Kādi ir B-12 vitamīna deficīta simptomi?
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
B-12 vitamīns ir būtiska uzturviela, kas uztur ķermeņa pareizu darbību. B-12 vitamīna deficīta simptomi ir nogurums, slikts garastāvoklis un nervu problēmas.
Cilvēka ķermenis nerada B-12 vitamīnu, tāpēc cilvēkiem šī uzturviela jāsaņem no uztura. Tam ir izšķiroša nozīme DNS un sarkano asins šūnu veidošanā, un tas palīdz atbalstīt nervu sistēmu.
B-12 vitamīnam ir būtiska loma asins šūnu ražošanā.
Daudzi no B-12 vitamīna deficīta simptomiem rodas tāpēc, ka tas izraisa veselīgu asins šūnu trūkumu. Ķermenim ir nepieciešams daudz šo šūnu, lai iegūtu skābekli ap ķermeni un saglabātu orgānu veselību.
B-12 vitamīna trūkums var izraisīt gan fiziskas, gan psiholoģiskas problēmas. Šajā rakstā mēs izpētām 11 vitamīna B-12 deficīta simptomus un paskaidrojam, kāpēc tie rodas.
Kas jāzina par B-12 vitamīna deficītu
B-12 vitamīna deficīts var ietekmēt no 1,5 līdz 15,0 procentiem cilvēku.
Šis trūkums var izraisīt plašu simptomu klāstu, kas ietekmē cilvēka garīgo un fizisko veselību.
Ir svarīgi regulāri lietot pārtikas produktus, kas satur B-12 vitamīnu. Pieaugušajiem katru dienu nepieciešams apmēram 2,4 mikrogrami (mcg) vitamīna B-12.
B-12 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas atrodas dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktos, piemēram:
- sarkanā gaļa
- mājputni
- olas
- pienotava
- zivis
Ja cilvēks neēd dzīvnieku izcelsmes produktus, uzturā būs jāpievieno veģetārie un vegāniskie B-12 vitamīna avoti. Tajos ietilpst stiprināti graudaugi, augu piens, maize un uztura raugs.
Tā kā vitamīna B-12 trūkumam ir daudz simptomu ar citiem uztura trūkumiem un veselības apstākļiem, iespējams, ka cilvēki to var ne pamanīt, ne iegūt diagnozi.
Apzinoties visas pazīmes, cilvēki var palīdzēt noteikt trūkumu un meklēt ārstēšanu.
Zemāk mēs aplūkojam B-12 vitamīna deficīta simptomus un to cēloņus.
1. Tingling rokas vai kājas
B-12 vitamīna trūkums var izraisīt “adatas” rokās vai kājās. Šis simptoms rodas tāpēc, ka vitamīnam ir izšķiroša loma nervu sistēmā, un tā trūkuma dēļ cilvēkiem var rasties nervu vadīšanas problēmas vai nervu bojājumi.
Nervu sistēmā vitamīns B-12 palīdz radīt vielu, ko sauc par mielīnu. Mielīns ir aizsargpārklājums, kas pasargā nervus un palīdz viņiem pārnest sajūtas.
Cilvēki, kuriem ir B-12 vitamīna deficīts, var neražot pietiekami daudz mielīna, lai pārklātu viņu nervus. Bez šī pārklājuma nervi var sabojāt.
Problēmas biežāk sastopamas roku un kāju nervos, kurus sauc par perifēriem nerviem. Perifēro nervu bojājumi var izraisīt tirpšanu šajās ķermeņa daļās.
Lai iegūtu padziļinātākus resursus par vitamīniem, minerālvielām un piedevām, apmeklējiet mūsu veltīto centru.
2. Problēmas staigājot
Laika gaitā perifēro nervu bojājumi, kas rodas B-12 vitamīna deficīta dēļ, var izraisīt kustību problēmas.
