Kas jāzina par nieru attīrīšanu

Pareizi funkcionējošas nieres ir vitāli nepieciešamas cilvēka vispārējai veselībai. Dažu pārtikas produktu, dzērienu un garšaugu lietošana var palīdzēt attīrīt nieres.

Nieres veic būtiskas funkcijas, kas uztur ķermeņa veselību. Šie divi mazie, pupiņu formas orgāni filtrē toksīnus no asinīm, līdzsvaro minerālvielu līmeni un palīdz regulēt asinsspiedienu.

Lielākā daļa cilvēku var uzturēt veselīgu nieru veselību, uzturoties mitrinātam un ēdot līdzsvarotu, veselīgu uzturu.

Šajā rakstā mēs pārbaudām, kas ir nieru tīrīšana un vai tā darbojas. Mēs arī aplūkojam, kā tīrīt nieres, 2 dienu plāna piemēru, kā arī riskus un apsvērumus.

Kas ir nieru tīrīšana?

Nieru tīrīšana ietver noteiktu pārtikas produktu lietošanu, lai palīdzētu toksīniem un atkritumiem izvadīt no nierēm.

Nieres darbojas kā dabiska ķermeņa filtrēšanas sistēma, no asinīm noņemot atkritumus, toksīnus un lieko ūdeni. Nieres pat attīra sevi, kad ķermenis uzņem pietiekami daudz šķidruma.

Nieru tīrīšana ietver noteiktu pārtikas produktu un augu lietošanu, kas var palīdzēt noņemt toksīnus no ķermeņa un veicināt labāku nieru veselību.

Nieru tīrīšanas programmas atšķiras, taču parasti tās ietver ierobežotas diētas lietošanu vairākas dienas. Šī diēta var ietvert kokteiļus, sulas, tējas, garšaugus un pārtikas produktus, kas, pēc cilvēku domām, palīdz ķermeņa detoksikācijai un uzlabo vispārējo veselību.

Vai attīra darbu?

Nieru tīrīšanas atbalstītāji saka, ka daži pārtikas produkti, dzērieni un diētas var detoksicēt nieres un ķermeni. Tomēr pašlaik ir maz zinātnisku pētījumu, lai atbalstītu šos apgalvojumus.

Nacionālais papildinošās un integratīvās veselības centrs (NCCIH) paziņo, ka "nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka detoksikācijas vai tīrīšanas programmas faktiski noņem toksīnus no ķermeņa vai uzlabo jūsu veselību".

Lielākā daļa cilvēku var uzturēt veselīgu nieru veselību, uzturoties mitrinātam un ēdot līdzsvarotu, veselīgu uzturu. Tomēr dažiem augiem un pārtikas produktiem, kas ir populāri nieru tīrīšanas programmās, var būt īpašības, kas palīdz veicināt nieru veselību.

Kā tīrīt nieres

Nieru attīrīšana var palīdzēt toksīnu izvadīšanai no ķermeņa. Šie padomi var palīdzēt uzlabot nieru veselību un samazināt nieru slimību risku:

Dzeriet vairāk ūdens

Dzeramais pietiekami daudz šķidruma katru dienu ir būtisks cilvēka vispārējai veselībai. Ūdenim ir izšķiroša nozīme pārtikas sagremošanā, barības vielu absorbēšanā, atbrīvojoties no atkritumiem un toksīniem, saglabājot ādu veselīgu un veicot plašu citu ķermeņa funkciju klāstu. Lietojot pietiekami daudz ūdens, var arī novērst nieru darbības traucējumus, piemēram, nierakmeņus.

Saskaņā ar Nacionālā diabēta, gremošanas un nieru slimību institūta (NIDDK) datiem daudzi veselības aprūpes speciālisti iesaka dzert sešas līdz astoņas 8 unces (oz) glāzes ūdens dienā.

Samaziniet nātrija uzņemšanu

Ķermenim ir nepieciešama sāls vai nātrijs, bet pārāk daudz patērējot, var paaugstināties asinsspiediens, kas var palielināt cilvēka nieru mazspējas, sirds slimību un insulta risku.

NIDDK iesaka cilvēkiem ierobežot nātrija patēriņu līdz mazāk nekā 2300 miligramiem dienā, lai samazinātu hroniskas nieru slimības risku. Cilvēki var samazināt nātrija daudzumu, ēdot mazāk pārstrādātu pārtikas produktu un izvēloties iespējas, kurās ir maz nātrija vai nātrija.

