Kāda ir labākā grūtniecības diabēta diēta?

Gestācijas diabēts attīstās, ja sieviete grūtniecības laikā nespēj ražot pietiekami daudz hormona, ko sauc par insulīnu. Tas var izraisīt virkni komplikāciju. Tomēr ir iespējams samazināt gestācijas diabēta risku, ievērojot veselīgu uzturu un sasniedzot vai uzturot mērenu svaru.

Ja organismā ir zemāks insulīna līmenis nekā nepieciešams, tas izraisa paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Bez ārstēšanas vai ārstēšanas augsta cukura līmenis asinīs var radīt problēmas sievietei un viņas mazulim.

Šajā rakstā mēs izskaidrojam diētas veidu, kas indivīdam jāievēro grūtniecības laikā, ja viņam ir gestācijas diabēts, ieskaitot to, kurus pārtikas produktus ēst un no kuriem jāizvairās.

Mēs arī apsveram citas grūtniecības diabēta ārstēšanas iespējas un iespējamās komplikācijas, kas var rasties.

Ēdieni pārtikai

Sieviete ar gestācijas diabētu gūs labumu no veselīga uztura.

Grūtniecības laikā ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, īpaši, ja sievietei attīstās gestācijas diabēts.

Šī iemesla dēļ grūtniecēm jāievēro ārsta vai dietologa ieteikumi un jāizvairās mēģināt izveidot savu maltīšu plānu.

Augsts cukura līmenis asinīs grūtniecības laikā var būt kaitīgs gan sievietei, gan augošajam auglim. Lai palīdzētu kontrolēt cukura līmeni asinīs, ir svarīgi uzraudzīt, cik daudz ogļhidrātu ir uzturā, ieskaitot ogļhidrātu veidu un patēriņa biežumu.

Pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana to var atvieglot. Sievietēm ar gestācijas diabētu ir svarīgi arī kontrolēt un reģistrēt cukura līmeni asinīs atbilstoši ārsta norādījumiem. Lielākajai daļai sieviešu šie līmeņi būs jāpārbauda no rīta un starp ēdienreizēm. Rezultāti var norādīt ēdienu daudzumu un veidu, kas viņiem ir droši ēst.

Ogļhidrātu kontrole

Tas var palīdzēt maltītes un uzkodas, kas satur ogļhidrātus vienmērīgi visas dienas garumā. To darot, var samazināt cukura līmeņa palielināšanos asinīs pēc ēšanas.

Nacionālais bērnu veselības un cilvēku attīstības institūts iesaka sievietēm ar gestācijas diabētu patērēt vismaz trīs mazas un vidējas maltītes un no divām līdz četrām uzkodām dienā.

Citi veidi, kā palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, ir šādi:

• atturoties ēst pārāk daudz ogļhidrātu vienā reizē
• pieturoties pie pārtikas produktiem, kas satur sarežģītus ogļhidrātus, piemēram, šķiedrvielas
• apvienojot ogļhidrātus ar olbaltumvielām vai veselīgiem taukiem
• izvairoties no ēdienreižu izlaišanas
• ēdot olbaltumvielām bagātas un ar augstu šķiedrvielu saturu brokastis

Ēšana ar zemu glikēmiskā indeksa pārtiku

Ēšana ar zemu glikēmisko indeksu (GI) ir vēl viens izšķirošs faktors gestācijas diabēta diētā.

GI mēra, cik ātri konkrēts ēdiens paaugstina cukura līmeni asinīs. Pārtiku ar zemu GI ķermenis sadala lēnāk nekā ēdienus ar augstu GI.

Indeksā pārtikas produkti ar rezultātu 55 vai zemāku tiek klasificēti kā zemas GI. Šie pārtikas produkti ir ideāli piemēroti sievietēm ar gestācijas diabētu, kuras cenšas kontrolēt cukura līmeni asinīs.

