12 DABISKI KLEPUS LĪDZEKĻI - ELPOŠANAS

Ko es varu darīt, lai klepus izzustu?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Klepus spēlē lomu kairinātāju un infekciju attīrīšanā no organisma, bet pastāvīga klepus var kaitināt. Labākā klepus ārstēšana būs atkarīga no tā cēloņa. Ir daudz iespējamo klepus cēloņu, tostarp alerģijas, infekcijas un skābes reflukss.

Daži dabiski līdzekļi var palīdzēt novērst klepu. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) neuzrauga ārstniecības augus un piedevas, tāpēc cilvēkiem, kuri tos lieto, var būt risks lietot zemas kvalitātes produktus un piemaisījumus.

Cilvēkiem, kuri klepus ārstēšanai vēlas izmantot dabiskus līdzekļus, vajadzētu izpētīt avotus un zīmolus. Viņiem arī jāapzinās, ka daži augi un piedevas var traucēt zāļu lietošanu, kā rezultātā var rasties nevēlamas blakusparādības.

Ja klepus ir smags vai ilgst vairāk nekā dažas nedēļas, ir svarīgi meklēt medicīnisku palīdzību.

Divpadsmit dabiski pretklepus līdzekļi

Cilvēki izmanto virkni dabisku līdzekļu, lai mēģinātu ārstēt pastāvīgu klepu. Šeit mēs detalizētāk aplūkojam 12 no šiem līdzekļiem.

1. Medus tēja

Populārs mājas līdzeklis pret klepu ir medus sajaukšana ar siltu ūdeni.

Saskaņā ar dažiem pētījumiem medus var mazināt klepu.

Pētījumā par nakts klepus ārstēšanu bērniem tika salīdzināts tumšais medus ar klepu nomācošām zālēm dekstrometorfānu un bez ārstēšanas.

Pētnieki ziņoja, ka medus visnozīmīgāk atbrīvoja no klepus, kam sekoja dekstrometorfāns.

Lai gan medus ieguvumi salīdzinājumā ar dekstrometorfānu bija nelieli, vecāki visaugstāk novērtēja medu no visām trim iejaukšanās reizēm.

Lai medu lietotu klepus ārstēšanai, 2 tējkarotes (tējk.) Sajauciet ar siltu ūdeni vai zāļu tēju. Dzeriet šo maisījumu vienu vai divas reizes dienā. Nedodiet medu bērniem līdz 1 gada vecumam.

2. Ingvers

Ingvers var mazināt sausu vai astmas klepu, jo tam piemīt pretiekaisuma īpašības. Tas var arī mazināt nelabumu un sāpes.

Viens pētījums liecina, ka daži pretiekaisuma savienojumi ingverā var atslābināt membrānas elpceļos, kas varētu mazināt klepu. Pētnieki galvenokārt pētīja ingvera ietekmi uz cilvēka šūnām un dzīvniekiem, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Pagatavojiet nomierinošu ingvera tēju, pievienojot 20–40 gramus (g) svaigu ingvera šķēlīšu tasītei karsta ūdens. Pirms dzeršanas ļauj dažas minūtes stāvēt. Pievienojiet medu vai citronu sulu, lai uzlabotu garšu un vēl vairāk nomierinātu klepu.

Jāapzinās, ka dažos gadījumos ingvera tēja var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai grēmas.

3. Šķidrumi

Uzturēšanās uzturēšana ir ļoti svarīga tiem, kam ir klepus vai saaukstēšanās. Pētījumi liecina, ka šķidruma dzeršana istabas temperatūrā var mazināt klepu, iesnas un šķaudīšanu.

Tomēr cilvēki ar papildu saaukstēšanās vai gripas simptomiem var gūt labumu no dzērienu iesildīšanas. Tas pats pētījums ziņo, ka karstie dzērieni atvieglo vēl vairāk simptomu, tostarp iekaisis kakls, drebuļi un nogurums.

Simptomi tika nekavējoties atbrīvoti un saglabājās ilgāku laiku pēc karstā dzēriena pabeigšanas.

Karstie dzērieni, kas var būt mierinoši, ietver:

dzidri buljoni
zāļu tējas
melnā tēja bez kofeīna
silts ūdens
siltas augļu sulas

4. Tvaiks

Mitrs klepus, kas rada gļotas vai flegmu, var uzlaboties ar tvaiku. Paņemiet karstu dušu vai vannu un ļaujiet vannas istabai piepildīties ar tvaiku. Uzturieties šajā tvaikā dažas minūtes, līdz simptomi izzūd. Pēc tam izdzeriet glāzi ūdens, lai atdzesētu un novērstu dehidratāciju.

Alternatīvi pagatavojiet tvaika trauku. Lai to izdarītu, piepildiet lielu trauku ar karstu ūdeni. Pievienojiet garšaugus vai ēteriskās eļļas, piemēram, eikaliptu vai rozmarīnu, kas arī var mazināt dekongestāciju. Noliecieties virs bļodas un uzlieciet dvieli virs galvas. Tas aiztur tvaiku. Ieelpojiet tvaikus 5 minūtes. Ja tvaiks jūtas karsts uz ādas, pārtrauciet to, līdz āda atdziest.