Veikt diētas izmaiņas

Cilvēki var veikt dažas vienkāršas uztura izmaiņas, lai uzlabotu gan nieru veselību, gan vispārējo veselību, taču ir svarīgi atzīmēt, ka šie saraksti nav domāti cilvēkiem ar iepriekš esošu nieru slimību.

Apsveriet iespēju ierobežot vai izvairīties no šādiem pārtikas produktiem un dzērieniem:

• pārstrādāti pārtikas produkti
• rafinēti ogļhidrāti
• cukurs un mākslīgie saldinātāji
• dzīvnieku olbaltumvielas, piemēram, liellopa, cūkgaļas un orgānu gaļa
• pārtika ar augstu nātrija saturu
• alkohols
• kofeīns

Persona var arī izmēģināt diētai pievienot šādus nierēm draudzīgus ēdienus:

• ogas
• citrusaugļi, piemēram, citroni, laimi un apelsīni
• āboli
• piena produkti ar zemu tauku saturu
• dārzeņi
• veseli graudi, piemēram, mieži, brūnie rīsi un auzu pārslas
• liesa gaļa, ieskaitot vistas gaļu un jūras veltes

2 dienu nieru attīrīšanas plāna piemērs

Pirms nieru tīrīšanas vai detoksikācijas režīma uzsākšanas personai jākonsultējas ar ārstu, īpaši, ja viņiem ir nierakmeņi vai nieru slimība. Tīrīšanas programmu ilguma ierobežošana līdz dažām dienām var palīdzēt samazināt nelabvēlīgas ietekmes uz veselību risku.

Cilvēki, kuriem nav nieru problēmu, varētu vēlēties izmēģināt šādu divu dienu nieru attīrīšanas plānu:

Diena 1

Tofu salāti ir tipiska maltīte, kas palīdz attīrīt nieres.

Pirmajā tīrīšanas dienā cilvēki var pagatavot šādas trīs maltītes:

Rīts

Sāciet dienu ar 8 oz glāzi silta ūdens, kas satur 1 ēdamkaroti (ēdamkarotes) svaigas citronu sulas.

Brokastis

Brokastīs sajauciet šādas sastāvdaļas, lai pagatavotu 12 oz smūtiju:

• 1 bietes
• puse gurķa
• 2 āboli
• pusi citrona sula
• 1 collu (in) rīvēts ingvers

Pusdienas

Ēdiet lielus, jauktus zaļos salātus, kas satur:

• grilēta vistas gaļa vai tofu
• puse sarkanā sīpola
• 1 glāze sasmalcināta ābola
• viena ceturtdaļa glāzes vīnogu

Salātus virsū liek sagrieztas mandeles. Mērcei apvienojiet:

• viena trešdaļa glāzes grieķu jogurta ar zemu tauku saturu
• 1 ēdamkarote Dižonas sinepju
• 1 tējkarote (tējkarote) citrona sulas
• sāls un pipari pēc garšas

Vakariņas

Vakariņās pagatavojiet 8 oz smūtiju, kas satur:

• 1 glāze kokosriekstu ūdens
• 1 glāze mellenes
• puse tasi mango
• 1 glāze kāpostu
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 1 ēdamkarote maltu linšķiedru

2. diena

Otrajā dienā cilvēki var ēst daudz bagātīgākas pusdienas un vakariņas:

Rīts

Sāciet rītu ar tasi zaļās tējas, kas satur 1 ēdamkaroti svaigas citronu sulas.

Brokastis

Sajauciet šādas sastāvdaļas, lai pagatavotu 8 oz smūtiju:

• 1 glāze mandeļu piena
• puse tasi spinātu
• viena ceturtdaļa glāzes jauktas ogas
• 1 saldēts banāns
• 1 ēdamkarote maltu linšķiedru

Pusdienas

Apvienojiet šādas sastāvdaļas un pēc tam sautējiet olīveļļā:

• 1 glāze vārītu brūno rīsu
• puse tasi vārītu pupiņu
• viena ceturtdaļa glāzes zaļo pupiņu
• viena ceturtdaļa glāzes sasmalcinātu burkānu
• 1-2 tējk malta ķiploka

Vakariņas

Pagatavojiet dārzeņu zupu, izmantojot šādas sastāvdaļas:

