Kādas blakusparādības var izraisīt zivju eļļa?
Zivju eļļa ir pieejama kā papildinājums, ko ražotāji ražo no zivīm. Tomēr zivju eļļas priekšrocības ne vienmēr ir skaidras, un tam var būt negaidītas blakusparādības.
Dažas zivis un to eļļa satur veselīgus taukus, kurus veselības eksperti iesaka cilvēkiem regulāri lietot uzturā.
Taukaino zivju un vēžveidīgo omega-3 taukskābēm var būt nozīme:
- samazinot sirds slimību risku
- dažu artrīta formu simptomu atvieglošana
- pazeminot demences risku
Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta uztura vadlīnijas amerikāņiem 2015. – 2020. Gadam šo labumu dēļ iesaka ēst vismaz 8 unces jūras veltes nedēļā.
Pētījumi rāda saikni starp zivju ēšanu un veselību, taču pētījumos par zivju eļļas piedevām bieži vien nav iespējams atrast tik skaidrus ieguvumus.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par zivju eļļu, zivju eļļas piedevu blakusparādībām, cik daudz ir par daudz, un dažiem iespējamiem riskiem.
Zivju eļļas blakusparādības
Blakusparādības, kuras cilvēkam var rasties no zivju eļļas, ir atkarīgas no vairākiem faktoriem.
Tie ietver personas vispārējo veselību neatkarīgi no tā, vai viņš lieto kādus medikamentus, un vai viņiem ir kādi zivju eļļas komplikāciju riska faktori.
Lielākajai daļai cilvēku, kas lieto zivju eļļas piedevas, nav nopietnu blakusparādību.
Pirms zivju eļļas piedevu lietošanas vislabāk ir konsultēties ar ārstu, īpaši, ja to lietojat konkrētam veselības stāvoklim.
Slikta garša vai smarža
Zivīm ir raksturīga smarža, tāpat kā zivju eļļai. Daži cilvēki ziņo, ka zivju eļļa garšo slikti vai atstāj nepatīkamu garšu mutē. Citi saka, ka tas izraisa sliktu elpu vai liek sviedriem smaržot.
Šīs blakusparādības ir visizplatītākās, kuras cilvēki var saistīt ar zivju eļļu, lai gan nav pierādījumu, ka tās varētu radīt ilgstošu kaitējumu.
Asiņošana
Zivju eļļa ir dabisks antikoagulants, kas nozīmē, ka tas var novērst asiņu sarecēšanu.
Šis īpašums var palīdzēt izskaidrot dažus tā ieguvumus sirds veselībai, jo asins atšķaidīšana var uzlabot sirds un asinsvadu veselību.
Omega-3 var palielināt asiņošanas risku, ja persona tos lieto kopā ar specifiskiem antikoagulantiem vai medikamentiem.
Tomēr 2017. gada sistemātiskajā 52 iepriekšējo pētījumu pārskatā tika konstatēts, ka zivju eļļa patiešām samazināja asins recēšanu, bet nepalielināja asiņošanas risku veseliem cilvēkiem.
Tātad cilvēkiem, kuri lieto asins atšķaidītājus, piemēram, varfarīnu, nevajadzētu lietot zivju eļļu vai citus omega-3 taukskābju piedevas, jo palielinās bīstamas asiņošanas risks.
Kuņģa-zarnu trakta simptomi
Tāpat kā daudziem citiem uztura bagātinātājiem un medikamentiem, dažiem cilvēkiem pēc zivju eļļas lietošanas rodas kuņģa un zarnu trakta problēmas. Simptomi var būt:
- slikta dūša
- caureja
- aizcietējums
- vemšana
Dažreiz var palīdzēt samazināt devu vai lietot zivju eļļu kopā ar ēdienu. Citos gadījumos personai var būt jāpārtrauc lietot zivju eļļas piedevas.
Retāk zivju eļļa var izraisīt asiņošanu kuņģī vai zarnās un izraisīt vai pasliktināt čūlas. Tas varētu būt tāpēc, ka zivju eļļa mēdz retināt asinis, palielinot asiņošanu.
