Cēloņi un ārstēšana muguras lejasdaļā
Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Ir daudz iespējamo muguras lejasdaļas spazmu cēloņu, tostarp slikta stāja, muskuļu pārmērīga lietošana un sastiepumi un sastiepumi. Cilvēkiem, kuriem atkārtojas vai pasliktinās spazmas vai sāpes, jāapmeklē ārsts, lai to novērtētu.
Krampji muguras lejasdaļā parasti jūtas kā muskuļi stingri saraujas vai kustas. Tomēr tas varētu arī justies kā trulas sāpes, kas kustas, asas sāpes noteiktā vietā vai jebkura šo sāpīgo sajūtu kombinācija. Daži cilvēki arī uzskata, ka sāpes no muguras lejasdaļas spazmas izstaro citas ķermeņa vietas, piemēram, gurnus vai kājas.
Šajā rakstā mēs aplūkojam muguras lejasdaļas spazmas cēloņus, kā arī profilaksi, diagnostiku, pirmās palīdzības sniegšanu simptomiem un ārstēšanu.
Cēloņi
Apakšējā muguras spazma parasti rodas traumu vai iekaisuma dēļ.
Dažiem cilvēkiem cēlonis var būt kaut kas salīdzinoši neliels, piemēram, viegla slodze. Citiem cilvēkiem var būt atbildīgs nopietns pamatslimība, piemēram, mugurkaula diska trūce vai plīsums.
Daži no visbiežāk sastopamajiem muguras lejasdaļas spazmas cēloņiem ir šādi:
Slikta stāja
Slikta stāja, īpaši sēžot pie rakstāmgalda vai automašīnā, var sasprindzināt muguras muskuļus. Tas var izraisīt sāpīgas spazmas. Daži cilvēki var pielāgot savu stāju, lai tiktu galā ar spazmām, potenciāli pasliktinot sāpes.
Nepietiekams vingrinājums
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem tikai aptuveni 20 procenti no pieaugušajiem ASV pavada pietiekami daudz laika vingrinājumiem.
Cilvēkiem ir raksturīgi pavadīt lielu dienas daļu, apsēžoties vai saliekoties pie datora ekrāna. Laika gaitā tas var vājināt muskuļus mugurā un citās ķermeņa vietās. Apakšējā muguras daļa var mēģināt kompensēt šo vājumu, kas var izraisīt sāpīgas muskuļu spazmas.
Ilgstoša sēdēšana var izraisīt arī muskuļu spazmas muskuļu vājuma un iekaisuma dēļ.
Muskuļu pārmērīga lietošana un sāpes pēc treniņa
Jebkura muskuļa pārmērīga lietošana var izraisīt muskuļu spazmas uz dažām dienām. Daži cilvēki izjūt arī sāpes pēc treniņa, kas pazīstamas kā aizkavēta muskuļu sāpīgums (DOMS). Īpaši bieži tas notiek, ja cilvēks izmēģina jaunu vingrinājumu.
Celmi un sastiepumi
Sastiepums ir saišu ievainojums, bet sastiepums ir cīpslas vai muskuļa plīsums. Abi var izraisīt muskuļu spazmas un sāpes muguras lejasdaļā. Teritorijas pārmērīga izstiepšana vai apgāšanās ir bieži sastiepumu un sastiepumu cēloņi.
Dažreiz muskuļu pārmērīga lietošana var izraisīt arī slodzi vai sastiepumu. Šīs traumas bieži dziedē pašas no sevis, taču tās var būt ļoti sāpīgas vairākas nedēļas.
Nervu bojājumi
Apstākļi vai traumas, kas bojā vai nu nervus mugurā, vai nervus, kas nes signālus uz muguru, var izraisīt spazmas un sāpes.
Viena no visbiežāk sastopamajām nervu bojājumu formām ir radikulopātija. Šis traucējums rodas mugurkaula nervu saknes iekaisuma, saspiešanas vai traumas dēļ. Radikulopātija var izraisīt tirpšanu un sāpes. Daži cilvēki var arī izjust sajūtu, kas jūtas kā muskuļu spazma, kaut arī tā nav.
