Kā jūsu sarunas ietekmē jūsu pašsajūtu?
Mēs zinām, ka būt sabiedriskam mums ir izdevīgi, un saruna ar citiem var būt lielisks veids, kā mazināt stresu un uzlabot attiecības. Bet vai mums vajadzētu dot priekšroku ilgākām, dziļākām sarunām, nevis mazām sarunām? Jauns pētījums pēta.
Pirms dažiem gadiem profesors Matiass Mehls - Arizonas universitātē Tuksonā - un komanda veica pētījumu.
Šajā pētījumā tika jautāts, vai mums būtu jācenšas uzsākt dziļākas, jēgpilnākas sarunas ar citiem, lai uzlabotu mūsu pašsajūtu.
Tajā brīdī viņu atklājumi, šķiet, liecina ne tikai par to, ka saturīgas sarunas padara mūs laimīgākus, bet arī par to, ka ļaušanās pārāk daudzām mazām sarunām var kaitēt mūsu labklājībai.
"[H] augstāka labklājība," autori rakstīja, "bija saistīta ar mazāk mazu sarunu, […] un saturīgāku sarunu." Viņi piebilst, ka dalībnieki, kuri ziņoja, ka ir vislaimīgākie, pavadīja maz laika virspusējiem čatiem, dodot priekšroku jēgpilnākai apmaiņai.
Tomēr nesen prof. Mehls un pētnieku komanda nolēma pārbaudīt šos rezultātus lielākā un daudzveidīgākā populācijas izlasē, izmantojot stingrākas datu analīzes metodes. Viņiem par pārsteigumu tikai daļa sākotnējo atklājumu bija spēcīgi.
"Mēs vairs nedomājam, ka pastāv neliela spriedze starp sarunām un sarunām pēc būtības," saka prof. Mehls. "Mazās sarunas pozitīvi neveicināja laimi, un tās negatīvi neveicināja," viņš novēro.
Turklāt "Ar šo pētījumu mēs vēlējāmies noskaidrot, vai cilvēka labsajūtai galvenokārt ir nozīme mūsu sociālo tikšanos daudzumā vai kvalitātē," skaidro pētījuma līdzautore Anne Mileka.
Pētnieku jaunie atklājumi ir publicēti žurnālā Psiholoģiskā zinātne.
Mazas sarunas pret saturīgām sarunām
Jaunajā pētījumā pētnieki apkopoja datus no 486 dalībniekiem - daudz lielāku iedzīvotāju izlasi salīdzinājumā ar 79 dalībniekiem, kas iesaistīti iepriekšējā pētījumā.
Šie dalībnieki piederēja četrām dažāda veida kategorijām: koledžas studenti, krūts vēzi izdzīvojušie un viņu partneri, veseli pieaugušie meditācijas grupā un pieaugušie, kuri nesen bija piedzīvojuši šķiršanos.
Informācija par sarunu veidu un biežumu tika apkopota, izmantojot elektroniski aktivizētās ierakstīšanas ierīces, kuras ir ieprogrammētas ar pārtraukumiem ieslēgties visas dienas garumā, ierakstot nejaušus sarunu bitus.
Pētnieki šādi reģistrēto mijiedarbību klasificēja kā vai nu “mazas sarunas”, vai “būtiskas sarunas”.
"Mēs definējam mazu sarunu kā sarunu, kurā abi sarunu partneri aiziet prom, joprojām zinot vienlīdz daudz vai maz par otru un neko citu," saka prof. Mehls.
"Pēc būtiskas sarunas notiek reālas, jēgpilnas informācijas apmaiņa," viņš atzīmē, piebilstot, ka "tas varētu būt par jebkuru tēmu - politiku, attiecībām, laika apstākļiem - tai vienkārši jābūt vairāk nekā triviālā dziļuma līmenī."
Dziļākas sarunas, lielāka laime
Lai noteiktu brīvprātīgo labsajūtu, zinātnieki lūdza viņus aizpildīt anketas, kurās novērtēja viņu apmierinātību ar dzīvi, kā arī viņu personības tipus.
Tāpat kā iepriekš, viņi atklāja, ka dalībnieki, kuriem bija daudz saturīgākas sarunas ar citiem, kopumā ziņoja par lielāku laimes pakāpi. Tas attiecās gan uz ekstravertiem, gan uz introvertiem.
"Mēs sagaidījām, ka personība var kaut ko mainīt, piemēram, ka ekstraverti var gūt lielāku labumu no sociālās mijiedarbības nekā introverti vai ka saturiskas sarunas varētu būt ciešāk saistītas ar introvertu labklājību nekā ar ekstravertiem," saka Mileks.
Viņa piebilst, ka viņi "bija ļoti pārsteigti, ka tas, šķiet, nav tā".
Pētnieki arī varēja apstiprināt, ka jo vairāk sarunu kādam bija tendence - tas ir, jo vairāk viņi bija pakļauti sociālai mijiedarbībai - jo labāk viņiem šķita veicies, un otrādi.
"Mēs atkārtojām, ka cilvēki, kuri daudz laika pavada vienatnē," saka prof. Mehls, "ir mazāk apmierināti ar savu dzīvi un viņiem ir zemāka labklājība."
“Cilvēki, kuri vairāk laika pavada mijiedarbībā un saturīgāk, saturīgāk sarunājas, ir apmierinātāki. Laimīgā dzīve ir sabiedriska, nevis vientuļa, un tā ir jēgpilna, ”viņš piebilst.
Small talk: nepieciešama “neaktīva sastāvdaļa?”
Runājot par mazajām sarunām, jaunais pētījums atklāja, ka, šķiet, ka tas neko nemaina cilvēka laimes līmenī. Tāpēc cilvēki, kuri mēdza iesaistīties sīkās sarunās, ir ne mazāk laimīgi nekā tie, kuri atbalstīja saturīgāku saziņu.
Tomēr profesors Mehls tagad uzskata, ka mazajām sarunām ir sava vieta, un tās ir svarīgas, lai sāktu saturīgu sarunu.
"Es domāju par to šādi: katrā tabletē ir neaktīva sastāvdaļa, […] jūs nevarat lietot tableti bez neaktīvās sastāvdaļas. Mēs visi saprotam, ka sīkās sarunas ir nepieciešama sastāvdaļa mūsu sociālajā dzīvē. Sociālo normu dēļ parasti nevar iet līdz svešiniekam un ielēkt tieši dziļā, eksistenciālā sarunā. ”
Prof. Matiass Mehls
Tomēr, lai arī pētījumā secināts, ka saturīgākas sarunas ir saistītas ar paaugstinātu labsajūtu, joprojām nav skaidrs, vai jēgpilna mijiedarbība padara cilvēkus laimīgākus, vai laimīgiem cilvēkiem ir vieglāk iesaistīties šādās sarunās.
Nākotnes pētījumiem, pēc profesora Mehla teiktā, vajadzētu būt vērstam uz šī jautājuma detalizētu risināšanu. Tikmēr viņš aicina cilvēkus nekautrēties turpināt sarunas un padziļināti izpētīt.
"Es gribētu eksperimentāli" izrakstīt "cilvēkiem vēl dažas saturiskas sarunas un uzzināt, vai tas kaut ko dara viņu laimes labā," saka prof. Mehls.
