Glikozamīns: Vai man to izmēģināt?
Glikozamīnam ir būtiska loma skrimšļa veidošanā un atjaunošanā. Daudzi cilvēki lieto glikozamīna piedevas, cerot uzlabot viņu locītavu veselību. Vai viņi strādā?
Glikozamīns ir dabisks cukurs, kas pastāv šķidrumā ap locītavām, kā arī dzīvnieku kaulos, kaulu smadzenēs, vēžveidīgajos un sēnītēs.
Glikozamīns piedevās parasti nāk no gliemeņu čaumalām, lai gan ir arī sintētiska forma.
Saskaņā ar Nacionālā papildinošās un integratīvās veselības centra datiem aptuveni 2,6% pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs 2012. gadā lietoja glikozamīna, hondroitīna vai abu piedevas. Hondroitīns ir līdzīgs glikozamīnam un dabiski rodas arī locītavās.
Tie bija otrie populārākie uztura bagātinātāji aiz zivju eļļas un cita veida omega-3 taukskābēm.
Tomēr eksperti ir apšaubījuši, vai glikozamīna piedevas ir noderīgas, atsaucoties uz zinātnisku pierādījumu trūkumu.
Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kas ir glikozamīns, kāpēc cilvēki to lieto un vai pētījumi liecina, ka piedevas var palīdzēt. Mēs arī aplūkojam dažas iespējamās blakusparādības un citus riskus.
Kas ir glikozamīns?
Glikozamīna piedevas parasti ir tabletes vai kapsulas, taču tās ir pieejamas arī kā injekcijas.
Turklāt ir dažādi glikozamīna veidi, un nav skaidrs, vai tiem ir atšķirīga iedarbība.
Šie veidi ietver:
- glikozamīna sulfāts
- glikozamīna hidrohlorīds
- N-acetilglukozamīns
Daži piedevas apvieno glikozamīnu ar citām sastāvdaļām, piemēram, hondroitīna sulfātu, haizivju skrimšļiem vai metilsulfonilmetānu, kas pazīstams kā MSM.
Daži cilvēki saka, ka šie piedevas palīdz ar sāpēm locītavās, taču nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai to apstiprinātu.
Amerikas Reimatologu koledža un Artrīta fonds iesaka cilvēkiem osteoartrīta gadījumā neizmantot glikozamīna vai hondroitīna sulfāta piedevas. Lai gan lielākajai daļai cilvēku tie, iespējams, ir droši, eksperti nav apstiprinājuši, ka viņi strādā.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neregulē glikozamīna produktu vai citu piedevu ražošanu. Rezultātā nav iespējams precīzi zināt, ko tie satur.
Piemēram, papildinājumi ne vienmēr satur sastāvdaļas, kas norādītas to etiķetēs. Testi ir parādījuši, ka glikozamīna saturs piedevās var svārstīties no nulles līdz vairāk nekā 100% no reklamētā daudzuma.
Dažos gadījumos etiķetēs tika uzskaitīts glikozamīna hidrohlorīds, ja piedevas satur glikozamīna sulfātu.
Funkcija
Organisms izmanto glikozamīnu, lai izveidotu un atjaunotu skrimšļus. Skrimšļi ir elastīgi, izturīgi, gumijoti saistaudi, kas aizsargā kaulus locītavās. Tas nodrošina polsterējumu un neļauj kauliem berzēties kopā.
Cilvēkiem novecojot, viņu skrimšļi var kļūt mazāk elastīgi un sākt sadalīties. Tas var izraisīt sāpes, iekaisumu un audu bojājumus, kas, piemēram, rodas osteoartrīta gadījumā.
Ir daži pierādījumi, ka glikozamīns var palēnināt šo procesu un dot labumu skrimšļa veselībai.
Glikozamīns organismā rodas dabiski, bet, cilvēkiem kļūstot vecākam, līmenis samazinās. Ar laiku samazinājums varētu veicināt locītavu pasliktināšanos.
Papildinājumi
Cilvēki lieto glikozamīna sulfāta piedevas daudzu iemeslu dēļ, tostarp:
- osteoartrīts
- glaukoma
- svara zudums
- žokļa sāpes
- locītavu sāpes
- muguras sāpes
- intersticiāls cistīts, urīnpūšļa stāvoklis
- multiplā skleroze (MS)
- HIV
- sirds slimība
- AIDS
Tomēr nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tas ir efektīvs kāda no šiem apstākļiem ārstēšanā vai novēršanā.