Kāju un ekstremitāšu nejutīgums var apgrūtināt cilvēka staigāšanu bez atbalsta. Viņiem var būt arī muskuļu vājums un samazināti refleksi.
3. Bāla āda
Bāla vai dzeltena āda, ko sauc par dzelti, var būt B-12 vitamīna deficīta simptoms.
Dzelte attīstās, ja cilvēka ķermenis nespēj ražot pietiekami daudz sarkano asins šūnu. Sarkanās asins šūnas, kas cirkulē zem ādas, nodrošina to ar normālu krāsu. Ja nepietiek šo šūnu, āda var izskatīties bāla.
B-12 vitamīnam ir nozīme sarkano asins šūnu ražošanā. B-12 vitamīna deficīts var izraisīt sarkano asins šūnu trūkumu vai megaloblastisko anēmiju, kurai ir saistība ar dzelti.
Šis anēmijas veids var arī vājināt sarkanās asins šūnas, kuras pēc tam ķermenis ātrāk noārda. Kad aknas noārda sarkanās asins šūnas, tā atbrīvo bilirubīnu. Bilirubīns ir brūngana viela, kas piešķir ādai dzeltenīgu nokrāsu, kas raksturīga dzeltei.
4. Nogurums
Megaloblastiskā anēmija B-12 vitamīna deficīta dēļ var izraisīt cilvēka nogurumu.
Ja nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu, lai pārnestu skābekli visā ķermenī, cilvēks var justies ārkārtīgi noguris.
5. ātra sirdsdarbība
Ātra sirdsdarbība var būt B-12 vitamīna deficīta simptoms.
Sirds var sākt sisties ātrāk, lai kompensētu samazināto sarkano asins šūnu skaitu organismā.
Anēmija rada spiedienu uz sirdi, lai ķermenim virzītu lielāku asiņu daudzumu un to izdarītu ātrāk. Šī reakcija ir ķermeņa veids, kā nodrošināt, ka pietiekami daudz skābekļa cirkulē pa visām ķermeņa sistēmām un sasniedz visus orgānus.
6. Elpas trūkums
Anēmija, kas rodas B-12 vitamīna deficīta dēļ, var izraisīt cilvēka nelielu elpas trūkumu. To ir iespējams saistīt ar sarkano asins šūnu trūkumu un ātru sirdsdarbību.
Ikvienam, kam rodas reālas elpošanas grūtības, nekavējoties jādodas pie ārsta.
7. Sāpes mutē
B-12 vitamīns ietekmē mutes dobuma veselību. Tā rezultātā vitamīna B-12 trūkums var izraisīt šādas mutes problēmas:
- glosīts, kas izraisa pietūkušu, gludu, sarkanu mēli
- mutes čūlas
- dedzinoša sajūta mutē
Šie simptomi rodas tāpēc, ka B-12 vitamīna deficīts samazina sarkano asins šūnu veidošanos, kā rezultātā mēlei nonāk mazāk skābekļa.
8. Problēmas ar domāšanu vai pamatojumu
B-12 vitamīna deficīts var radīt domāšanas problēmas, kuras ārsti dēvē par kognitīviem traucējumiem. Šie jautājumi ietver grūtības domāt vai pamatot, kā arī atmiņas zudumu.
Viens pētījums pat saistīja zemu B-12 vitamīna līmeni ar paaugstinātu Alcheimera slimības, asinsvadu demences un Parkinsona slimības risku.
Samazināts skābekļa daudzums, kas nonāk smadzenēs, varētu būt vainīgs domāšanas un pamatojuma problēmās.
9. Uzbudināmība
B-12 vitamīna trūkums var ietekmēt cilvēka garastāvokli, potenciāli izraisot aizkaitināmību vai depresiju.
Ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu par saikni starp B-12 vitamīnu un garīgo veselību. Viena teorija ir tāda, ka vitamīns B-12 palīdz noārdīt smadzeņu ķīmisko vielu, ko sauc par homocisteīnu. Pārāk daudz homocisteīna smadzenēs var izraisīt garīgās veselības problēmas.
