Kas jāzina par hamstringa tendinītu

Tendinīts vai tendinīts rodas, ja cīpsla vai nu uzbriest, vai arī tai ir sīkas asaras. Tendinīts parasti attīstās laika gaitā. Dažiem cilvēkiem tā tomēr ir pēkšņa trauma. Tendinīts var uzlaboties, ārstējoties mājās un veicot maigu vingrinājumu, it īpaši, ja cilvēki sāk ārstēties agri.

Apakšstilba cīpslas cīpsla ir viena vai abu cīpslu cīpslu ievainojums, kas ir daļa no biezās muskuļu un cīpslu joslas, ko sauc par hamstringiem. Apakšstilba cīpslas savieno šķiņķa muskuļus ar iegurni, ceļu un apakšstilbiem.

Tā kā hamstrings palīdz ceļam saliekties, cīpslu vai muskuļu ievainojums var izraisīt ceļa sāpes un grūtības staigāt vai saliekt ceļu. Cilvēkiem bieži rodas tendinīts pārmērīgas lietošanas dēļ.

Laika gaitā, īpaši pārmērīgi lietojot, cīpslas cīpslas var kļūt iekaisušas un pietūkušas, kas ir cīpslas tendinīts. Skrējēji, peldētāji, riteņbraucēji un cilvēki, kas veic citas atkārtotas ceļgalu un kāju kustības, ir neaizsargātāki pret hamstringa tendinītu.

Simptomi

Ceļa locītavas tendinīts var izraisīt sāpes ap celi un augšstilbu.

Visbiežākie hamstringa tendinīta simptomi ir:

• sāpes ceļa locītavā vai tās tuvumā
• sāpes, kas izstaro augšstilbu un, iespējams, gūžā vai iegurnī
• pietūkums ceļgalā vai augšstilbā vai ap to
• sāpes, kas pastiprinās ar aktivitāti, īpaši atkārtotām kustībām
• grūtības pārvietoties vai saliekt ceļu vai intensīvas sāpes, mēģinot staigāt vai saliekt ceļu

Cilvēki, visticamāk, saslimst ar cīpslu cīpslu tendinītu, kad viņi vingro ar nepareizu formu, paceļ pārāk smagu svaru vai atgriežas pie intensīvas fiziskās slodzes pēc ilgstoša mazāk aktīvas darbības. Vecuma palielināšanās var arī palielināt tendinīta risku.

Ārstēšana

Cilvēkiem, kuriem ir aizdomas, ka viņiem ir tendinīts, diagnozes noteikšanai jāgriežas pie ārsta.

Tendinīts dažreiz atgādina citus apstākļus, piemēram, bursītu, kas ir šķidruma maisiņa iekaisums, kas ieeļļo locītavu. Bursīts ceļgalā var izraisīt intensīvas ceļa sāpes un problēmas ar ceļa pārvietošanu, līdzīgi kā cīpslas cīpslas tendinīts. Artrīts, hronisks locītavu stāvoklis, var izraisīt arī ceļa sāpes.

Pirmais ārstēšanas mērķis ir novērst traumas pasliktināšanos. Cilvēks var atpūsties cīpslā, izvairoties no atkārtotām darbībām, īpaši no darbības, kas izraisīja traumu. Viņi var arī izmēģināt šādas mājas pārvaldīšanas stratēģijas:

• RĪSI: Atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums. Dažas dienas atpūtiet cīpslu un sāpju vietā uzklājiet ledus maisiņu, lai mazinātu pietūkumu un iekaisumu. Paceliet kāju virs krūtīm un saspiediet traumu ar aptinumu vai šinu.
• Masāža: mērķējiet uz apkārtni ap ceļu, kā arī uz augšstilbu un gurnu. Tas var mazināt sāpes un muskuļu sasprindzinājumu.
• Izvairieties no ilgstošas ​​sēdēšanas: kaut arī cīpslu ir nepieciešams atpūsties, kļūstot mazkustīgākam, var palielināties muskuļu sasprindzinājums un izraisīt sāpes citos muskuļos un cīpslās.
• Lietojiet nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus: Šīs zāles ietver ibuprofēnu, kas var palīdzēt pārvaldīt sāpes un pietūkumu.
• Izstiepšanās: izmēģiniet maigus stiepšanās vingrinājumus, lai veicinātu asinsriti cīpslā, veicinātu labāku mobilitāti un palīdzētu dziedēt.

Var paiet vairākas nedēļas, līdz mājas aizsardzības līdzekļi palīdz novērst simptomus.

Tendinīts bieži ir hronisks ievainojums, kas nāk un iet. Tendinīta izraisītāju identificēšana var palīdzēt pārvaldīt stāvokli.

