Kādas ir sociālās veselības priekšrocības veselībai?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Cilvēki ir dzimuši sociālajās grupās un visu savu dzīvi dzīvo kā daļa no sabiedrības, tāpēc sociālo elementu nevar viegli noņemt no indivīda evolūcijas. Bet kā sociālais kontakts ietekmē mūsu veselību?

Mēs esam sociālās būtnes, un mijiedarbība ar cilvēkiem ir mūsu daba. Bet tas mums sniedz labumu arī garīgā un fiziskā līmenī.

Kā cilvēki mēs sapņojam, mācāmies, augam un strādājam kā daļa no sabiedrības. Sabiedrība, kurā mēs esam dzimuši, un sabiedrības, kurās mēs virzāmies visu mūžu, veido mūsu personīgo identitāti.

Patiesībā, tik ļoti vēlamies sazināties savā starpā - pat pārsniedzot ģeogrāfiskos ierobežojumus -, ka esam izstrādājuši daudz rīku, kas mums palīdzētu to sasniegt, tostarp pildspalva un papīrs, telegrāfs, tālrunis un internets.

Kad es pajautāju saviem kolēģiem Medicīnas ziņas šodien kādi ieguvumi - ja tādi ir - viņi domāja, ka tos iegūst no sociālās saiknes, lielākā daļa no viņiem teica, ka sociālajā mijiedarbībā ir atraduši zināmu komforta līmeni.

Daži kolēģi teica, ka viņiem patika kopīgā pieredze, turpretī citi paskaidroja, ka draugi viņus motivē “laiku pa laikam veikt dažas veselīgas aktivitātes”. Citi teica, ka atrašanās draugu lokā viņiem palīdzēja “iznīcināt un likt lietām perspektīvā”.

Pat visieinteresētākie no mums ik pa laikam alkst sociālā kontakta. Bet kāpēc tas tā ir, un vai sabiedriskums mums dod reālus ieguvumus veselībai?

Šajā uzmanības centrā mēs pētām, kāpēc cilvēki sabiedrībā plaukst un kā sociālā mijiedarbība ietekmē mūsu garīgo un fizisko labsajūtu.

Kāpēc mēs esam sociāla suga?

Var būt intuitīvi teikt, ka sabiedrība ir palīdzējusi mūsu sugām ne tikai izdzīvot, bet arī plaukt miljoniem gadu. Bet kāpēc tas tā ir?

2011. gada pētījums, kas tika publicēts žurnālā Daba, apgalvo, ka sabiedriskums kļuva par galveno spēku cilvēku primātu priekštečiem, kad viņi naktī pārgāja no pārtikas meklējumiem (lai viņi varētu izmantot tumsu kā vairogu), lai veiktu savas darbības dienā (kas viņus padarīja neaizsargātākus pret plašāks plēsēju loks).

Vēl viens nesenāks pētījums - arī žurnālā Daba - liek domāt, ka agrīnās hominīdas, iespējams, ir attīstījušas valodas pamatformu, jo viņiem vajadzēja uzlabotāku saziņu, lai dalītos idejās. Tas, pēc viņu domām, palīdzēja mūsu senčiem izstrādāt rīkus, kas ļāva viņiem dzīvot labāk un attīstīties tālāk.

Pētnieki arī ir ierosinājuši, ka cilvēki ir iedzimtas līdzjūtības būtnes un ka mūsu līdzjūtība un iejūtība mums ir labi kalpojusi - tā kā indivīdi, kas meklē sev partneri, augstu vērtē spēju rūpēties un dalīties.

Galu galā, lai suga izdzīvotu, tās dalībniekiem ir ne tikai jāpaaugstinās, bet arī jāspēj pasargāt savus pēcnācējus no kaitējuma un pasargāt vienaudžus no ievainojumiem, lai viņi varētu gūt spēku no sadarbības, saskaroties ar grūtībām.

Lai uzzinātu vairāk uz pierādījumiem balstītu informāciju un resursus veselīgai novecošanai, apmeklējiet mūsu specializēto centru.

“Saskarsme aci pret aci ir kā vakcīna”

Psiholoģe Sjūzena Piņķere norāda, ka tiešs kontakts starp cilvēkiem izraisa mūsu nervu sistēmas daļas, kas atbrīvo neirotransmiteru “kokteili”, kura uzdevums ir regulēt mūsu reakciju uz stresu un trauksmi.

Citiem vārdiem sakot, kad mēs sazināmies ar cilvēkiem aci pret aci, tas ilgtermiņā varētu mūs padarīt izturīgākus pret stresa faktoriem.

