CIRKŠŅA CELMS: SIMPTOMI, ĀRSTĒŠANA UN ATVESEĻOŠANĀS - ĶERMEŅA SĀPES

Ko jūs varat darīt cirkšņa celma gadījumā?

Cirkšņa celma ir muskuļu trauma, kas var būt sāpīga, un tās dziedināšanai vajadzīgs laiks. Mēs uzzinām vairāk par to, kā cirkšņa celmi var notikt, to simptomus un to, cik ilgi cilvēks var sagaidīt atveseļošanos.

Cirkšņa celms ietekmē jebkuru no muskuļu grupas augšstilba augšdaļā. Muskuļi var būt daļēji vai pilnīgi saplēsti, kas var izraisīt ievērojamas sāpes un diskomfortu. Nopietnas slodzes gadījumā var būt nepieciešama fizikālā terapija, un personai bieži tiek doti vingrinājumi.

Atgriešanās pie pilna kustību diapazona jāveic pakāpeniski. Var būt nepieciešams izvairīties no intensīvas fiziskās aktivitātes vairākas nedēļas vai mēnešus.

Ātri fakti par cirkšņa celmu:

Cirkšņi ir ķermeņa zona, kur kuņģis saskaras ar kājām.
Tūlītēja cirkšņa celma ārstēšana var novērst tā pasliktināšanos un palīdzēt tam dziedēt.
Atveseļošanās laiks būs atkarīgs no cirkšņa celma nopietnības.

Cirkšņa celma simptomi

Cirkšņa celmu parasti izraisa adductor longus muskuļa plīsums.
Attēlu kredīts: BruceBlaus, (2015, 10. novembris)

Galvenie cirkšņa sasprindzinājuma simptomi ir sāpes un maigums rajonā. Citi simptomi ir:

augšstilba iekšējās daļas zilumi vai pietūkums
sāpes, kad cilvēks ceļ ceļu
sāpes, kad cilvēks aizver vai atver kājas
cirksnis vai augšstilba iekšējā daļa var justies siltāka nekā parasti
muskuļi jūtas vāji vai saspringti
klibošana vai grūtības pārvietot kāju

Sāpes var būt no blāvām sāpēm līdz asām sāpēm. Sāpes bieži būs sliktākas, ejot vai pārvietojot kāju. Personai var būt arī augšstilba iekšējo muskuļu spazmas.

Cirkšņa celma pakāpes

Muskuļi, kas pārvieto ķermeņa daļu, piemēram, kāju vai roku, ir pazīstami kā adduktora muskuļi. Cirkšņa spriedze ietekmē augšstilba iekšējos muskuļus.

Cirkšņa celma parasti ir muskuļu plīsums no neērtas vai pēkšņas kustības. Tas bieži ietekmē cilvēkus, kuri aktīvi un konkurējoši nodarbojas ar fiziskiem sporta veidiem.

Cirkšņa celmi tiek klasificēti ar skaitļiem no 1 līdz 3, atkarībā no tā, cik nopietns ir ievainojums:

1. pakāpe rada zināmas sāpes un maigumu, bet stiepšanās vai muskuļu plīsums ir neliels.
2. pakāpe izraisa sāpes, maigumu, vājumu un dažreiz zilumus.
3. pakāpe ir smaga muskuļa plīsums, kas izraisa zilumus un daudz sāpju.

Kā tas tiek diagnosticēts?

Cirkšņa celmu var diagnosticēt ārsts vai fizioterapeits. Viņi parasti uzdos dažus jautājumus, lai uzzinātu vairāk par simptomiem un to, kā tika nodarīts ievainojums.

Medicīnas speciālistam būs jāzina, kādu darbību cilvēks veica, kad pirmo reizi izjuta sāpes. Viņi arī pajautās indivīdam, vai viņi:

sadzirdēja popping skaņu, kad notika trauma
pamanīju pietūkumu pēc traumas
sajust sāpes, pārvietojot kāju

Tikšanās parasti ietver fizisku pārbaudi. Tas, visticamāk, ietver muskuļa sajūtu un maigu kājas kustināšanu.

Dažos gadījumos var būt nepieciešami papildu testi. Tie var ietvert rentgena vai MRI skenēšanu, lai pārbaudītu, vai kājā vai iegurnī nav citu bojājumu.

Ārstēšanas iespējas

Ārsts vai fizioterapeits var ārstēt cirkšņa sāpes ar vienkāršiem vingrinājumiem.

Cirkšņa celms jāārstē ātri, ideālā gadījumā pirmajās 24 līdz 48 stundās pēc traumas. Tas ir paredzēts, lai mazinātu pietūkumu un asiņošanu un mazinātu sāpes šajā zonā.

Personai bieži tiek ieteikts atpūtināt kāju. Paliecot mierā un mēģinot nestaigāt vai vingrot, var palīdzēt apturēt traumas pasliktināšanos.

Cilvēks var pacelt kāju, piemēram, balstot to uz kāju krēsla. Maiga kustība jāveic pēc 48 stundām.

