Soleus celmi un teļu ievainojumi: kas jāzina

Zolīte ir teļa muskulis, kas iet tieši no ceļa līdz tieši virs muskuļiem ap potīti. Zolīte ir būtiska ikdienas aktivitātēm, piemēram, skriešanai, staigāšanai, stāvēšanai, dejošanai un līdzsvarošanai.

Muskuļu traumas ir visizplatītākās traumas sportā. Pareiza muskuļu sasprindzinājuma diagnosticēšana un ārstēšana ir vitāli nepieciešama pilnīgai un ātrai atveseļošanai. Ievainotā muskuļa identificēšana un piemērotas ārstēšanas iegūšana var palīdzēt novērst pāridarījumus.

Šajā rakstā uzziniet par jūrasmēles celmiem un citiem parastajiem teļu ievainojumiem, kā arī par to novēršanu un ārstēšanu.

Kas ir soleus celms?

Zolīte ir teļa muskulis, kam ir nozīme staigāšanā un skriešanā.

Skrējējiem zolītes traumas ir salīdzinoši bieži. Šis traumas veids ir pazīstams kā pārmērīgas traumas, tāpēc izturības un garo distanču skrējējiem ir lielāks risks.

Traumas parasti rodas noguruma vai pārmērīgas apmācības rezultātā. Tās var notikt arī tad, kad skriešanas laikā ceļgals ir ilgstoši saliekts, piemēram, skriešanas laikā kalnā.

Citi teļu ievainojumi, tostarp gastrocnemius celmi, biežāk sastopami sportistiem, kuri sprinta, ieskaitot tenisistus.

Diagnoze

Tas var būt grūti identificēt vienīgo ievainojumu tikai fiziskās pārbaudes laikā.Tā rezultātā, lai apstiprinātu šo diagnozi, ārsti parasti izmanto MRI vai ultraskaņu.

Ultraskaņas ir mazāk labas, lai atklātu šāda veida traumas, taču ārsti dažos gadījumos tos joprojām var izmantot.

Ārsts arī jautās personai par simptomiem. Ikviens, kuram ir vienīgais celma, sajutīs sāpes, ja:

• izmantojot teļu muskuļus
• nospiežot Ahileja cīpslu
• veicot dorsiflexion, kas ir pēdas pacelšana, vēršot pirkstus uz augšu
• izstiepjot pēdu vai ejot uz pirkstgaliem

Kā daļu no diagnozes ārsts klasificēs vienīgo ievainojumu kā 1., 2. vai 3. pakāpes celmu.

1. pakāpe

Personai ar 1. pakāpes celmu var rasties:

• asums vai sāpes sākotnēji aktivitātes laikā
• viegls diskomforts vai nav sāpju, turpinot darbību
• ciešums
• sāpes pēc aktivitātes vai saspringti muskuļi

2. pakāpe

Personai ar 2. pakāpes vienīgo celmu var būt šādi simptomi:

• asums vai sāpes aktivitātes laikā
• nespēja turpināt darbību
• sāpes staigājot pēc aktivitātes
• pietūkums
• zilumi vai krāsas izmaiņas

3. pakāpe

3. pakāpes jūrasmēles celma simptomi ir:

• stipras sāpes
• nespēja veikt fiziskas aktivitātes
• ievērojams zilums vai krāsas maiņa
• pietūkums

Citas teļu traumas un kā atšķirt

Teļa muskulī ir trīs dažādi muskuļi, kurus sauc par gastrocnemius, soleus un plantaris. Šie muskuļi apvienojas virs potītes, veidojot Ahileja cīpslu.

Traumas, kas var ietekmēt šos muskuļus, ir:

Gastrocnemius celms

Ātras kustības, piemēram, sprints vai lekt, var izraisīt gastrocnemius celmus.

Gastrocnemius ir teļa muskuļi, kurus visbiežāk sasprindzina. Atrodas arī aiz ceļa, gastrocnemius ir lielāks par soleus.

Lai gan zoles ievainojumi parasti rodas pārmērīgas lietošanas dēļ, visticamāk, gastrocnemius celma ir pēkšņa trauma.

