Nakts pūcēm katru dienu var rasties “jet lag”
Vai jūs esat viens no tiem cilvēkiem, kuri iet vēlu gulēt un pamostas tikpat vēlu? Ja tā, jūs varat atvieglot, ja zināt, ka pētījums ir apstiprinājis, ka tas ir jūsu dabiskais ritms. Tomēr mūsdienu darba pasaulē tam var būt nopietnas sekas jūsu smadzeņu vadu dēļ.
Daži cilvēki pasludina sevi par rīta cīruļiem jeb agri celošos, un viņi bez piepūles pamostas rītausmas plaisā un aizmiedz agrāk vakarā.
Citi tomēr ir nakts pūces vai vakara ļaudis, kuri uzturas augšā līdz agram rītam un pamostas vēlāk dienā, ja to atstāj savās domās.
Iepriekšējie pētījumi parādīja, ka nakts pūces ikdienas ritma dēļ saskaras ar zināmiem veselības apdraudējumiem. Tie ietver tendenci uz sliktākiem uztura paradumiem, kas savukārt var palielināt vielmaiņas apstākļu, piemēram, diabēta, risku.
Tagad pētījumā, kuru vadīja izmeklētāji no Birmingemas universitātes Apvienotajā Karalistē, tika noskaidrots, kā aktivitātes modeļi nakts pūču smadzenēs atšķiras no rīta cilvēku modeļiem. Pētījumā arī uzsvērts, kā šīs atšķirības var ietekmēt viņu dzīvi un produktivitātes līmeni pasaulē, kas parasti dod priekšroku agrīnajiem cilvēkiem.
"Liels skaits cilvēku cīnās, lai sasniegtu vislabāko sniegumu darba vai skolas stundās, kurām viņi nav dabiski piemēroti," atzīmē vadošā pētniece Dr. Elise Facer-Childs, iepriekš Birmingemas universitātē un tagad atrodas Monašas kognitīvo un klīnisko institūtā. Neirozinātnes Melburnā, Austrālijā.
"Ir ļoti svarīgi palielināt mūsu izpratni par šiem jautājumiem, lai mazinātu veselības apdraudējumu sabiedrībā, kā arī palielinātu produktivitāti," viņa uzsver.
Pētnieki tagad ir publicējuši savus secinājumus pētījumā, kas publicēts žurnālā GULĒT.
Smadzeņu darbība nakts pūcēs
Šim pētījumam pētnieku grupa pieņēma darbā 38 veselus dalībniekus. Viņi sadalīja brīvprātīgos divās grupās, vienā grupā iedalot 16 agri pamodušos un otrajā - 22 vēlu gulošos.
Pētnieki sadalīja dalībniekus šajās divās grupās, pamatojoties uz viņu melatonīna un kortizola diennakts ritmiem - šo divu hormonu dabiskā cirkulācija ietekmē miega un nomoda ciklus.
Pētnieki novēroja dalībnieku miega un pamošanās paradumus, un brīvprātīgie aizpildīja anketas par viņu ritmu. Vidēji vēlu gulētāji gulēja pulksten 2.30 un pamodās pulksten 10.15.
Lai novērtētu smadzeņu darbības modeļus, izmeklētāji lūdza brīvprātīgos veikt MRI skenēšanu. Pētnieki arī pārbaudīja dalībnieku sniegumu dažādos uzdevumos, kurus viņi veica dažādos dienas laikos, lai redzētu, kā miega un pamošanās cikli ietekmē ikdienas darbību.
Komanda pamanīja smadzeņu darbības modeļu atšķirību starp abām grupām, proti, nakts pūcēm bija mazāka smadzeņu savienojamība smadzeņu zonās, kuras zinātnieki galvenokārt saista ar apziņas stāvokļa uzturēšanu. Viņi to korelēja ar īsāku uzmanības loku, kā arī lēnāku reakciju un zemāku enerģijas līmeni.
Agri cēlušies cilvēki rīta uzdevumu laikā darbojās labāk un reaģēšanas laiks bija ātrāks. Viņi arī paziņoja, ka tajā laikā viņi ir daudz mazāk miegaini.
Gluži pretēji, kā jau bija paredzēts, vēlu gulētāji darbojās vislabāk un visātrāk reaģēja uz ap 20:00. Tomēr pat laikā, kad viņiem bija vislabākais sniegums, nakts pūcēm neveicās daudz labāk nekā viņu agri augošajiem vienaudžiem.
Tas liek domāt, ka visas dienas garumā - vai apmēram no pulksten 8:00 līdz 20:00. - vēlīnā miegā tiek ietekmēta smadzeņu savienojamība miera stāvoklī, negatīvi ietekmējot viņu produktivitāti.
Sociālās cerības “varētu būt elastīgākas”
Dr Facer-Childs nakts pūču stāvokli visas dienas garumā salīdzina ar pastāvīgu reaktīvo aizkavēšanos, uzsverot, ka tas var būtiski ietekmēt viņu labklājību ilgtermiņā.
"Šī neatbilstība starp cilvēka bioloģisko laiku un sociālo laiku - ko lielākā daļa no mums ir pieredzējuši reaktīvās aizkavēšanās veidā - ir izplatīta problēma nakts pūcēm, kuras cenšas sekot normālai darba dienai."
Dr Elise Facer-Childs
"Mūsu pētījums ir pirmais, kas parāda potenciālo iekšējo, neironu mehānismu, kāpēc nakts pūces var saskarties ar kognitīviem trūkumiem, kad tās ir spiestas iekļauties šajos ierobežojumos," viņa piebilst.
Šī iemesla dēļ pētnieks apgalvo, ka sabiedrībām ir ilgi un rūpīgi jāpārskata viņu organizatoriskās struktūras, galvenokārt attiecībā uz darba laiku un to, kā pielāgoties cilvēku individuālajām vajadzībām. Šai elastībai vajadzētu nozīmēt, ka nakts pūces var pielikt visas pūles uz priekšu, vienlaikus izvairoties no nelabvēlīgiem veselības traucējumiem.
"Lai pārvaldītu šo [situāciju], mums labāk jāņem vērā indivīda ķermeņa pulkstenis, it īpaši darba pasaulē," apgalvo Dr Facer-Childs.
"Tipiska diena var ilgt no 9:00 līdz 17:00, bet nakts pūcei tas var izraisīt pasliktinātu sniegumu rīta laikā, zemāku smadzeņu savienojamību reģionos, kas saistīti ar apziņu, un palielinātu miegainību dienā," viņa brīdina .
Viņa arī iesaka: "Ja mēs kā sabiedrība varētu būt elastīgāki attiecībā uz laika pārvaldību, mēs varētu iet tālu ceļā uz produktivitātes palielināšanu un veselības risku samazināšanu."
