Zarnu baktērijas un sirds veselība: vai ir kāda saite?
Novatorisks pētījums atklāj saikni starp mūsu sirds veselību un zarnu veselību, uzsverot fizisko vingrinājumu nozīmi, lai saglabātu abus optimālā līmenī.
Ja jaunākie medicīniskie pētījumi mums kaut ko ir iemācījuši, mūsu zarnu baktērijām ir atslēga uz mūsu veselību.
Šķiet, ka triljoni mikroorganismu, kas dzīvo mūsu zarnās, kontrolē visus mūsu labklājības aspektus, sākot no vēdera lieluma līdz hronisku slimību un pat garīgās veselības stāvokļa riskam.
Tāpēc ir svarīgi, lai mēs uzturētu veselīgu zarnu. Baktērijas, kuras mēs uzņemam sevī, var mūs saglabāt veselīgus un laimīgus, taču mums ir jāatgriež labvēlība.
Turot daudzveidīgu mikrobu klāstu, tiek nodrošināts, ka mums ir vairāk “draudzīgo” baktēriju, kas nāk par labu mūsu ķermenim.Veselīga un daudzveidīga diēta, iespējams, ir visredzamākais veids, kā to izdarīt, taču jaunie pētījumi papildina būtisku sastāvdaļu: labu treniņu.
Saglabājot mūsu sirdi veselīgu un piemērotu, veicot fiziskus vingrinājumus, var arī palielināties zarnu labvēlīgo baktēriju skaits, liecina jaunais pētījums.
Raiens Durks no Sanfrancisko štata universitātes Kalifornijas kinezioloģijas katedras ir pirmais jaunā autora autors, kas tika publicēts Starptautiskais sporta uztura un fiziskās slodzes metabolisma žurnāls.
Zarnu un sirds veselības izpēte
Durk un kolēģi, izmantojot skrejceliņa testu, pārbaudīja 20 vīriešu un 17 sieviešu kardiovaskulāro fitnesu.
Pētnieki arī noteica dalībnieku ķermeņa tauku sastāvu, lūdzot viņus iekļūt tā sauktajā BOD POD - kamerā, kas var izmērīt cilvēka tauku masu un lieso masu, izmantojot gaisa pārvietošanas pletismogrāfiju.
Dalībniekiem tika lūgts arī uzturēt pārtikas dienasgrāmatu 7 dienas un pētījuma perioda beigās piegādāt pētniekiem izkārnījumu paraugus.
Durk un komanda pārbaudīja izkārnījumu paraugu baktēriju sastāvu, koncentrējoties uz baktēriju klases, ko sauc par Firmicutes, attiecību pret citu baktēriju klasi, ko sauc par Bacteroides.
Firmicutes un Bacteroides attiecība ir standarta zarnu veselības rādītājs, un pētījumi sasaista šīs attiecības nelīdzsvarotību ar tādiem apstākļiem kā aptaukošanās vai kairinātu zarnu sindroms (IBS).
Vingrinājumi ir veselīgu zarnu baktēriju atslēga
Pētījums atklāja, ka cilvēkiem ar visaugstāko kardiovaskulāro fitnesu Firmicutes un Bacteroides attiecība bija arī augstāka.
Kā skaidro pētnieki, lielāks skaits Firmicutes ir saistīts ar metabolītiem, kas kavē zarnu kaitīgo baktēriju migrāciju uz pārējo ķermeni.
"Šie vielmaiņas blakusprodukti palīdz stiprināt zarnu gļotādu un palīdz novērst noplūdes zarnu sindromu," saka Durks, piebilstot, ka secinājumi vēl vairāk atbalsta ideju par "vingrinājumu kā zālēm".
“Kad mēs sakām šo frāzi, mēs domājam par to, ka vingrinājumi palīdzēs cilvēkiem saglabāt veselību un dzīvot ilgāk. Bet jūs nedomājat par savām zarnu baktērijām, ”saka pirmais autors.
"Tagad mēs zinām, ka vingrinājumiem ir izšķiroša nozīme, lai palielinātu labvēlīgo baktēriju veidošanos zarnās."
Raiens Durks
Nākotnē pētnieki cer, ka līdzīgi pētījumi atkārtos viņu secinājumus, kas galu galā novedīs pie personalizētām vingrinājumu programmām, kuras varētu noteikt zarnu veselības uzlabošanai.
"Mēs vēl neesam tur," saka Durks, "bet šis [pētījums] palīdz radīt šo pamatu."
