Aptaukošanās: Lai būtu piemērots, jums nav zaudēt svaru
Jauni pētījumi liecina, ka cilvēki ar aptaukošanos var baudīt labu sirds un asinsvadu veselību, ja vien viņi ir fiziski sagatavoti. Arī tiem, kuriem ir smaga aptaukošanās, fiziskās formas saglabāšana var būt tikpat svarīga kā svara zaudēšana.
"Jūs varat kļūt fit," skaidro pētījuma vadītāja Dženifera L. Kuka, kas ir asociētā profesore no Jorkas Universitātes Kinesioloģijas un veselības zinātnes skolas Toronto, Kanādā, "nezaudējot svaru un dodot labumu veselībai."
Viņa un viņas komanda pētīja attiecības starp sirds un elpošanas sistēmas piemērotību un sirds un asinsvadu veselības marķieriem personām ar vieglu vai smagu aptaukošanos.
Prof. Kuks skaidro, ka vingrinājumi kopā 150 minūtes nedēļā - kā ieteikts nacionālajās vadlīnijās - parasti ir līdzvērtīgi svara zaudēšanai mazāk nekā puse mārciņas.
Bet šāds fizisko aktivitāšu līmenis var ievērojami uzlabot cilvēku ar smagu aptaukošanos veselību.
"Jums patiešām ir jāatvieno ķermeņa svars no fitnesa nozīmes," viņa mudina.
Pētnieki ziņo par saviem atklājumiem dokumentā, kas nesen tika publicēts žurnālā BMC aptaukošanās.
Liekais svars un aptaukošanās
Pasaules Veselības organizācija (PVO) lieko svaru un aptaukošanos definē kā “nenormālu vai pārmērīgu tauku uzkrāšanos, kas var pasliktināt veselību”.
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir aptaukošanās “kopējais rādītājs”, ko aprēķina, dalot cilvēka svaru kilogramos ar auguma kvadrātu metros. Liekais svars tiek definēts kā ĶMI 25 vai lielāks, un aptaukošanās tiek definēta kā ĶMI 30 vai lielāka.
Izmantojot šos pasākumus, pētnieki ir atklājuši, ka liekais svars vai aptaukošanās cilvēkiem, iespējams, rada lielāku sirds un asinsvadu un citu slimību, piemēram, diabēta un vēža, risku.
Amerikas Savienotajās Valstīs vairāk nekā divām trešdaļām pieaugušo ir liekais svars, tostarp aptuveni trešdaļai ir aptaukošanās.
Līdztekus ēšanas paradumiem ir vairāki citi faktori, kuriem ir nozīme liekā svara un aptaukošanās gadījumā - piemēram, gēni, medicīniskie apstākļi un fiziska neaktivitāte.
Pierādījumi liecina, ka svara zaudēšanai ir nepieciešams vairāk fizisko aktivitāšu, nekā nepieciešams veselības labā.
Jaunais pētījums ir viens no pirmajiem, kas parāda, ka vingrinājumi var būt vēl svarīgāki cilvēkiem, kuri ietilpst smagi aptaukošanās kategorijā, tas ir, tiem, kuru ĶMI pārsniedz 40.
Pētījumā tika novērtēta fiziskā sagatavotība un vielmaiņas veselība
Prof. Kuks un kolēģi analizēja datus par 853 cilvēkiem, kuri apmeklēja svara kontroles klīniku Ontārio dienvidos.
Visi dalībnieki veica klīniskos eksāmenus, deva asins paraugus un veica “maksimālu skrejceliņa testu”, kura laikā tika reģistrēti sirds un asinsvadu un elpošanas pasākumi, lai novērtētu piemērotību.
Komanda izmantoja trīs aptaukošanās kategorijas: viegla (ĶMI mazāka vai vienāda ar 34,9), mērena (ĶMI 35-39,9) un smaga (ĶMI 40 vai augstāka).
Pēc asins analīzēm viņi novērtēja virkni vielmaiņas riska faktoru - tostarp asinsspiedienu, triglicerīdus, augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīnu un glikozes līmeni asinīs.
Rezultāti parādīja, ka no tiem, kuriem ir viegla aptaukošanās, 41% tika uzskatīti par piemērotiem, salīdzinot ar 25 procentiem un 11 procentiem cilvēku ar mērenu un smagu aptaukošanos.
Dalībnieki, kuri tika uzskatīti par piemērotiem, biežāk bija jaunāki (vidēji 48 gadi, salīdzinot ar 51 gadu), bija sievietes un ar zemāku ĶMI (vidēji 36, salīdzinot ar 41 gadu).
Paaugstināts asinsspiediens, augstāks triglicerīdu un glikozes līmenis, kā arī zemāka augsta blīvuma lipoproteīnu holesterīna līmenis bija izplatītāks vidēji smagiem un stipri aptaukošanās dalībniekiem.
‘Svarīgi ieguvumi veselībai’, ja ir nopietns aptaukošanās
Grupa, kuras dalībnieki tika klasificēti kā stipri aptaukošanās, bija vienīgā grupa, kurā fitnesa līmenis, šķiet, būtiski mainīja veselības pasākumus.
Piemēram, vismazāk piemērotajiem 20 procentiem grupas, visticamāk, bija augstāks glikozes un triglicerīdu līmenis, kā arī augsts asinsspiediens, turpretī 80% smagi aptaukošanās dalībnieku tas bija mazāks jautājums.
Autori arī atzīmē, ka augstāka fiziskā sagatavotība "bija saistīta ar mazāku vidukļa apkārtmēru, atšķirības starp augstu un zemu fizisko sagatavotību ir lielākas tiem, kuriem ir izteikta aptaukošanās, nekā vieglu aptaukošanos."
Tāpēc varētu šķist, ka, ja jums ir nopietna aptaukošanās, var būt pietiekami, lai izvairītos no vismazāk piemērotiem 20 procentiem, lai būtiski mainītu veselību.
Pētījuma autori ierosina, ka viņu atklājumi atklāj "potenciāli svarīgus ieguvumus veselībai, ja ir augsts fiziskās sagatavotības līmenis, īpaši tiem, kuriem ir smaga aptaukošanās".
Tas atbilst iepriekšējiem pētījumiem, kas parādīja, ka svara zaudēšanai ir jāpieliek daudz vairāk vingrinājumu nekā jāuzlabo veselība.
Tomēr pētnieki uzskata, ka viņu pētījums ir pirmais, kas atbalsta ideju, ka piemērotība varētu vairāk ietekmēt cilvēku ar smagu aptaukošanos veselību nekā zaudēt svaru.
"Manā praksē," saka pētījuma līdzautors Dr Sean Wharton, Jorkas universitātes docents, "es redzu daudzus pacientus, kuri meklē atšķirīgus rezultātus."
"Ir daži pacienti, kuri vēlas ievērojami uzlabot savu veselību, un citi, kas meklē tikai estētisku mērķi," viņš paskaidro.
"Runājot par veselību, šis pētījums nostiprina uzskatu, ka cilvēkiem nav nepieciešams zaudēt svaru, lai būtu veseli."
Dr Šons Whartons
