Pirkstu krampju cēloņi un mājas aizsardzības līdzekļi

Pirksti un kājas katru dienu iztur ķermeņa svaru. Cilvēki var saspiest tos cieši pieguļošos apavos vai pakļaut spiedienam, sportojot, padarot pirkstu krampjus par biežu sūdzību.

Kad cilvēkiem rodas krampji kāju pirkstos, tie var būt viegli kaitinoši vai tik intensīvi, ka staigāšana kļūst grūta.

Pirkstu krampjiem ir daudz iespējamo cēloņu. Vairumā gadījumu sāpes ir īslaicīgas un mazināsies bez ārstēšanas.

Šajā rakstā uzziniet par iespējamiem pirkstu krampju cēloņiem un par to, kā atvieglot ārstēšanu un mājas līdzekļus.

12 pirkstu krampju cēloņi

Pirkstu krampju cēloņi var būt:

1. Stingri vai vāji muskuļi

Mazkustīgs dzīvesveids vai nepiemērotu apavu valkāšana var izraisīt muskuļu sasprindzinājumu un nespēku.

Desmitiem sīku muskuļu palīdz pēdai un pirkstiem kustēties. Jebkura no šiem muskuļiem saspringums var izraisīt muskuļu spazmas un sāpes.

Dažreiz sāpes rodas no cita muskuļa. Piemērs tam varētu būt spriedze potītē vai Ahileja cīpslā, kas izraisa muskuļu spazmas kājā vai pirkstos.

Daži no biežākajiem muskuļu sasprindzinājuma vai vājuma cēloņiem ir:

• jauna vingrinājumu kārtība
• valkājot nepiemērotus apavus
• mazkustīgs dzīvesveids
• pirms treniņa neizstiepjas

2. Muskuļu traumas

Muskuļu un citu pēdu, pirkstu vai teļu audu traumas var izraisīt pirkstu krampjus vai sāpīgumu.

Sastiepumi, kas ir saišu ievainojumi, var izraisīt pirkstu vājumu un sāpes. Arī celmi, kas ir muskuļu vai cīpslu ievainojumi, var izraisīt sāpes.

Daži no biežākajiem muskuļu traumu cēloņiem ir:

• pārspriegums
• kritiens vai sitiens uz pēdas vai kājas
• muskuļa, cīpslas vai saites pārspīlēšana

3. Vāji pieguļoši apavi

Augstpapēžu kurpes, pārāk cieši vai vaļīgi apavi un smailas kurpes var radīt spiedienu uz pirkstiem un apkārtējām vietām.

Šis spiediens var izraisīt pirkstu krampjus, īpaši, ja apavi piespiež tos neērtā stāvoklī. Apavi, kas neder pareizi, var izraisīt arī muskuļu traumas.

4. Dehidratācija

Dehidratācija dažreiz izraisa muskuļu krampjus vai spriedzi.

Dehidratācija īpaši var izraisīt pirkstu krampjus, kad muskuļi jau ir ievainoti vai pārspīlēti, vai kad cieši apavi sāp pirkstus.

5. Elektrolītu līdzsvara traucējumi

Elektrolītu nelīdzsvarotība var izraisīt muskuļu krampjus un spazmas. Dažreiz dehidratācija izraisa elektrolītu līdzsvara traucējumus.

Citos gadījumos vainīgais var būt pamata veselības stāvoklis. Tetānija, kas ir saistīta ar zemu kalcija līmeni, ir elektrolītu līdzsvara traucējumi, kas var izraisīt muskuļu krampjus.

6. Nemierīgo kāju sindroms

Nemierīgo kāju sindroms (RLS) var izraisīt nakts kāju un kāju krampjus, nepāra sajūtas kājās un apgrūtināt cilvēka aizmigšanu.

Apmēram trešdaļa cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, piedzīvo RLS. Naktīs pēdu un kāju krampji ir raksturīgi arī tad, ja sievietes ir stāvoklī.

RLS nav labi izprotama, un ārsti nav pārliecināti, kas to izraisa.

7. Nervu bojājumi

Neiropātija ir tad, kad tiek sabojāti cilvēka nervi. Stāvoklis izraisa sāpes, krampjus, tirpšanu vai nejutīgumu.

Nekontrolēts diabēts ir izplatīts nervu bojājumu cēlonis. Cilvēkiem ar diabētisko neiropātiju parasti rodas sāpes, muskuļu spazmas, nejutīgums un čūlas uz kājām un pirkstiem.

Citi apstākļi var izraisīt arī nervu bojājumus, ieskaitot Parkinsona slimību.

8. Slikta asins plūsma

Ja pēdām vai pirkstiem nav pietiekami daudz asiņu, tie var sāpēt vai spazmoties. Ilgstoši sēžot, saslimstot ar diabētu un pārāk ilgi šķērsojot kājas, var palēnināties asins plūsma uz pirkstiem un pēdām.

Perifēro artēriju slimība izraisa ķermeņa artēriju sašaurināšanos, vājinot asins plūsmu. Šis nosacījums var izraisīt arī pirkstu krampjus.

9. Artrīts

Artrīts ir slimību grupa, kas izraisa sāpes un iekaisumu locītavās. Dažiem cilvēkiem artrīta sāpes jūtas kā muskuļu krampji.

Ja cilvēkam rodas arī locītavu sāpes vai ja sāp citas locītavas, piemēram, rokas, tas var liecināt par artrītu.

10. Distonija

Distonija ir simptoms, nevis slimība. Distonija ir nepārtraukta piespiedu kontrakcija vai spazmas muskuļos vai muskuļu grupās.

Vairāki medicīniski apstākļi, piemēram, Vilsona slimība, multiplā skleroze, smadzeņu traumas vai pat insults, var izraisīt distoniju.

