Kā vingrinājumi var palīdzēt atmest smēķēšanu
Šodien ir Jaunā gada pirmā diena - diena, kad jūs sev apsolījāt atmest smēķēšanu. Ja jums tas ir grūti, mēģiniet strādāt! Jauni pētījumi parāda, kā vingrinājumi var mazināt tabakas abstinences simptomus.
Mēs visi zinām, ka smēķēšana mums ir kaitīga, bet atmest var būt grūti. Cilvēki, kas cīnās ar tabakas atkarību, parasti ziņo par atcelšanas simptomiem, piemēram, aizkaitināmību, miega traucējumiem vai pat depresiju.
Papildus specializētajiem atbalsta pakalpojumiem, kas varētu palīdzēt jums tikt galā ar šiem simptomiem, noderīgas metodes ir arī meditācija un izvairīšanās no smēķēšanas izraisītājiem.
Ir zināms, ka vingrinājumi mazina nikotīna abstinences simptomus. Vecāki pētījumi ir parādījuši, ka pat īsam 10 minūšu mērenam vingrinājumam var būt tūlītēja tabakas alkas mazināšanas ietekme.
Precīzi mehānismi, kas ir atbildīgi par šo efektu, joprojām nav zināmi. Bet jaunie pētījumi mūs tuvina šo mehānismu izpratnei, jo tas parāda, kā dažādas slodzes intensitātes pakāpes ietekmē nikotīna alkas pelēm.
Dr Alexis Bailey, vecākais lektors neirofarmakoloģijā Londonas Svētā Džordža universitātē Lielbritānijā, ir attiecīgais pētījuma autors, un atklājumi tika publicēti Lielbritānijas Farmakoloģijas žurnāls.
Kā vingrinājumi palīdz pelēm, kas atkarīgas no nikotīna
Dr Beilijs un viņa komanda peles 14 dienas ārstēja ar nikotīnu un pēc tam pakļāva tām vienu no trim riteņu kustības režīmiem: 24 stundas dienā, 2 stundas dienā vai vispār nevingroja.
14. dienā pētnieki novērtēja grauzēju abstinences simptomus. Tika analizētas arī peļu smadzeņu daļas.
Tika konstatēts, ka "ar nikotīnu ārstētām pelēm, kas brauc ar 2 vai 24 stundu riteni, ievērojami samazinājās abstinences simptomu smagums salīdzinājumā ar mazkustīgu grupu".
Turklāt pelēm, kuras vingroja, pētnieki varēja redzēt nikotīna smadzeņu receptoru veida, ko sauc par alfa7 nikotīnskābes acetilholīnu, aktivitātes palielināšanos. Receptors atradās peles hipokampā - smadzeņu zonā, kas saistīta ar jaunu atmiņu radīšanu un iesaistīta garastāvokļa traucējumos.
Interesanti, ka 2 stundu vingrinājumi katru dienu šķita tikpat labi, lai atvieglotu abstinences simptomus, kā nepārtraukti vingrinājumi 24 stundas. Tas liek domāt, ka fiziskās slodzes labvēlīgā ietekme nav atkarīga no vingrinājuma intensitātes.
"Šie atklājumi atbalsta fiziskās atkarības veidošanās vingrinājumu pirms smēķēšanas atmešanas aizsargājošo efektu, kas var palīdzēt smēķēšanas atmešanai, samazinot atcelšanas simptomu smagumu," raksta autori.
Kā skaidro komanda, "[O] ur rezultāti parāda pat mērena fiziskā slodzes efektivitāti nikotīna iedarbības laikā, lai mazinātu nikotīna abstinences simptomus, un norāda uz hipokampāla [alfa7 nikotīnskābes acetilholīna] sistēmu kā potenciālu mehānismu, kas ir šī efekta pamatā."
"Šie atklājumi var arī ietekmēt mērķtiecīgu iejaukšanās procesu pirms smēķēšanas atmešanas, kas var palielināt smēķēšanas atmešanas iespējas," piebilst Dr Beilijs un viņa kolēģi.
Pēc autoru domām, šī ir pirmā reize, kad pētījumā tiek parādīta tik dziļa vingrinājumu ietekme uz dzīvniekiem, kuri ir atkarīgi no nikotīna.
"Pierādījumi liecina, ka vingrinājumi samazina nikotīna abstinences simptomus cilvēkiem […]. Mūsu pētījumi ir atklājuši, kā faktiski darbojas vingrinājumu aizsargājošā iedarbība pret atkarību no nikotīna."
Doktors Aleksis Beilijs
Tomēr pētījuma autori arī brīdina, ka pierādījumi vēl nav pietiekami, lai noteiktu cēloņsakarību starp hipokampu nikotīna receptoru aktivitātes palielināšanos un fiziskās slodzes labvēlīgo ietekmi.
