Kā vingrinājumi palīdz nostiprināt jaunās motorikas?
Vai jūs mācāties spēlēt klavieres vai stepa deju? Pēc vienas šādas nodarbības ar 15 minūšu papildu vingrinājumu varēsiet nostiprināt savas jaunās motorikas.
Esošais pētījums, ko veica Marks Rigs - agrāk no Kopenhāgenas universitātes Dānijā, tagad bāzējās Makgila universitātē Monreālā (Kanādā), un viņa kolēģi atklāja, ka viena vingrinājumu sērija varētu konsolidēt motora atmiņu.
Labāka izpratne par iespējamiem mehānismiem, kā vingrinājumi palielina motorisko atmiņu, varētu palīdzēt izstrādāt uzlabotas stratēģijas pacientiem, kuri iziet atveseļošanās fāzē pēc kustību traucējumiem pēc insulta vai īpaša ievainojuma.
Kā tāds Rigs un viņa komanda meklē tālāk, pētot, kā un kāpēc vingrinājumi - īpaši akūti sirds un asinsvadu (sirds) vingrinājumi - varētu mums palīdzēt labāk saglabāt jauniegūtās motoriskās prasmes.
Tagad žurnālā publicēts jauns dokuments NeuroImage paskaidro, kādus soļus pētnieki ir spēruši un ko atraduši.
Efektīvāka smadzeņu savienojamība
Pētnieki strādāja ar brīvprātīgo kopu, kuri piekrita veikt darbību, kas pazīstama kā “šķipsnu uzdevums”. Tas ietvēra specializēta dinamometra apstrādi ar dažādu spēka pakāpi, lai pārvietotu kursoru uz ekrāna, un veicot vairākus uzdevumus pēc iespējas īsākā laikā.
Šāda veida vingrinājumi ļauj dalībniekiem apgūt jaunu motora prasmi: pielāgo spēku, ko tie pieliek dinamometram, lai sasniegtu izvirzītos mērķus.
Pēc uzdevumu izpildes Rigs un komanda lūdza brīvprātīgos vai nu atpūsties 15 minūtes, vai arī piedalīties kardio vingrinājumos - tāda veida vingrinājumos, kas paaugstina sirdsdarbības ātrumu - tikpat ilgu laiku.
Pēc tam dalībnieki veica saīsinātu iepriekšējā uzdevuma versiju, kurā viņiem tikai dažas sekundes vajadzēja “saspiest” dinamometru, pieliekot tādu pašu spēku, kāds bija vajadzīgs, lai veiksmīgi izpildītu “saspiešanas uzdevumu”.
Šo darbību atkārtoja ar 30, 60 un 90 minūšu intervālu pēc tam, kad brīvprātīgie bija vai nu atpūtušies, vai arī piedalījušies kardio vingrinājumos.
Visbeidzot, lai novērtētu, vai miegam bija nozīme arī jaunu motorisko prasmju nostiprināšanā, visiem dalībniekiem tika lūgts arī 8 un 24 stundas pēc pirmā mēģinājuma vēlreiz veikt sākotnējo “saspiešanas uzdevumu”.
Aplūkojot dalībnieku smadzeņu aktivitātes līmeņa mērījumus visa pētījuma laikā, pētnieki pamanīja, ka dalībniekiem, kuri bija vingrinājušies starp uzdevumiem, bija efektīvāka savienojamība starp attiecīgajām smadzeņu zonām, kad viņi veica “šķipsnu uzdevumu”.
Tajā pašā laikā viņi parādīja mazāku smadzeņu aktivitāti nekā dalībnieki, kuri bija atpūtušies starp uzdevumiem. Turklāt labāka tīkla savienojamība un mazāka smadzeņu aktivitāte bija saistīta ar labāku motorisko prasmju atsaukšanu pie 24 stundu atzīmes.
Rigs un kolēģi apgalvo, ka tas liek domāt, ka īsi, intensīvi vingrinājumi var uzlabot smadzeņu spēju iegaumēt un konsolidēt jaunas kustības.
Vingrinājums ‘var atbrīvot’ smadzeņu telpu
Kāpēc tas tā ir? Pētnieki redzēja, ka pēc kardio vingrinājumiem dalībnieki uzrādīja mazāk smadzeņu aktivitātes. Rigs un komanda uzskata, ka tas notika tāpēc, ka smadzeņu tīkla savienojamība bija kļuvusi efektīvāka.
Tā kā nervu aktivācija smadzenēs tiem, kuri bija vingrojuši, bija daudz zemāka, tad nervu resursus varēja izmantot citiem uzdevumiem. Vingrinājumi var palīdzēt atbrīvot daļu no jūsu smadzenēm citu darbību veikšanai. ”
Fabjens Dal Maso, pirmais autors
Izrādās, miegam var būt arī nozīme, atbalstot smadzeņu spēju saglabāt jaunas kustības prasmes. Novērtējot visu dalībnieku sniegumu vēlreiz 8 un 24 stundas pēc pirmā mēģinājuma veikt “piespiešanas uzdevumu”, pētnieki veica pārsteidzošu atradumu.
Pēc 8 stundām, šķiet, nav daudz atšķirību starp dalībniekiem, kuri atpūtušies, un tiem, kuri vingrojuši starp uzdevumiem, prasmju saglabāšanas ziņā. Tomēr pie 24 stundu atzīmes vingrojošie dalībnieki atkal bija redzami labāki nekā viņu vienaudži, kas atpūšas.
"Tas, ko tas mums liek domāt," saka Rigs, "un šeit mēs turpinām turpināt savu pētījumu, ka miegs var mijiedarboties ar vingrinājumiem, lai optimizētu motorisko atmiņu konsolidāciju."
"Patlaban ir ļoti aizraujoši strādāt šajā jomā, jo vēl ir tik daudz jāmācās, un pētījums paver durvis veselības iejaukšanās darbībām, kas potenciāli var būtiski mainīt cilvēku dzīvi," novēro vecākais autors.