Ja ārstēšana mājās nedarbojas, sāpes ir ļoti smagas vai tendinīts turpina atgriezties, ārsts var injicēt cīpslu ar kortikosteroīdiem. Šī injekcija neizārstē traumu, bet tā var sniegt atvieglojumu vairākas nedēļas. Dažos gadījumos ārsts var ieteikt operāciju hroniska tendinīta ārstēšanai.

Fizikālā terapija var palīdzēt cilvēkiem atgūt spēkus un kustīgumu. Tiem, kuriem ir bijusi tendinīta operācija, var būt nepieciešama vairāku mēnešu fizikālā terapija. Fizikālā terapija var palīdzēt arī hronisku sāpju gadījumā, un dažreiz tā var pat samazināt operācijas nepieciešamību.

Vingrinājumi

Peldēšana var dot labumu hamstrings, neradot sāpes.

Pirms vingrinājumu veikšanas cīpslas tendinīta ārstēšanai ir svarīgi runāt ar ārstu un izvairīties no vingrinājumiem, kas pastiprina sāpes, kas var vēl vairāk sabojāt cīpslu.

Daži vingrinājumi, kas var būt noderīgi, ir:

• Pastaiga: Pastaiga piesaista hamstringu muskuļus un cīpslas, taču locītavām tas nav tik grūti kā skriešanai.
• Peldēšana un ūdens aerobika: Peldēšana un ūdens aerobika var uzturēt hamstringu iesaisti bez lielas ietekmes un iespējamām sāpēm, kas pavada skriešanu un līdzīgas aktivitātes.

Maigi izstiepumi veicina cīpslu asinsriti, kas var mazināt spriedzi un novērst to, ka muskuļi, kas savienojas ar cīpslu, kļūst saspringti un sāpīgi.

Cilvēki var izmēģināt šādus posmus:

• Stāvoša plaukstas stiepšanās. Nostājieties taisni, pieņemot atvieglinātu stāju, bet turot mugurkaulu taisnu. Novietojiet ievainotās kājas papēdi uz nedaudz paaugstināta priekšmeta, piemēram, ķieģeļa vai ķebļa, turot pie sienas vai izturīgas mēbeles, lai saglabātu līdzsvaru. Nedaudz salieciet otras kājas celi, līdz ievainotajā kājā ir izstiepts. Turiet 10–20 sekundes.
• Sēžot plaukstas stiepšanu. Sēdiet vertikāli izturīgā krēslā un noliecušās kājas kāju novietojiet plakaniski uz zemes ar saliektu ceļgalu. Pēc tam iztaisnojiet ievainoto kāju, lēnām paceliet pēdu, līdz tā izstiepjas taisni uz āru vai līdz kājas pagarināšana vairs nav ērta. Turiet 10–20 sekundes.
• Šķērsstieņa šķērsstieņa stiepšanās. Apsēdieties uz grīdas un izvelciet kājas taisni uz āru. Nolieciet un paceliet nesabojātās kājas celi, pēc tam ļaujiet tai nokrist uz sāniem. Nedaudz noliecieties uz priekšu, līdz ievainotajā kājā ir stiepšanās. Turiet 10–20 sekundes.

Outlook

Tendinīts mēdz būt hronisks stāvoklis. Rezultātā, lai arī mājas cīpslas un citas ārstēšanas metodes var palīdzēt ar cīpslu iekaisuma sāpēm, operācija var piedāvāt vienīgo ārstniecības līdzekli.

Bez ārstēšanas cīpslu iekaisums var kļūt daudz sliktāks, tāpēc ir svarīgi neignorēt šī stāvokļa pazīmes. Spiežot sāpes, vingrojot, var izraisīt nopietnus cīpslu ievainojumus. Cīpslu traumas var mainīt citu muskuļu un cīpslu izturēšanos, palielinot traumu un sāpju risku citās ķermeņa vietās.

Veicot ātru ārstēšanu, ir iespējams mazināt sāpes, veicināt dzīšanu un samazināt ilgstošu traumu risku. Ārsts var palīdzēt personai izlemt par pareizo ārstēšanas kursu.

Līdzņemšana

Tendinīts var likt vingrinājumiem justies neiespējami, un tas var traucēt ikdienas aktivitātes, piemēram, staigāšanu un braukšanu.

Cilvēkam nav jādzīvo ar neārstēta cīpsla sāpēm. Lai gan šis stāvoklis dažreiz ir hronisks, daudzi mājas un medicīnas līdzekļi var palīdzēt novērst sāpes un novērst stāvokļa pasliktināšanos.

Cilvēkiem ar hamstringa tendinītu jāapmeklē ārsts, lai atvieglotu simptomus un palīdzētu izstrādāt ārstēšanas plānu.