“Saskaroties ar aci pret aci, tiek atbrīvota vesela neirotransmiteru kaskāde, un, tāpat kā vakcīna, tie aizsargā jūs tagad, tagadnē un arī nākotnē, tik vienkārši […] paspiežot roku, pietiekot kādam ar piecu cilvēku piešķiršanu. atbrīvot oksitocīnu, kas palielina jūsu uzticības līmeni, un tas pazemina kortizola līmeni, tātad samazina stresu. ”

Sjūzena Piņķere

Viņa piebilst, ka sociālās mijiedarbības rezultātā "rodas [arī] dopamīns, kas mums nedaudz paaugstina un nogalina sāpes, tas ir kā dabiski ražots morfīns."

Šo ideju apstiprina pētījuma rezultāti, uz kuriem attiecas MNT pagājušajā gadā, kurā secināts, ka romantiska partnera pieskāriens faktiski var palīdzēt mazināt fiziskās sāpes.

Cits pagājušā gada pētījums parādīja, ka tiem, kuriem tiek veikta vēža ķīmijterapija, parasti veicas labāk, ja viņiem ir pieejams sociālais atbalsts un mijiedarbība, kas liecina, ka, vienkārši esot kopā ar ģimeni, draugiem vai vienaudžiem, piedzīvojot līdzīgu pieredzi, mūs var stiprināt gan garīgi, gan fiziski.

Sociālā motivācija un smadzeņu spēks

Pētījumi ir parādījuši, ka, mijiedarbojoties ar citiem, mēs faktiski trenējam savas smadzenes. Sociālā motivācija un sociālais kontakts var palīdzēt uzlabot atmiņas veidošanos un atsaukt un aizsargāt smadzenes no neirodeģeneratīvām slimībām.

Mācoties ar mērķi dalīties savās zināšanās ar citiem, mēs mācāmies labāk.

Profesors Metjū Lībermans no Kalifornijas universitātes Losandželosā specializējas tā saucamo mūsu “sociālo smadzeņu” mehānikā, kas ir nervu darbība, kas saistīta ar sociālo mijiedarbību, un smadzeņu ieguvumiem, ko tā sniedz.

Viņš, piemēram, ir redzējis, ka "ja jūs mācāties, lai mācītu kādu citu, tad jūs mācāties labāk nekā tad, ja mācāties, lai kārtotu pārbaudi".

Tas ir pretrunā mūsdienu izglītības sistēmās izplatītajai pārliecībai, kurā parasti priekšroka tiek dota mācībām vienam pašam, lai uzkrātu zināšanas un prasmes.

Tomēr tā vietā profesors Lībermans atzīmē, ka "kad jūs esat sociāli motivēts mācīties, sociālās smadzenes var mācīties un to var izdarīt labāk nekā analītiskais tīkls, kuru parasti aktivizējat, mēģinot iegaumēt."

Pērn publicētais pētījums arī atklāja, ka ciešas draudzības uzturēšana vēlāk dzīvē varētu palīdzēt novērst garīgo pasliktināšanos.

Pētījumā, kuru vadīja Kognitīvās neiroloģijas un Alcheimera slimības centra zinātnieki Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skolā Čikāgā, IL, atklājās, ka “SuperAgers”, kas definēts kā 80 gadus veci un vecāki cilvēki, bet kuriem ir daudz jaunāku cilvēku garīgā veiklība, šķiet viena kopīga iezīme: tuvi draugi.

"Lai gan gan SuperAgers, gan [viņu vienaudži ar vidējo kognitīvo sniegumu] apstiprināja augstu psiholoģiskās labklājības līmeni," paskaidro autori, "SuperAgers atbalstīja lielāku pozitīvu sociālo attiecību līmeni nekā viņu kognitīvi vidējā vecuma vienaudži."

Sociālais konteksts nosaka veselīgus ieradumus

Vairākos nesenos pētījumos sociālā saikne ir saistīta arī ar fiziskās veselības ieguvumiem un labākiem ieradumiem ar veselīgāku dzīvesveidu. Pētnieki Māstrihtas Universitātes Medicīnas centrā Nīderlandē redzēja, ka sociāli aktīviem cilvēkiem ir samazināts 2. tipa diabēta risks.

Turpretī personām, kuras nepiedalījās sabiedriskās aktivitātēs, piemēram, kopā ar draugiem vai pievienojās klubam, bija par 60 procentiem lielāks risks saslimt ar nosaukumu “prediabēts”, kas parasti ir pirms diabēta.

Varētu būt, ka tikai atrašanās blakus cilvēkiem, kas mūs mudina ievērot veselīgus ieradumus vai sasniegt izaicinošus dzīvesveida mērķus, varētu palīdzēt mums saglabāt uzmanību ēšanas, fiziskās aktivitātes un citiem ar dzīvesveidu saistītiem ieradumiem.

