Kas jāzina par asām sāpēm muguras lejasdaļā
Asas sāpes muguras lejasdaļā daudziem cilvēkiem ir bieži sastopams diskomforts. Dažiem cilvēkiem tas var radīt bažas, it īpaši, ja tas parādās bez zināma iemesla.
Sāpes muguras lejasdaļā ir plaši izplatīta problēma. Apmēram 80 procentiem pieaugušo kādā brīdī būs sāpes muguras lejasdaļā.
Vairumā gadījumu cilvēkiem rodas muguras sāpes pēc tam, kad viņi ir paveikuši kaut ko smagu, piemēram, paceltu smagu kasti, paceliet svaru vai veiciet ātru pagriežamu vai saraustītu kustību, iesaistot muguru.
Traumas līmenis un sāpju smagums var ietekmēt personai nepieciešamo ārstēšanas veidu. Dažreiz nelieli asas muguras lejasdaļas gadījumi tiek atrisināti paši, bet dažiem cilvēkiem var būt nepieciešama ārsta vizīte un fizikālā terapija, lai palīdzētu stiprināt muskuļus un novērst turpmākas traumas.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par dažiem atšķirīgiem asu muguras sāpju cēloņiem un to ārstēšanu.
Cēloņi
Aizmugurē satiekas daudzi dažādi muskuļi, kauli un saistaudi. Tas nozīmē, ka indivīdiem muguras lejasdaļā var būt ļoti dažādi simptomi. Nelielas atšķirības, kā cilvēks izjūt sāpes, var palīdzēt ārstam noteikt sāpju avotu.
Muskuļu celmi
Muskuļu sasprindzinājums var notikt vienkāršas darbības rezultātā, piemēram, noliecoties, lai kaut ko paņemtu, vai pagriežot, turot kaut ko smagu.
Personai var rasties asas sāpes, kas izraisa dedzinošu vai tirpšanas sajūtu vai izstaro sāpes. Viņi var arī justies, ka viņiem ir stīva mugura, sāp muskuļi un sāpes, kas pasliktinās, ja viņi pagriež vai pārvieto muguru.
Muskuļu celmi parasti ir nelieli ievainojumi, un tiem bieži nepieciešama neliela ārstēšana vai tā nav nepieciešama vispār.
Tomēr šāda veida traumas parasti labi reaģē uz atpūtu, kas nozīmē, ka dažas dienas jāizvairās no fiziskām aktivitātēm, kamēr muskuļi dziedē. Kamēr muskuļu sasprindzinājums dziedē, izvairieties no sēdēšanas vertikālā stāvoklī, piemēram, pie rakstāmgalda, jo tas var aizskart ievainotos muskuļus.
Tomēr pēc dažām atpūtas dienām fiziskās aktivitātes var palīdzēt stiprināt muskuļus. Pārskats 2005 Āzijas mugurkaula žurnāls, atzīmē, ka gan vispārējie vingrinājumi, gan vingrinājumi, kas raksturīgi mugurai, var palīdzēt samazināt sāpes muguras lejasdaļā. Maigas aktivitātes, piemēram, peldēšana vai braukšana ar velosipēdu, var palīdzēt stiprināt muskuļus un saglabāt ķermeņa veselību.
Arī darbs ar fizioterapeitu, lai izveidotu maigu treniņu rutīnu, var palīdzēt nostiprināt skartos muskuļus mugurā.
Karsti vai auksti iepakojumi var palīdzēt ārstēt tādus simptomus kā pietūkums un sāpes. Pirmās dienas katru dienu dažas reizes pārmaiņus 20 minūtes auksta un 20 minūtes atpūtas. Pēc tam siltuma pakas izmantošana var palīdzēt atslābināt saspringtos muskuļus un veicināt cirkulāciju.
Pretsāpju līdzekļi bez receptes (OTC), piemēram, ibuprofēns (Advil) vai acetaminofēns (Tylenol), var arī palīdzēt kontrolēt simptomus. Tomēr vienmēr ievērojiet devu ieteikumus un nelietojiet tos sāpju mazināšanai.
Išiass
Sēžas nervs ir garš nervs, kas iet no muguras līdz kājām. Išiass, kas attiecas uz sāpēm šajā nervā, rodas sēžas nerva spiediena dēļ. Šis spiediens var būt saistīts ar traumu, piemēram, diska trūci, vai ilgtermiņa problēmām, piemēram, nepareizu stāju.
Išiass ir salīdzinoši izplatīts pieaugušajiem, un 10–40% cilvēku to kādā brīdī piedzīvo. Ir svarīgi vispārināt muguras sāpes un nepieņemt, ka jebkura muguras lejasdaļa ir išiass. Ikvienam, kam ir aizdomas, ka viņam ir išiass, jādodas pie ārsta.
Sāpes no išiass var palielināties laika gaitā vai parādīties vienlaikus. Tas var atšķirties arī starp blāvām sāpēm un mokošām asarošanas vai dedzināšanas sajūtām.
Daudzi sāpes raksturo kā siltas vai asas, un tās parasti izstaro no muguras lejasdaļas vienas puses uz leju līdz gurnam vai sēžamvietai.
Darbs ar fizioterapeitu, lai palīdzētu nostiprināt muguras muskuļus, varētu palīdzēt mazināt išiasa sāpes. Pareizas stājas praktizēšana, īpaši sēžot, var pakāpeniski nostiprināt muguru un novērst papildu spiedienu arī uz nervu.
Starpskriemeļu diska deģenerācija
Cilvēkam novecojot, ķermeņa struktūras noveco kopā ar viņiem. Gumijotie diski, kas amortizē mugurkaulu, var sākt nolietoties, bieži izraisot sāpes un stīvumu mugurā.