Šīs nopietnās blakusparādības, visticamāk, rodas, lietojot lielas zivju eļļas devas vai kad persona lieto papildinājumu kopā ar citām zālēm.
2014. gada gadījumu izpēte koncentrējas uz 60 gadus vecu amatieru sportistu, kurš katru dienu patērēja 20 gramus (g) omega-3 taukskābes. Pēc shēmas pievienošanas antibiotikām un kortizonam viņiem parādījās asiņojoša čūla, kaut arī iepriekš nebija kuņģa-zarnu trakta problēmu.
Pētījuma autori teica, ka ir nepieciešams turpināt darbu, lai pierādītu cēloni.
Alerģiskas reakcijas
Personai var rasties alerģija pret jebkuru pārtiku vai piedevu, ieskaitot zivju eļļu.
Cilvēki, kuriem ir alerģija pret zivīm vai vēžveidīgajiem, var būt neaizsargātāki pret alerģiskām reakcijām pret zivju eļļu. Pirms zivju eļļas piedevu lietošanas viņiem jākonsultējas ar ārstu.
Prostatas vēzis
Ir dažādi pierādījumi par zivju eļļu un prostatas vēzi.
Daži pētījumi liecina, ka starp zivju eļļu un prostatas vēža risku var būt saikne, bet citi ir nonākuši pretējā secinājumā.
2013. gada pētījumā, kurā piedalījās 2268 vecāki vīrieši, tika konstatēts, ka zivju eļļa var palēnināt prostatas vēža progresēšanu. No otras puses, vīriešiem, kuri ēda ievērojamu daudzumu sālītu vai kūpinātu zivju, visticamāk attīstījās prostatas vēzis.
Kopumā pētnieki neatrada korelāciju starp zivju ēšanu pusmūža vecumā un personas prostatas vēža risku.
Zivju eļļas devas un drošība
Nav īpašu ieteikumu par omega-3 taukskābju daudzumu, kas cilvēkam jālieto. Tas ir atkarīgs no dažādiem faktoriem, piemēram, no viņu vecuma un veselības stāvokļa.
Lielākajā daļā pētījumu par zivju eļļu ir aplūkotas nelielas devas, kas ir daži grami (g) dienā. Lielākas devas, piemēram, 20 g dienā, var izraisīt vairāk blakusparādību.
Cilvēki katru dienu var sākt ar nelielu daudzumu un pirms devas palielināšanas runāt ar ārstu.
Ja kāds pamana nepatīkamu smaku vai citas nelielas blakusparādības, viņš var vēlēties samazināt devu, lai redzētu, vai tas palīdz šajā jautājumā.
Ikvienam, kam rodas nopietnas komplikācijas, piemēram, alerģiska reakcija, izsitumi, vemšana vai elpošanas grūtības, jāpārtrauc lietot zivju eļļu un meklēt ārkārtas palīdzību.
Kopsavilkums
2015. gada Nacionālā veselības institūta pētījums lēš, ka 7,8% cilvēku ASV lieto zivju eļļas piedevas. Lielākajai daļai cilvēku nav nopietnu blakusparādību. Daži pat var pieredzēt ievērojamus veselības uzlabojumus.
Papildus zivju sirds un asinsvadu un smadzeņu veselības attīstībai daži pētījumi liecina, ka zivju eļļa var atbalstīt augļu attīstību grūtniecības laikā. 2018. gada pētījums saista zivju eļļas piedevas grūtniecības laikā ar mazāku risku, ka bērnam attīstīsies alerģija.
Lai gan dati, kas norāda uz zivju eļļas priekšrocībām, var šķist pozitīvi, tie ne vienmēr ir pārliecinoši. Cilvēkiem, kuri vēlas uzlabot savu veselību ar omega-3 taukskābju piedevām, būtu jāapsver iespēja pievienot zivīm diētu, jo ir vairāk pētījumu par svaigu zivju priekšrocībām.