11. Orgānu mazspēja

Problēmas ar dažādiem orgāniem var mainīt elektrolītu līmeni, apgrūtināt ķermeņa barības vielu uzsūkšanos un sabojāt muskuļus un nervus.

Orgānu mazspēja var izraisīt sāpes, krampjus un spazmas visā ķermenī. Cilvēkiem, kuriem ir nieru vai aknu mazspējas risks, jāvēršas pie ārsta, ja viņiem ir muskuļu krampji.

12. Retas infekcijas

Ļoti reti infekcija var sabojāt muskuļus vai kaitēt nervu sistēmai tādā veidā, kas izraisa muskuļu krampjus.

Stingumkrampji, piemēram, var izraisīt muskuļu spazmas, lai gan spazmas parasti sākas kuņģī vai žoklī.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Viegli vingrinājumi var palīdzēt ārstēt dažus pirkstu krampju cēloņus.

Cilvēki bieži mājās var ārstēt nelielas muskuļu traumas un citus īslaicīgu pirkstu krampju cēloņus. Daži potenciāli efektīvi mājas aizsardzības līdzekļi ietver:

• Izstiepšanās: mēģiniet salocīt un pēc tam izstiept pirkstus 5–10 reizes. Izpildiet to, izstiepjot potītes un pēdas, pagriežot pēdas un potītes pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad arī 5–10 reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
• Vingrojums: Viegli vingrinājumi, piemēram, pastaigas, var palīdzēt stiprināt kāju, pēdu un pirkstu muskuļus. Var palīdzēt arī vingrinājumi, kas vērsti uz pēdām un pirkstiem. Mēģiniet novietot priekšmetus uz grīdas, pēc tam tos paņemot ar pirkstiem.
• Atpūta, ledus, saspiešana un pacēlums (RICE): Nelielu ievainojumu atpūtināšana, iesaiņošana, pacelšana un ledus paku uzlikšana apmēram 20 minūtes vienlaikus var palīdzēt mazināt simptomus.
• Karstums: karstums dažreiz var palīdzēt ievainojumiem un muskuļu krampjiem. Lai iegūtu papildu atvieglojumu, izmēģiniet pārmaiņus siltuma un aukstuma pakas.
• Masāža: pēdu, kāju un potīšu masāža var palīdzēt muskuļu spazmām. Sāciet ar maigu masāžu, pēc tam pakāpeniski palieliniet spiedienu.
• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL): Zāles, kas pazīstamas kā NPL, piemēram, ibuprofēns vai aspirīns, var palīdzēt sāpju gadījumā muskuļu traumu, artrīta un citu bieži sastopamu krampju cēloņu dēļ.

Mājas aizsardzības līdzekļi var arī piedāvāt īslaicīgu atvieglojumu, ja pirkstu krampji rodas nopietna pamata stāvokļa dēļ, lai gan tie neizārstēs šo stāvokli, un, paļaujoties tikai uz mājas aizsardzības līdzekļiem, traucējumi var progresēt un pasliktināties. Ja krampji ilgst vairāk nekā dažas dienas, vislabāk ir apmeklēt ārstu.

Profilakse

Dažas vienkāršas stratēģijas var samazināt pirkstu krampju risku. Profilakses padomi ietver:

• Turot fiziski aktīvu. Cilvēkiem, kas strādā pie rakstāmgalda darbiem, vajadzētu bieži staigāt.
• Valkājot atbalstošus apavus, kas der. Ortotiskie apavi un speciālie apavi dažādiem sporta veidiem var palīdzēt novērst pirkstu traumas.
• Katru dienu stiepjas pirkstu un pēdu muskuļi. Apsveriet iespēju pievienoties jogas vai pilates nodarbībai, lai ilgāk stieptos.
• Jebkuru pamata medicīnisko stāvokļu ārstēšana. Tas ietver jebkādu dzīvesveida maiņu, ko ārsts iesaka, un zāļu lietošanu tieši tā, kā ārsts izraksta.

Kad jāapmeklē ārsts

Personai vajadzētu apmeklēt ārstu, ja:

• Krampji ir tik sāpīgi, ka apgrūtina staigāšanu vai darbību.
• Krampji nāk ar infekcijas pazīmēm, piemēram, drudzi vai redzamu pēdas traumu.
• Krampji rodas personai ar pamatslimību, piemēram, diabētu vai nieru mazspēju.
• Krampji bez ārstēšanas neuzlabojas nedēļas laikā.
• Pēdas ir pietūkušas vai mainījušas krāsu.
• Pēdas jūtas nejūtīgas.

Medicīniskā palīdzība

Ārsts var pasūtīt rentgenstarus, lai pārbaudītu traumas.

Pareiza pirkstu krampju ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Ārsts veiks rūpīgu eksāmenu un var noteikt rentgenstarus vai citus attēlveidošanas testus, lai pārbaudītu traumas.

Ja ārstam ir aizdomas par kādu pamatslimību, viņi var pasūtīt asinis vai citus testus.

Atkarībā no cēloņa ārsts var ieteikt:

• zāles hronisku slimību, piemēram, diabēta vai artrīta, ārstēšanai
• dzīvesveida izmaiņas, piemēram, cukura diabēta diēta ar zemu glikēmisko indeksu
• ķirurģija traumu labošanai
• ortozes apavu ieliktņi
• Fizioterapija

Līdzņemšana

Pirkstu krampji var būt apgrūtinoši, taču tie ir izplatīta pieredze. Viņi bieži iziet paši bez ārstēšanas.

Par pirkstu krampjiem, kas laika gaitā pasliktinās vai nesamazinās, vislabāk ir apmeklēt ārstu. Ārsts var palīdzēt diagnosticēt galveno cēloni un piedāvāt medicīnisku ārstēšanu un dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt.