Vai miega trūkums ir vainojams pie atkārtotām negatīvām domām?
Zinātnieki, kas strādā ar pieaugušajiem, kuri fiksē negatīvās domas, ir atzīmējuši saikni starp šo mokošo piespiešanu un sliktākas kvalitātes miegu, kā arī īsāku miega ilgumu.
Atkārtota negatīva domāšana rodas, ja cilvēks piespiedu kārtā kavējas ar domām un stimuliem, kas ir satraucoši un nederīgi, kas bieži noved pie dzīves kvalitātes pazemināšanās un garīgās veselības problēmu rašanās, kas saistīta tieši ar depresiju un trauksmi.
Prof. Meredith E. Coles un Jacob A. Nota, kuri abi ir no Ņujorkas Valsts universitātes Binghamtonā, veica pētījumu, kas koncentrējās uz saikni starp atkārtotām mērenas un augstas intensitātes domām - tās dēvē arī par “raizēm”. attiecīgi “atgremošana” - indivīda nakts miega ilgums un ieradumi.
Viņu atklājumi ir ziņoti Uzvedības terapijas un eksperimentālās psihiatrijas žurnāls.
Slikts miegs un “paaugstināta negatīvā domāšana”
Pētnieki pieņēma darbā 52 dalībniekus vecumā no 18 līdz 65 gadiem, kuri visi bija guvuši augstus rezultātus Perseverative Thinking Questionnaire, kas ir tests, kura mērķis ir noteikt indivīda atkārtotas negatīvās domāšanas līmeni.
Šajā pētījumā dalībniekiem tika parādīti dažādi attēlu pāri - gan neitrāli, gan emocionāli uzmundrinoši -, un viņu uzmanības pakāpe tika pārbaudīta, sekojot viņu acu kustībām.
Komanda arī apkopoja informāciju par dalībnieku miega cikliem, reģistrējot datus par to, cik ilgi viņi mēdz gulēt katru nakti un ap kuru laiku viņi parasti aizmiga.
Prof. Coles un Nota novēroja, ka dalībniekiem, kuri ziņoja par biežiem miega traucējumiem, arī bija grūtāk pārtraukt koncentrēties uz jebkādiem negatīviem stimuliem, ar kuriem viņi saskārās, kas liecina par saikni starp sliktu miegu un uzmācīgu domu pārsvaru.
"Mēs atklājām," skaidro profesors Koless, "ka cilvēkiem šajā pētījumā ir tendence domām iesprūst galvā, un viņu paaugstinātā negatīvā domāšana apgrūtina viņu atrašanos no negatīvajiem stimuliem, kuriem mēs viņus pakļāvām. ”
"Lai gan citi cilvēki var saņemt negatīvu informāciju un doties tālāk, dalībniekiem bija grūtības to ignorēt," viņa piebilst.
Vai saikne ir cēloņsakarība vai korelācija?
Kopumā profesors Coles un Nota atklāja, ka jo īsāks ir cilvēka miega ilgums, jo ilgāk viņiem bija nepieciešams, lai viņu uzmanība tiktu novērsta no negatīvajiem stimuliem. Tas pats attiecās uz dalībniekiem, kuriem sākumā bija grūti aizmigt.
"Laika gaitā mēs sapratām, ka tas varētu būt svarīgi - šī atkārtotā negatīvā domāšana attiecas uz vairākiem dažādiem traucējumiem, piemēram, trauksmi, depresiju un daudzām citām lietām," saka prof. Kols.
"Tas ir jauns, jo mēs pētām miega traucējumu pārklāšanos un veidu, kā tie ietekmē šos pamatprocesus, kas palīdz ignorēt šīs obsesīvi negatīvās domas."
Prof. Meredita E. Kolesa
Tomēr pētnieki brīdina, ka viņu pētījumam ir daži ierobežojumi, it īpaši fakts, ka saistība starp traucētu vai īsu miegu un atkārtotu negatīvu domu noturību ne vienmēr norāda uz cēloņsakarību.
Turklāt kontroles grupas trūkums var liecināt, ka atgremošana var nebūt unikāla vai pat galvenokārt raksturīga cilvēkiem ar sliktiem gulēšanas ieradumiem.
Tomēr viņi mudina nepārtraukti koncentrēties uz miega nozīmi domāšanas procesos un uzmanības lokā, secinot, ka ir nepieciešams "saprast, kā miega un diennakts ritma traucējumi mijiedarbojas ar uzmanības piešķiršanu".
Ja turpmākie pētījumi atkārto viņu pašreizējos atklājumus, viņi piebilst, ka tas varētu nozīmēt, ka nākotnē mēs, iespējams, varēsim labāk ārstēt un novērst tādus apstākļus kā trauksme un depresija, attiecīgi modificējot miega paradumus.