Išiass ir viena no visbiežāk sastopamajām radikulopātijas formām. Tas rodas no nervu sakņu saspiešanas, kas veido sēžas nervu. Parasti tas izraisa sāpes, kas pārvietojas cilvēka sēžamvietā un kājā, bet sāpes var izstarot arī muguras lejasdaļā.
Cukura diabēts, muguras smadzeņu traumas un daži citi apstākļi var izraisīt arī nervu problēmas, kas dažreiz var justies kā muguras lejasdaļas spazmas.
Diska traucējumi
Katrs mugurkaula skriemeļu mīkstina disks. Šo disku bojājumi vai ievainojumi var izraisīt intensīvas muguras sāpes.
Viens no izplatītākajiem skriemeļu disku traumu veidiem ir pazīstams kā hernijas disks. Tas ir tad, kad disks tiek saspiests un izspiedies no mugurkaula. Dažreiz hernijas disks var plīst, izraisot vēl vairāk sāpju. Tas var justies kā muskuļu spazmas.
Pārrauts vai hernijas disks var apgrūtināt cilvēka vingrošanu vai kustību. Laika gaitā tas var izraisīt muskuļu vājumu, kas izraisa muguras spazmas.
Stress un trauksme
Stress un trauksme var izraisīt arī muguras lejasdaļas spazmu.
Daži cilvēki reaģē uz stresu, neapzināti sasprindzinot muskuļus vai ražojot vairāk adrenalīna. Stress un trauksme var arī samazināt cilvēka motivāciju, kas var izraisīt fizisku neaktivitāti. Visi šie faktori veicina muskuļu spazmas iespējamību.
Dažreiz cilvēki pat var sajust psiholoģiskas ciešanas kā fiziskas sāpes, kas ir process, kas pazīstams kā somatizācija. Sāpes ir reālas, bet tās neizriet no fiziska stāvokļa vai ievainojumiem.
Spondilolistēze
Plaisa vai stresa lūzums vienā no mugurkaula kauliem var izraisīt spondilolistēzi. Šis stāvoklis var izraisīt cilvēka mugurkaula daļas pārvietošanos no stāvokļa.
Rezultātā izlīdzināšanas trūkums var izraisīt muguras sāpes, kas jūtas kā muskuļu spazmas. Muskuļi var arī spazmoties, mēģinot to kompensēt, jo mugurkaula maiņa novedīs pie vājuma.
Spondilolistēze ir izplatīts sāpju cēlonis muguras lejasdaļā jauniem sportistiem.
Problēmas ar skeletu
Mugurkaula vērpšana, kas rodas skoliozē, var izraisīt muskuļu spazmas muguras lejasdaļā. Laika gaitā šī mugurkaula deformācija var izraisīt arī cilvēka mazāk aktīvo dzīvesveidu. Tas var izraisīt muskuļu vājumu, kas pasliktina spazmas.
Mugurkaula stenoze
Mugurkaula stenozes dēļ mugurkaula kanāls laika gaitā sašaurinās. Tas rada spiedienu uz mugurkaula nerviem, potenciāli izraisot sāpes, kas jūtas kā muskuļu spazmas. Daži cilvēki uz šīm sāpēm reaģē ar sliktu stāju vai mazāk aktīvu dzīvesveidu, kas var pasliktināt spazmas.
Artrīts
Artrīts var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, kas jūtas kā muskuļu spazmas, bet patiesībā tā ir mugurkaula locītavu problēma. Tāpat kā ar citiem sāpīgiem apstākļiem, daži cilvēki ar artrītu var kļūt mazāk aktīvi, kas var izraisīt muskuļu vājumu un spazmas.
Fibromialģija
Fibromialģija ir slikti izprasta hroniska slimība, kas izraisa sāpes un maigumu vairākās ķermeņa vietās. Daudziem cilvēkiem ar fibromialģiju rodas muskuļu spazmas.