Cilvēki ar mitru klepu vai pārslodzi krūtīs var arī vēlēties ievērot Nacionālā sirds, plaušu un asins institūta (NHLBI) ieteikumus un savās mājās izmantot vēsu miglu mitrinošu ierīci vai tvaika iztvaicētāju.

5. Zefīra sakne

Zefīra sakne ir zāle, kurai ir ilga vēsture, ko lieto kā klepu un kakla ārstēšanu. Zāle var mazināt kairinājumu, kas rodas klepus dēļ tā lielā gļotu satura dēļ. Gļotas ir bieza, lipīga viela, kas pārklāj kaklu.

Viens neliels pētījums atklāja, ka augu izcelsmes klepus sīrups, kas satur zefīra sakni, kā arī timiānu un ievu, efektīvi atbrīvo klepu, kas rodas parasto saaukstēšanās un elpošanas ceļu infekciju dēļ. Pēc 12 dienu ilgas sīrupa lietošanas 90 procenti dalībnieku novērtēja tā efektivitāti kā labu vai ļoti labu.

Zefīra sakne ir pieejama arī kā žāvēta zāle vai tēja maisiņā. Pievienojiet karstu ūdeni vai nu un pēc tam nekavējoties izdzeriet to vai ļaujiet tam vispirms atdzist. Jo ilgāk zefīra sakne stāv ūdenī, jo vairāk dzērienā būs gļotu.

Blakusparādības var būt kuņģa darbības traucējumi, bet to var novērst, dzerot papildu šķidrumus.

Zefīra sakne ir nopērkama veselības veikalos vai tiešsaistē.

6. Sālsūdens skalošana

Šis vienkāršais līdzeklis ir viens no visefektīvākajiem kakla sāpju un mitrā klepus ārstēšanai. Sālsūdens samazina flegmu un gļotu kakla aizmugurē, kas var mazināt klepus nepieciešamību.

Pusi tējkarotes sāls maisa tasē silta ūdens, līdz tas izšķīst. Pirms lietojat to skalot, ļaujiet šķīdumam nedaudz atdzist. Ļaujiet maisījumam dažus mirkļus sēdēt rīkles aizmugurē, pirms to izspiežat. Gargā ar sālsūdeni vairākas reizes katru dienu, līdz klepus uzlabojas.

Izvairieties dot sālsūdeni jaunākiem bērniem, jo viņi, iespējams, nespēj pareizi skalot, un sālsūdens norīšana var būt bīstama.

7. Bromelains

Ananāsi satur bromelainu, kas var palīdzēt ārstēt klepu.

Bromelains ir ferments, kas nāk no ananāsiem. Visvairāk tas ir augļa kodolā.

Bromelainam piemīt pretiekaisuma īpašības, un tam var būt arī mukolītiskas īpašības, kas nozīmē, ka tas var noārdīt gļotas un izvadīt to no ķermeņa.

Daži cilvēki katru dienu dzer ananāsu sulu, lai mazinātu gļotas kaklā un nomāktu klepu. Tomēr sulā var nebūt pietiekami daudz bromelīna, lai mazinātu simptomus.

Bromelaina piedevas ir pieejamas, un tās var efektīvāk mazināt klepu. Tomēr pirms jaunu piedevu izmēģināšanas vislabāk ir runāt ar ārstu.

Ir iespējams būt alerģija pret bromelainu, un šī zāle var izraisīt arī blakusparādības un mijiedarboties ar medikamentiem. Cilvēki, kuri lieto asins šķidrinātājus vai specifiskas antibiotikas, nedrīkst lietot bromelainu.

8. Timiāns

Timiānu lieto gan kulinārijā, gan medicīnā, un tas ir izplatīts līdzeklis pret klepu, kakla sāpēm, bronhītu un gremošanas problēmām.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka klepus sīrups, kas sastāv no timiāna un efejas lapām, cilvēkiem ar akūtu bronhītu efektīvāk un ātrāk atvieglo klepu nekā placebo sīrups. Antioksidanti augā var būt atbildīgi par tā priekšrocībām.

Lai ārstētu klepu, izmantojot timiānu, meklējiet klepus sīrupu, kas satur šo zāli. Alternatīvi pagatavojiet timiāna tēju, pievienojot 2 tējkarotes žāvēta timiāna tasītei karsta ūdens. Stingras 10 minūtes pirms sasprindzinājuma un dzeršanas.

9. Uztura izmaiņas skābes refluksa noteikšanai

Skābes reflukss ir bieži sastopams klepus cēlonis. Izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas var izraisīt skābes refluksu, ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvaldīt šo stāvokli un mazināt tam pievienoto klepu.

Katram indivīdam var būt dažādi refluksa izraisītāji, no kuriem viņiem jāizvairās. Cilvēki, kuri nav pārliecināti par to, kas izraisa refluksu, var sākties, izslēdzot no uztura visbiežāk sastopamos izraisītājus un novērojot simptomus.