Ēstie pārtikas produkti ar zemu GI ietver:

dārzeņi bez cietes

daži cieti saturoši dārzeņi, piemēram, zirņi un burkāni

• daži augļi, piemēram, āboli, apelsīni, greipfrūti, persiki un bumbieri
• pupiņas
• lēcas
• aunazirņi

Visi šie pārtikas produkti ar zemu GI lēnām izdala cukuru asinīs, kas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.

Ēdot vairāk olbaltumvielu

Olbaltumvielu ēšana kopā ar ogļhidrātiem vai tādu ogļhidrātu saturošu pārtikas produktu izvēle, kas arī nodrošina olbaltumvielas, palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Sievietēm ar gestācijas diabētu jācenšas ēst barojošu, ar olbaltumvielām bagātu pārtiku, piemēram:

• zivis, vistas un tītara gaļa
• olas
• tofū
• pupiņas
• rieksti
• sēklas
• kvinoja
• pākšaugi

Nepiesātināto tauku izvēle

Nepiesātinātie tauki ir arī jebkura veselīga uztura sastāvdaļa. Nepiesātināto tauku piemēri ir:

• olīvju eļļa
• zemesriekstu eļļa
• avokado
• lielākā daļa riekstu un sēklu
• lasis
• sardīnes
• tunzivis
• Chia sēklas

Lai iegūtu vairāk zinātniski pamatotu resursu par uzturu, apmeklējiet mūsu specializēto centru.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Ja persona ievēro gestācijas diabēta diētu, ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas var pārmērīgi paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Izvairīšanās no saldiem ēdieniem

Cukura līmenis asinīs palielinās, ja cilvēki lieto saldus ēdienus, īpaši tos, kas ir pilnveidoti vai pārstrādāti. Sievietēm ar gestācijas diabētu vajadzētu pēc iespējas izvairīties vai ierobežot saldo pārtiku.

Cukura pārtika, no kuras jāizvairās, ietver:

• kūkas
• cepumi
• konfektes
• deserti
• saldie konditorejas izstrādājumi
• soda
• saldējums
• augļu sula ar pievienotu cukuru

Sievietes ar gestācijas diabētu var mēreni baudīt pienu un augļus, kaut arī tie satur dabiskos cukurus.

Izvairīšanās no pārtikas produktiem ar lielu cietes saturu

Cietos pārtikas produktos ir daudz ogļhidrātu, un tie var būtiski ietekmēt cukura līmeni asinīs, tāpēc ir svarīgi tos ēst tikai nelielās porcijās. Vislabāk ir izvairīties vai ierobežot ļoti cieti saturošus pārtikas produktus, tostarp:

• baltie kartupeļi
• baltmaize
• baltie rīsi
• baltie makaroni

Kaut arī veseli graudi, piemēram, pilngraudu makaroni un brūnie rīsi, ir vairāk barojoši, tajos joprojām ir daudz ogļhidrātu. Tā rezultātā šie pārtikas produkti var būt arī vislabākie ar mēru.

Izvairīšanās no slēptiem cukuriem un ogļhidrātiem

Daži ēdieni un dzērieni acīmredzami nav cukura vai ogļhidrātu avoti. Tomēr tie joprojām var saturēt potenciāli kaitīgu abu līmeni. Šo produktu piemēri ir:

• augsti pārstrādāti pārtikas produkti
• daži garšvielas, piemēram, mērces un kečups
• ātrās ēdināšanas
• alkohols

Kas ir gestācijas diabēts?

Gestācijas diabēts ir diabēta veids, kas var attīstīties grūtniecības laikā. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) datiem gestācijas diabēts katru gadu Amerikas Savienotajās Valstīs ietekmē 2–10% grūtniecību.

Šāda veida diabēts rodas, ja sievietes ķermenis nespēj iegūt pietiekami daudz hormona insulīna. Aizkuņģa dziedzeris ražo insulīnu, kas palīdz ķermeņa šūnām kā enerģiju izmantot asinīs esošo cukuru.

Kad sieviete ir stāvoklī, viņas ķermenis ražos vairāk hormonu, un viņa var iegūt svaru. Šīs izmaiņas var izraisīt to, ka viņas ķermeņa šūnas insulīnu lieto mazāk efektīvi nekā iepriekš, ko sauc par rezistenci pret insulīnu.