Diagnoze
Sāpes muguras lejasdaļā un spazmas diagnosticēšana var būt sarežģīta. Dažiem cilvēkiem, piemēram, ar fibromialģiju, diagnozei var būt nepieciešama izslēgšana, kas nozīmē citu apstākļu izslēgšanu, lai noteiktu cēloni.
Ārsts veiks pilnu slimības vēsturi un lūgs informāciju par spazmām. Var būt nepieciešama arī fiziska pārbaude vai muguras lejasdaļas un mugurkaula attēlveidošana. Ja ir citi simptomi, ārsts var izpētīt, vai tie ir saistīti ar muskuļu spazmām.
Ārstēšana
Ārstēšana ir atkarīga no simptomu cēloņa. Kaut arī vingrinājumi un stiepšanās var uzlabot daudzus muguras lejasdaļas spazmas cēloņus, tas var nebūt pietiekami hronisku slimību gadījumā. Atkarībā no diagnozes ārsts var ieteikt:
- pretsāpju zāles
- Fizioterapija
- ķirurģija bojātu disku labošanai
- mugurkaula dekompresijas operācija
- antidepresantiem vai citām zālēm, lai kontrolētu stresu vai tiktu galā ar fizisko sāpju ietekmi uz garīgo veselību
Mājas apsaimniekošana un pirmā palīdzība
Ja sāpes ir intensīvas, tās neuzlabojas, veicot mājas pārvaldību, vai turpina atgriezties, ir nepieciešams apmeklēt ārstu. Tomēr dažas stratēģijas, kas var palīdzēt mazināt muguras lejasdaļas spazmu, ietver:
- karstu un aukstu iepakojumu uzklāšana pārmaiņus apgabalā - 20 minūtes ieslēgta un 20 minūtes izslēgta katram iepakojumam. Karstos iepakojumus šeit var iegādāties tiešsaistē, bet aukstos - šeit.
- maigi masējot zonu, lai atbrīvotu saspringtos muskuļus
- stiepšanās, pastaigas un citi maigi vingrinājumi, kas nenoslogo muguru
- bezrecepšu sāpju zāļu lietošana, īpaši nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns
- izmantojot relaksācijas paņēmienus, piemēram, meditāciju un dziļu elpošanu
Profilakse
Ne vienmēr ir iespējams novērst muguras lejasdaļas spazmu, taču laba pašapkalpošanās var samazināt hronisku muguras problēmu risku.
Cilvēkiem jāievēro CDC ieteikumi un jānodrošina, ka viņi katru nedēļu saņem 150 minūtes vidējas intensitātes vai 75 minūtes augstas intensitātes aerobikas. Tāpat vismaz 2 nedēļas dienās ieteicams veikt muskuļus stiprinošus vingrinājumus.
Stresa pārvaldība, ieskaitot meditāciju vai dziļu elpošanu, var novērst neapzinātu sasprindzinājumu. Cilvēkiem, kuri ilgu laiku pavada sēžot, vajadzētu regulāri izstiepties un veikt stundas pārtraukumus. Labas stājas praktizēšana var mazināt sāpes, kas rodas, ilgstoši sēžot.
Outlook
Muguras spazmas bieži izzūd pašas no sevis. Viņi var atgriezties, vai arī nekad vairs neparādīsies. Tas ir atkarīgs no cēloņa.
Cilvēki ar hroniskām slimībām, piemēram, artrītu, parasti uzskata, ka viņu simptomi ar laiku pasliktinās. Tomēr, ja viņi ir gatavi izmēģināt dažādas zāles un citas stratēģijas, viņu simptomi var uzlaboties.
Secinājums
Krampji muguras lejasdaļā var būt sāpīgi un nomākti. Tas var likt dažiem cilvēkiem pārtraukt vingrinājumus vai kļūt mazāk aktīviem, kas saasinās problēmu.
Labākais veids, kā tikt galā ar muguras spazmām, ir saglabāt aktivitāti un eksperimentēt ar mājas ārstēšanas iespējām. Ja sāpes nepāriet, tad vislabāk ir apmeklēt ārstu.
