Kas jāzina par iliopsoas bursītu

Iliopsoas bursīts var izraisīt sāpes un ierobežotu gūžas locītavas kustību amplitūdu. Nosacījums bieži attīstās no pārmērīgas sportistu vai citu cilvēku, kas regulāri vingro, dēļ.

Atpūta un ledus bieži palīdz cilvēkiem, kuriem ir viegli iliopsoas bursīta gadījumi. Cilvēkiem, kuriem ir smagāki simptomi, var būt nepieciešama fizikālā terapija vai cita ārstēšana.

Ātri fakti par iliopsoas bursītu:

• Kad cilvēkam attīstās iliopsoas bursīts, viņiem var rasties sāpīgs iekaisums.
• Iliopsoas bursītu bieži sauc par atkārtotas lietošanas sindromu.
• Kā varētu sagaidīt ar pietūkumu ap gūžas locītavu, galvenais simptoms ir sāpes.

Kas ir iliopsoas bursīts?

Iliopsoas bursīts ietekmē muskuļus ap gūžas locītavām.

Iliopsoas bursīts ir iekaisuma reakcija bursā, kas atrodas zem iliopsoas muskuļa.

Iliopsoas muskulis ir divu muskuļu grupa, kas atrodas iekšējā gūžas priekšpusē.

Bursa ir ar šķidrumu pildīts maiss, kas atrodas starp muskuļiem, saitēm un locītavām.

Normāli funkcionējot, bursa nodrošina amortizāciju un samazina berzi un berzi.

Bojāta bursa izraisa iekaisumu, kas var samazināt cilvēka kustību amplitūdu, apgrūtinot kustību.

Sportistiem un cilvēkiem, kuri regulāri vingro, ir tendence attīstīt šo stāvokli. Tas var attīstīties arī cilvēkiem ar hroniskām slimībām, piemēram, artrītu, vai cilvēkiem ar saspringtiem gurniem.

Simptomi

Atkarībā no pietūkuma smaguma, sāpes var sākties gūžas priekšpusē un izstarot kāju. Sāpes var izstarot arī uz sēžamvietu.

Turklāt cilvēkiem ar iliopsoas bursītu, iespējams, no rīta rodas stīvums. Bieži vien stīvums samazināsies visas dienas garumā. Tomēr personai var rasties arī sāpes, ja:

• vingrošana
• ejot augšup un lejup pa kāpnēm
• pieceļoties no sēdus stāvokļa
• pagarinot vai paceļot vienu vai abas kājas

Nav nekas neparasts, ka sāpes un diskomforts laika gaitā pastiprinās.

Kādi ir cēloņi?

Atkārtota iliopsoas muskuļu lietošana, piemēram, skriešana, var izraisīt iliopsoas bursītu.

Vairāki iespējamie cēloņi var izraisīt iliopsoas bursītu. Viens no visticamākajiem cēloņiem ir atkārtota lietošana. Sportisti un fiziski aktīvi cilvēki ir pakļauti lielākam riskam nekā mazkustīgi cilvēki. Skrējējiem, slēpotājiem un peldētājiem ir risks saslimt ar šo stāvokli.

Arī personai, kurai ir cieši gurni, var attīstīties iliopsoas bursīts. Stingri gurni rada papildu spiedienu uz saitēm, locītavām un muskuļiem. Spiediens izraisa berzi, kas var izraisīt stāvokli.

Daži hroniski apstākļi var izraisīt arī iliopsoas bursītu. Jo īpaši cilvēkiem ar artrītu, gan reimatoīdo, gan osteoartrītu, ir paaugstināts risks. Abi šie apstākļi var izraisīt pārmērīgu berzi gurnos, kas pēc tam noved pie iliopsoas bursīta.

Ārstēšanas iespējas

Iliopsoas bursīta ārstēšana ir atkarīga no stāvokļa cēloņa un smaguma pakāpes. Laicīgi diagnosticējot, bieži vien pietiek ar mājas aizsardzības līdzekļiem. Smagākos gadījumos sāpju ārstēšanai personai var būt nepieciešams meklēt medicīnisku palīdzību.

Vieglos gadījumos, lai apturētu iekaisumu, bieži vien vajadzīgs tikai atpūta un apledojums. Daži cilvēki var gūt labumu arī no bezrecepšu pretiekaisuma medikamentiem. Cilvēkiem, kuriem rodas vieglas iliopsoas bursīta epizodes, jāapsver iespēja pārtraukt vai samazināt aktivitāti, kas izraisa bursītu.

Smagākos gadījumos persona var meklēt papildu terapiju. Dažas terapijas ietver:

• fizikālā terapija, kas vērsta uz gūžas spēku un lokanību
• kortikosteroīdu injekcija tieši bursā
• pretiekaisuma zāles
• antibiotikas, ja ir infekcija
• staigāšanas palīglīdzekļi, piemēram, spieķi, lai mazinātu spiedienu

Ja cilvēkam ir artrīts, ārsts ārstēs pamata stāvokli. Zāles, kas paredzētas artrīta simptomu novēršanai, visticamāk palīdzēs mazināt bursītu. Personai jākonsultējas ar savu ārstu, ja rodas gūžas locītavas sāpes, kas saistītas ar artrītu.

Stiepšanās un vingrinājumi profilaksei

Lai palīdzētu novērst iliopsoas bursītu, var izmantot stiepšanos un vingrinājumus.Viens no galvenajiem cēloņiem ir berze un berze, kas var rasties, ja gurni ir pārāk saspringti. Izstiepšanās var palīdzēt mazināt hermētiskumu.

Ir daudz posmu, kas vērsti uz gurniem, tostarp šādi:

Guļ gūžas rotācija

Apgulieties uz grīdas ar plakanām kājām un saliektiem ceļiem. Nolieciet vienu potīti pāri otram ceļgalam. Pagrieziet gurnu iekšā un ārā.

Tauriņu stiepšanās

Apsēdieties uz grīdas un salieciet kājas kopā. Viegli piespiediet ceļus pret grīdu.

Baložu stiepšanās

Baložu stiepšana var palīdzēt nostiprināt gurnus un novērst iliopsoas bursītu.

Sēdi ar vienu ceļgalu, kas saliekts ķermeņa priekšā 90 grādu leņķī, ar papēdi pretī pretējam gurnam.

Cik vien iespējams, izstiepiet otru kāju aiz ķermeņa. Viegli pārvietojiet aizmugurējo gurnu uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet to ar otru pusi.

Pirmo reizi izstiepjot, iet ļoti lēni un maigi. Mēģiniet turēt katru stiepšanu 10-30 sekundes un atkārtot vairākas reizes abās pusēs. Veiciet šīs stiepšanās pēc iespējas biežāk.

Papildus izstiepšanai cilvēks var vēlēties nostiprināt gurnus. Spēcīgāki gurni var palīdzēt novērst pārmērīgas traumas, ko izraisa nepietiekams atbalsts. Daži vingrinājumi, kas palīdzēs stiprināt gurnus, ir uzskaitīti zemāk.

Palīgs

Piecēlies kājās, paceliet vienu kāju uz sāniem. Dariet to abās pusēs un atkārtojiet 10 līdz 15 reizes vienā pusē. Palielinoties spēkam, mēģiniet potītēm pievienot nelielu svaru. Ja nepieciešams, turiet pie sienas līdzsvaru.

Gurnu pacelšana

Apgulieties uz zemes, abas kājas apstādītas uz grīdas netālu no sēžamvietas. Paceliet vienu kāju taisni uz augšu, turot augšstilbus paralēlus. Paceliet gurnus no zemes. Atkārtojiet apmēram 10 līdz 15 reizes.

Kāju pacelšana

Novietojiet abas rokas un ceļus uz grīdas. Paceliet vienu kāju atpakaļ pret debesīm un atgriezieties četrrāpus. Atkārtojiet katrā pusē no 10 līdz 15 reizēm.

Komplikācijas

Iliopsoas bursīts laika gaitā pasliktināsies, ja to neārstēs. Tas, kas sākās kā viegls diskomforts, pāraugs sāpēs, kas var izstarot kājas un gurnu daļas.

Reti cilvēkam var attīstīties infekcija. Infekcija var rasties, ja iliopsoas bursa plīsīs. Daži infekcijas simptomi ir:

• locītavu sāpes
• drudzis
• drebuļi
• silta āda, kas izskatās sarkana
• slikta pašsajūta

Kas ir psoas sindroms?

Psoas sindroms ir psoas muskuļa ievainojums. Psoas muskulis ir viena no muskuļu grupām, kas savienojas, veidojot iliopsoas muskuļus. Tas ir būtiski muguras, iegurņa, kāju un gurnu kustībai. Psoas sindroms ir retāk sastopams stāvoklis, ko var sajaukt ar iliopsoas bursītu, jo tas izraisa līdzīgus simptomus.

Psoas muskuļa traumas sadzīšana var ilgt vairākas nedēļas. Tipiski atveseļošanās laiki svārstās no 6 līdz 8 nedēļām. Bieži vien cilvēkiem būs fizikālā terapija, jālieto zāles un ledus traumas. Atveseļošanās periodā ārsti iesaka ierobežot aktivitāti.

Līdzņemšana

Iliopsoas bursītu vairumā gadījumu ir viegli ārstēt. Parasti simptomu uzlabošanai un bojājumu sadzīšanai ir nepieciešama atpūta un minimāla kopšana. Izstiepumi un vingrinājumi, kas vērsti uz gurniem, ir noderīgi, lai novērstu iliopsoas bursītu.