Kādam vajadzētu būt holesterīna līmenim manā vecumā?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Holesterīna līmenis atšķiras atkarībā no vecuma, svara un dzimuma. Laika gaitā cilvēka ķermenis mēdz ražot vairāk holesterīna, tas nozīmē, ka visiem pieaugušajiem regulāri jāpārbauda holesterīna līmenis, ideālā gadījumā apmēram ik pēc 4 līdz 6 gadiem.

Holesterīnu mēra trīs kategorijās:

• kopējais holesterīns
• ZBL vai “sliktais holesterīns”
• ABL vai “labs holesterīns”

Cīņa par lielāko daļu cilvēku līdzsvaro šos līmeņus. Kaut arī kopējais un ZBL holesterīna līmenis jāsaglabā zems, vairāk ABL holesterīna līmenis var piedāvāt zināmu aizsardzību pret personu, kurai rodas ar sirdi saistītas slimības, tostarp sirdslēkmes un insultu.

Holesterīna līmenis un vecums

atskaņot / Getty Images

Holesterīna līmenim ir tendence palielināties līdz ar vecumu. Ārsti iesaka veikt pasākumus agrāk dzīvē, lai novērstu bīstami augstu holesterīna līmeni cilvēka vecumam. Gadus neapsaimniekota holesterīna ārstēšana var būt daudz sarežģītāka.

Bērniem, visticamāk, ir augsts holesterīna līmenis, un pirms 18 gadu vecuma to jāpārbauda tikai vienu vai divas reizes.

Tomēr, ja bērnam ir paaugstināta holesterīna līmeņa riska faktori, viņiem biežāk jāuzrauga.

Parasti vīriešiem holesterīna līmenis parasti ir augstāks nekā sievietēm. Vīrieša vecumā holesterīna līmenis parasti palielinās. Tomēr sievietes nav pasargātas no augsta holesterīna līmeņa. Sievietes holesterīns bieži palielinās, kad viņai iestājas menopauze.

Ieteicamie līmeņi

Veselīgs holesterīna līmenis tipiskiem pieaugušajiem daudz neatšķiras. Ieteicamo līmeņu izmaiņām ir tendence mainīties citu veselības apstākļu un apsvērumu dēļ.

Holesterīna līmenis pieaugušajiem

• Tiek uzskatīts, ka pieaugušajiem holesterīna līmenis, kas mazāks par 200 miligramiem uz decilitru (mg / dL), ir vēlams. Rādījums starp 200 un 239 mg / dl tiek uzskatīts par augstu robežu, un 240 mg / dL un vairāk rādījums tiek uzskatīts par augstu.
• ZBL holesterīna līmenim jābūt mazākam par 100 mg / dl. Līmenis no 100 līdz 129 mg / dl ir pieņemams cilvēkiem, kuriem nav veselības problēmu, taču tas var radīt lielākas bažas tiem, kam ir sirds slimības vai sirds slimību riska faktori. Rādītājs no 130 līdz 159 mg / dl ir robežšķērsojošs un 160 līdz 189 mg / dL ir augsts. 190 mg / dL vai lielāks rādījums tiek uzskatīts par ļoti augstu.
• ABL līmenis jāsaglabā augstāks. Rādītājs, kas mazāks par 40 mg / dL, tiek uzskatīts par galveno sirds slimību riska faktoru. Rādītājs no 41 mg / dL līdz 59 mg / dL tiek uzskatīts par zemu robežlīniju. Optimālais ABL līmeņa rādījums ir 60 mg / dl vai lielāks.

Holesterīna līmenis bērniem

Salīdzinājumam, pieņemams kopējā holesterīna un ZBL holesterīna līmenis bērniem ir atšķirīgs.

• Bērnam pieņemamais kopējā holesterīna diapazons ir mazāks par 170 mg / dL. Robežaugstais kopējais holesterīna līmenis bērnam svārstās no 170 līdz 199 mg / dl. Jebkurš bērna kopējā holesterīna, kas pārsniedz 200, rādījums ir pārāk augsts.
• Bērna ZBL holesterīna līmenim jābūt arī zemākam nekā pieaugušajam. Optimālais ZBL holesterīna diapazons bērnam ir mazāks par 110 mg / dl. Augsts robežas līmenis ir no 110 līdz 129 mg / dl, bet augsts - virs 130 mg / dL.

Padomi

Labākais ieteikums bērniem un pusaudžiem kontrolēt holesterīna līmeni ir veselīgs, aktīvs dzīvesveids. Tas ietver veselīgu uzturu un daudz vingrinājumu.

Mazkustīgiem bērniem ar lieko svaru, kuri lieto diētu ar augstu pārstrādātu pārtiku, visticamāk ir augsts holesterīna līmenis. Arī bērni, kuriem ģimenē ir bijis augsts holesterīna līmenis, var būt pakļauti riskam.

Parasti, jo agrāk pieaugušais sāk dzīvot veselīgi, jo labāk ir holesterīna līmenis. Ar laiku palielinās holesterīna līmenis. Pēkšņas dzīvesveida izmaiņas galu galā palīdzēs, bet jo vecāks ir cilvēks, jo mazāku ietekmi viņi redzēs holesterīna līmenī.

Visiem pieaugušajiem vajadzētu palikt aktīviem un regulāri uzturēt vingrinājumus. Sievietes, kurām iestājas menopauze, un pieaugušie ar augstu holesterīna līmeni varētu vēlēties apsvērt zāles, kas palīdzēs ātrāk samazināt holesterīna līmeni nekā tikai diēta.