Apkārtnē var uzklāt ledus pakas. Ja ledus paciņa nav pieejama, var izmantot saldētu dārzeņu maisu. Ledus nevajadzētu likt tieši uz ādas, jo tas var izraisīt ledus apdegumus. Apkārtnē 15 līdz 20 minūtes ik pēc 2 stundām jātur ledus maisiņš.

Tas var palīdzēt samērā cieši sasiet saiti ap augšstilba augšdaļu. To sauc par saspiešanu, un, ja iespējams, tas jādara apmācītam pirmajam atbildētājam.

Lai atvieglotu neērtības, var lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus.

Fizioterapeits var sastādīt ārstēšanas programmu, lai palīdzētu atveseļoties. Tas parasti ietver vingrinājumus, kas atjaunos kāju kustību. Masāža var palīdzēt atjaunot kāju mīkstos audus.

Pieci vienkārši izmēģināmi vingrinājumi

Cilvēkam vajadzētu izvairīties no pārāk lielas kājas pārvietošanas pirmajās 48 stundās pēc traumas. Pēc tam daži vienkārši vingrinājumi var palīdzēt viņiem atgriezties normālā aktivitātes līmenī.

1. Grīdas stiepšanās

gulēt uz grīdas ar seju uz augšu
kājām jābūt izstieptām un taisnām
lēnām pārvietojiet labo kāju uz ķermeņa pusi
atgrieziet kāju centrālajā stāvoklī
atkārtojiet ar kreiso kāju

2. Krēsla pacēlājs

sēdēt uz krēsla
turot ceļu saliektu, paceliet labo kāju tieši zem gūžas līmeņa
turiet dažas sekundes
atgriezieties pēdu uz grīdas
atkārtojiet ar kreiso kāju

3. Sānu pacēlājs

gulēt ķermeņa labajā pusē
atbalstiet ķermeni, balstoties uz labo elkoni
novietojiet kreiso roku ķermeņa priekšā, lai panāktu līdzsvaru
turot kreiso kāju taisni, viegli paceliet uz augšu
nomainiet, lai gulētu ķermeņa kreisajā pusē, un atkārtojiet vingrinājumu

4. Ceļu saspiešana

sēdēt uz krēsla
starp ceļiem ievietojiet mīkstu bumbu vai velmētu dvieli
dažas sekundes viegli saspiediet bumbu vai dvieli
atkārtojiet dažas reizes

5. Ceļa locītava

gulēt uz grīdas ar seju uz augšu
kājām jābūt izstieptām un taisnām
turot kāju uz grīdas, salieciet labo kāju
atkārtojiet ar kreiso kāju

Ja vingrinājumi rada vairāk sāpju, personai jāpārtrauc to darīt un jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Kādi ir galvenie cēloņi?

Pēkšņa, spēcīga kustība var izraisīt muskuļa plīsumus.

Cirkšņa sasprindzinājumu parasti izraisa cirkšņa muskuļi, kas tiek savilkti vai izstiepti ar pārāk lielu spēku.

Praksē tas bieži notiek sporta laikā, kad kāju ātri pagriež vai pārvieto uz augšu vai uz sāniem. Daži kustību, kas varētu izraisīt cirkšņa celmu, piemēri:

lekt
pagriežot kāju
spēcīgs spārdīšana
skrienot pēkšņi mainot virzienu
paceļot kaut ko smagu

Tas var notikt arī tad, kad muskuļi tiek pārmērīgi izmantoti vai netiek sasildīti. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc tas bieži ietekmē sportistus.

Profilakse

Cirkšņa celms ne vienmēr ir novēršams, taču ir dažas lietas, kas var palīdzēt cilvēkam izvairīties no šāda veida traumām.

Muskuļu iesildīšana ar izstiepšanos vai nelielu vingrinājumu pirms sporta vai fiziskām aktivitātēm var palīdzēt izvairīties no ķermeņa bojājumiem.

Ievērojiet to pašu vingrinājumu daudzumu, nevis šad un tad piedalieties intensīvās aktivitātēs. Profesionāli sportisti parasti trenējas visu gadu, lai uzturētu savu fizisko sagatavotību.

Cilvēkam, kurš regulāri nesporto vai kurš sāk sportot pirmo reizi, jāiet lēnām. Pārspiežot to, kas ir ērti, vai pārāk intensīvu vingrinājumu veikšana var izraisīt traumas.

Atgūšana

1. pakāpes celmiem būs nepieciešama 1 līdz 2 nedēļu atpūta, pirms cilvēks var atgriezties sportā. Normālai kustībai, piemēram, staigāšanai, jābūt iespējamai dažu dienu laikā.

2. pakāpes celmu pilnīgai sadzīšanai var būt nepieciešamas 3 līdz 6 nedēļas.

3. pakāpes celmi notiek, kad lielākā vai visa muskuļa daļa ir saplēsta. Muskuļa pilnīgai atjaunošanai var būt nepieciešami 3 līdz 4 mēneši.

Ārsts vai fizioterapeits varēs ieteikt, vai muskulis ir pilnībā sadzijis. Tas, iespējams, notiks gadījumā, ja persona: