvēki ar MS ziņo, ka jūt dedzinošu vai sāpošu sajūtu rokās. Ārsti var saukt šīs sajūtas par “disestēzijām”. Silta kompreses uzklāšana uz ādas šajā zonā var uzlabot dedzinošu vai sāpošu sajūtu.

Kā ārstēt karstas kājas

Nosacījums, ko ārsti sauc par “eritromelalģiju”, ir sāpīgs MS simptoms, kas ietekmē pēdas. Pēdas var justies saspringtas vai pietūkušas, kā arī tām var būt dedzinoša sajūta.

Daži karsto pēdu līdzekļi ietver:

• valkā spiediena zeķes
• novietojot vēsu vai siltu kompresi uz ādas
• peldēšana, ja tas ir iespējams
• mērcējot kājas remdenā vai vēsā ūdenī
• kājas pacelt

Vingrinājumi sāpēm rokās

Nejutīgums, tirpšana vai sāpes rokās ir izplatīts MS simptoms. Simptomi, kas ietekmē rokas, rada mazāk funkcionalitātes un grūtāk veikt ikdienas uzdevumus.

Cilvēki ar MS, kuri jūt sāpes vai nejutīgumu rokās, var izmēģināt šādus vingrinājumus, lai atjaunotu funkciju un spēku tajos:

Pirkstu locīšana un pagarināšana

• Sāciet ar plaukstu uz leju un pirkstiem atviegloti.
• Padarīt dūri.
• Iztaisnojiet pirkstus.

Īkšķu nolaupīšana un pievienošana

• Sāciet ar plaukstu pret ķermeni, lai īkšķis būtu vērsts uz griestiem.
• Nolieciet īkšķi pie plaukstas.
• Iztaisnojiet īkšķi.

Pirkstu nolaupīšana un pievienošana

• Sāciet ar plaukstu uz leju un pirkstiem atviegloti.
• Izklājiet pirkstus.
• Pārvietojiet pirkstus kopā.

Plaukstas sānu locīšana

• Sāciet ar plaukstu uz leju.
• Turot roku nekustīgi, pārvietojiet roku no vienas puses uz otru.

Plaukstas locīšana un pagarināšana

Plaukstas un plaukstas izstiepšanās var palīdzēt nejutības vai tirpšanas ārstēšanā.

• Sāciet ar plaukstu uz augšu.
• Turot roku nekustīgi, salieciet plaukstas locītavu tā, lai pirksti būtu vērsti uz griestiem.
• Atgrieziet plaukstas locītavu sākotnējā stāvoklī ar plaukstu uz augšu.
• Saliekt plaukstas locītavu pretējā virzienā, lai pirksti būtu vērsti uz leju un palma būtu vērsta prom no ķermeņa.

Nacionālā multiplās sklerozes biedrībā ir pieejams visaptverošs posmu saraksts, kas koncentrējas uz noteiktām ķermeņa zonām.

Viegli vingrinājumi un stiepšanās muguras sāpēm

Parasti veselības aprūpes sniedzēji iesaka cilvēkiem ar MS ierobežot viņu fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu mazināt tādus simptomus kā nogurums. Tomēr jaunākie pētījumi liecina, ka vieglie vingrinājumi, piemēram, joga un pilates, var būt noderīgi simptomu pārvaldībā.

Joga un pilates ietver gan kustības, kas izstiepj un stiprina ķermeni. Tie ir elastīgi vingrinājumu veidi, kurus cilvēki var pielāgot savām vajadzībām.

Daži pētījumi liecina, ka joga ir efektīvs līdzeklis hronisku muguras sāpju ārstēšanai.

Saskaņā ar Nacionālās multiplās sklerozes biedrības teikto, jogas praktizēšana var dot cilvēkiem ar MS rīkus, lai labāk pārvaldītu ikdienas uzdevumus, piemēram, līdzsvarošanu, staigāšanu un sēdēšanu.

Neliels 12 nedēļu pētījums no 2015. gada novērtēja, kā īstermiņa joga ietekmē MS simptomus. Šī pētījuma rezultāti norādīja, ka īstermiņa joga var uzlabot nogurumu, līdzsvaru, soļa garumu un staigāšanas ātrumu.

