Sēžot, stāvot, staigājot: kā tie ietekmē jūsu atmiņu?
Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi ir izdevīgi smadzenēm un ka tie palīdz ārstēt depresiju un novērst kognitīvo pasliktināšanos. Tātad, kāda ir stājas un kustības nozīme smadzenēm? Jauns pētījums pēta.
Daudzos pētījumos ir apgalvots, ka zināms vingrinājumu līmenis ir noderīgs kognitīvo funkciju aizsardzībā un ka mazkustīga dzīvesveida vadīšana negatīvi ietekmēs cilvēka smadzenes.
Piemēram, tika apskatīts viens pētījums Medicīnas ziņas šodien šī gada sākumā parādīja, ka aerobie vingrinājumi palīdz saglabāt smadzeņu veselību, saglabājot neirodeģeneratīvas slimības, piemēram, demenci.
Pagājušā gada pētījumi pat liecināja, ka 4000 soļu iešana katru dienu var uzlabot kognitīvo funkciju gados vecākiem pieaugušajiem.
Kāds cits nesen veikts pētījums atbalstīja šos atklājumus no reversās perspektīvas, paskaidrojot, ka pārāk liela sēdēšana kaitē temporālajai daivai - smadzeņu zonai, kurai ir būtiska loma atmiņu un valodas apstrādē.
Tagad trīs pētnieki no Minhenes Ludviga-Maksimiliana universitātes Vācijā - Gordons Dodvels, Hermans Dž. Mīlers un Tomass Tēlners - ir atraduši jaunus pierādījumus tam, ka aerobie vingrinājumi aizsargā smadzenes.
Turklāt viņu jaunais pētījums parāda, kā katra sēdēšana, stāvēšana un staigāšana ietekmē vizuālo darba atmiņu, kas ir smadzeņu spēja spontāni uzglabāt vizuālo informāciju, lai to izmantotu pašreizējā uzdevumā.
Pētījuma rezultāti tiek parādīti tiešsaistē vietnē Lielbritānijas psiholoģijas žurnāls.
Mērena aktivitāte pret aktivitāti
"Ir konstatēts, ka akūti aerobie vingrinājumi ietekmē kognitīvo sniegumu gan vēlāk, gan vienlaikus [treniņa laikā un pēc tā]," raksta zinātnieki pētījumā.
"Tomēr ietekme uz izpildvaras akūtās slodzes laikā nav tik skaidra, un vairākos kontos ir sniegta pretrunīga teorija un pierādījumi par ietekmes virzienu," piebilst autori.
Šī iemesla dēļ viņi nolēma izmantot elektroencefalogrāfiju (EEG) - paņēmienu, kas ļauj pētniekiem uzraudzīt cilvēka smadzeņu darbību, reģistrējot elektriskos impulsus, lai redzētu, kā cilvēki veiktu vizuālās atmiņas uzdevumus, atrodoties pasīvā pozā vai fiziski aktīvi.
Komanda pieņēma darbā 24 dalībniekus, kuri veica EEG testēšanu, veicot atmiņas uzdevumu dažādos apstākļos: sēžot uz nekustīga velosipēda, kamēr pedāļus, stāvot uz skrejceliņa un kamēr viņi gāja pa skrejceliņu.
Galvenais autors Tomass Tēlners un kolēģi atklāja, ka dalībnieku vizuālā darba atmiņa, šķiet, vislabāk darbojas, braucot ar velosipēdu vai ejot, nevis sēžot vai vienkārši stāvot.
Turklāt, runājot par stāju, pētnieki novēroja, ka stāvēšana palīdzēja samazināt kļūdas, kad dalībnieki veica savu uzdevumu.
"Mūsu uzvedības rezultāti norāda, ka gan asas aerobikas nodarbības, gan vertikāla stāja paātrināja kopējo apstrādes ātrumu, salīdzinot ar pasīvajiem un sēdošajiem apstākļiem, savukārt vertikālā stāja papildus palīdzēja samazināt kļūdu līmeni," raksta autori savā rakstā.
Kas notiek smadzenēs?
Pamatojoties uz EEG mērījumiem, kā arī dalībnieku sniegumu vizuālās darba atmiņas uzdevumos, pētnieki ierosina, ka smadzeņu apgabali, kas mērena aerobikas laikā var gūt impulsu, ir frontoparietālais tīkls (smadzeņu “uzmanības centrs”) un dorsolateral prefrontal cortex (darba atmiņas un selektīvas uzmanības atslēga).
Īsāk sakot, smadzeņu izpildfunkciju tīkli, šķiet, nāk par labu aerobikas laikā, nevis tikai pēc tam.
Tas, pēc komandas domām, ir pretrunā ar esošajiem modeļiem, kas liecina, ka ierobežotu enerģijas resursu dēļ “vingrinājumi atvieno prefrontālās garozas augstākās kārtas funkcijas”.
"Mūsu atklājumi atstāj iespaidu ne tikai uz kognitīvās psiholoģijas jomu, kur mūsu zināšanas galvenokārt ir iegūtas no sēdošiem, atpūtušiem dalībniekiem, bet arī uz izpratni par kognitīvo sniegumu kopumā."
Tomass Tēlners
"Lai arī mūsdienu sabiedrība ir kļuvusi arvien mazkustīgāka, mūsu smadzenes tomēr var darboties vislabāk, kamēr ķermenis ir aktīvs," spriež Tēlners.
