Kas ir nootropie līdzekļi (viedās narkotikas)?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Nootropie līdzekļi jeb “viedās narkotikas” ir vielu klase, kas var uzlabot smadzeņu darbību. Dažreiz tos sauc par izziņas uzlabojošām vielām vai atmiņu uzlabojošām vielām.

Recepšu nootropie līdzekļi ir zāles, kurām ir stimulējoša iedarbība. Tie var neitralizēt tādu medicīnisko apstākļu simptomus kā uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), narkolepsija vai Alcheimera slimība.

Arī vielas, kuras nav parakstītas un kas var uzlabot smadzeņu darbību vai fokusu, piemēram, kofeīns un kreatīns, tiek uzskatītas par nootropiskām vielām. Viņi neārstē slimības, bet tiem var būt kāda ietekme uz domāšanu, atmiņu vai citām garīgām funkcijām.

Šajā rakstā aplūkotas recepšu un bezrecepšu viedās zāles, ieskaitot to lietošanu, blakusparādības un brīdinājumus par drošību.

Recepšu nootropie līdzekļi

Cilvēks var lietot nootropiku ADHD, narkolepsijas vai demences ārstēšanai.

Ārstnieciskā stāvokļa ārstēšanai ārsts var izrakstīt nootropisku līdzekli. Parasti zāles ir stimulantu veids, piemēram, amfetamīns, kas var palīdzēt ārstēt ADHD, narkolepsiju, demenci vai līdzīgu stāvokli.

Recepšu nootropie līdzekļi ietver:

• modafinils (Provigil), stimulants, kas novērš pēkšņo narkolepsijas miegainību
• Adderall, kas satur amfetamīnus ADHD ārstēšanai
• metilfenidāts (Ritalīns), stimulants, kas var pārvaldīt narkolepsijas un ADHD simptomus
• memantīns (Axura), kas ārstē Alcheimera slimības simptomus

Lai gan tie var būt efektīvi, ārstējot īpašus medicīniskos apstākļus, personai nevajadzētu tos lietot bez receptes.

Tāpat kā jebkuras citas zāles, tām ir blakusparādību un mijiedarbības risks, un personai tās jālieto tikai ārsta uzraudzībā.

Recepšu nootropisko līdzekļu biežas blakusparādības ir šādas:

• augsts asinsspiediens
• ātra sirdsdarbība
• bezmiegs un citi miega traucējumi
• problēmas ar redzi
• atkarība

Daži pierādījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri lieto recepšu nootropijas smadzeņu darbības uzlabošanai, ir lielāks impulsīvas uzvedības risks, piemēram, riskanta seksuāla prakse.

Veselības aprūpes sniedzējiem cieši jāsadarbojas ar cilvēkiem, kuri lieto recepšu nootropikas, lai pārvaldītu jebkādas blakusparādības un uzraudzītu viņu stāvokli.

Nootropics bez receptes

Termins “nootropisks” var attiekties arī uz dabīgiem vai sintētiskiem piedevām, kas uzlabo garīgo sniegumu. Nākamajās sadaļās ir apskatīti nootropie līdzekļi, kuriem nav nepieciešama recepte.

Kofeīns

Stimulējošas iedarbības dēļ daudzi cilvēki lieto kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju vai tēju. Pētījumi liecina, ka kofeīns ir drošs lielākajai daļai cilvēku mērenā daudzumā.

Regulāra kafijas vai tējas tase var būt labs veids, kā palielināt garīgo uzmanību. Tomēr ārkārtējs kofeīna daudzums var nebūt drošs.

Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) iesaka cilvēkiem patērēt ne vairāk kā 400 miligramus (mg) kofeīna dienā. Tas ir daudzums 4–5 tasēs kafijas.

Kofeīna tabletes un pulveri var saturēt ārkārtīgi lielu stimulanta daudzumu. To lietošana retos gadījumos var izraisīt kofeīna pārdozēšanu un pat nāvi.

Sievietēm, kas ir grūtnieces vai kurām var iestāties grūtniecība, var būt nepieciešams ierobežot vai izvairīties no kofeīna uzņemšanas. Pētījumos ir atklāts, ka 4 vai vairāk porciju kofeīna lietošana dienā ir saistīta ar lielāku grūtniecības zaudēšanas risku.

L-teanīns

L-teanīns ir aminoskābe, kas sastopama melnajā un zaļajā tējā. Cilvēki var lietot arī l-teanīna piedevas.

2016. gada pārskatā tika ziņots, ka l-teanīns var palielināt alfa viļņus smadzenēs. Alfa viļņi var veicināt relaksējošu, tomēr modru garīgo stāvokli.