Parasti saukts par tenisa kāju, šis sasprindzinājums bieži ir ātras kustības rezultāts, piemēram, sprints vai lekt.

Plantaris celmi

Plantāra ievainojumi ir reti, jo šis muskulis ir labi aizsargāts ar citiem muskuļiem un dara ļoti maz. Faktiski ķermenim nav nepieciešams, lai šis muskulis darbotos, un tā var nebūt 7–20 procentiem iedzīvotāju. Plantaris celma diagnosticēšanai ārsti izmanto MRI.

Ārstēšana

Ārsti bieži iesaka RICE metodi kā sākotnējo muskuļu sasprindzinājumu un traumu ārstēšanu. RICE metode attiecas uz:

1. Atpūta: pēc iespējas izvairieties no sasprindzinātā muskuļa pārvietošanas. Iegūstiet pietiekami daudz miega, lai palīdzētu ķermenim sevi atjaunot.
2. Ledus: uzklājiet ledu skartajā zonā, lai mazinātu iekaisumu un sāpes. Aptiniet ledu vieglā dvielī, lai pasargātu ādu no ledus apdegumiem.
3. Kompresija: lai novērstu pietūkumu, aptiniet skarto zonu ar medicīnisko saiti. Neaptiniet kāju pārāk cieši, jo tas varētu pārtraukt asins plūsmu. Atbrīvojiet pārsēju, ja zonā jūtama tirpšana, aukstums vai zils izskats.
4. Paaugstinājums: pēc iespējas turiet kāju virs sirds, lai mazinātu sasitumus un sāpes.

Neskatoties uz to, ka tā ir standarta ārstēšanas metode muskuļu traumām, RICE efektivitātes pētījumi ir ierobežoti. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka droša ledus lietošana var mazināt sāpes un pietūkumu.

Profilakse

Vieglāk izvairīties no traumām nekā ārstēt. Padomi, kā izvairīties no jūrasmēles celma un citiem muskuļu ievainojumiem, ir šādi:

• Pievēršot uzmanību diskomfortam. Veicot vingrinājumus, ir svarīgi klausīties ķermeni un apstāties, ja muskuļos ir sāpes vai nepatīkama sasprindzinājums.
• Iesildīšanās. Muskuļu iesildīšana ar vieglu sirdsdarbību, piemēram, staigāšanu, skriešanu vai vieglu riteņbraukšanu, pirms intensīvas slodzes var mazināt traumu iespējamību.
• Izstiepšanās. Veicot maigus izstiepumus pirms un pēc vingrošanas, var arī novērst traumas.
• Izmantojot putu veltni, atbrīvojiet saspringtos muskuļus. Ir pierādījumi, kas liecina, ka putu veltņa izmantošana var palielināt cilvēka kustību amplitūdu un mazināt sāpes. 2018. gada pētījums atbalstīja šos ieguvumus un atklāja, ka putuplasta velmēšana var īslaicīgi palielināt muskuļu garumu un elastību.

Stiepjas

Daži vingrinājumi un vingrinājumi var palīdzēt cilvēkam novērst vai atgūties no vienīgā celma. Tomēr, ja kustības rada sāpes vai diskomfortu, neturpiniet tās darīt.

Izstiepumi, lai palīdzētu vienīgajiem celmiem, ietver:

Kad jāapmeklē ārsts

Pētījumi liecina, ka līdz pat 10 procentiem cilvēku, kuriem ir vienīgā celma vai gastrocnemius celma simptomi, var būt dziļo vēnu tromboze (DVT).

DVT ir asins receklis kājā, kas var izraisīt smagas komplikācijas, ja tas pārvietojas uz plaušām. Tam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

Personai nekavējoties jāsazinās ar ārstu, ja teļam rodas šādi simptomi, jo tie var liecināt par DVT:

• stipras akūtas sāpes
• ievērojams maigums
• pietūkums
• krāsas maiņa, sasitumi vai redzams defekts
• apsārtums

Pareizas diagnozes un personalizēta ārstēšanas plāna iegūšana palīdzēs paātrināt atveseļošanās laiku un novērst pāridarījumus. Ārsts var ieteikt arī fizioterapiju rehabilitācijai, ja slodze ir smaga.