10. Slikta dūša, vemšana un caureja
B-12 vitamīna deficīts var ietekmēt gremošanas traktu.
Sarkano asins šūnu trūkums nozīmē, ka zarnās nepietiek skābekļa. Nepietiekams skābekļa daudzums šeit var izraisīt gan sliktu pašsajūtu, gan slimošanu. Tas var izraisīt arī caureju.
11. Apetītes samazināšanās un svara zudums
Gremošanas problēmu, piemēram, sliktas dūšas, rezultātā cilvēkiem ar B-12 vitamīna deficītu var pazust apetīte. Samazināta ēstgriba ilgtermiņā var izraisīt svara zudumu.
Cēloņi
Pat ja cilvēks uzturā saņem pietiekami daudz B-12 vitamīna, daži veselības stāvokļi var ietekmēt B-12 vitamīna uzsūkšanos zarnās.
Šie nosacījumi ietver:
- Krona slimība
- celiakija
- atrofisks gastrīts
- postoša anēmija
Šie faktori padara cilvēku visticamāk B-12 vitamīna deficītu:
- būt vecākam, jo cilvēks vecumā kļūst mazāk spējīgs absorbēt B-12
- ēšanas veģetārietis vai vegāns
- ilgstoši lietojot pretskābes zāles
- svara zaudēšanas operācija vai cita veida kuņģa operācija, kas var ietekmēt gremošanas sistēmas absorbciju B-12 vitamīnā
Ārstēšana un profilakse
Lielākā daļa cilvēku var iegūt pietiekami daudz B-12 vitamīna no uztura avotiem. Tiem, kas to nevar, ārsts var izrakstīt vai ieteikt B-12 piedevas. Cilvēki var arī saņemt B-12 piedevas no narkotiku veikaliem vai izvēlēties starp zīmoliem tiešsaistē.
Lielākā daļa multivitamīnu satur B-12 vitamīnu. Cilvēki var lietot B-12 piedevas iekšķīgi lietojamu tablešu, zem mēles tablešu veidā, kas izšķīst zem mēles, vai injekciju veidā. Ārsts var sniegt padomu par pareizu šī vitamīna devu.
Cilvēkiem, kuriem ir grūtības absorbēt B-12 vitamīnu, var būt nepieciešami vitamīna šāvieni, lai ārstētu viņu deficītu.
Atkarībā no uztura izvēles un veselības stāvokļa ārsts var ieteikt cilvēkiem, kā vislabāk novērst B-12 vitamīna deficītu.
Outlook
Ķermenim ir nepieciešams vitamīns B-12 dažādām ķermeņa funkcijām, tostarp sarkano asins šūnu veidošanai. B-12 vitamīna trūkums izraisa fiziskus un psiholoģiskus simptomus, tostarp nervu problēmas, nogurumu un grūtības domāt.
Lielākā daļa B-12 vitamīna deficīta simptomu rodas sarkano asins šūnu trūkuma dēļ, kas nozīmē, ka organisms nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Ķermeņa skābekļa padevei ir izšķiroša nozīme daudzos veselības aspektos.
Tāpat kā ar citām uzturvielām, labākais veids, kā vairumam cilvēku iegūt vitamīnu B-12, ir uzturā. Ja cilvēks nevar pietiekami daudz lietot no parastās diētas, var palīdzēt stiprināti pārtikas produkti un citi uztura bagātinātāji.
Vairumā gadījumu ārsti var ārstēt vitamīna B-12 deficītu. Tomēr cilvēkiem ar ilgstošu deficītu var būt ilgstoša ietekme, piemēram, nervu bojājumi.
B-12 vitamīna deficīta pazīmju savlaicīga pamanīšana un pareizas ārstēšanas iegūšana var uzlabot cilvēka perspektīvu.