• 1 saldais kartupelis
• 1 glāze burkānu
• 2 selerijas kātiņi
• 1 dzeltens sīpols
• 1 glāze tomātu
• 1 var pupiņu pupiņas
• viena ceturtdaļa tases pētersīļu
• 2 tējk malta ķiploka
• 4 tases dārzeņu buljona ar zemu nātrija saturu

Sāciet, uzkarsējot dārzeņu buljonu vidējā siltumā. Sasmalciniet visus dārzeņus un pievienojiet tos buljonam. Pēc dārzeņu pilnīgas pagatavošanas samaisiet pētersīļus. Pievienojiet sāli un piparus pēc garšas.

Riski un apsvērumi

Pārmērīga dzeršana var izraisīt zemu nātrija līmeni.

Nieru tīrīšanas programmas parasti mudina cilvēkus lietot veselīgākus pārtikas produktus, piemēram, augļus un dārzeņus. Tomēr, lai arī nieru tīrīšanas atbalstītāji saka, ka tie piedāvā daudzus ieguvumus veselībai, ir maz zinātnisku pētījumu, lai atbalstītu šos apgalvojumus.

Pēc NCCIH datiem, Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir vērsusies pret vairākiem uzņēmumiem, kas piedāvā detoksikācijas un tīrīšanas līdzekļus, jo viņi izteica nepatiesas terapeitiskas norādes par saviem produktiem vai produktiem, kas satur nelegālas un potenciāli kaitīgas sastāvdaļas.

Piemēram, FDA 2018. gadā iesniedza brīdinājuma vēstuli uzņēmumam Ozark Country Herbs, kas ražo virkni augu izcelsmes produktu, kas sola ārstēt visu, sākot no depresijas un migrēnas līdz gripai un nierakmeņiem.

Lai arī veselībai ir svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, pārāk daudz šķidruma var samazināt minerālu koncentrāciju organismā un izraisīt veselības sarežģījumus.

Piemēram, 2018. gada izpētē ziņots, ka 67 gadus vecam vīrietim, veicot nieru attīrīšanu, attīstījās smaga hiponatriēmija vai zems nātrija līmenis asinīs.Hiponatriēmija ir nopietns veselības stāvoklis, kas var izraisīt potenciāli dzīvībai bīstamas komplikācijas, piemēram, smadzeņu pietūkumu.

Vīrietis ievēroja stingru programmu, kas paredzēja 5 dienas pēc kārtas patērēt tikai lielu daudzumu ūdens un zāļu tējas. Pēdējā dienā viņš devās uz neatliekamās palīdzības nodaļu pēc tam, kad piedzīvoja nespēku, nogurumu, nelabumu, trīci un nemieru. Smagas elektrolītu nelīdzsvarotības dēļ vīrieša ķermenis nespēja izvadīt lieko šķidrumu.

Daudzas nieru tīrīšanas un detoksikācijas programmas prasa, lai cilvēks ātri vai nopietni ierobežotu kaloriju daudzumu, kas var izraisīt galvassāpes, nogurumu un uztura nelīdzsvarotību.

Cilvēkiem, kuri vēlas izmēģināt nieru attīrīšanu, vispirms jākonsultējas ar ārstu un jāpārliecinās, ka viņi patērē pietiekami daudz kaloriju un elektrolītu, lai atbalstītu vielmaiņu.

Kopsavilkums

Nieru tīrīšanas programmas var ievērojami atšķirties, taču tās bieži ietver ierobežotas diētas, vairākas dienas patērē tikai ūdeni, kokteiļus un tējas, kā arī lieto augu piedevas.

Atbalstītāji apgalvo, ka šīs programmas detoksicē ķermeni un veicina labāku nieru veselību. Tomēr šo apgalvojumu pamatošanai ir maz zinātnisku pierādījumu.

Lielākā daļa cilvēku var uzturēt nieres veselīgas, ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu un dzerot pietiekami daudz šķidruma.

Cilvēkiem, kuri vēlas izmēģināt nieru tīrīšanas vai detoksikācijas programmu, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu, īpaši, ja viņiem ir nieru darbības traucējumi vai citi veselības traucējumi. Ievērojot attīrīšanas programmu, cilvēkam ir svarīgi pārliecināties, ka viņš saņem pietiekami daudz kaloriju un elektrolītu, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības.