Kādi ir ĶMI ierobežojumi?
Ķermeņa masas indekss jeb ĶMI ir noderīgs līdzeklis veselīga svara noteikšanai, taču eksperti ir pauduši nenoteiktību par tā uzticamību.
ĶMI vien nevar parādīt, vai cilvēka svars ir veselīgs, taču, izmantojot to kopā ar citiem rādītājiem, var iegūt pilnīgāku priekšstatu.
Vecums un dzimums
Pieaugušajiem no 20 gadu vecuma ĶMI ietver svaru un augumu, taču tas neņem vērā vecumu vai dzimumu.
Sievietei parasti ir vairāk ķermeņa tauku nekā vīrietim ar tādu pašu ĶMI. Tāpat vecākam cilvēkam parasti ir vairāk ķermeņa tauku nekā jaunākam cilvēkam ar vienādu ĶMI.
Šo iemeslu dēļ ĶMI var nesniegt nepieciešamo informāciju, lai noteiktu, vai personas svars ir veselīgs.
Ķermeņa kompozīcija
ĶMI neatspoguļo ķermeņa tauku atrašanās vietu vai daudzumu, un šie faktori var ietekmēt veselību.
Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuriem ir tauki ap vidukli un vēdera orgāniem, var būt vairāk veselības problēmu nekā tiem, kuriem ir tauki citās jomās.
Piecu gadu 1964 cilvēku izmeklēšana, kas publicēta Zinātniskie ziņojumi 2017. gadā bija viens pētījums, kas apstiprināja šos atklājumus.
ĶMI un veselība
Ja cilvēkam ir augsts ĶMI, visticamāk, tam būs augsts ķermeņa tauku īpatsvars, īpaši, ja ĶMI ietilpst aptaukošanās kategorijā.
Tomēr ir iespējams būt “liekam svaram” saskaņā ar ĶMI, bet tauku veselībai jābūt veselīgam.
Īpaši muskuļotiem cilvēkiem, piemēram, sportistiem un kultūristiem, tikai auguma un svara mērījumi var precīzi nenorādīt veselību, jo muskuļi sver vairāk nekā tauki.
Veselam, muskuļotam cilvēkam ĶMI var būt ļoti augsts. Tikmēr vārgam, neaktīvam cilvēkam var būt zems ĶMI, bet vairāk ķermeņa tauku un mazāk liesu audu, nekā tas ir veselīgi.
Attīstības posmi
Regulārs ĶMI nevar precīzi norādīt cilvēka veselības stāvokli dažos dzīves posmos.
Tie ietver:
- grūtniecība un zīdīšana
- bērnībā un pusaudža gados, kamēr cilvēks joprojām aug
Šī iemesla dēļ ĶMI aprēķini bērniem un pusaudžiem ir atšķirīgi. Veicot šos mērījumus, tiek ņemts vērā vecums un dzimums.
Norma var atšķirties arī noteiktas rases un tautības cilvēkiem.
ĶMI padarot precīzu
Nacionālais sirds, plaušu un asins institūts (NHLBI) ierosina, ka svara un veselības risku novērtējumā jāiekļauj trīs galvenie pasākumi:
- ĶMI
- vidukļa apkārtmērs
- riska faktori slimībām un apstākļiem, kas saistīti ar aptaukošanos
Vidukļa apkārtmērs
Ja tauki uzkrājas ap vidukli, nevis gurniem, cilvēkam var būt lielāks risks saslimt ar sirds slimībām un 2. tipa cukura diabētu.
Saskaņā ar Slimību profilakses un kontroles centra (CDC) datiem šis risks palielinās, ja vidukļa izmērs sievietēm, kas nav grūtnieces, pārsniedz 35 collas, bet vīriešiem - vairāk nekā 40 collas.
Lai izmērītu vidukli, personai:
- Novietojiet mērlenti ap viņu vidusdaļu, tieši virs gūžas kauliem un jūras.
- Veic mērījumu tūlīt pēc izelpas.
Svars, aptaukošanās un veselības apdraudējums
Šī NHLBI pielāgotā informācija var palīdzēt norādīt riskus, kas saistīti ar ĶMI un vidukļa apkārtmēru.
Diagrammā ir norādītas svara kategorijas atbilstoši ĶMI un augstāka vidukļa apkārtmēra ietekme uz 2. tipa diabēta, hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību riskiem.
Viduklis
Viduklis
Vīrieši 40 collas vai mazāk
Sievietes 35 collas vai mazāk
Vīrieši: 40 collas vai vairāk
Sievietes: 35 collas vai vairāk
Ārsts var arī izmērīt ķermeņa tauku sastāvu.
Riska faktori ar aptaukošanos saistītiem apstākļiem
Liekais svars vai aptaukošanās var palielināt risku sirdij.
Šie jautājumi var arī palielināt, piemēram, sirds slimību attīstības risku.
- augsts asinsspiediens (hipertensija)
- augsts zema blīvuma lipoproteīnu (“sliktā”) holesterīna līmenis
- zems augsta blīvuma lipoproteīnu (“labā”) holesterīna līmenis
- augsts triglicerīdu līmenis
- augsts cukura līmenis asinīs
- agrīna sirds slimība ģimenes anamnēzē
- fiziska neaktivitāte
- cigarešu smēķēšana
- liels alkohola patēriņš
Ārsts ieteiks personai apsvērt svara zaudēšanu, ja:
- ĶMI ir 30 vai lielāks
- ĶMI ir 25–29,9 plus divi vai vairāki riska faktori
Līdzņemšana
Ja cilvēkam ir aptaukošanās vai liekais svars, pieskaitot divus vai vairākus riska faktorus, nākotnē viņiem var draudēt vairākas ar aptaukošanos saistītas veselības problēmas.
Zaudējot 5–10 procentus no pašreizējā svara, var samazināt šo veselības problēmu rašanās risku.
Dažiem cilvēkiem ir liekais svars, bet tiem nav citu riska faktoru, piemēram, augsts holesterīna līmenis vai augsts asinsspiediens. Viņiem jāievēro veselīgs un daudzveidīgs uzturs un regulāri jāvingro, lai novērstu papildu svara pieaugumu.