Daži ārpusbiržas pretiekaisuma medikamenti un treniņi var palīdzēt mazināt spiedienu uz diskiem.
Herniāta disks
Noslīdējis vai hernijas disks rodas, kad pārplīst viens no mugurkaula diskiem. Tas var izdarīt spiedienu uz nerviem, kas izraisa intensīvas, asas sāpes.
Ja disks izdara spiedienu uz šiem nerviem, cilvēkam var būt šādi simptomi:
- tirpšanas sāpes vai nejutīgums muguras lejasdaļā, sēžamvietā un kājās
- muskuļu spazmas
- vājums muguras lejasdaļā un kājās
Lielākā daļa gadījumu labi reaģē uz vieglu ārstēšanu, piemēram, atpūtu un fizisko terapiju. Operācija var būt iespēja smagākos gadījumos.
Lasiet par dažiem drošiem vingrinājumiem hernijas diska ārstēšanai.
Nopietnas traumas negadījumos
Smagi ievainojumi trieciena sporta veidos, autoavārijās un kritienos var izraisīt pēkšņas muguras sāpes. Ikvienam, kam pēc šāda notikuma rodas muguras sāpes, nekavējoties jāapmeklē ārsts, jo sāpes var liecināt par kaut ko nopietnāku, piemēram, kaula lūzumu mugurā.
Citas nopietna ievainojuma pazīmes mugurā var būt:
- urīnpūšļa kontroles zaudēšana
- nejutīgums cirkšņos vai iegurnī
- vājums kājās
- sāpes klepus vai urinējot
Ikvienam, kam rodas šie simptomi, jāvēršas pie ārsta.
Citas hroniskas problēmas
Sāpes muguras lejasdaļā var būt traumas dēļ, bet var būt arī hroniskas problēmas pazīme, piemēram:
- slikta stāja
- skolioze
- mugurkaula stenoze
- spondilīts
- nieru infekcija
- nierakmeņi
- artrīts
- fibromialģija
- mugurkaula infekcija
- mugurkaula vēzis
Sievietēm sāpes muguras lejasdaļā var liecināt par virkni apstākļu, piemēram, olnīcu cistas, dzemdes miomas vai olnīcu vēzi.
Situācijas cēloņi
Muguras sāpes ir plaši izplatītas, un lielākajai daļai cilvēku vismaz vienu reizi mūžā rodas kāda veida muguras sāpes no muskuļu sasprindzinājuma. Muguras sāpes var rasties dažādu šķietami ikdienas darbību vai situāciju dēļ, piemēram:
- paceļot smagu kasti
- pārvietojamas mēbeles
- lielu svaru celšana sporta zālē
- pārspīlēta
- vērpjot, praktizējot tādus sporta veidus kā teniss vai golfs
- nodarbojas ar fizisko kontaktu sportu
- nepareizi pagriežot muguru, pārvadājot svaru
- nēsājot papildu svaru no grūtniecības
- fizisks darbs, piemēram, lauksaimniecības vai celtniecības darbi
- ilgstoši sēžot vai stāvot
- valkājot maku, somu vai mugursomu pār vienu plecu
Kad jāapmeklē ārsts
Dažreiz cilvēks zina asu muguras sāpju cēloni. Tas var notikt pēc tam, kad viņi noliecas, lai kaut ko paņemtu, vai pēc intensīva treniņa sporta zālē. Šādos gadījumos ķermeņa atpūtai var būt pietiekami daudz atpūtas un aprūpes mājās.
Ir daži gadījumi, kad personai vajadzētu apmeklēt ārstu.
Apmeklējiet ārstu, ja sāpes slikti reaģē uz mājas ārstēšanu vai ja sāpes, kuru cēlonis nav zināms, ilgst vairāk nekā pāris dienas.
Satraucoši simptomi, piemēram, tirpšana vai vājums kājās, ir pazīmes, kā apmeklēt ārstu.
Ņemiet vērā visus simptomus, kad tie šķiet kopīgi ar ārstu. Vizītes laikā ārsts, iespējams, lūgs personai aprakstīt simptomus un to, cik ilgi tie ir saglabājušies.
Viņi var lūgt personai veikt virkni kustību, lai mēģinātu atrast precīzu sāpju punktu mugurā un noteikt cēloni.
Viņi var arī pasūtīt attēlveidošanas testus, lai dažos gadījumos palīdzētu noteikt diagnozi, piemēram, rentgenstarus vai MRI.
Par 10 vingrinājumiem muguras lejasdaļas stiprināšanai lasiet šeit.
Kopsavilkums
Sāpes muguras lejasdaļā ir plaši izplatītas. Tas bieži rodas nepareizas pacelšanas vai pārāk lielas slodzes dēļ muguras muskuļiem. Daži hroniski apstākļi var izraisīt arī muguras sāpes.
Sāpes mugurā no mazākiem ievainojumiem un celmiem parasti labi reaģē uz mājas ārstēšanu, piemēram, ārpusbiržas pretsāpju līdzekļiem, ledu un atpūtu.
Muskuļu stiprināšana ar fizikālo terapiju var palīdzēt novērst sasprindzinājuma traumas nākotnē. Ja dažu dienu laikā sāpes nemazinās, var būt laiks apmeklēt ārstu, lai veiktu pilnu diagnozi.
Katrā gadījumā sadarbība tieši ar ārstu vai fizioterapeitu var palīdzēt identificēt un ārstēt asu muguras sāpju cēloni lielākajai daļai cilvēku.
