Kas jāzina par gulēšanu ar ausu aizbāžņiem
Ausu aizbāžņi parasti ir droši lietojami gulēšanas laikā. Tomēr ir iespējams, ka bieža lietošana ilgtermiņā var radīt nelielas problēmas, piemēram, ausu sēru uzkrāšanos.
Dažreiz troksnis no apkārtējās vides var traucēt miegu. Piemēram, guļamistaba ar skatu uz aizņemtu ielu var ietekmēt miega ilgumu. Tomēr traucēts miegs var būt arī problēma, mēģinot gulēt dažādās vidēs, piemēram, lidmašīnā.
Ausu aizbāžņi var ievērojami samazināt skaņas daudzumu ausīs, kas cilvēkiem var palīdzēt gulēt trokšņainā vidē.
Šajā rakstā tiks apspriesta ausu aizbāžņu drošība un to sniegtās priekšrocības.
Drošība
Ausu aizbāžņu izmantošana ir lielisks veids, kā bloķēt apkārtējos trokšņus, kas var traucēt dabisko miega modeli.
Ne visi trokšņi negatīvi ietekmē miegu. Piemēram, dažiem cilvēkiem baltais troksnis vai mūzika palīdz aizmigt.
Tomēr daudzos gadījumos troksnis var apgrūtināt aizmigšanu vai pilnīgu nakts miegu.
Ausu aizbāžņi varētu veicināt labu miegu cilvēkiem, kuri dzīvo trokšņainā apkaimē vai vēlas mazliet gulēt lidojumā.
Ko saka pētījums?
Pētījumi rāda, ka ausu aizbāžņi ir drošs un pieejamu veids, kā uzlabot miega kvalitāti.
Dažos gadījumos ausu aizbāžņu lietošana kopā ar acu maskām var palielināt ātru acu kustību (REM) miegu. REM miegs ir dziļākais miega veids, un tas atbalsta vairākus svarīgus procesus, piemēram, atmiņas konsolidāciju.
Ausu aizbāžņi var arī palielināt melatonīna līmeni. Melatonīns ir hormons, kas kontrolē, kad ķermenis ir gatavs gulēšanai.
Salīdzinot ar dažām citām miega izraisīšanas metodēm, ausu aizbāžņiem ir mazāk blakusparādību. Piemēram, gan bezrecepšu, gan recepšu miega zālēm var būt dažādas blakusparādības, piemēram, reibonis un miegainība dienas laikā.
Veidi un lietošanas veids
Ir svarīgi atbilstoši izmantot ausu aizbāžņus atkarībā no to veida.
Paplašināmiem putuplasta ausu aizbāžņiem velmējiet tos stingrā cilindriskā formā un ievietojiet pusceļā auss kanālā, kur tie paplašināsies.
Cita veida ausu aizbāžņi ir konusa formas un ausī neizvērsies. Uzmanīgi ievietojiet mazāko galu auss kanālā un uzmanīgi piespiediet ausu aizbāzni, lai to pievilktu.
Ausu aizbāznim vajadzētu ievērojami samazināt skaņu, bet tomēr pietiekami ērtai gulēšanai. Sākumā ausu aizbāžņu lietošana var likties nedabiska. Tomēr šī sajūta laika gaitā izzudīs.
Riski
Lai arī ausu aizbāžņi ir droši lietojami, ir maz informācijas par to, kā ausu aizbāžņu bieža lietošana ilgākā laika periodā varētu ietekmēt ausis.
Viens iespējamais risks ir ausu sēru uzkrāšanās. Ausu sērs jeb cerumīns ir vaskaina viela, kas palīdz aizsargāt auss kanālu no ūdens, baktērijām, atmirušās ādas un citiem kaitīgiem gružiem.
Ausu sērs ir svarīgs, lai saglabātu labu ausu veselību, taču tas var izraisīt arī problēmas.
Atkārtota auss kanāla bloķēšana, piemēram, regulāri lietojot ausu aizbāžņus, var izraisīt ausu sēru uzkrāšanos.
Ausu vaska uzkrāšanās var izraisīt:
- nieze un diskomforts ausī
- troksnis ausīs, zvana troksnis ausī
- dzirdes grūtības
- klepus
- reibonis
Ārstēšanas iespējas ausu vaska uzkrāšanai ietver medicīnisku ausu pilienu lietošanu vai tiešu ausu vaska noņemšanu.
Ir arī iespējams regulāri lietot ausu aizbāžņus, lai izraisītu ausu infekciju. Tas var notikt, ja baktērijas iekļūst auss kanālā no paša ausu aizbāžņa vai izaug no ausu sēru uzkrāšanās.
Ausu infekcija var izraisīt simptomus, kas ietver:
- reibonis
- slikta dūša
- vemšana
- dzirdes problēmas
- nieze un diskomforts ausī
- troksnis ausīs
Ārstēt baktēriju ausu infekciju ir iespējams, lietojot antibiotikas.
Citas priekšrocības
Ausu aizbāžņi var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un ilgumu. Viņi var arī ļaut cilvēkiem snaust publiskās vietās un panākt aizmigušo miegu no iepriekšējās nakts.
Pietiekamam miegam ir virkne veselības ieguvumu. Miega trūkums var palielināt tādu hronisku veselības traucējumu risku kā:
- diabēts
- sirds slimība
- aptaukošanās
- depresija
Miega trūkumam var būt arī tūlītēja ietekme uz ķermeni un prātu. Miega trūkuma simptomi ir:
- miegainība
- problēmas koncentrēties
- atmiņas grūtības
- samazināta izturība
- paaugstināts infekcijas risks
- garastāvokļa maiņas
- halucinācijas
Šie simptomi var ļoti traucēt ikdienas dzīvi. Tie var būt pat dzīvībai bīstami, ja tie rodas, braucot vai strādājot ar smago tehniku.
Ausu aizbāžņi var palīdzēt cilvēkiem izvairīties no miega trūkuma un hroniskiem veselības stāvokļiem, ko tas var izraisīt. Pieaugušajiem jātiecas gulēt vismaz 7 stundas naktī, savukārt pusaudžiem un bērniem katru nakti parasti ir nepieciešams gulēt apmēram 8–13 stundas.
Līdzņemšana
Ausu aizbāžņi ir drošs un pieejamais veids, kā iegūt vairāk labas kvalitātes miega. Bieža ausu aizbāžņu lietošana var izraisīt ausu vaska uzkrāšanos vai ausu infekciju.
Tomēr miega trūkuma draudi ir smagāki. Miega trūkums var palielināt hronisku veselības traucējumu risku un ļoti traucēt normālu ikdienas dzīvi.
Cilvēki, kuri nespēj kārtīgi izgulēties, jo viņu vidē ir troksnis, var gūt labumu no ausu aizbāžņu izmantošanas.