Nesen veiktais pētījums arī atklāja, ka cilvēkiem, kuri vingroja grupā, nevis patstāvīgi, 12 nedēļu fitnesa programmas beigās bija pazemināts stresa līmenis un viņiem bija labāka garīgā un fiziskā pašsajūta.

Viņu vienaudži, kuri devās uz solo fitnesa sesijām vai kuri vingroja tikai ar vienu partneri, nepiedzīvoja tos pašus uzlabojumus.

"Kopīgie ieguvumi, ja tiekaties kopā ar draugiem un kolēģiem un darāt kaut ko grūtu, vienlaikus iedrošinot viens otru, maksā dividendes, ne tikai vingrojot vienatnē," atzīmē pētījuma vadītājs.

Laimes un ilgmūžības rīks

Visbeidzot, ciešas sociālās saites - ar draugiem, partneriem vai ģimenes locekļiem - var mūs iepriecināt un ilgtermiņā uzlabot mūsu vispārējo apmierinātību ar dzīvi.

Aktīva sabiedriskā dzīve ir saistīta ar spēcīgāku labklājības izjūtu un ilgāku mūžu.

Pētījumi ir parādījuši, ka tie, kuriem pusaudžu gados patīk cieša draudzība, nav laimīgi tikai kā pusaudži; viņiem ir arī mazāks depresijas vai trauksmes līmenis vēlāk dzīvē.

Līdzīgas tendences novērotas arī gados vecāku pieaugušo gadījumā. Pētījums, kas publicēts 2016. gadā, atklāja, ka senioriem, kuri “dzīvo [e] sociāli aktīvu dzīvi un prioritāšu [e] sociālajiem mērķiem [ir] lielāks apmierinātība vēlīnā dzīvē”.

Interesanti, ka pētnieki, kuri ir pētījuši tā dēvēto zilo zonu iedzīvotājus visā pasaulē - vietās ar lielu skaitu SuperAgers, kuri dzīvo līdz pilnām vecumdienām, vienlaikus saglabājot labu veselību un kognitīvās funkcijas, ir atzīmējuši, ka, lai gan citi elementi, kas saistīti ar uzturu un dzīvesveidu tās bija ļoti atšķirīgas, šķiet, ka tās visas bija veltītas tam, lai viņi būtu ļoti sociāli aktīvi.

Doktors Arhels Georgiou, kurš pētīja SuperAgers izolētajā Ikarijas salā Grieķijā, redzēja, ka viņus pastāvīgi ieskauj ģimene, kaimiņi un citi viņu kopienas locekļi un viņi visi aktīvi viens otru atbalsta.

Ikarians, uzzināja Dr Georgiou, gandrīz katru vakaru sanāca kopā, lai iznīcinātu un nomestu dienas raižu slodzi.

Līdzīgi arī Ikigai: Japānas noslēpums ilgai un laimīgai dzīvei, kurš intervēja Ogimi ciema supercentenāri Japānas prefektūrā Okinavas štatā, redzēja, ka šo cilvēku dzīvē būtiska ir sociālā saikne.

“Okinavā ir ierasts veidot ciešas saites vietējās kopienās. A moai ir neformāla cilvēku grupa, kurai ir kopīgas intereses un kuri meklē viens otru. Daudziem kalpošana sabiedrībai kļūst par viņu daļu ikigai [dzīves mērķis]. ”

Autori paskaidro, ka a moai "Uzturēt emocionālo un finansiālo stabilitāti", jo visi pārējie viņu grupas locekļi viņiem palīdz, ja viņiem ir nepatikšanas vai grūtības.

Tiesa, būt sabiedriski aktīvam nebūt nav tas, ko mēs visi varam darīt visu laiku. Mums dažreiz vajag tikai nedaudz vietas, un tas ir O.K .; Izbaudot mūsu pašu uzņēmumu, mēs varam labāk iepazīt sevi un attīstīt dažus savus iekšējos spēkus.

Tomēr vismaz reizēm saziņa ar cilvēkiem - neatkarīgi no tā, vai viņi ir mūsu tuvākie draugi vai jauni paziņas - var ļaut mums nedaudz izkļūt no mūsu pašu galvām un gūt svaigu ieskatu par pasauli.

Būt laimīgākam, labāk mācīties un dzīvot ilgāk ir visas priekšrocības, kurām būtu jāmotivē pat visatdevīgākajiem vientuļniekiem izkļūt tur un sajaukt. Tagad aizveriet pārlūku un piezvaniet tam vecajam draugam.