Smadzeņu tirpšanas sajūta “ASMR” var dot labumu veselībai
Autonomā maņu meridiāna reakcija (ASMR) raksturo patīkamo tirpšanas sajūtu, ko daži cilvēki izjūt, reaģējot uz video, aktivitāšu vai skaņu stimulēšanu. Tagad jaunie pētījumi liecina, ka ASMR pazemina sirdsdarbības ātrumu un uzlabo vispārējo veselību un labsajūtu.
ASMR ir interneta parādība.Pēdējo gadu laikā tādās vietnēs kā Reddit un YouTube ir redzami miljoniem ASMR videoklipu.
Šādas vietnes ir arī liecinieki tūkstošiem cilvēku atsauksmju, kas runā par relaksējošu, statiskai izjūtai, ko viņi gūst no īpašiem stimuliem, sākot no čukstēšanas skaņas līdz saburzītā papīra skaņai.
Kā ziņots, sajūta sākas galvas vainagā un izplatās visā ķermenī.
2010. gadā viens Facebook lietotājs dublēja ASMR, un kopš tā laika šo parādību atbalsta maz zinātnisku pētījumu. Bet tagad pētnieki no Šefīldas universitātes Apvienotajā Karalistē sāka pētīt, vai zinātne var apstiprināt anekdotiskus pierādījumus par ASMR relaksējošajiem ieguvumiem.
Džūlija Poerio no Šefīldas Universitātes Psiholoģijas katedras ir pētījuma galvenā autore, un atklājumi ir publicēti žurnālā PLOS Viens.
ASMR studēšana tiešsaistē un laboratorijā
Poerio skaidro pētījuma motivāciju, sakot, ka, neskatoties uz to, ka internetā ir vairāk nekā 13 miljoni ASMR izraisošu videoklipu, "[A] SMR zinātniskajā pētījumā praktiski nav pamanīts."
"[Tāpēc] mēs vēlējāmies pārbaudīt, vai ASMR videoklipu skatīšanās droši rada relaksācijas sajūtu un papildinošas izmaiņas organismā, piemēram, sirdsdarbības ātruma samazināšanos."
Lai to izdarītu, Poerio un kolēģi veica divus pētījumus: lielu tiešsaistes eksperimentu un laboratorijas pētījumu. Veicot tiešsaistes pētījumu, vairāk nekā 1000 dalībnieki skatījās ASMR izraisošus videoklipus un kontrolējamos videoklipus.
Tad visi dalībnieki aizpildīja aptauju, kurā viņi ziņoja, cik bieži videoklipu laikā viņi piedzīvoja ASMR sajūtas un kāda emocionāla reakcija viņiem bija uz katru videoklipu.
Dalībniekiem, kuri ziņoja, ka bieži piedzīvo ASMR, tika uzdoti jautājumi arī par to, kas izraisīja viņu sajūtas.
Aptauja atklāja, ka personas, kuras bieži piedzīvo ASMR, arī ziņoja par augstāku uztraukuma un mierīguma līmeni, kā arī par zemāku stresa un skumjas līmeni.
Turklāt tas, vai dalībnieki bija vai nebija ASMR, neietekmēja to, kā viņi reaģēja uz kontroles video.
Tikpat relaksējoša kā mūzika un uzmanība
Pēc tam viņi centās atkārtot aptaujas rezultātus “kontrolētos laboratorijas apstākļos”. Tātad, Poerio un viņa kolēģi pieņēma darbā 110 brīvprātīgos - ieskaitot gan ASMR pieredzējušos, gan nepieredzējušos - un lūdza viņus skatīties ASMR izraisošos video, kā arī kontrolēt video.
Tāpat kā tiešsaistes eksperimentā, visiem dalībniekiem tika lūgts ziņot par biežumu, kādā visā videoklipā viņiem bija tirpšanas sajūtas. Pētnieki arī veica dažus dalībnieku fizioloģiskos mērījumus, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un ādas vadītspējas reakciju.
Mērījumi tika veikti gan pētījuma sākumā, gan laikā, kad dalībnieki skatījās video.
Laboratorijas eksperiments atklāja, ka ASMR pieredzējušajiem sirdsdarbības ātrums, skatoties ASMR video, bija daudz lēnāks, salīdzinot ar tiem, kuri nekad nebija pieredzējuši smadzeņu sajūtas.
Konkrētāk, ASMR pieredzējušo sirdsdarbības ātrums bija vidēji par 3,14 sitieniem minūtē mazāks nekā tiem, kuri nepieredzēja.
Poerio komentē šo rezultātu nozīmīgumu, sakot: "Mūsu pētījumi rāda, ka ASMR videoklipiem patiešām ir relaksējoša iedarbība, ko anekdotiski ziņojuši pieredzētāji - bet tikai cilvēkiem, kuri izjūt šo sajūtu."
"Tas atspoguļojās ASMR dalībnieku pašsajūtās un sirdsdarbības objektīvā samazināšanā salīdzinājumā ar dalībniekiem, kas nebija ASMR dalībnieki," viņa piebilst.
"Interesanti ir tas, ka mūsu ASMR dalībnieku vidējais sirdsdarbības ātruma samazinājums bija salīdzināms ar citiem pētījumu rezultātiem par stresa samazināšanas metožu, piemēram, mūzikas un uzmanības, fizioloģisko ietekmi."
Džulija Poerio
