Cukura dzērieni var būt sirds un asinsvadu slimību faktors
Jaunākie pētījumi atklāj saistību starp saldinātiem dzērieniem un paaugstinātu nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām.
Jaunais pētījums parādījās žurnālā Tirāža, Amerikas Sirds asociācijas (AHA) publikācija.
Rezultāti parādīja, ka tad, kad cilvēki lietoja vairāk saldu dzērienu, attiecīgi palielinājās arī viņu nāves risks.
Lai saprastu šo asociāciju, pētnieki aplūkoja datus no 37 716 vīriešiem Veselības profesionāļu papildu pētījumā un 80 647 sievietes Māsu veselības pētījumā.
Pēc citu uztura faktoru, fiziskās aktivitātes un ĶMI kontroles komanda noteica, ka šie saldie dzērieni bija saistīti ar augstāku mirstības līmeni no sirds un asinsvadu slimībām (CVD), kā arī ar augstāku vēža līmeni.
Viņi arī apskatīja saikni starp mākslīgi saldinātiem dzērieniem un nāvi.
Pētnieki atklāja, ka salda dzēriena aizstāšana ar mākslīgi saldinātu dzērienu nedaudz samazināja nāves risku; tomēr četru vai vairāk mākslīgi saldinātu dzērienu dzeršana bija saistīta ar lielāku nāves risku sieviešu vidū.
"Ūdens dzeršana saldo dzērienu vietā ir veselīga izvēle, kas varētu veicināt ilgmūžību," saka Vasanti Maliks, pētījuma galvenais autors un pētnieks Harvardas T.H. Uztura departamentā. Čanas Sabiedrības veselības skola Bostonā, MA. Viņa turpina:
"Diētisko soda var izmantot, lai palīdzētu biežiem saldo dzērienu patērētājiem samazināt patēriņu, bet ūdens ir labākā un veselīgākā izvēle."
Vasanti Maliks
CVD izplatība
Amerikas Savienotajās Valstīs CVD, kas uzskaitīts kā galvenais nāves cēlonis, ir aptuveni 1 no katriem 3 nāves gadījumiem. CVD katru gadu izraisa vairāk nāves gadījumu nekā visi vēža veidi un hroniskas apakšējo elpceļu slimības kopā, un tas ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē.
Ar CVD ir saistīti vairāki riska faktori. Tabakas smēķēšana ir viens no lielākajiem slimības riska faktoriem, tāpat kā fiziskās aktivitātes trūkums un nepietiekams uzturs.
Veselīgs dzīvesveids ir faktors, ko cilvēki var tieši kontrolēt, ja runa ir par CVD, un AHA ir vairāki ieteikumi par vispārējās veselības uzlabošanu un slimības sākuma mazināšanu.
AHA iesaka pieaugušajiem katru nedēļu koncentrēties uz vismaz 150 minūšu mērenas fiziskās aktivitātes iegūšanu. Ir svarīgi arī izvairīties no tabakas jebkādā formā, ieskaitot iztvaikošanu, cigaretes un nikotīna produktus.
Uzturs ir vēl viena galvenā sirds un asinsvadu veselības sastāvdaļa. AHA iesaka patērēt daudz produkcijas, ar šķiedrvielām bagātus pilngraudu produktus, mājputnus un zivis. Attiecībā uz citu gaļu meklējiet liesos izcirtņus un sagatavojiet tos bez taukiem vai nātrija pārpalikuma. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu piesātināto tauku saturu un pievienojiet pārtikas produktus, kas ir bagāti ar “labajiem” taukiem, piemēram, lasi un avokado.
Vēl viens svarīgs uztura ziņā ir izvairīšanās no pievienotā cukura daudzuma. Tas ietver ne tikai saldinātus dzērienus ar cukuru, bet arī pārtikas produktus, jo pievienotā cukura daudzums dienas laikā patiešām var palielināties un izraisīt nevēlamus efektus.
Neparedzētas sekas
Pēc pētnieku domām, var būt grūti atteikties no sen iesakņojušos paradumu baudīt cukurā saldinātus dzērienus.
Mākslīgi saldināta dzēriena aizstāšana ar vienu cukuru piekrautu var būt laba ideja, taču tiem, kas patērē četrus vai vairāk dienā, tas varētu nebūt tik droši, kā uzskata lielākā daļa cilvēku.
Ūdens var aizstāt ne tikai dzērienus, kas rada risku veselībai, bet ir ļoti svarīgi labai veselībai, jo tas palīdz regulēt temperatūru, uztur locītavas labā formā un palīdz atbrīvoties no atkritumiem.
Dzeramais ūdens var arī samazināt cilvēka kopējo kaloriju daudzumu, kā arī ietaupīt naudu. Daži cilvēki bauda augļu ievadītu ūdeni, kas satur zināmu garšu bez visa papildu cukura.
"Šie atklājumi saskan ar zināmo nelabvēlīgo ietekmi, ko rada liela cukura uzņemšana uz vielmaiņas riska faktoriem, un pārliecinošiem pierādījumiem, ka dzerot cukuru saldinātus dzērienus, palielinās 2. tipa diabēta risks, kas pats par sevi ir galvenais priekšlaicīgas nāves riska faktors," skaidro Dr. Valters Vilets, kurš ir pētījuma līdzautors.
Viņš turpina: "Rezultāti arī sniedz papildu atbalstu politikai, kas paredz ierobežot saldo dzērienu tirdzniecību bērniem un pusaudžiem, kā arī soda nodokļu ieviešanai, jo pašreizējā saldo dzērienu cena neietver augstās seku ārstēšanas izmaksas."
