Vai kaņepes var palīdzēt gulēt?
Kaņepes jau sen tiek izmantotas miega veicināšanai. Bieža miega trūkums var būtiski ietekmēt garīgo un fizisko pašsajūtu. Bet kaņepju lietošana prasa piesardzību, jo īpaši tāpēc, ka pašlaik nav skaidrs, vai šī narkotika ir pierādījusi miega priekšrocības.
Vairāki Amerikas štati nesen ir atļāvuši veselības aprūpes speciālistiem izmantot kaņepes kā ārstēšanu dažādiem medicīniskiem apstākļiem. Arī citi šobrīd apsver savu nostāju attiecībā uz kaņepju medicīnisko izmantošanu.
Tā kā tiesību akti par kaņepju lietošanu strauji mainās, jautājums par to, vai tas var palīdzēt gulēt, kļūst arvien kritiskāks.
Vai kaņepes palīdz gulēt?
Ir zināms, ka kaņepes izraisa relaksācijas un miegainības stāvokli, kas varētu palīdzēt izraisīt miegu.
Pētījumi par iespējamo kaņepju ietekmi uz miegu ir datēti ar pagājušā gadsimta 70. gadiem, taču augstas kvalitātes pētījumi ir ierobežoti narkotisko vielu juridiskā statusa dēļ.
Pašreizējās izmaiņas kaņepju likumībā virza attieksmes izmaiņas un labāka izpratne par tā iespējamo zāļu lietošanu.
Kaņepēs ir daudz dažādu sastāvdaļu. Divi visbiežāk pētītie elementi ir:
- Kannabidiols (CBD): Šis ir psihoaktīvs savienojums, kas nozīmē, ka tas neizraisa ar kaņepēm saistītos augstos rādītājus.
- Tetrahidrokanabinols (THC): Tas ir psihoaktīvs komponents, kas izraisa daudzas paaugstinātas sajūtas.
Lielākā daļa medicīnisko pētījumu ir koncentrējušies uz CBD, kurai ir vairāki pierādīti ieguvumi veselībai.
Ko saka pētījumi?
Pētījumā, kurā piedalījās 147 dalībnieki ar gulēšanas grūtībām un bez tām, tika konstatēts, ka kaņepju lietošana abās grupās samazināja miega laiku.
Turpmākajā 2014. gada pētījumā tika aplūkota CBD terapeitiskā iedarbība cilvēkiem, kuru miegu traucēja trauksme, piemēram, pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) gadījumā.
Pētnieku grupa atzīmēja, ka tajā laikā PTSS bija pieņemams nosacījums zāļu kaņepju lietošanai piecās valstīs, un kaņepju lietošana medicīnisku iemeslu dēļ ASV pieauga.
Pētījumā secināts, ka daudzi cilvēki ar PTSS izmantoja kaņepes, lai palīdzētu viņiem gulēt. Bet ieraduma ilgtermiņa sekas nebija zināmas, un šajā jomā bija vajadzīgi vairāk pētījumu.
Bet 2017. gada zinātniskajā pētījumā par kaņepju lietošanu miega un miega traucējumu jomā secināts, ka kopējais attēls nebūt nav skaidrs un ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Pētījums, kurā tika izmantoti tikai grauzēji, atklāja, ka CBD var izraisīt dziļāku miega stāvokli žurkām, kuras pētnieki bija pakļauti trauksmei.
Bet agrāks pētījums ar cilvēkiem atklāja, ka CBD rada vairāk trauksmes stāvokli, savukārt THC darbojās kā nomierinošs līdzeklis.
Nākamais 2016. gada pētījums atklāja, ka ikdienas kaņepju lietošana negatīvi ietekmēja miega kvalitāti jauniem pieaugušajiem, kuriem nebija ziņu par miega grūtībām.
Atkal šī pēdējā pētījuma pētnieki secināja, ka ir vajadzīgi plašāki pētījumi, lai novērtētu kaņepju patieso ietekmi uz miegu.
Lai vēl vairāk aptumšotu ainu, liela daļa pašreizējā atbalsta kaņepēm kā miega palīglīdzekļiem ir anekdotiski. Tātad, lai noskaidrotu, vai ieguvumi ir reāli, vai nav, ir jāveic papildu izmeklēšana.
Var būt arī tas, ka kaņepes ir noderīgas tikai cilvēkiem ar miega traucējumiem, piemēram, bezmiegu.
Vai man vajadzētu lietot kaņepes miegam?
Cilvēki dažreiz smēķē kaņepes ar tabaku, kas ir zināms kancerogēns.
Ir arī iespējams, ka kaņepju lietošana var izraisīt atkarību un ka tai var būt negatīva ietekme uz garīgo labsajūtu, īpaši cilvēkiem, kuri var būt pakļauti trauksmei vai citām garīgās veselības problēmām.
Kaņepju gulēšana nav dabiska miega izraisīšanas metode, un tā var izraisīt atkarību no narkotikām.
Lai iegūtu ilglaicīgākus aizmigšanas problēmu risinājumus, cilvēki varētu vēlēties izmēģināt dažas no šīm dabiskajām metodēm:
- iet gulēt un celties katru dienu vienā un tajā pašā laikā, ieskaitot nedēļas nogales
- nodrošinot, ka istaba ir tumša un klusa, mēģinot gulēt
- izvairoties no lielu ēdienu patēriņa stundas laikā pirms gulētiešanas
- regulāri vingrojat katru dienu
- izvairīšanās no kofeīna, īpaši tuvu gulēšanai
Līdzņemšana
Lietojot kaņepes medicīniski miegam, vislabāk ir izvēlēties metodi, kas visvairāk iepriecina. Tas var atšķirties atkarībā no cilvēka.
Cilvēkiem jākonsultējas ar savu ārstu, lai uzzinātu, kā labāk lietot kaņepes, ja viņi apsver zāļu lietošanu miega problēmu gadījumā.
