7 Rooibos tējas priekšrocības
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Rooibos (izrunā ROY-boss) tēja ir sarkanā zāļu tēja, kas nāk no raudzētām lapām Aspalathus linearis krūms, augs, kura dzimtene ir Dienvidāfrika.
Daudzi cilvēki to izbauda kā alternatīvu zaļajai vai melnajai tējai. Pieejama arī neraudzēta zaļā rooibos tēja.
Rooibos tējai ir salda, delikāta un zemes garša. Tas satur vairākus antioksidantus, kas var palīdzēt izskaidrot dažus tējas ieguvumus veselībai.
Šajā rakstā mēs uzskaitām rooibos tējas iespējamos ieguvumus veselībai. Mēs arī aplūkojam, kā pagatavot un aromatizēt katru tasi.
7 potenciālie ieguvumi veselībai
Rooibos tējas ietekmes izpēte ir ierobežota. Tomēr, pamatojoties uz esošajiem pētījumiem, ieguvumi veselībai var ietvert:
1. Bez kofeīna
Rooibos tējā nav kofeīna, kas var padarīt to par labu iespēju grūtniecēm, bērniem un tiem, kas ir jutīgi pret kofeīnu.
Kaut arī kofeīnam var būt dažas priekšrocības veselībai, ne visi var droši lietot kofeīnu. Tas var traucēt miegu, pasliktināt trauksmi un izraisīt fiziskas sekas, piemēram, nervozitāti un sirdsklauves.
Kofeīns ir melnajā tējā, zaļajā tējā un kafijā. Rooibos tēja ir laba alternatīva cilvēkiem, kuri vēlas samazināt kofeīna daudzumu vai pilnībā no tā izvairīties.
2. Zems tanīnu daudzums
Sarkanā rooibos tēja satur ļoti zemu tanīnu līmeni. Tanīni ir dabiski sastopami savienojumi, kas atrodas daudzos augu pārtikas produktos, ieskaitot melno tēju, zaļo tēju un sarkano vīnu.
Tanīni traucē ķermeņa dzelzs uzsūkšanos, īpaši dzelzs bezhēma, kas ir forma, kas nāk no augu valsts pārtikas produktiem.
Saskaņā ar 2013. gada pētījuma rezultātiem, dzerot sešas tases rooibos tējas katru dienu 6 nedēļas, tas negatīvi neietekmēja dalībnieku dzelzs statusu.
3. Bagāts ar antioksidantiem
Rooibos tēja satur vairākus antioksidantus, turklāt zaļā šķirne satur augstāku līmeni nekā sarkanā. Daži no ievērojamākajiem tējas antioksidantiem ir kvercetīns un aspalatīns.
Antioksidanti ir svarīgi cilvēka veselībai, jo tie neļauj brīvajiem radikāļiem sabojāt ķermeņa šūnas.
Rooibos tējas dzīvnieku pētījumu rezultāti liecina, ka tā var uzlabot aknu antioksidanta stāvokli.
Pētījumi ar cilvēkiem ir atklājuši, ka rooibos tējas patēriņš paaugstina antioksidantu līmeni organismā, taču ietekme ir maza un ātri nolietojas.
Tomēr citi pētījumi liecina, ka tēja neietekmē antioksidantu līmeni asinīs.
4. Sirds veselība
Antioksidanti ir svarīgi veselīgai sirdij, tāpēc rooibos tēja var sniegt sirds un asinsvadu sistēmas priekšrocības. Tas var arī kontrolēt holesterīna līmeni.
2011. gada pētījumā 40 cilvēki, kuriem bija sirds un asinsvadu slimību risks, 6 nedēļas katru dienu dzēra sešas tases rooibos tējas.
Šī perioda beigās dalībniekiem bija ievērojami samazināts zema blīvuma lipoproteīnu jeb “sliktā” holesterīna līmenis un ievērojami palielināts augsta blīvuma lipoproteīnu jeb “labā” holesterīna līmenis, salīdzinot ar kontroles grupu.
Rooibos tēja var arī uzlabot sirds veselību, nomācot angiotenzīnu konvertējošo enzīmu (AKE), kas paaugstina asinsspiedienu. Neliels pētījums ziņoja, ka rooibos tēja kavēja AKE aktivitāti 30–60 minūtes pēc patēriņa.