Kļūstot izturīgam pret insulīnu, ķermenim ir nepieciešams vairāk šī hormona, lai apstrādātu cukura līmeni asinīs. Dažreiz ķermenis nespēj saražot pietiekami daudz insulīna, lai to neatpaliktu, un tas noved pie cukura uzkrāšanās asinīs.

Gestācijas diabēta simptomi var būt:

• nogurums
• slikta dūša
• būdams neparasti izslāpis
• bieži urinējot
• biežas urīnpūšļa infekcijas
• neskaidra redze
• cukurs urīnā, kas ir nosakāms ar testēšanu

Ārstēšana

Veselīga uztura ievērošana un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt daudzām sievietēm kontrolēt cukura līmeni asinīs un vadīt grūtniecības diabētu. Tomēr dažos gadījumos tas var nebūt pietiekami, lai kontrolētu stāvokli.

Cukura līmenis asinīs ir atkarīgs no cilvēka. Dažām sievietēm ar gestācijas diabētu var būt nepieciešami medikamenti, piemēram, metformīns vai insulīns, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs.

Lasiet vairāk par to, kā vadīt grūtniecības diabētu, šeit.

Komplikācijas

Gestācijas diabēts palielina komplikāciju risku gan grūtniecei, gan mazulim.

Sievietēm, kurām ir gestācijas diabēts, ir lielāks risks:

• sver vairāk nekā 9 mārciņas (lb), padarot piegādi grūtāku ()
• priekšlaicīgas dzemdības
• ar zemu cukura līmeni asinīs
• attīstot 2. tipa diabētu kā pieaugušo

Sievietei iespējamās komplikācijas ir augsts asinsspiediens un lielāka bērna piedzimšana, kas var palielināt pārmērīgas asiņošanas risku un nepieciešamību pēc ķeizargrieziena.

Apmēram pusei sieviešu ar gestācijas diabētu pēc grūtniecības attīstās 2. tipa diabēts. Pārvaldot cukura līmeni asinīs grūtniecības laikā, tas samazinās.

Kad jāapmeklē ārsts

Gestācijas diabēts parasti attīstās apmēram 24. grūtniecības nedēļā. Šajā laikā ārsts pārbaudīs grūtnieces stāvokli.

Ja sieviete pirms testēšanas pamana gestācijas diabēta simptomus, viņai pēc iespējas ātrāk jārunā ar ārstu.

Sievietes, kurām ir lielāks grūtniecības diabēta attīstības risks, ir tās, kuru ķermeņa masas indekss (ĶMI) pārsniedz 30, un tās, kuras iepriekš dzemdējušas bērnu, kas sver vairāk nekā 10 mārciņas. Sievietes ar iepriekšēju grūtniecības diabēta vēsturi arī biežāk saņemiet to vēlreiz.

Kad ārsts ir diagnosticējis sievieti ar gestācijas diabētu, viņi parasti viņu nosūta pie dietologa. Dietologs var palīdzēt izveidot uztura plānu, kas ir piemērots sievietes cukura līmenim asinīs un uztura vajadzībām.

J:

Vai 1. tipa cukura diabēts palielina gestācijas diabēta risku?

A:

Ja kāds ir saņēmis 1. tipa cukura diabēta diagnozi, viņš jau lietos insulīnu, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.

Tāpēc, ja grūtniecības laikā viņiem ir problēmas ar cukura līmeni asinīs, ārsti, visticamāk, to uztver kā jau pastāvoša 1. tipa diabēta paplašinājumu, nevis kā “jaunu” gestācijas diabēta stāvokli. Protams, grūtniecēm ar 1. tipa cukura diabētu rūpīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs ārsta uzraudzībā.

Ir arī vērts atzīmēt, ka, otrādi, grūtniecības diabēts, šķiet, palielina sievietes risku saslimt ne tikai ar 2., bet arī ar 1. tipa diabētu.

Atbildes atspoguļo mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.