Deltveida sāpes: veidi un ārstēšana
Deltoīds ir liels muskulis, kas atbild par rokas pacelšanu un pleca kustības diapazona piešķiršanu.
Tas atrodas rokas augšējā daļā, pie pleca. Cīpslas piestiprina deltoīdu pie atslēgas kaula, plecu lāpstiņas un augšdelma.
Tāpat kā daudzi citi muskuļi, deltveida kauls var sāpēt dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot pārmērīgu lietošanu un cīpslu ievainojumus.
Šajā rakstā mēs izpētām deltveida sāpju cēloņus. Mēs aprakstām arī mājas aizsardzības līdzekļus un ārstēšanu, kas var sniegt atvieglojumu.
Simptomi
Kad deltveida muskulis ir ievainots, cilvēks var sajust sāpes vai maigumu pleca priekšpusē, sānos vai aizmugurē, īpaši paceļot roku.
Dažos gadījumos deltveida muskulis var būt saplēsts un izraisīt pietūkumu un zilumus.
Celmiem tiek piešķirta pakāpe 1–3 atbilstoši to smagumam:
- 1. pakāpe: Šiem vieglajiem celmiem raksturīga sasprindzinājums muskuļos un minimāls pietūkums. Izmantojot roku, var rasties nelielas sāpes, taču kustību amplitūda bieži netiek ierobežota.
- 2. pakāpe: palielinātas sāpes, pietūkums un ierobežota kustība parasti ir ar 2. pakāpes celmu. Daudzos gadījumos, veicot atspiešanos, nospiežot roku vai paceļot roku jebkurā virzienā, var rasties sāpes.
- 3. pakāpe: Šie nopietnie ievainojumi var izraisīt stipras sāpes, pietūkumu un muskuļu izliekumu vai spraugu. Sāpju dēļ rokas kustība var būt stipri ierobežota vai neiespējama.
Pretsāpju
Deltveida celms var izraisīt simptomus, sākot no vieglas muskuļu sasprindzināšanas līdz smagām, ierobežojošām sāpēm.
Vieglu traumu gadījumā, ko izraisa pārmērīga lietošana, ārsts var ieteikt pielāgot vingrinājumu kārtību, lai pielāgotos ievainojumam un novērstu tā pasliktināšanos.
Daudziem cilvēkiem, ieskaitot sportistus, var būt nepieciešams samazināt treniņu vai sporta praksi intensitāti un ilgumu, kamēr pleci dziedē.
Lai mazinātu iekaisumu, pietūkumu un diskomfortu, cilvēki var izmantot arī bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu.
Atkarībā no celma smaguma pakāpes ārsts var ieteikt šādas ārstēšanas metodes:
- 1. pakāpes deltveida celms: lai mazinātu pietūkumu, izmantojiet kompresijas apvalku un periodiski uzklājiet ledus 24 stundas pēc traumas. Vēlāk izmantojiet sildīšanas paliktni, lai mazinātu sāpes un spriedzi. Ir arī svarīgi ļaut plecam atpūsties.
- 2. pakāpes deltveida celms: periodiska ledus lietošana 3-5 dienas var mazināt pietūkumu. Pēc akūtas traumas pārmaiņus ledus un siltuma paketes var arī palīdzēt mazināt sāpes. Ļaujiet savainojumam dziedēt un samaziniet vingrinājumu ilgumu un intensitāti šajā periodā.
- 3. pakāpes deltveida sasprindzinājumam: uz traumas uzklājiet ledu, pēc iespējas paceliet to un mēģiniet izvairīties no skartās rokas un pleca izmantošanas. Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi var mazināt diskomfortu.
Ja, lietojot šos mājas līdzekļus, sāpes laika gaitā nemazinās, ārsts vai rehabilitācijas speciālists var piedāvāt papildu ieteikumus, kas paredzēti, lai paātrinātu atveseļošanos un pārvaldītu sāpes.
Vingrinājumi un stiepšanās
Tāpat kā jebkura veida vingrinājumu gadījumā, ir svarīgi sasildīties, atdzist un izstiepties. Šāda rīcība palīdzēs aizsargāt deltoīdu. Lai uzlabotu elastību un novērstu ievainojumus, izstiepumiem jāietver plecs un deltveida locītava.
Pakāpeniska spēka apmācība un kondicionēšana var arī palīdzēt novērst sasprindzinājumu un traumas. Kad cilvēks atveseļojas pēc deltveida traumas, maiga stiepšanās var palīdzēt mazināt sāpes.
Deltveida izstiepumi un vingrinājumi ietver:
Cēloņi
Visbiežākie deltveida sāpju cēloņi ir pārmērīgas traumas un celmi. Cilvēkiem, kuri atkārtoti izmanto plecus un deltveida muskuļus, īpaši sportistiem, ir paaugstināts deltveida traumu risks.
Sasprindzinājums pēkšņi var rasties smagas pacelšanas vai nelaimes gadījumā, piemēram, brauciena vai kritiena dēļ.
Lielākajai daļai deltveida muskuļa traumu attīstībai nepieciešams laiks, un tās izraisa tādas aktivitātes kā peldēšana, svara celšana vai beisbola spēle.
Profilakse
Cilvēki var palīdzēt novērst deltveida sāpes un plecu traumas:
- pietiekami iesildīties pirms treniņa sākšanas
- ņemot “atpūtas dienas”, lai muskuļi varētu atgūties pēc fiziskās slodzes
- stiepšanās pirms un pēc treniņa
- ja ievainojums ir saistīts ar darbu, nodrošinot atbilstoša drošības aprīkojuma izmantošanu un ievērojot citu labāko praksi
- regulāri veikt sporta masāžas, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu
Sporta terapeiti, fitnesa treneri un medicīnas profesionāļi, iespējams, varēs piedāvāt pielāgotus padomus un ieteikumus traumu novēršanai, spēlējot konkrētu sporta veidu.
Kad jāapmeklē ārsts
Cilvēki bieži var ārstēt pārmērīgas traumas un sasprindzinājumus mājās, izmantojot bezrecepšu līdzekļus un terapijas.
Lai izvairītos no hroniskas problēmas rašanās, ieteicams runāt ar ārstu, fizioterapeitu vai ergoterapeitu par turpmāku traumu novēršanu.