5. Diabēta vadība
Rooibos tēja var palīdzēt cilvēkiem ar cukura diabētu kontrolēt cukura līmeni asinīs un tādējādi samazināt komplikāciju risku.
Pētījumi ar dzīvniekiem ir atklājuši, ka antioksidantam aspalatīnam, kas atrodas rooibos tējā, ir antidiabēta potenciāls.
Aspalatīns var arī palīdzēt cilvēkiem ar cukura diabētu samazināt asinsvadu iekaisuma un aterosklerozes risku. Šie abi ir faktori, kuriem ir nozīme sirds problēmu attīstībā.
Cilvēki, kuriem ir cukura diabēts, mirst no sirds slimībām divas līdz četras reizes biežāk nekā cilvēki, kuriem nav cukura diabēta, ziņo Amerikas Sirds asociācija (AHA).
Pētījumi liecina, ka aspalatīns palīdz nomākt asinsvadu iekaisumu, kas rodas no paaugstināta cukura līmeņa asinīs.
Sarkanajā rooibos tējā ir zems aspalatīna līmenis, bet vairāk tas ir neraudzētā zaļajā tējā.
6. Svara regulēšana
Rooibos tēja ir bez kalorijām, tāpēc tā var būt laba dzērienu iespēja tiem, kuri cenšas zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru.
Saskaņā ar 2014. gada pētījuma rezultātiem, rooibos tēja var arī dot labumu svara kontrolei, palielinot leptīna līmeni. Leptīns ir hormons, kas palīdz regulēt pārtikas uzņemšanu un sūta ķermenim signālus, ka tam ir bijis pietiekami daudz pārtikas.
Tēja arī apturēja jaunu tauku šūnu veidošanos un veicināja ātrāku tauku metabolismu.
7. Mazāk grumbu
Ja persona rooibos tēju lieto lokāli, tā var uzlabot ādas izskatu, samazinot grumbas, liecina daži pētījumi.
2010. gada pētījumā tika salīdzināti kosmētikas maisījumi, kas izgatavoti no augu ekstraktiem gēla pamatnē. Ekstrakti bija ginkgo, sojas pupas un tējas un rooibos maisījums.
Pētnieki atklāja, ka tējas un rooibos maisījums ir visefektīvākais grumbu mazināšanā, savukārt ginkgo vislabāk mitrina ādu.
Tomēr maz ticams, ka rooibos tējas dzeršana sniegs ievērojamas ādas priekšrocības.
Citi ziņotie ieguvumi
Daži cilvēki atbalsta rooibos tējas dzeršanu, lai palīdzētu ārstēt:
- alerģijas
- kolikas
- gremošanas problēmas
- bezmiegs
- garīgās veselības problēmas
- slikta apetīte
Tomēr nav zinātnisku pierādījumu par rooibos tējas ietekmi uz šīm sūdzībām.
Rooibos tējas pagatavošana
Cilvēki var baudīt rooibos tēju karstu vai aukstu, līdzīgi kā melnā tēja.
Lai iegūtu labākos rezultātus, pagatavojiet to saskaņā ar instrukcijām uz paciņas. Parasti izmantojiet 8 unces verdoša ūdens vienā tējas maisiņā vai kaudzes tējkaroti vaļīgu lapu.
Ļaujiet tējai stāvēt vismaz 5 minūtes. Dzeriet tēju vienkāršā veidā vai pievienojiet piena pienu, augu izcelsmes pienu, medu vai cukuru pēc garšas.
Rooibos tēja ir pieejama pārtikas preču veikalos un tiešsaistē.
Līdzņemšana
Rooibos tēja ir laba alternatīva melnajai vai zaļajai tējai, īpaši cilvēkiem, kuri vēlas izvairīties no kofeīna vai tanīniem.
Tas ir arī bagāts ar antioksidantiem, kas var dot labumu sirdij un aknām.
Tomēr rooibos tējas priekšrocību izpēte ir ļoti ierobežota, un daudzi no esošajiem pētījumiem ir veikti ar dzīvniekiem un cilvēka šūnām.
Lai gan nav skaidrs, cik efektīva rooibos tēja ir cilvēku veselības stāvoklim, lielākā daļa cilvēku to var izbaudīt bez jebkāda riska. Jebkuri ieguvumi veselībai ir bonuss.