L-teanīns var darboties labi, ja tas ir savienots pārī ar kofeīnu. Daži pierādījumi liecina, ka šī kombinācija palīdz uzlabot kognitīvo darbību un modrību. Ikvienam, kurš vēlas patērēt l-teanīnu tējā, jāpatur prātā FDA kofeīna vadlīnijas.

Nav l-theanīna devu vadlīniju, taču daudzi uztura bagātinātāji iesaka lietot 100–400 mg dienā.

Omega-3 taukskābes

Pētījumi ir parādījuši, ka omega-3 taukskābes ir svarīgas cīņā pret smadzeņu novecošanos.

Omega-3 taukskābes ir vieni no pazīstamākajiem un pētītākajiem garīgo pastiprinātāju līdzekļiem.

Šie polinepiesātinātie tauki ir taukainās zivīs un zivju eļļas piedevās. Šis tauku veids ir svarīgs smadzeņu veselībai, un cilvēkam tas jāsaņem no uztura.

Omega-3 palīdz veidot membrānas ap ķermeņa šūnām, ieskaitot neironus. Šie tauki ir svarīgi smadzeņu šūnu atjaunošanai un atjaunošanai.

2015. gada pārskatā tika konstatēts, ka omega-3 taukskābes aizsargā pret smadzeņu novecošanos. Citos pētījumos ir secināts, ka omega-3 ir svarīgi smadzeņu un nervu sistēmas darbībai.

Tomēr lielā analīzē netika konstatēts, ka kognitīvi funkcionējošiem cilvēkiem ar omega ‐ 3 [polinepiesātināto taukskābju] papildinājumiem kognitīvi veselīgu vecāku cilvēku vidū nav nekāda labuma. Autori iesaka veikt turpmākus ilgtermiņa pētījumus.

Persona var iegūt omega-3 piedevas dažādās formās, ieskaitot zivju eļļu, krila eļļu un aļģu eļļu.

Šīm piedevām ir mazs blakusparādību risks, ja persona lieto tās saskaņā ar norādījumiem, taču tās var mijiedarboties ar zālēm, kas ietekmē asins recēšanu. Pirms lietojat zāles, jautājiet ārstam.

Racetams

Racetami ir sintētiski savienojumi, kas var ietekmēt neirotransmiterus smadzenēs. Daži nootropie racetami ietver:

• piracetāms
• pramiracetāms
• fenilpiracetāms
• aniracetāms

Pētījums, kas veikts ar žurkām, liecina, ka piracetāmam var būt neiroprotektīvs efekts.

Vienā pārskatā teikts, ka "Daži pētījumi liecina, ka piracetāms var dot zināmu labumu, taču kopumā pierādījumi nav pietiekami konsekventi vai pozitīvi, lai atbalstītu tā lietošanu demences vai kognitīvo traucējumu gadījumā." Lai to apstiprinātu, būs nepieciešami vairāk pētījumu.

Racetāmiem nav noteikta deva, tāpēc personai jāievēro norādījumi un jākonsultējas ar veselības aprūpes sniedzēju. Kopumā pētījumos nav atrasta negatīva ietekme, lietojot racetamus atbilstoši norādījumiem.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ir koks, kura dzimtene ir Ķīna, Japāna un Koreja. Tās lapas ir pieejamas kā augu piedevas.

2016. gada pētījums atklāja, ka gingko biloba ir "potenciāli izdevīga" smadzeņu darbības uzlabošanai, taču, lai to apstiprinātu, būs vajadzīgi vairāk pētījumu.

Ginkgo biloba var palīdzēt ar demences simptomiem, saskaņā ar vienu pārskatu, kurā ziņots par sekām, kas rodas cilvēkiem, kuri lietoja vairāk nekā 200 mg dienā vismaz 5 mēnešus.

Tomēr pārskata autori atzīmē, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Turklāt, ja ir pieejami recepšu nootropie līdzekļi, ginkgo biloba var nebūt drošākā vai efektīvākā iespēja.

Panax žeņšeņs

Panax žeņšeņs ir daudzgadīgs krūms, kas aug Ķīnā un Sibīrijas daļās. Cilvēki tās saknes izmanto medicīniskiem nolūkiem.

Cilvēkiem nevajadzētu jaukt Panax žeņšeņs ar cita veida žeņšeņu, piemēram, Sibīrijas vai Amerikas šķirnēm. Tie ir dažādi augi ar dažādu lietojumu.

2018. gada pārskatā ziņots, ka Panax žeņšeņs var palīdzēt novērst noteiktas smadzeņu slimības, tostarp Alcheimera slimību, Parkinsona slimību un Hantingtona slimību. Tas var arī palīdzēt atjaunot smadzenes pēc insulta.

