Kādam jābūt manam glikozes līmenim asinīs?

Glikozes līmenis asinīs ir cukurs, ko asins plūsma pārnes uz visām ķermeņa šūnām, lai nodrošinātu enerģiju. Cilvēkam ir jāuztur cukura līmenis asinīs drošā diapazonā, lai samazinātu diabēta un sirds slimību risku.

Glikozes līmeņa asinīs mērīšana nosaka cukura daudzumu, ko asinis transportē vienā mirklī.

Cilvēki šo cukuru iegūst no uztura. Cilvēka ķermenis regulē glikozes līmeni asinīs tā, lai tas paliktu mērens: pietiekami daudz glikozes, lai šūnas darbotos, bet nepietiek, lai pārslogotu asinsriti.

Asins iekšējai videi jāpaliek stabilai, lai atbalstītu vitāli svarīgas ķermeņa funkcijas.

Glikozes līmenis asinīs mainās visu dienu. Pēc ēšanas līmenis paaugstinās un pēc tam nosēžas apmēram pēc stundas. Viņi ir zemākajā punktā pirms dienas pirmās ēdienreizes.

Šajā rakstā mēs aplūkojam ideālos glikozes līmeņa mērķus asinīs, kā arī sniedzam pārskatu par pašu glikozi un to, kā uzturēt cukura līmeni asinīs veselīgā diapazonā.

Kāds ir veselīgs cukura līmenis asinīs?

Veselīga cukura līmenis asinīs ir mazāks par 99 mg / dL.

Veselības iestādes uzskata, ka normāls cukura līmenis tukšā dūšā asinīs ir mazāks par 99 miligramiem uz decilitru (mg / dL).

Cilvēkiem ar cukura diabētu līmenis vairāk mainīsies. Tā vietā, lai mērķētu uz noteiktu līmeni, cukura līmeņa asinīs pārvaldības mērķis ir saglabāt līmeni veselīgā diapazonā.

Amerikas Diabēta asociācija cilvēkam ar cukura diabētu pirms ēšanas iesaka mērķa līmeni 70–130 mg / dl. 2 stundu laikā pēc ēdienreizes ēšanas glikozes līmenim asinīs jābūt mazākam par 180mg / dL.

Kas ir glikoze?

Glikoze ir cukurs, kas cirkulē asinīs un kalpo kā galvenais ķermeņa enerģijas avots.

Kad cilvēks uztura laikā uzņem ogļhidrātus, gremošanas sistēma tos pārstrādā dažādas sarežģītības cukura molekulās. Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, piena produktos izplatītā laktoze, organismam ir grūtāk sadalāmi. Tie satur dažāda veida cukura molekulas.

Glikoze ir vēl viens ogļhidrātu sadalīšanās produkts. Tas ir vienkāršs cukurs, ko ķermeņa šūnas var viegli pārveidot par enerģiju.

Pēc tam, kad indivīds patērē un sagremo pārtiku, cukurs nonāk tieši no gremošanas sistēmas asinīs.

Tomēr glikoze šūnās var iekļūt tikai tad, ja asinīs cirkulē arī pietiekami daudz insulīna. Insulīns ir olbaltumviela, kas padara šūnas gatava saņemt glikozi. Šūnas badotos bez pietiekama insulīna daudzuma vai arī tad, ja tās kļūst pārāk izturīgas pret tā iedarbību.

Pēc tam, kad cilvēki ēd, cukura koncentrācija asinīs palielinās. Aizkuņģa dziedzeris automātiski atbrīvo insulīnu, lai pārvietotu glikozi no asinīm uz šūnām.

Tā kā arvien vairāk šūnu saņem glikozi, cukura līmenis asinīs normalizējas.

Aknas un muskuļi lieko glikozi uzglabā kā glikogēnu. Glikogēnam ir svarīga loma homeostāzes, līdzsvarota stāvokļa sasniegšanā organismā. Tas palīdz ķermenim darboties badā.