Pārtika un dzērieni, kas visbiežāk izraisa skābes refluksu, ietver:

alkohols
kofeīns
šokolāde
citrusaugļu pārtika
cepti un taukaini ēdieni
ķiploki un sīpoli
piparmētra
garšvielas un pikanti ēdieni
tomāti un produkti uz tomātu bāzes

10. Slidena goba

Indiāņi tradicionāli lietoja slidenu goba mizu, lai ārstētu klepus un gremošanas problēmas. Slidena goba ir līdzīga zefīra saknei, jo tajā ir augsts gļotu daudzums, kas palīdz nomierināt kakla sāpes un klepu.

Pagatavojiet slidenu gobu tēju, pievienojot 1 tējkaroti žāvētu garšaugu tasītei karsta ūdens. Pirms dzeršanas vismaz 10 minūtes stāvas. Ir svarīgi atzīmēt, ka slidena goba var traucēt zāļu absorbciju.

Slidena goba ir pieejama pulvera un kapsulas formā veselības veikalos un tiešsaistē.

11. N-acetilcisteīns (NAC)

NAC ir papildinājums, kas nāk no aminoskābes L-cisteīna. Dienas devas lietošana var mazināt mitrā klepus biežumu un smagumu, samazinot gļotu daudzumu elpceļos.

13 pētījumu metaanalīze liecina, ka NAC var ievērojami un konsekventi mazināt simptomus cilvēkiem ar hronisku bronhītu. Hronisks bronhīts ir ilgstošs elpceļu iekaisums, kas izraisa gļotu uzkrāšanos, klepu un citus simptomus.

Pētnieki iesaka dienas devu 600 miligramus (mg) NAC cilvēkiem bez elpceļu obstrukcijas un līdz 1200 mg, ja ir obstrukcija.

NAC var būt smagas blakusparādības, tostarp nātrene, pietūkums, drudzis un apgrūtināta elpošana. Ikvienam, kurš apsver šo pieeju, vispirms jākonsultējas ar ārstu.

12. Probiotikas

Miso zupa ir bagāta ar probiotikām.

Probiotikas tieši neatbrīvo klepu, bet tās var uzlabot imūnsistēmu, līdzsvarojot baktērijas zarnās.

Augstāka imūnsistēma var palīdzēt cīnīties pret infekcijām vai alergēniem, kas var izraisīt klepu.

Viena veida probiotikas, baktērijas, ko sauc Lactobacillus, sniedz nelielu labumu saaukstēšanās novēršanā, liecina pētījumi.

Piedevas, kas satur Lactobacillus un citas probiotikas ir pieejamas veselības veikalos un narkotiku veikalos.

Daži pārtikas produkti ir dabiski bagāti arī ar probiotikām, tostarp:

Miso zupa
dabīgais jogurts
kimči
skābēti kāposti

Tomēr probiotisko vienību skaits un daudzveidība pārtikas produktos var ievērojami atšķirties. Vislabāk var būt probiotiku piedevu lietošana papildus ēšanas ar probiotikām bagātiem ēdieniem.

Padomi saaukstēšanās novēršanai

Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no klepus, taču šādi padomi var samazināt risku:

Izvairīšanās no kontakta ar slimiem cilvēkiem: Uzturiet drošu attālumu no cilvēkiem, kuriem galva ir auksta, gripa vai klepus.
Regulāra roku mazgāšana: izmantojiet ziepes un siltu ūdeni, lai no ādas noņemtu baktērijas un vīrusus. Māciet bērniem, kā pareizi mazgāt rokas. Vajadzības gadījumā ārpus mājas izmantojiet roku tīrīšanas līdzekli, kura pamatā ir alkohols.
Dezinfekcijas līdzekļa lietošana: Kad ģimenes loceklis ir slims, virtuvi un vannas istabu regulāri notīriet ar dezinfekcijas līdzekli. Nomazgājiet gultas veļu, dvieļus un mīkstās rotaļlietas uz karstās mazgāšanas.
Uzturēšanās mitrināšana: dzeriet pietiekami daudz ūdens, zāļu tējas un citus dzērienus, lai izvairītos no dehidratācijas.
Stresa mazināšana: Stress ietekmē imūnsistēmu un palielina risku saslimt. Lai mazinātu stresu, cilvēks var regulāri vingrot, meditēt, veikt dziļu elpošanu un izmēģināt progresējošas muskuļu relaksācijas metodes.
Pietiekams miegs: katru nakti tiecieties gulēt 7–9 stundas, lai saglabātu fizisko formu un veselību.
Imūnsistēmu veicinošu piedevu lietošana: apsveriet iespēju lietot cinku, C vitamīnu un probiotikas aukstuma un gripas sezonā, lai slimība netiktu traucēta.

Alerģijas simptomi dažreiz var atdarināt saaukstēšanās simptomus. Samaziniet alerģijas uzliesmojumus, izvairoties no tādiem izraisītājiem kā ziedputekšņi, putekļu ērcītes, dzīvnieku blaugznas un pelējums. Apmeklējiet ārstu par alerģijas šāvienu vai zāļu saņemšanu.