Kādas ir kaila gulēšanas priekšrocības?
Daudzi cilvēki gultā valkā pidžamas, lielas tējas un apakšveļu vai citu ērtu apģērbu. Tomēr ar kailu gulēšanu var būt vairākas veselības priekšrocības.
Šajā rakstā mēs aplūkojam dažus potenciālos ieguvumus veselībai, ja miega režīms nav ieslēgts.
Mēs arī aplūkojam dažus padomus, kā gulēt kailam, un apspriežam, ko vilkt, ja neguļat kailu.
Veicina labākas kvalitātes miegu
Gulēšana vēsākā vidē var palīdzēt uzlabot cilvēka miega kvalitāti.
Kādā 2012. gada Nacionālo veselības institūtu pētījumā konstatēts, ka istabas temperatūra, kurā jūs guļat, ir viens no svarīgākajiem faktoriem, lai panāktu kvalitatīvu miegu.
Ideāla guļamistabas temperatūra gulēšanai ir 60–67 ° F (15,6–19,4 ° C), un gulēšana kaila ir viens no veidiem, kā uzturēt zemu ķermeņa iekšējo temperatūru.
Gan cilvēka miega kvalitāte, gan ilgums var ietekmēt viņa vispārējo veselību un labsajūtu. Faktiski saskaņā ar Nacionālā neiroloģisko traucējumu un insulta institūta datiem sliktas kvalitātes miegs var negatīvi ietekmēt enerģijas līmeni, atmiņu un garīgo sniegumu.
Hronisks labas kvalitātes miega trūkums var palielināt personas risku saslimt ar vairākiem veselības stāvokļiem, tostarp:
- aptaukošanās
- depresija
- diabēts
- sirds slimības
- augsts asinsspiediens
Palīdz cilvēkam ātrāk aizmigt
Papildus miega kvalitātes uzlabošanai gulēšana kaila var arī palīdzēt cilvēkam ātrāk aizmigt.
Šajā 2012. gada pētījumā teikts, ka siltuma iedarbība palielina nomodu un samazina lēnu viļņu miegu un ātru acu kustību miegu.
Kaila gulēšana var palīdzēt ādai ātrāk atdzist, kas var palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru un ļaut cilvēkam ātrāk gulēt.
Ķermeņa temperatūra ir galvenā diennakts ritma sastāvdaļa. Diennakts ritms ir bioloģiskais pulkstenis, kas regulē, kad cilvēki guļ un pamostas.
Ķermeņa temperatūra mainās visas dienas garumā, pakāpeniski samazinoties visu vakaru un nakti. Šī temperatūras pazemināšanās daļēji izskaidro, kāpēc cilvēki naktīs sāk justies miegaini.
Var palīdzēt veicināt pašcieņu
Trīs pētījumu 2018. gada pārskats liecināja, ka dalība “naturistu aktivitātēs” var uzlabot apmierinātību ar dzīvi, ķermeņa tēlu un pašcieņu.
Lai gan pētījumos īpaši netika pētīta plika gulēšanas priekšrocības, iespējams, ka nekā nēsāšana gultā var radīt līdzīgu efektu.
Var palīdzēt novērst maksts rauga infekcijas
Maksts ir silta, mitra vide, kas padara to par ideālu vietu rauga augšanai. Maksts rauga infekcijas ir ļoti izplatītas un var rasties, ja maksts vai ap to ir rauga aizaugšana.
Kails gulēšana var palīdzēt samazināt maksts rauga infekciju risku, ļaujot daļai siltuma un mitruma izkļūt nakts laikā.
Var uzlabot attiecības
Saskaņā ar vienu 2015. gada pārskatu tiešs ādas un ādas kontakts starp pieaugušajiem izraisa ķermeņa izdalīšanos hormonu, ko sauc par oksitocīnu.
Oksitocīnam var būt nozīme pastiprinātas sociālās mijiedarbības veicināšanā. Paaugstināts oksitocīna līmenis var arī mazināt stresu un uzlabot cilvēka vispārējo labsajūtu.
Kaila gulēšana ar partneri var palielināt ādas kontaktu starp diviem cilvēkiem, kas tādējādi var veicināt siltas un pozitīvas attiecības.
Var uzlabot vīriešu auglību
2018. gada pētījumā, kurā piedalījās 656 vīrieši, tika konstatēts, ka tiem, kas valkāja bokserus, spermatozoīdu skaits bija lielāks nekā tiem, kas valkāja blīvāku apakšveļu.
Tas var notikt tāpēc, ka vaļīga apakšveļa, piemēram, bokseri, palīdz sēkliniekiem atdzist. Paaugstināta temperatūra sēkliniekos var negatīvi ietekmēt sēklinieku darbību.
Kails gulēšana var arī palīdzēt uzturēt sēkliniekus naktī, kas var palīdzēt uzlabot spermatozoīdu skaitu.
Padomi gulēšanai kailam
Cilvēki var vēlēties sākt darbu pakāpeniski, ja viņiem nav ērti gulēt kailiem. Piemēram, cilvēks var mēģināt gulēt tikai apakšveļā bez krekla.
Personas izvēle palagiem var mainīt arī tad, kad guļ kails. Mīkstas, bet vieglas loksnes var palīdzēt vēsai personai uzturēties, savukārt skrāpēti audumi var kairināt ādu.
Arī duša pirms gulētiešanas var palīdzēt notīrīt palagus.
Ja guļamistabas temperatūra ir pārāk auksta, cilvēks var noregulēt termostatu vai izmantot papildu segu.
Ko valkāt, ja neguļ kails
Negulējot kailu, vieglu, vaļīgu audumu valkāšana var palīdzēt saglabāt ādu vēsu, kas var ļaut cilvēkam ātrāk aizmigt un veicināt labāku miegu.
Nēsājot smagākus audumus, piemēram, vilnas vai flaneļa pidžamas, var samazināt vai novērst ādas atdzišanu.
Vīriešiem valkājot brīvu apakšveļu, piemēram, bokseri, var palīdzēt sēkliniekus atdzist.
Kopsavilkums
Kaila gulēšana var palīdzēt cilvēkiem ātrāk gulēt un veicināt labāku miegu. Gan miega kvalitāte, gan ilgums ir svarīgi cilvēka vispārējai veselībai un labsajūtai.
Kails gulēt ir viegli izdarāms un nerada risku personai.