Ja cilvēks neēd īsu laiku, glikozes koncentrācija asinīs samazināsies. Aizkuņģa dziedzeris atbrīvo citu hormonu, ko sauc par glikagonu. Glikagons izraisa glikogēna sadalīšanos glikozē, kas paaugstina līmeni asinīs līdz normālam līmenim.

Augsts līmenis

Hiperglikēmija var izraisīt nogurumu.

Pastāvīgi augsts cukura līmenis asinīs ir daļa no stāvokļa, ko sauc par hiperglikēmiju.

Cilvēkiem ar slikti kontrolētu diabētu, Kušinga sindromu un dažām citām slimībām bieži rodas hiperglikēmija. Cilvēkiem, kuri lieto perorālos steroīdus, šo zāļu lietošanas laikā var rasties arī hiperglikēmija.

Hiperglikēmija parasti attīstās, ja organismā nav pietiekami daudz insulīna vai kad šūnas kļūst mazāk jutīgas pret insulīnu.

Bez insulīna glikoze nevar iekļūt šūnās, un tā uzkrājas asinsritē.

Bieži sastopami hiperglikēmijas simptomi ir:

• sausa mute
• bieža urinēšana
• pastiprinātas slāpes

Persona var arī piedzīvot:

• nogurums
• vieglprātība
• neskaidra redze
• galvassāpes
• slikta dūša
• vājums

Noturīga hiperglikēmija var izraisīt arī rezistenci pret insulīnu, kas samazina jutību pret insulīnu un glikozes daudzumu, ko šūnas absorbē. Tas galu galā var kļūt par 2. tipa cukura diabētu.

Nekontrolēta diabēta ilgtermiņa komplikācijas ietekmē mazos asinsvadus, kas piegādā nervus, nieres, tīkleni un citus orgānus.

Dažas nopietnas problēmas, kas var rasties no pastāvīgas hiperglikēmijas, ir šādas:

• redzes zudums
• nieru slimība, kas izraisa nieru mazspēju
• erekcijas disfunkcija
• pēdu čūlas
• pastāvīgs nervu bojājums, izraisot nejutīgumu un tirpšanu
• slikta brūču sadzīšana
• paaugstināts sirdslēkmes vai insulta risks

Pētījumi arī saistīja ārkārtīgi augstu vai zemu glikozes līmeni asinīs ar kognitīvo spēju samazināšanos.

Izmantojot neironu attēlveidošanu, pētnieki parādīja, ka cilvēkiem ar cukura diabētu un kognitīvo disfunkciju ir samazināta arī asins plūsma smadzenēs un virkne citu anomāliju, kas ietekmē domāšanas procesus.

Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par hiperglikēmiju un tās komplikācijām.

Zems līmenis

Hipoglikēmija attīstās, kad cukura koncentrācija asinīs nokrītas zem normas. Cilvēkiem ar cukura diabētu ir lielāks gan hiperglikēmijas, gan hipoglikēmijas risks.

Agrīnas hipoglikēmijas pazīmes un simptomi ir:

• tirpšanas lūpas
• drebuļi rokās un citās ķermeņa daļās
• bāla seja
• svīšana
• sirdsklauves vai palielināta sirdsdarbība
• trauksme
• reibonis vai vieglprātība

Cilvēka smadzenēm nepieciešama pastāvīga glikozes piegāde. Ļoti zemai glikozes koncentrācijai var būt šādas sekas:

• apjukums un dezorientācija
• grūtības koncentrēties
• paranojas vai agresīvas mentalitātes

Retāk personai var rasties krampji vai zaudēt samaņu. Cilvēkiem ar cukura diabētu smaga hipoglikēmija var būt letāla.

Daži hipoglikēmijas cēloņi ir:

• diabēts
• daži medikamenti, piemēram, hinīns malārijas ārstēšanai
• lietojot pārāk daudz insulīna
• dzerot alkoholu bez ēšanas, jo aknas var neizdalīt glikogēnu
• dažas slimības, īpaši smags hepatīts un nieru darbības traucējumi
• anoreksija

Ja nieres un aknas nedarbojas pareizi, zāļu noārdīšana un izvadīšana no ķermeņa kļūst grūtāka.

Pārmērīga insulīna ražošana vai papildināšana var izraisīt hipoglikēmiju. Daži audzēji var izraisīt zemu cukura līmeni asinīs, jo tie ražo ķīmiskas vielas, kas līdzīgas insulīnam. Audzējs var arī patērēt tik daudz glikozes, ka tas neatstāj pietiekami daudz pārējā ķermeņa.

Cilvēkiem, kuriem tiek veikta kuņģa šuntēšanas operācija, var rasties arī hipoglikēmija, jo viņi varēs uzņemt mazāk pārtikas nekā viņi varēja pirms operācijas.

Nesidioblastoze, reta slimība, kas saistīta ar beta šūnu palielināšanos, bieži izraisa insulīna pārprodukciju. Beta šūnas ražo insulīnu aizkuņģa dziedzerī.

Veselīga līmeņa uzturēšana

Cilvēkiem ar cukura diabētu ir jābūt īpaši uzmanīgiem, lai uzturētu vienmērīgu glikozes līmeni asinīs, bet tiem, kuriem nav cukura diabēta, jāievēro arī veselīga dzīvesveida paradumi, lai nepalielinātu stāvokļa attīstības risku.

Glikēmiskais indekss

Aunazirņi ir zemas GI iespēja pārtikai.

Glikēmiskais indekss var palīdzēt cilvēkiem izvēlēties pārtikas produktus, kas netraucēs viņu cukura līmeni asinīs.

Indekss piešķir katram ēdienam vērtību. Pārtikai, kas izraisīs dramatisku glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, piemēram, konfektes, kūkas un neveselīgus ēdienus, ir augsts glikēmiskais indekss.

Tiem, kas samazinās svārstības, izmantojot lēnu enerģijas izdalīšanos, ir zems rezultāts.

Salīdzinot ar glikozi, kas indeksā ir 100, piemēram, arbūzu vidējā vērtība ir 76, medus ir 61, bet zirņi ir 28.

Glikēmiskā slodze (GL) ir balstīta uz GI. Tas sniedz priekšstatu par kopējo ietekmi, kādu ēdiena porcija atstās uz enerģijas līmeni.

Kas ir glikozes līmeņa kontrole asinīs?

Cilvēki izmanto glikozes līmeni asinīs, lai regulāri pārbaudītu glikozes līmeni asinīs.

Tā ir būtiska efektīvas diabēta kontroles sastāvdaļa. Daudziem cilvēkiem ar cukura diabētu katru dienu jāpārbauda vairākas reizes, lai plānotu aktivitātes un ēdienreizes, kā arī ieplānotu zāļu vai insulīna devas.

Cilvēks var pārbaudīt glikozes līmeni asinīs ar glikometru. Parasti tiem ir lancetes vai sīkas adatas, žurnāls rezultātu reģistrēšanai un testa sloksnes.

Kā lietot glikozes mērītāju

Glikometrus ir viegli lietot. Veiciet šādas darbības, lai veiksmīgi pārbaudītu glikozes līmeni asinīs:

1. Uzstādiet glikozes mērītāju, testa sloksni, lancetes ierīci un spirta sagatavošanas spilventiņu.
2. Nomazgājiet rokas ar siltu, ziepjūdeni.
3. Ieslēdziet glikozes mērītāju un ievietojiet testa sloksni, kad ierīce ir gatava.
4. Ar spirta sagatavošanas spilventiņu noslaukiet plānoto injekcijas vietu. Pagaidiet, līdz alkohols iztvaiko.
5. Ieduriet pirkstu ar lancetu un viegli saspiediet pirkstu, līdz izveidojas mazs asiņu piliens.
6. Novietojiet asins pilienu uz sloksnes.
7. Pagaidiet, līdz glikozes mērītājs apstrādā datus.
8. Glikozes mērītāja ekrānā nolasiet rezultātu.
9. Izpildiet ārsta norādījumus atbilstoši tam, kurš ekrānā redzamais rādījums ir redzams.
10. Veiciet katra glikozes rādījuma žurnālu, jo tas palīdz ārstiem atrast labāko ārstēšanas plānu. Mūsdienīgākas ierīces ļauj automātiski uzglabāt datus.

Cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu cukura koncentrācija asinīs parasti jāpārbauda vismaz reizi dienā.

Tiem, kuriem jālieto insulīns, kurā ietilpst visi cilvēki ar 1. tipa cukura diabētu, un daži, kas cieš no 2. tipa, ir jāpārbauda asinis vairākas reizes dienā.

Precīzs glikozes līmeņa asinīs nolasījums var palīdzēt sasniegt labu diabēta kontroli.

Dzīvesveida padomi

Dzīvesveida izvēle bieži var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Var palīdzēt veselīga uztura lietošana ar lielu daudzumu augļu un dārzeņu, veselīga svara saglabāšana un katru nedēļu vismaz 150 minūtes ilgs vidēji līdz intensīvs vingrinājums.

Citi padomi cukura līmeņa kontrolei asinīs ir:

• ēst regulārā laikā un neizlaist ēdienreizes
• dzeramais ūdens sulas un soda vietā
• konfekšu bāra vietā izvēloties augļus
• izmantojot porciju kontroli, lai tipiska plāksne būtu ceturtā daļa gaļas, ceturtā daļa cieti saturošu pārtikas produktu un puse dārzeņu bez cietes

Jebkurai personai, kurai rodas zema vai augsta cukura līmeņa asinīs simptomi, vajadzētu apmeklēt ārstu neatkarīgi no tā, vai viņiem ir vai nav diagnosticēta cukura diabēta.

Līdzņemšana

Cilvēkiem jācenšas sasniegt glikozes līmeni asinīs, kas ir mazāks par 99 mg / dL. Neregulārs vai ārkārtējs cukura līmenis asinīs var izraisīt diabētu un citas kaitīgas komplikācijas.

Cukura līmeņa kontrole mājās ir labākais veids, kā pārliecināties, ka līmenis paliek veselīgā diapazonā.

Gan hiperglikēmija, gan hipoglikēmija var izraisīt smagākas diabēta komplikācijas, tāpēc, galvenokārt lietojot pārtiku ar zemu GI līmeni un regulāri vingrojot, var uzturēt līdzsvarotu glikozes līmeni asinīs.

J:

Vai šokolāde ar zemu cukura līmeni tiešām ir labāka glikozes līmenim asinīs?

A:

Šokolāde ar zemu cukura saturu var būt divas dažādas lietas. Viens no tiem ir šokolāde, kas saldināta ar cukura alternatīvu, piemēram, cukura spirtiem. Piemēri ir mannīts, ksilīts vai izomalta.

Kaut arī tajos parasti ir mazāks cukura daudzums, tajos joprojām ir ogļhidrāti un tie var ietekmēt glikozes līmeni asinīs. Turklāt tiem ir neliels caurejas efekts.Šokolāde, kas saldināta ar stēviju, var būt labāka izvēle zemas glikēmijas ārstēšanai. Tumšā šokolāde ir labāka par piena šokolādi, īpaši tumšā šokolāde, kuras kakao saturs ir vismaz 70 procenti.

Parasti tumšajai šokolādei ir samērā zems glikēmiskais indekss 42 un glikēmiskā slodze 9. Tāpat kā visos uztura jautājumos, mērenība ir galvenā, tāpēc uzmaniet porciju lielumu un izlasiet uztura etiķetes.

Debora Vēterspūna, PhD, RN, CRNA Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.