Vēl viens pētījums, šoreiz no 2013. gada, sekoja cilvēkiem ar MS, kuri piedalījās 12 nedēļu Pilates programmā. Programmas beigās dalībnieki ziņoja par stājas uzlabošanos un mazākām sāpēm plecos un mugurā.

Sāpju pārvaldīšana kopumā

Cilvēki ar MS var pārvaldīt savas sāpes, veicot vieglas fiziskas aktivitātes, piemēram, peldēšanu, ūdens aerobiku, pastaigas un stiepšanos.

Dažas diētas un dzīvesveida izmaiņas var arī mazināt sāpes. Pētījumi liecina, ka starp D vitamīna deficītu un muskuļu sāpēm var būt saistība. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai papildu D vitamīna lietošana var palīdzēt ar MS saistītām sāpēm.

D vitamīnam ir svarīga loma muskuļu darbībā un uzturēšanā. Tas rada arī pretiekaisuma iedarbību, kas var mazināt muskuļu sāpes.

Cilvēki var palielināt D vitamīna un kalcija patēriņu, palielinot ikdienas pārtikas daudzumu ar augstu D vitamīna un kalcija saturu.

Daži no šiem pārtikas produktiem ietver:

• piens
• olas
• zivis
• dārzeņi

Dzīvesveidam ir nozīmīga loma MS simptomu pārvaldībā. Daži iepriekš uzskaitītie dabiskie sāpju līdzekļi koncentrējas uz stresa pazemināšanu, kas var izraisīt MS simptomus.

Relaksējošās aktivitātes, piemēram, masāža un joga, īpaši koncentrējas uz emocionālā stresa mazināšanu, atbrīvojot fizisko spriedzi ķermenī.

Citi veidi, kā mazināt stresu, ietver meditāciju, lēnas elpošanas vingrinājumus un konsultācijas.

Zāles un procedūras

Bezrecepšu zāles var palīdzēt mazināt vispārējās MS sāpes.

Šī raksta līdzekļi nav primārā MS ārstēšana. Cilvēkiem jāizmanto šie līdzekļi, vienlaikus apskatot pašreizējās ārstēšanas programmas.

Ir pieejami recepšu medikamenti, kas palīdz mazināt MS sāpes.

Saskaņā ar Nacionālās multiplās sklerozes biedrības teikto ārsts sāpju un niezes mazināšanai var izrakstīt vienu no šīm darbībām:

• hidroksizīns (Atarax)
• fenitoīns (dilantīns)
• amitriptilīns (Elavil)
• klonazepāms (Klonopīns)
• gabapentīns (Neurontin)
• nortriptilīns (Pamelor vai Aventyl)
• karbamazepīns (Tegetrol)

Izmēģināt bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, var būt izdevīgi.

Akupunktūras procedūras var arī mazināt sāpes. Akupunktūra ir metode, ko cilvēki praktizē tradicionālajā ķīniešu medicīnā.

Tas ietver ļoti smalku adatu ievietošanu ādā noteiktos ķermeņa punktos. Daži pētījumi liecina, ka galvas ādas akupunktūra var mazināt MS sāpes.

Līdzņemšana

Sāpes ir realitāte daudziem cilvēkiem, kas dzīvo ar MS. Tomēr simptomu novēršanai ir pieejamas daudzas medicīniskas un dabiskas ārstēšanas metodes.

Izstiepšanās, vieglu aerobikas vingrinājumu veikšana un dzīvesveida maiņa var mazināt sāpes un ievērojami uzlabot MS simptomus. Psiholoģisko faktoru, piemēram, stresa un depresijas, uzlabošana var arī pozitīvi ietekmēt MS simptomus.

Ar medicīnas speciālista palīdzību cilvēki ar MS var strādāt, izstrādājot sistēmu, lai pārvaldītu simptomus un uzlabotu vispārējo dzīves kvalitāti.

Cilvēkiem, kuriem ir MS, jāapsver iespēja runāt ar savu ārstu, ja viņiem rodas sāpes jaunā ķermeņa zonā vai ja sāpes pastiprinās.

Atklājiet vairāk resursu dzīvošanai ar MS, lejupielādējot bezmaksas lietotni MS Healthline. Šī lietotne nodrošina piekļuvi ekspertu saturam MS, kā arī vienaudžu atbalstu, izmantojot individuālas sarunas un dzīvas grupas diskusijas. Lejupielādējiet lietotni iPhone vai Android.