Panax žeņšeņs mijiedarbojas ar daudziem medikamentiem, tāpēc pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu. Tipiska garīgās funkcijas deva ir 100–600 mg vienu vai divas reizes dienā.

Rodiola

Daži pierādījumi liecina Rhodiola rosea L., kas pazīstama arī kā rodiola vai rozola, var palīdzēt izziņas spējas.

Vienā pārskatā tika ziņots, ka rodiolai var būt neiroprotektīvs efekts un tā var palīdzēt ārstēt neirodeģeneratīvas slimības.

Citā pārskatā tika konstatēts, ka rodiola palīdzēja regulēt neirotransmiterus smadzenēs, pozitīvi ietekmējot garastāvokli.

Rhodiola kapsulām ir dažādas stiprības. Parasti cilvēks lieto kapsulu vienu vai divas reizes dienā.

Kreatīns

Kreatīns ir aminoskābe, kas ir olbaltumvielu celtniecības elements. Šis papildinājums ir populārs sportistu vidū, jo tas var palīdzēt uzlabot vingrinājumu izpildi. Tas var arī nedaudz ietekmēt garīgās spējas.

2018. gada pārskatā tika konstatēts, ka kreatīna lietošana, šķiet, palīdz īstermiņa atmiņā un pamatojumā. Vai tas palīdz smadzenēm citādi, nav skaidrs.

Starptautiskā sporta uztura biedrība ziņo, ka veseliem cilvēkiem kreatīna papildināšana līdz 30 gramiem dienā ir droša 5 gadus.

Citā 2018. gada pārskatā atzīmēts, ka ir veikti ierobežoti pētījumi par to, vai šis papildinājums ir drošs un efektīvs pusaudžu sportistiem.

Vai nootropie līdzekļi darbojas?

Daži mazi pētījumi liecina, ka daži nootropie piedevas var ietekmēt smadzenes. Bet trūkst pierādījumu no lieliem, kontrolētiem pētījumiem, kas parādītu, ka daži no šiem piedevām pastāvīgi darbojas un ir pilnīgi droši.

Pētījumu trūkuma dēļ eksperti nevar droši apgalvot, ka bezrecepšu nootropie līdzekļi uzlabo domāšanu vai smadzeņu darbību - vai ka visi tos var droši lietot.

Piemēram, vienā ziņojumā par kognitīvajiem uzlabotājiem tika konstatēts, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, kas liecinātu, ka tie ir droši un efektīvi veseliem cilvēkiem. Pētnieki norāda arī uz ētiskām bažām.

Tomēr ir pierādījumi, ka omega-3 taukskābes var dot labumu smadzenēm un vispārējai veselībai. Turklāt kofeīns īsā laikā var uzlabot garīgo uzmanību.

Piezīmes par nootropisko līdzekļu drošību

Personai jākonsultējas ar ārstu par jebkādu mijiedarbību ar papildinājumiem, kas var būt ar esošajiem medikamentiem.

Tāpat kā ar jebkuru papildinājumu, pastāv blakusparādību un mijiedarbības risks ar medikamentiem. Pirms tā lietošanas cilvēkiem vajadzētu runāt ar ārstiem par jebkura papildinājuma drošību.

Arī dažos papildinājumos var nebūt to etiķešu teiktais. Piemēram, pētot rodiolas produktus, tika konstatēts, ka daži satur piesārņotājus vai citas sastāvdaļas, kas nav norādītas uz etiķetes.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi iegādāties papildinājumus tikai no cienījamiem uzņēmumiem, kuri tiek pakļauti neatkarīgai pārbaudei.

Nootropu līdzekļu pirkšana

Recepte ir nepieciešama dažiem nootropiskiem līdzekļiem, piemēram, Provigil un Adderall. Dažos lielveikalos un narkotiku veikalos ir pieejami bezrecepšu nootropie līdzekļi, vai arī cilvēki tiešsaistē var izvēlēties starp zīmoliem:

• omega-3
• kofeīns
• l-teanīns
• racetams
• gingko biloba
• Panax žeņšeņs
• rodiola
• kreatīns

Ne visus šos piedevas iesaka veselības aprūpes sniedzēji, un daži var mijiedarboties ar medikamentiem. Pirms izmēģināt papildinājumu, vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Kopsavilkums

Daudzi ārsti ir vienisprātis, ka labākais veids, kā uzlabot smadzeņu darbību, ir pietiekami gulēt, regulāri vingrot, ēst veselīgi un pārvaldīt stresu.

Cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot kognitīvo funkciju, dažos gadījumos var palīdzēt nootropie piedevas. Ikvienam, kurš vēlas izmēģināt nootropiku, jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu par vislabākajām iespējām.