Vai glikozamīns palīdz osteoartrīta gadījumā?
Daudzi cilvēki lieto glikozamīna piedevas osteoartrīta ārstēšanai, īpaši gūžas vai ceļa locītavas. Daži pētījumi liecina, ka tas varētu palīdzēt mazināt sāpes un uzlabot funkciju.
Tomēr rezultāti ir bijuši dažādi, un zinātnieki nav spējuši noteikt, kā darbojas glikozamīna piedevas, ja patiešām tās darbojas.
Daži eksperti ir ierosinājuši, ka jebkādu panākumu pamatā varētu būt placebo efekts, kurā, vienkārši lietojot piedevu, cilvēks jūtas labāk.
Pašreizējās vadlīnijas neiesaka lietot glikozamīnu vai hondroitīnu osteoartrīta ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka tie ir droši vai efektīvi.
Vai placebo var palīdzēt cilvēkiem ar hroniskām sāpēm?
Citi lietojumi un pierādījumi
Cilvēki lieto glikozamīnu, lai palīdzētu ārstēt vai novērst dažādus apstākļus, taču zinātniski pētījumi par šiem lietojumiem mēdz būt nepārliecinoši vai arī konstatējuši, ka papildinājums ir neefektīvs.
Daži pētījumi ar dzīvniekiem vai cilvēku dalībniekiem ir parādījuši, ka īpašas glikozamīna formas var palīdzēt:
- nomāc izmaiņas, kas izraisa kairinātu zarnu slimību
- slāpē imūnreakciju, kas noved pie MS
- uzlabot ceļa kustīgumu pēc sporta traumas
Tomēr nav pierādījumu, ka glikozamīns varētu kaut ko ietekmēt, piemēram, hroniskas sāpes muguras lejasdaļā.
Blakus efekti
Glikozamīna blakusparādības, šķiet, ir vieglas un reti sastopamas, taču tās var ietvert:
- gremošanas traucējumi
- aizcietējums
- caureja
- galvassāpes
- izsitumi
Nacionālie veselības institūti (NIH) atzīmē, ka iekšķīgi lietojamie glikozamīna piedevas ir “droši drošas”, ja tās lieto pareizi un pieaugušie, taču dažiem cilvēkiem ir bijušas vieglas blakusparādības, tostarp miegainība, ādas reakcijas un galvassāpes.
Viņi ziņo, ka injicējamā forma ir "iespējams droša", ja to ievada muskuļos divas reizes nedēļā līdz 6 nedēļām.
Riski
Glikozamīns var nebūt piemērots visiem, īpaši cilvēkiem, kuri nodarbojas ar:
Grūtniecība un zīdīšanas periods: šajos laikos nav ieteicams lietot glikozamīnu, jo tā ietekme nav zināma.
Vēzis: daži piedevas samazina vēža ārstēšanas efektivitāti. Ja Jums tiek veikta šāda veida ārstēšana un vēlaties lietot glikozamīnu, vispirms konsultējieties ar ārstu.
Diabēts: Viens pētījums atklāja, ka glikozamīna piedevas var ietekmēt glikozes līmeni organismā. Tas varētu padarīt tās nederīgas cilvēkiem ar cukura diabētu vai glikozes nepanesamību.
Astma: 2008. gadā pētījuma autori brīdināja, ka glikozamīns var izraisīt dažādas nelabvēlīgas sekas, tostarp elpas trūkumu cilvēkiem ar astmu.
Alerģijas: Glikozamīna produkti, kas iegūti no vēžveidīgajiem, var izraisīt alerģiskas reakcijas.
Asins un asinsrites problēmas: glikozamīns var ietekmēt arī asinsspiedienu un asins recēšanu. Cilvēkiem, kuri to lieto, vajadzētu:
- izvairieties no glikozamīna lietošanas ar varfarīnu (Coumadin) un citiem asins šķidrinātājiem
- kontrolēt viņu asinsspiedienu, ja viņi lieto glikozamīnu
Līdzņemšana
Iekšķīgi lietojamie glikozamīna piedevas, šķiet, ir salīdzinoši drošas pieaugušajiem bez astmas, alerģijām vai diabēta, kā arī tiem, kas nav stāvoklī vai baro bērnu ar krūti.
Tomēr pašlaik trūkst pārliecinošu pierādījumu tam, ka tā var ārstēt kopīgas sūdzības un citas veselības problēmas.