Augsts holesterīna līmenis jebkurā vecumā pakļauj cilvēku sirds slimību, sirdslēkmes un insultu riskam. Šie riski laika gaitā tikai palielinās, īpaši pieaugušajiem, kuri neveic pasākumus holesterīna uzkrāšanās samazināšanai.

Pie ārsta

Bērniem vienreiz vai divreiz pirms 18 gadu vecuma vajadzētu apmeklēt ārstu, lai pārbaudītu holesterīna līmeni, bet ne pubertātes laikā. Ja bērns nāk no ģimenes, kurai anamnēzē ir sirds slimības, ir liekais svars vai citi veselības traucējumi, ieteikums var mainīties.

Pieaugušajiem, kas vecāki par 20 gadiem, vajadzētu apmeklēt ārstu ik pēc 4 līdz 6 gadiem. Pieaugušajiem bez veselības problēmām parasti tas ir pietiekami. Tomēr cilvēkiem ir jāmeklē ārsta palīdzība ārstēšanai un jāveic pasākumi, lai pazeminātu holesterīna līmeni, ja:

• holesterīna testa rezultāti atgriežas ar augstu vai robežvērtīgi augstu kopējā un ZBL holesterīna līmeni
• viņiem ir liekais svars
• viņu ģimenes anamnēzē ir sirds slimības

Ārstēšanas iespējas

Ir metodes, ko cilvēki var izmantot, lai samazinātu holesterīna līmeni un novērstu to palielināšanos. Viena no potenciālajām metodēm ir izmantot terapeitiskas dzīvesveida izmaiņas (TLC), kas ietver diētu, vingrinājumus un svara kontroli. Vēl viena iespēja ir zāļu terapija, kas vai nu pazemina holesterīna līmeni, vai arī samazina holesterīna uzsūkšanos.

Jebkurā vecumā diētas ar zemu piesātināto tauku un transtaukskābju saturu, kā arī ar daudz šķīstošo šķiedrvielu un olbaltumvielu saturu labi palīdz samazināt holesterīna daudzumu.

TLC diēta ir ēšanas plāns ar zemu piesātināto tauku saturu un zemu holesterīna līmeni. Cilvēkiem, kas to ievēro, dienas devai jābūt mazākai par 7 procentiem no piesātināto tauku kalorijām un mazāk nekā 200 miligramiem uztura holesterīna. TLC diēta mudina cilvēkus ēst šādus pārtikas produktus:

• augļi
• dārzeņi
• pilngraudi
• piena produkti ar zemu tauku saturu vai beztauku
• zivis
• mājputni bez ādas
• liesa gaļa

Turklāt TLC diēta iesaka uzņemt tikai tik daudz kaloriju, lai uzturētu vēlamo svaru un izvairītos no svara pieauguma. Palielinot šķīstošo šķiedru un pārtikas daudzumu, kas satur dabiskas vielas, piemēram, dažus margarīnus, var arī palielināt uztura ZBL pazeminošo spēku.

Tiešsaistē ir pieejamas dažādas grāmatas par TLC diētu, un tās var palīdzēt tiem, kas vēlas ievērot diētas plānu, lai pazeminātu holesterīna līmeni.

Pareiza svara regulēšana ir vēl viena būtiska holesterīna līmeņa pazemināšanas un novēršanas sastāvdaļa. Cilvēki ar lieko svaru, kas samazina savu svaru, var palīdzēt samazināt ZBL procesu.

Zaudēt svaru ir īpaši svarīgi tiem, kuriem ir riska faktoru grupa, kas ietver:

• augsts triglicerīdu līmenis
• zems ABL līmenis
• vīrieši ar lieko svaru, kuru vidukļa izmērs pārsniedz 40 collas
• sievietes ar lieko svaru, kuras vidukļa izmērs pārsniedz 35 collas

Regulāras fiziskās aktivitātes 30 minūtes lielākajā daļā dienu ir ieteicamas visiem. Tas palīdzēs arī svara kontrolē, kas savukārt palīdz samazināt holesterīna līmeni.

Kad ar šīm darbībām nepietiek, var būt nepieciešama arī ārstēšana ar narkotikām. Ir pieejami vairāki holesterīna līmeni pazeminošo zāļu veidi, tostarp:

• Statīni. Šīs zāles bloķē aknās holesterīna ražošanu.
• Žultsskābju sekvestranti. Šīs zāles samazina no pārtikas absorbēto tauku daudzumu.
• Holesterīna absorbcijas inhibitori. Šīs zāles samazina triglicerīdu līmeni asinīs un samazina no pārtikas absorbētā holesterīna daudzumu.
• Daži tiešsaistē pieejami vitamīni un piedevas, piemēram, niacīns, aptur aknas no ABL un zemāku triglicerīdu līmeņa atdalīšanas.
• Omega-3 taukskābes. Šīs skābes paaugstina ABL līmeni un pazemina triglicerīdu līmeni.Tiešsaistē ir pieejamas dažādas Omega-3 taukskābes.

Vislabākā ārstēšana holesterīna līmeņa pazemināšanai ietver dažādas metodes, tostarp dzīvesveidu un diētu. Galu galā ārsts ir vislabākā persona, ar kuru runāt, lai noskaidrotu, kā cilvēkam vislabāk samazināt sliktā holesterīna līmeni.